หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินคุณรู้ดีว่าการเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการวูบวาบเป็นส่วนสำคัญในการลดผลกระทบของภาวะเรื้อรังต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปัจจัยต่างๆที่อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลง
เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองการระบุสิ่งที่เกิดขึ้นใต้ผิวหนังของคุณจึงเป็นขั้นตอนแรก แตกต่างจากสภาพผิวทั่วไปบางประการการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไปจะไม่กำหนดเป้าหมายไปที่ปัญหาพื้นฐาน
ด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเบื้องหลังพลุของคุณคุณอาจสามารถระบุทริกเกอร์และปัญหาอื่น ๆ ได้ ในทางกลับกันคุณอาจควบคุมอาการได้ดีขึ้น
อะไรทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟและแย่ลง?
บางครั้งการลุกเป็นไฟของโรคสะเก็ดเงินอาจเป็นแบบสุ่มอย่างสมบูรณ์ แต่ยังสามารถเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจง
ความรุนแรงของการลุกเป็นไฟแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าคุณกำลังทำอะไรที่อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลงหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นทริกเกอร์เก้าตัวที่เชื่อมโยงกับพลุ:
ความเครียด. การเพิ่มขึ้นของระดับความเครียดหรือการใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดเรื้อรังอย่างต่อเนื่องอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณลุกเป็นไฟ โรคสะเก็ดเงินเองก็เป็นสาเหตุของความเครียดได้เช่นกัน
อากาศเย็นและแห้ง เมื่ออุณหภูมิลดลงและอากาศแห้งคุณอาจเห็นว่าอาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง
การบาดเจ็บที่ผิวหนัง ตามที่ Melanie A.Warycha, MD, FAAD แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ CareMount Medical ในนิวยอร์กการบาดเจ็บที่ผิวหนังอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณเกิดขึ้นได้ ซึ่งรวมถึงบาดแผลรอยถลอกแมลงกัดหรือการถูกแดดเผาอย่างรุนแรง
ยาบางชนิด หากคุณใช้ยาใด ๆ ให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณว่าพวกเขาอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงหรือไม่ Warycha กล่าวว่ายาบางชนิดรวมถึงเบต้าบล็อกเกอร์ลิเธียมและยาต้านมาเลเรียสามารถทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณลุกเป็นไฟได้
น้ำหนัก. การเพิ่มน้ำหนักหรือการมีชีวิตอยู่กับโรคอ้วนอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลงตามการศึกษาในปี 2013 ของ JAMA Dermatology
การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้เกิดอาการวูบวาบแล้วการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงิน
การติดเชื้อ Warycha กล่าวว่าการติดเชื้อและสภาวะสุขภาพบางอย่างอาจส่งผลให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้เช่นกัน สเตรปโตคอคคัส การติดเชื้อและเอชไอวี
แอลกอฮอล์. การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถเชื่อมโยงกับอาการของโรคสะเก็ดเงินที่แย่ลง
อาหารมีงานวิจัยเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของอาหารที่มีต่ออาการของโรคสะเก็ดเงิน การศึกษาใน JAMA Dermatology ในปี 2018 พบว่าการลดแคลอรี่ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินอาจช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินได้
มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะช่วยให้อาการอยู่ภายใต้การควบคุม?
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกควบคุมสภาพของคุณได้มากขึ้น บางขั้นตอนเหล่านี้คุณสามารถทำได้ที่บ้านในขณะที่ขั้นตอนอื่น ๆ ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ของคุณ
หากคุณประสบกับเปลวไฟเป็นประจำให้ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินสภาพของคุณและตรวจสอบว่าแผนการรักษาของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่
เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่บ้านเคล็ดลับและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้เป็นตัวเลือกทั้งหมดที่คุณสามารถลองทำได้ด้วยตัวเอง:
ให้ความรู้กับตัวเอง
การทำความเข้าใจสภาพของคุณผ่านการศึกษาด้วยตนเองเป็นขั้นตอนที่มั่นคงในการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
“ ทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินควรให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุทริกเกอร์หลักสูตรโรคและการรักษาด้วยตนเอง” วารีชากล่าวกับ Healthline ในการเริ่มต้นให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่นำเสนอโดยมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติและ American Academy of Dermatology
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
การดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง Warycha แนะนำให้ทาครีมข้นหรือทำให้ผิวนวลเช่นปิโตรเลียมเจลลี่ทุกวัน สิ่งนี้ช่วยให้เกราะป้องกันผิวยังคงอยู่ทำให้การบาดเจ็บที่ผิวหนังมีโอกาสน้อยลง
“ สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากโรคสะเก็ดเงินแสดงปรากฏการณ์ Koebner ซึ่งการก่อตัวของโรคสะเก็ดเงินจากคราบจุลินทรีย์ที่ส่วนต่างๆของร่างกายคุณมักจะไม่พบรอยโรคซึ่งหมายถึงการบาดเจ็บที่ผิวหนังรวมถึงบาดแผลรอยถลอกแมลงสัตว์กัดต่อยและแม้แต่รอยสักอาจทำให้เกิดการพัฒนา แผ่นโลหะใหม่ของโรคสะเก็ดเงินที่บริเวณนั้น” เธออธิบาย
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
“ การใช้เครื่องทำความชื้นจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังโดยเฉพาะในฤดูหนาวและฤดูหนาวที่แห้งแล้ง” วารีชากล่าวกับ Healthline ลองเก็บเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนไว้ใช้ข้ามคืน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้เพิ่มความชื้นในพื้นที่ใช้สอยที่คุณใช้ในระหว่างวัน
รับแสงแดดสักหน่อย
การให้ผิวสัมผัสกับรังสียูวีจากแสงแดดสามารถชะลอการผลัดเซลล์ได้ สิ่งนี้ช่วยลดการขูดหินปูนและการอักเสบซึ่งจะช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินได้รายงาน Mayo Clinic
เคล็ดลับนี้คือการได้รับแสงแดด” สักหน่อย” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้การเปิดเผยของคุณสั้น ๆ และตรวจสอบเวลาของคุณ แสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวไหม้และทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
เมื่อพูดถึงการจัดการโรคสะเก็ดเงินของคุณ Warycha กล่าวว่าการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยลดระดับการอักเสบในร่างกายได้ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย หากคุณพบว่าการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นเรื่องยากโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาของคุณตามที่ Mayo Clinic หากแพทย์ของคุณดูแลการรักษาทางการแพทย์ของคุณอย่าลืมถามว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหนโดยไม่รบกวนการรักษาของคุณ
ลดระดับความเครียดของคุณ
การรวมกิจกรรมประจำวันที่ช่วยลดระดับความเครียดอาจทำให้คุณจัดการกับอาการวูบวาบที่มีอยู่ได้ง่ายขึ้น โยคะการทำสมาธิไทชิการฝึกการหายใจและการออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้
ซื้อกลับบ้าน
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคสะเก็ดเงิน แต่การดำเนินการเชิงรุกหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและการทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการต่างๆได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
