การจัดการอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหมายถึงการยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิต
Chortling เติมอากาศในขณะที่หนูน้อยวัย 1 ขวบของฉันวิ่งไปในน้ำโดยลุงของเธอต้องตักขึ้นมาบนชายหาดที่ว่างเปล่าเกือบทั้งหมดในแปซิฟิกาแคลิฟอร์เนีย
เป็นวันถัดจากวันคริสต์มาสและเธอวิ่งเล่นรอบชายหาดกับพี่ชายและน้องสาวเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง พวกเราสี่คนเป็นเพียงคนเดียวจากครอบครัวของเราที่เหลืออยู่ในเมืองหลังจากการเฉลิมฉลองวันหยุด
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ยิ้มเมื่อมองดูพวกเขาทั้งสามคน แต่ฉันก็อิจฉาเช่นกัน ท่ามกลางอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (UC) ฉันรู้สึกดีพอที่เรามาถึงชายหาดครั้งแรก แต่ตอนนี้รู้สึกไม่สบายเกินกว่าจะนั่งเฝ้าดูพวกเขา
ฉันสบายดีฉันสบายดี ฉันบอกพี่น้องของฉัน ฉันจะนั่งที่นี่ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแผนของเรา.
ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น UC ซึ่งเป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและเป็นแผลในระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานานเมื่อฉันอายุ 19 ปี
ฉันใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มาตลอดเพื่อจัดการกับความเจ็บป่วยของฉันและความไม่แน่นอนที่ไม่รู้ว่าฉันจะรู้สึกดีแค่ไหนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
มันส่งผลกระทบมานานแล้วประเภทของแผนการที่ฉันทำและฉันจะทำเลยหรือไม่ ฉันรู้เพียงเล็กน้อยในขณะที่เฝ้าดูลูกสาวและพี่น้องของฉันอย่างอิจฉาในวันนั้นการฝึกฝนทั้งหมดของฉันในการจัดการกับความคาดหวังและการทำสิ่งต่างๆให้เป็นเรื่องง่ายจะเป็นประโยชน์ในช่วงที่เกิดโรคระบาดทั่วโลก
“ สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นกับลูกค้าในช่วง [การระบาดของ COVID-19] คือบางคนพยายามลดจำนวนลงและรอคอยการแพร่ระบาดในขณะที่คนอื่น ๆ เต็มใจที่จะหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์เพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา ” Ned Presnall, LCSW ศาสตราจารย์ด้านสังคมสงเคราะห์ที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์และผู้อำนวยการบริการทางคลินิกของ Plan Your Recovery กล่าว
“ อาจเป็นไปได้ว่าคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมีประสบการณ์ในการมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงควรเตรียมพร้อมที่จะประนีประนอมอย่างสร้างสรรค์ในระหว่างการระบาดของโรคด้วยเช่นกัน” เขากล่าวเสริม
หวังสิ่งที่ดีที่สุดการวางแผนสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
เมื่อการระบาดใหญ่บังคับให้พื้นที่ทางตะวันออกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ต้องปิดตัวลงในช่วงกลางเดือนมีนาคมฉันไม่พบว่ามันยากเป็นพิเศษที่จะอยู่ต่อไป
ฉันอาศัยอยู่ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ที่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์เพรดนิโซน (ซึ่งสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ) เนื่องจากอาการวูบวาบหมายความว่าฉันล้างมือวันละ 20 ครั้งต่อวันและออกจากบ้านเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น .
หากมีสิ่งใดสิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดคือการกักตุนที่เกิดขึ้น ฉันกังวลสั้น ๆ ว่าจะไม่ได้ผ้าเช็ดทำความสะอาดผ้าอ้อมยี่ห้อที่ไม่ระคายเคืองผิวของลูก
ในขณะที่การแพร่ระบาดยังคงดำเนินต่อไปเห็นได้ชัดว่าสิ่งต่างๆจะไม่กลับสู่“ ปกติ” ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อนอย่างที่พวกเราหลายคนคิดในเดือนมีนาคม
ดังนั้นฉันจึงเริ่มทำในสิ่งที่ฉันเคยทำมาตั้งแต่ไม่กี่วันก่อนการวินิจฉัย UC ของฉันเมื่อฉันไปพบแพทย์หลังจากแพทย์พยายามหาสาเหตุว่าทำไมฉันถึงไม่อยากอาหารลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์และเหนื่อยมาก - หวังว่าจะดีที่สุด วางแผนสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
หวังว่าคุณจะสามารถวิ่งไปรอบ ๆ ชายหาดกับลูกสาวของคุณดูได้ หวังว่าคุณจะได้ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ยินดีที่จะถามว่าพวกเขาจะมาหาคุณพร้อมกับซื้อกลับบ้านแทนหรือว่าจะยกเลิกได้
หวังว่า (และทำงานอย่างหนักร่วมกับทีมดูแลของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า) คุณสามารถไปทำรายงานการเดินทางไปเอกวาดอร์ที่วางแผนไว้คิดแผน A, B และ C เพื่อให้มันใช้งานได้ แต่ก็ต้องเตรียมพร้อมที่จะดึงออกมาที่ นาทีสุดท้าย.
การจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังหมายถึงการยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิต
แปลตามศัพท์ระบาดหมายถึงหวังว่าร้านค้าจะมีแป้ง แต่สั่งซื้อทางออนไลน์ในกรณี หวังว่าพ่อของคุณจะเฝ้าดูลูกสาวของคุณสักสองสามชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้ทำงานได้และขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทของคุณเมื่อมีคนในสำนักงานของพ่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COVID-19
หวังว่าคุณจะสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ ได้ แต่อย่าลังเลที่จะออกไปหรือขอย้ายโต๊ะหากไม่มีการบังคับใช้ระยะห่างทางกายภาพ ยอมรับว่าชีวิตจะไม่แน่นอนไปอีกปีถ้าไม่ใช่สองปีและสร้างกิจวัตรใหม่ ๆ ตามปกติใหม่นี้
“ ผู้คนต้องยอมรับในระดับที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด” Presnall กล่าว
“ วิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหานี้คือการมีกิจวัตรประจำวันที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงที่มีการลุกเป็นไฟ” เขากล่าวเสริม “ กิจวัตรเป็นพิธีกรรมและทำให้เรารู้สึกควบคุมได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่ควบคุมไม่ได้”
ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาฉันสามารถจัดการกิจวัตรประจำวันได้และมันก็ช่วยได้ ถึงกระนั้นฉันก็กลัวฤดูหนาวที่จะมาถึงนี้ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
ในช่วงฤดูร้อนรู้สึกเหมือนได้พักผ่อนช่วงสั้น ๆ ฉันสามารถออกไปข้างนอกและดูเพื่อนจากระยะไกลได้ในขณะที่สวมหน้ากาก
ในไม่ช้ามันจะหนาวเกินไปที่จะทำแบบนั้นอย่างสนุกสนาน
ฉันคิดว่าหลายคนคงรู้สึกเหมือนกันแม้กระทั่งคนที่ไม่ได้จัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง
การกำหนดขอบเขต
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโรคของฉันบังคับให้ฉันต้องซื่อสัตย์อย่างเจ็บปวดกับสิ่งที่ฉันต้องการและไม่ต้องขอโทษกับมัน
“ การมีทางออกในเชิงบวกการมีความเห็นอกเห็นใจตนเองในความคาดหวังและการสนับสนุนตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการเวลานี้” อากัวบัวเต็งปริญญาเอกที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจากฟิลาเดลเฟียกล่าว “ เรามีความคาดหวังสูงที่จะกลับมามีความยืดหยุ่น แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการขอสิ่งที่คุณต้องการ”
การถามผู้คนว่าพวกเขาได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่หรือไม่และพูดว่า“ ไม่” ให้ไปพบพวกเขาในช่วงฤดูหนาวหากยังไม่มีตอนนี้ได้หันมาออกจากร้านขายของชำหากไม่มีคนสวมหน้ากากและโทรหาผู้จัดการหากพนักงานไม่อยู่ t.
ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
การใช้ชีวิตผ่านการระบาดครั้งนี้เป็นเรื่องยากมาก แต่เราทุกคนต้องอ่อนโยนกับตัวเอง
อย่างที่เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมาให้จดจ่ออยู่กับเสื่อโยคะของคุณเอง อย่าเปรียบเทียบท่าทางที่เกิดขึ้นบนเสื่อของคุณกับของคนอื่น เป็นคำแนะนำในการใช้ชีวิตที่ดีเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้
เราคือ ไม่ ทั้งหมดนี้การแพร่ระบาดจะไม่กระทบกับพวกเราทุกคนเหมือนกันและคุณไม่สามารถเปรียบเทียบประสบการณ์หรือความคาดหวังได้
อย่างไรก็ตามคุณสามารถแสดงความกรุณาต่อผู้อื่นและตัวคุณเองได้
Bridget Shirvell เป็นนักเขียนที่อาศัยอยู่กับครอบครัวของเธอใน Bronx ผลงานของเธอปรากฏใน Civil Eats, Martha Stewart, The New York Times และอีกมากมาย
