เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Watsu เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำซึ่งเรียกอีกอย่างว่าวารีบำบัด เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อการนวดและการกดจุดในน้ำอุ่น
คำว่า "watsu" มาจากคำว่า "water" และ "shiatsu" Shiatsu คือการนวดแบบญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมที่ใช้การกดจุดเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ในภาษาญี่ปุ่น shiatsu หมายถึง "การกดนิ้ว"
Watsu ถูกสร้างขึ้นโดย Harold Dull นักนวดบำบัดในปี 1980 Dull สังเกตว่ากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของลูกค้าผ่อนคลายในน้ำได้ง่ายกว่า ในทางกลับกันเขาพบว่าเทคนิคชิอัตสึมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อทำในน้ำ
โดยทั่วไปการบำบัด Watsu ใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ แนวคิดก็คือความต้านทานของน้ำจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายซึ่งสนับสนุนสุขภาพโดยรวม
มันทำงานอย่างไร?
การบำบัดด้วย Watsu ทำได้ในสระว่ายน้ำหรืออ่างน้ำอุ่น น้ำอุ่นถึง 95 ° F (35 ° C) ซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิเดียวกับผิวของคุณ
ในช่วงวสุนักบำบัดค่อยๆเคลื่อนร่างกายของคุณในน้ำ สิ่งนี้เรียกว่าวารีบำบัดแบบพาสซีฟเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน
นักบำบัดของคุณอยู่ในน้ำกับคุณ พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจรวมถึง:
- บิดเบา ๆ
- โยกหรือเปล
- ยืด
- นวดกดจุด
เป้าหมายคือการคลายความตึงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดของคุณ นอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพหรือฉี
โดยทั่วไปแล้ว Watsu จะทำในบรรยากาศที่เงียบสงบเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย นักบำบัด Watsu หลายคนเล่นดนตรีผ่อนคลายในช่วงเซสชั่น
ใช้ทำอะไร?
Watsu ใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียด ผู้คนยังใช้เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวทางกายภาพและความคล่องตัวของข้อต่อ
อาจช่วยบรรเทาสำหรับผู้ที่มี:
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ปวดหลัง
- อาการปวดเรื้อรัง
- โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
- ความรู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
- ความวิตกกังวล
- โรคซึมเศร้า
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
- ภาวะทางระบบประสาท (เช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น)
- ไขสันหลังบาดเจ็บ
- การฟื้นฟูการบาดเจ็บ
มีประโยชน์อย่างไร?
แม้ว่า Watsu จะได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 1980 แต่ก็ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง จนถึงปัจจุบันผลประโยชน์ตามหลักฐาน ได้แก่ :
อาการปวดลดลง
การวิจัยพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่าง Watsu และการบรรเทาอาการปวด ในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพแข็งแรง 9 คนมีอาการปวดลดลงหลังจากการบำบัดด้วยวาสึ นักวิจัยระบุว่านี่เป็นผลการรักษาของการแช่น้ำต่อผลกระทบของข้อต่อ
การศึกษาในปี 2013 พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน หลังจากเสร็จสิ้น 15 ครั้ง Watsu 12 คนที่เป็นโรค fibromyalgia รายงานว่ามีอาการปวดน้อยลง ในการศึกษาปี 2019 กลุ่มเด็กที่เป็นโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชนก็มีอาการปวดน้อยลงหลังจากได้รับ Watsu
สิ่งนี้อาจอธิบายได้จากผลของน้ำต่อตัวรับความเจ็บปวดหรือที่เรียกว่าโนซิเซ็ปเตอร์ จากการทบทวนในปี 2019 ความดันและความหนืดของน้ำช่วยลดการกระตุ้นของตัวรับเหล่านี้ซึ่งจะช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวด
การลอยตัวของน้ำยังลดแรงโน้มถ่วงที่มีต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ส่งผลให้ระดับความเจ็บปวดลดลง
ลดความวิตกกังวล
โดยทั่วไปความเจ็บปวดจะเพิ่มความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการจัดการความเจ็บปวด Watsu อาจช่วยบรรเทาความกังวลได้
ในรายงานผู้ป่วยขนาดเล็กในปี 2014 คนที่มีความผิดปกติของชั่วคราวมีประสบการณ์ในระดับความวิตกกังวลลดลงหลังจาก Watsu นักวิจัยได้เชื่อมโยงผลประโยชน์นี้กับผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อความเจ็บปวดของ Watsu
การเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดและความวิตกกังวลอาจทำงานในทิศทางตรงกันข้าม ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทำให้การรับรู้ความเจ็บปวดแย่ลง แต่การรักษาแบบผ่อนคลายเช่น Watsu สามารถช่วยปรับปรุงการรับรู้ความเจ็บปวดได้
หญิงตั้งครรภ์ในการศึกษาในปี 2015 ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ยังมีอารมณ์ดีขึ้นหลังจากเสร็จสิ้น Watsu
นอกจากนี้ในรายงานผู้ป่วยในปี 2018 ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับ Watsu เพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากประสบอุบัติเหตุทางรถจักรยานยนต์ครั้งร้ายแรง เธอได้รับประสบการณ์ "ปลดปล่อยอารมณ์" หลังการบำบัดพร้อมกับรู้สึกสงบกับร่างกายมากขึ้น
แม้ว่าการค้นพบนี้จะให้กำลังใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาเหล่านี้มีน้อยมาก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่าง Watsu และความวิตกกังวลได้ดีขึ้น
เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยน้ำประเภทอื่น ๆ Watsu อาจช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
ในการศึกษาในปี 2019 ที่กล่าวมาข้างต้นเด็ก 46 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชนได้รับการบำบัดด้วยวารีบำบัดแบบเดิมหรือ Watsu นักวิจัยวิเคราะห์ช่วงการเคลื่อนไหวร่วมกันของผู้เข้าร่วมก่อนและหลังการบำบัด
พวกเขาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างการรักษาทั้งสองโดยชี้ให้เห็นว่า Watsu อาจมีประโยชน์ใกล้เคียงกับการบำบัดด้วยวารีบำบัดแบบดั้งเดิม
แต่นักวิจัยยังยอมรับว่าการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันของวารีบำบัดแบบเดิมอาจไม่เหมาะสำหรับโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชน อย่างไรก็ตามความเฉยชาของวาสึอาจช่วยบรรเทาได้ดีกว่า
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสำรวจว่า Watsu ช่วยในการเคลื่อนไหวของข้อโดยเฉพาะได้อย่างไรแนะนำให้ใช้วารีบำบัดโดยทั่วไปเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
มีผลข้างเคียงหรือไม่?
Watsu มีข้อบกพร่องบางประการ ในฐานะที่เป็นรูปแบบการบำบัดแบบพาสซีฟคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างแข็งขันในระหว่างการรักษา คุณต้องเต็มใจที่จะให้นักบำบัดทำเพื่อคุณ
นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับนักบำบัดอย่างใกล้ชิด สำหรับบางคนอาจรู้สึกอึดอัด
คุณควรหลีกเลี่ยง Watsu หากคุณมี:
- ไข้
- โรคลมบ้าหมูที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่ร้ายแรง
- แผลเปิด
- การติดเชื้อที่ผิวหนัง
- ปัญหาทางเดินปัสสาวะที่รุนแรง
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- โรคทางเดินหายใจ
- แพ้สารเคมีในสระว่ายน้ำ
เงื่อนไขเหล่านี้อาจแย่ลงหรือซับซ้อนโดยการบำบัดด้วยน้ำ
นักบำบัดของคุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณมี:
- โรคกระดูกพรุน
- ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
- ปัญหาความสมดุล
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ Watsu ผู้ตั้งครรภ์หลายคนชอบความรู้สึกที่คลายแรงโน้มถ่วงของการลอยตัวในน้ำขณะอุ้มทารก แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการบำบัดประเภทนี้
เซสชั่น Watsu ทั่วไปเกี่ยวข้องกับอะไร?
เซสชัน Watsu ของคุณจะถูกปรับแต่งตามเงื่อนไขเฉพาะของคุณ จะเกี่ยวข้องกับการนวดการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการของคุณ
แม้ว่าเซสชัน Watsu จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการที่เฉพาะเจาะจง แต่นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในระหว่างเซสชัน:
- นักบำบัดของคุณอาจให้คุณสวมอุปกรณ์ลอยตัวที่แขนหรือขา
- คุณจะลงไปในน้ำและลอยตัวบนหลังของคุณ โดยทั่วไปด้านหลังศีรษะและหัวเข่าของคุณจะอยู่ที่ปลายแขนของนักบำบัด
- นักบำบัดของคุณจะหมุนช้าๆเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวงกลมขนาดใหญ่
- นักบำบัดของคุณจะสลับไปมาระหว่างการกางแขนออกและดึงมันเข้าไปโดยขยับคุณไปมาในน้ำตามที่พวกเขาทำ
- นักบำบัดของคุณจะยืดแขนและขาของคุณในรูปแบบที่อ่อนโยนและซ้ำ ๆ นอกจากนี้ยังอาจงอยกหรือบิดส่วนต่างๆของร่างกาย
- พวกเขาอาจวางศีรษะของคุณบนไหล่ของพวกเขาและย้ายคุณเป็นวงกลมขนาดใหญ่
- ตลอดเซสชั่นนักบำบัดของคุณจะนวดกดจุดบนร่างกายของคุณ
โดยปกติเซสชันเดียวจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง
วิธีค้นหาผู้ปฏิบัติ Watsu
หากคุณต้องการลอง Watsu สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาต คุณสามารถตรวจสอบกับคณะกรรมการสุขภาพของรัฐเพื่อประกันว่านักบำบัดได้รับใบอนุญาตในขณะนี้
หากคุณมีอาการปวดหรือต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการใด ๆ ให้ลองพบนักบำบัดที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการหรือประเภทของความเจ็บปวดนั้น
หากต้องการค้นหานักบำบัด Watsu คุณสามารถค้นหา:
- Watsu.com
- หนังสือนวด
- SpaFinder
นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อสถานที่ต่อไปนี้และถามว่าพวกเขามี Watsu หรือไม่:
- สปาในท้องถิ่น
- ศูนย์สุขภาพ
- คลินิกบำบัดด้วยน้ำ
บรรทัดล่างสุด
ในการบำบัดด้วยวาสึนักบำบัดจะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเบา ๆ ในน้ำอุ่น พวกเขายังทำการนวดและกดจุดตามชิอัตสึ ธรรมชาติที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายของ Watsu อาจช่วยลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้
ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดประเภทนี้มากนัก ยังมีการใช้ Watsu เพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บและจัดการกับสภาวะต่างๆเช่น fibromyalgia, multiple sclerosis และความวิตกกังวล
ก่อนลองใช้ Watsu โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
