คู่มือผู้ใช้: ADHD เป็นคอลัมน์คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่คุณจะลืมไม่ลงด้วยคำแนะนำจากนักแสดงตลกและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต Reed Brice เขามีประสบการณ์ในการเป็นโรคสมาธิสั้นมาตลอดชีวิตและด้วยเหตุนี้เขาจึงมีความผอมในสิ่งที่ต้องทำเมื่อคนทั้งโลกรู้สึกเหมือนเป็นร้านค้าในประเทศจีน ... และคุณเป็นวัวที่เล่นโรลเลอร์สเก็ต
มีคำถามเพิ่มเติมไหม? เขาไม่สามารถช่วยคุณได้ว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ที่ใดเป็นครั้งสุดท้าย แต่คำถามอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเด็กสมาธิสั้นส่วนใหญ่เป็นเกมที่ยุติธรรม ยิง DM เขาบน Twitter หรือ Instagram
คุณกำลังแตะเท้าแปลก ๆ อีกครั้ง
คุณเพิ่งได้รับบัตรจอดรถอีกใบที่คุณไม่สามารถจ่ายได้เพราะลืมจ่ายมิเตอร์ ... อีกครั้ง
คุณนอนกับ Who เมื่อคืน grrrl?!
โอเคคุณอาจจะไม่ร้อนแรงเท่าฉัน (ไม่ใช่อุปสรรคสูงสุดในการกระโดดฉันจะยอมรับ) แต่บางทีคุณอาจกำลังมีปัญหากับองค์กรอารมณ์การควบคุมแรงกระตุ้นหรืออาการส่อเสียดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้นและคุณสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้น
หากสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณในแต่ละวันคุณจะปล่อยให้ตัวเองอยู่ที่นั่นนานแค่ไหนต่อสู้กับกลไกการรับมือที่ถูกจับก่อนที่คุณจะตัดสินใจดูว่าเป็น“ บุคลิกภาพของคุณ” หรือภาวะสุขภาพจิตแบบเดียวกันที่ส่งผลต่อ คนอื่น ๆ อีกหลายล้านคนทั่วโลก?
หากต้องการตรวจสอบเรามาดูอาการ ADHD ที่พบบ่อยที่สุดเพื่อดูว่ามีอะไรให้คุณส่งเสียงดังหรือไม่? ได้แก่ :
- โฟกัสไม่ดี
- ความระส่ำระสาย
- สมาธิสั้นและอยู่ไม่สุข
- ความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำแนะนำ
- ความอดทนและความหงุดหงิด
มีหลายแง่มุมมากขึ้นสำหรับเด็กสมาธิสั้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่สิ่งเหล่านี้เป็นผู้ต้องสงสัยตามปกติที่นำผู้คนไปขอความช่วยเหลือ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่มาดูรายละเอียดกันอีกเล็กน้อย
1. คุณเป็นคน "พิเศษ" เล็กน้อย
คุณจะไม่หยุดเป็นนักร้องพิเศษที่ดังตลอดกาลได้ไหม?
การเดินแซงความกระสับกระส่ายและการอยู่ไม่สุขเป็นสิ่งที่บอกได้อย่างมากสำหรับคนที่มีสมาธิสั้น สำหรับฉันมันเหมือนกับว่าความวิตกกังวลของฉันกำลังพยายามหาวิธีออกจากร่างกายโดยเร็วที่สุด ฉันพูดติดอ่างและพูดซ้ำ ๆ งอนิ้วและนิ้วเท้าของฉันและปรับตัวเองในที่นั่งของฉันประมาณหนึ่งพันครั้งต่อนาที - เมื่อฉันสามารถอยู่ในนั้นได้เลย
“ ตอนนี้รี้ด” คุณถาม“ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่านี่เป็นโรคทางจิตและไม่ใช่แค่การชงเย็นครั้งที่สองที่น่าเสียใจของวันนี้” คำถามที่ยุติธรรม! ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณประสบปัญหานี้บ่อยเพียงใดและมีผลต่อความสามารถในการทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงมากน้อยเพียงใด (และไม่ต้องถูกอายเหมือนผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดในโลก
2. คุณได้รับการอธิบายว่า "ทั่วทุกที่"
การโฟกัสและการควบคุมของคุณเป็นเรื่องขี้ขลาดหรือไม่? อยู่ในหัวข้อระหว่างการสนทนาที่บาดใจหรือไม่? เหมือนครั้งที่ฉันเจาะหูฉันพูดกับเพื่อนของฉันว่าวิลเขาเป็นเพื่อนสมัยเด็กที่เก่าแก่ที่สุดของฉันและเราเติบโตมาใกล้กับโจชัวทรีด้วยกัน! ถ้าคุณไม่เคยไปคุณก็ต้อง - ตกลงขอโทษ เราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้ง
หากคุณไม่สามารถโฟกัสได้อาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นการจบโครงการที่คุณหลงใหลหรือเพียงแค่ให้คนอื่นพูดระหว่างการสนทนาเช่น SECOND การติดตามเป็นเรื่องยากเมื่อสภาวะสุขภาพจิตของคุณทำให้คุณมีจิตใจที่สมาธิสั้นและควบคุมแรงกระตุ้นน้อยเกินไป
สมาธิสั้นอาจทำให้หมดแรงได้ จำไว้ว่ามีแบบฝึกหัดมากมายเทคนิคการทำสมาธิและยาเพื่อให้คุณรู้สึกว่าได้รับการปรับเทียบอย่างถูกต้อง ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับรู้สัญญาณ
3. อันที่สามคืออะไร? โอ้ใช่ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
ไม่ตลกฉันเกือบลืมที่จะรวมสิ่งนี้ไว้ด้วย
คุณเปิดประตูหน้าบ้านและลืมทันทีว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนเพราะคุณเห็นสุนัขที่น่ารักเป็นพิเศษ (ซึ่งอยู่ในหมู่พวกเรา)?
คุณรู้ตัวอยู่ตลอดเวลาว่าคุณกำลังตบเบา ๆ ระหว่างการสนทนากับคนที่คุณเพิ่งรู้จักและคุณจำไม่ได้ว่าชื่อของเขาคือจัสตินหรือดัสตินหรือว่าเขากำลังพูดถึงปลาเขตร้อนหรือนกแก้ว
ฉันยังอาศัยอยู่ในนรกที่เต็มไปด้วยหมอกนี้ซึ่งเป็นนรกสำหรับฉันเป็นพิเศษเพราะการพบปะผู้คนและจดจำรายละเอียดของสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นส่วนสำคัญที่แท้จริงของข้อตกลง "นักเขียนมืออาชีพ" ทั้งหมดนี้เชื่อหรือไม่!
บางวันไม่ว่าฉันจะพยายามเล่นบอลอย่างไรสมองของฉันก็ไม่ให้ความร่วมมือและท้ายที่สุดฉันก็ดูเหมือนนักร้องที่ไม่รบกวนการเรียนรู้ชื่อของผู้คนหรือให้ความสำคัญกับเวลาของพวกเขา หากคุณเป็นนักร้องที่ไม่ได้เรียนรู้ชื่อหรือให้ความสำคัญกับเวลาของผู้คนให้ตื่นขึ้น แต่พวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้นทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดของเราเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่จะป้องกันไม่ให้เราถูก idontknowher.gif อยู่ตลอดเวลา
4. อพาร์ตเมนต์ของคุณจะทำให้ Marie Kondo หัวใจวาย
คุณไม่เป็นระเบียบขนาดนั้นแม้แต่ Marie Kondo จะดูสถานการณ์ทั่วไปของคุณแล้วพูดว่า“ Hoo boy?”
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวผู้อ่าน ตอนเป็นเด็กมันเป็นธุระของคนโง่ที่พยายามปลูกฝังมุมมองของ Everything In Its Place ในตัวฉัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่นั้นมาการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดฉันเติบโตมาในครัวเรือนที่มีการกักตุนดังนั้นระดับความเป็นระเบียบจึงสัมพันธ์กัน) ฉันเป็นเด็กที่เลอะเทอะและฉันก็ยังเป็นผู้ใหญ่ที่เลอะเทอะ!
ลองพิจารณาสภาพแวดล้อมรอบข้างการเงินและ Google ปฏิทินที่ประเมินค่าไม่ดีและอาจจะประเมินค่าต่ำเกินไปแล้วบอกฉันอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณสบายใจแบบนี้หรือไม่
แผนเกมที่ยุ่งเหยิงและหลวมเป็นศัตรูของพวกเราที่มีสมาธิสั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่านี่เป็นลักษณะที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการปรองดอง เมื่อมันข้ามเส้นจากนิสัยแปลก ๆ ไปเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อาจถึงเวลาที่ต้องได้รับการสนับสนุนบ้าง
…ตอนนี้ถ้าคุณจะขอโทษฉันสักครู่ฉันจะไปนอน
แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง?
เพื่อนวันนี้อาจเป็นวันที่คุณทั้งคู่รับผิดชอบและลดความเกียจคร้านเล็กน้อย
คุณไม่สามารถแก้ตัวว่ามีอาการป่วยน้อยกว่าพฤติกรรมที่ประจบสอพลอ แต่คุณเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและเรียนรู้นิสัยใหม่ ๆ เพื่อยับยั้งพฤติกรรมนั้น และคุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว! พูดคุยกับแพทย์หรือจิตแพทย์เนื่องจากพวกเขาเป็นผู้ที่สามารถให้คุณได้รับการทดสอบอย่างเหมาะสมและเสนอขั้นตอนต่อไปในการกลับมาดำเนินการต่อ
และถ้าคุณมีสมาธิสั้น? ฉันคือเพื่อนกระรอกคนใหม่ที่ดีที่สุดของคุณ - ฉันจะอยู่ที่ Healthline เพื่อเจาะลึกประเด็นเหล่านี้ด้วยกัน มาดูกันว่าจะเป็นผู้มีศักดิ์สูงและมีอำนาจอธิปไตยร่วมกันได้อย่างไรที่เรารู้ว่าตัวเองอยู่ภายใต้ความยุ่งเหยิงทั้งหมดนี้
Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นศิษย์เก่าของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรักและเซ็กส์ของเรา“ U Up?”
