หากคุณอยู่กับความง่วงนอนตอนกลางวันอาจทำให้ชีวิตประจำวันของคุณมีความท้าทายมากขึ้น การเหนื่อยอาจทำให้คุณเซื่องซึมและไม่มีแรงกระตุ้น คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาวะหมอกในสมองตลอดไป
สาเหตุของการง่วงนอนตอนกลางวันแตกต่างกันไป คุณอาจต้องร่วมมือกับแพทย์เพื่อระบุว่าอะไรทำให้คุณเหนื่อยล้า
ภาพที่มีค่าพันคำ. มส์แปดข้อต่อไปนี้สรุปความท้าทายของการใช้ชีวิตร่วมกับความง่วงนอนตอนกลางวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอาจทำให้โฟกัสกับงานได้ยาก คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังผงกหัวอยู่ที่โต๊ะทำงาน หรืออาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะมีสมาธิในการประชุมและตัดสินใจ ทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิผลในงานของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเขย่าความง่วงนอนตอนกลางวันได้อย่างสมบูรณ์ แต่การงีบหลับ 15 นาทีในช่วงพักกลางวันสามารถเพิ่มพลังให้กับคุณได้
หลายคนดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้า แต่ถ้าคุณอยู่กับความง่วงนอนตอนกลางวันกาแฟอาจเป็นเส้นชีวิตของคุณ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้เพื่อนและครอบครัวฟังว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยมาตลอด พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงเลิกงานหรืองานสังคม คุณอาจต้องอธิบายหลายครั้งว่าคุณไม่เพียงแค่“ แสดงละคร” เกี่ยวกับความเหนื่อยของคุณเท่านั้น
เมื่อความง่วงนอนเกิดขึ้นคุณจะ“ ตื่นนอน” ไม่ได้ บางครั้งทางออกเดียวคือหลับตาและพักผ่อนบ้าง
การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของการง่วงนอนตอนกลางวัน ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจะหลับหรือหลับในตอนกลางคืนไม่ได้ คุณอาจนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือถ้าคุณสามารถหลับได้อย่างรวดเร็วคุณอาจจะตื่นขึ้นมาหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองชั่วโมงและตื่นตัวจนถึงเช้า
การนอนไม่หลับในคืนเดียวไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าคุณตื่นตลอดทั้งคืนเป็นเวลานานคุณจะมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันอย่างต่อเนื่อง
อาจถึงจุดหนึ่งเมื่อคุณยอมแพ้กับการพักผ่อนบ้าง แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ
การเหนื่อยตลอดเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้เช่นกัน อาจส่งผลต่อความสุขของคุณและทำให้อารมณ์ผิดปกติได้ นอกจากนี้ปัญหาการนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการง่วงนอนของคุณไม่หายไปหลังจากรักษาตัวเองแล้ว
การนอนและการพักผ่อนไม่เหมือนกัน แต่บางครั้งการหลับตาเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
หากคุณลืมตาไม่ขึ้น (และไม่ได้อยู่ในท่างีบหลับ) การหลับตาและมีความสุขกับการตื่นอย่างเงียบ ๆ จะช่วยเพิ่มความตื่นตัวลดความเครียดและเพิ่มความชัดเจนในจิตใจ
แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจที่จะตื่นอยู่ทุกครั้งคุณก็อาจจมดิ่งลงไปในความเงียบสงบ แต่ก็สั้นและหลับใหลแม้อยู่ในระหว่างการสนทนา
สิ่งนี้สรุปได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในชีวิตประจำวันของคุณ เป็นวิธีที่คุณตอบสนองเมื่อมีคนถามเกี่ยวกับวันของคุณ อาจเป็นคำที่คุณเลือกได้เมื่อถูกขอให้อธิบายตัวเอง
การง่วงนอนในตอนกลางวันอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจของคุณ อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
Takeaway
หากคุณกำลังมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการนอนหลับหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลให้คุณง่วงนอนตอนกลางวัน การทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเป็นวิธีเดียวในการค้นหาสาเหตุที่แท้จริง
แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันและวิธีจัดการกับอาการของคุณ
-do.jpg)
