การมีชีวิตอยู่กับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (UC) ไม่ใช่เรื่องง่าย การเดินทางไปที่ร้านอย่างรวดเร็วหรือการออกไปเที่ยวนอกบ้านในช่วงบ่ายอาจกลายเป็นการทดสอบได้อย่างรวดเร็ว นี่คือเคล็ดลับเจ็ดประการสำหรับคุณที่จะต้องพิจารณาและลองควบคู่ไปกับแผนการรักษาปัจจุบันของคุณ
1. จิบน้ำซุปกระดูก
ของเหลวที่บรรจุสารอาหารนี้ทำจากกระดูกสัตว์ที่คั่วและเคี่ยวกับผักสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและบรรเทาอาการปวดท้องของคุณได้ ทำชุดใหญ่และแช่แข็งของเหลือเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว
2. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
อาหารรสจัดอาจทำให้ลำไส้ของคุณระคายเคืองมากขึ้นในช่วงที่มีอาการวูบวาบ ดังนั้นอาหารรสจืดจะดีกว่าเมื่อคุณมีอาการวูบวาบ
ถั่วและผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำดอกเป็นสิ่งที่ยากสำหรับลำไส้ของคุณที่จะย่อยสลายดังนั้นมันจึงทำให้อาการวูบวาบรุนแรงขึ้น อาหารที่มีรสมันเยิ้มเช่นเบคอนและเฟรนช์ฟรายส์สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวูบวาบได้เช่นกัน
การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมก็มีประโยชน์เช่นกัน การอยู่ห่างจากคาร์บอนไดออกไซด์จะ จำกัด อากาศและก๊าซในลำไส้
3. อาบน้ำ
บรรเทาอาการปวดเมื่อยและลำไส้ด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น เปิดเพลงที่เงียบสงบจุดเทียนหอมและเติมเกลือเอปซอม 1 ช้อนลงในน้ำเพื่อให้ผ่อนคลาย
4. สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว
สวมชุดนอนหรือกางเกงออกกำลังกาย เสื้อผ้าที่หลวมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ และการทำตัวสบาย ๆ ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นช่วยให้คุณกลับมามีอาการทุเลาได้เร็วขึ้น
5. ใช้แผ่นความร้อน
ซื้ออินเวอร์เตอร์ไฟฟ้าสำหรับรถของคุณและนำแผ่นทำความร้อนไป "ไปเลย" ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวและลดอาการวูบวาบได้ และไม่ว่าคุณจะเพิ่งไปทำธุระหรือเดินทางไกล ๆ แผ่นทำความร้อนก็สามารถให้ความสะดวกสบายได้อย่างรวดเร็ว
6. เก็บเสื้อผ้าสำรองไว้ให้สะดวก
เก็บเสื้อผ้าสำรองและยาพิเศษไว้ที่สำนักงานและในรถของคุณ การลุกเป็นไฟนั้นไม่สามารถคาดเดาได้ แต่การวางแผนล่วงหน้าหมายความว่าคุณจะพร้อมเสมอ
7. กินไข่
ข้ามซีเรียลและกินไข่ ไข่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูงซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าหลังจากอาการวูบวาบ มีสัญญาณรบกวนตุ๋นหรือต้มสุกล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและย่อยง่าย
ซื้อกลับบ้าน
การใช้ชีวิตร่วมกับ UC อาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามการแฮ็กชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้สามารถทำให้ชีวิตประจำวันกับ UC ง่ายขึ้นเล็กน้อย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงและลดอาการของ UC
