8 เคล็ดลับในการจัดการวัยหมดประจำเดือนด้วยโรคเบาหวานประเภท 2

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงรังไข่ของคุณจะหยุดผลิตไข่และช่วงเวลาของคุณจะสิ้นสุดลง โดยปกติผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 40 หรือ 50 ปี โรคเบาหวานประเภท 2 มักเริ่มหลังอายุ 45 ปีซึ่งเป็นช่วงอายุเดียวกันกับที่ผู้หญิงหลายคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงของชีวิตนี้ทำให้เกิดอาการเช่นร้อนวูบวาบอารมณ์แปรปรวนและช่องคลอดแห้งซึ่งจัดการได้ยาก โรคเบาหวานเพิ่มชุดของอาการและความเสี่ยงของตัวเองนอกเหนือจากวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนและโรคเบาหวาน

เมื่อคุณเข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไปร่างกายของคุณจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุมช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการที่เซลล์ของคุณตอบสนองต่ออินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เคลื่อนย้ายกลูโคส (น้ำตาล) จากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์ของคุณ

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นและลดลงในช่วงที่เปลี่ยนไปสู่วัยหมดประจำเดือนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก็อาจเพิ่มขึ้นและลดลง น้ำตาลในเลือดสูงที่ควบคุมไม่ได้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานเช่นเส้นประสาทถูกทำลายและสูญเสียการมองเห็น

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น:

• การเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่เต็มประสิทธิภาพซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
• น้ำหนักส่วนใหญ่ที่คุณเพิ่มขึ้นอยู่ที่หน้าท้องของคุณ การมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นทำให้ร่างกายต้านทานผลของอินซูลินได้ดีขึ้น
• ร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง
• เซลล์ของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินที่คุณผลิตได้เช่นกัน

โรคเบาหวานสามารถทำให้อาการวัยหมดประจำเดือนแย่ลงและในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นอาการร้อนวูบวาบทำให้นอนหลับยากขึ้น การอดนอนอาจส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

บางครั้งเงื่อนไขทั้งสองรวมกัน วัยหมดประจำเดือนทำให้ช่องคลอดแห้งซึ่งอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวดมากขึ้น โรคเบาหวานสามารถทำลายเส้นประสาทในช่องคลอดทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและถึงจุดสุดยอดได้ยากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับแปดประการที่จะช่วยคุณจัดการวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

1. ตรวจน้ำตาลในเลือดบ่อยๆ

ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนอาจทำให้น้ำตาลในเลือดแปรปรวน ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยกว่าปกติ เก็บบันทึกการอ่านของคุณเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ

2. ปรับยาเบาหวานของคุณ

หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นให้ไปพบแพทย์ที่รักษาโรคเบาหวานของคุณ คุณอาจต้องเพิ่มปริมาณยาหรือเพิ่มยาอื่นเพื่อให้ระดับคงที่

3.ดูแลตัวเอง

การรับประทานอาหารให้ดีและออกกำลังกายอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเพิ่มน้ำหนักที่มากขึ้นในช่วงเวลานี้อาจทำให้โรคเบาหวานของคุณจัดการได้ยากขึ้น

กินผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและนมที่มีไขมันต่ำ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและจัดการกับโรคเบาหวานของคุณได้

4. จัดการความเสี่ยงต่อหัวใจของคุณ

โรคหัวใจและหลอดเลือดพบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อจัดการกับความเสี่ยงโรคหัวใจที่คุณสามารถควบคุมได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินและแพทย์แนะนำให้ทำเช่นนั้นและเลิกสูบบุหรี่

นอกจากนี้ควรตรวจสอบความดันโลหิตของคุณบ่อยๆ หากสูงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาเพื่อช่วยลดระดับ

พบแพทย์เพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ ทานยาลดคอเลสเตอรอลหากคุณต้องการเพื่อให้ระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

5. ถามเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมน

การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) สามารถช่วยจัดการอาการวัยทองเช่นร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนและช่องคลอดแห้ง การวิจัยพบว่า HRT ยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน - การตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

HRT มีความเสี่ยงรวมถึงโรคหลอดเลือดสมองลิ่มเลือดและมะเร็งที่มดลูกและเต้านม ถามแพทย์ว่าประโยชน์ของการใช้ HRT มีมากกว่าความเสี่ยงหรือไม่โดยพิจารณาจากประวัติส่วนตัวและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคหัวใจและมะเร็ง

และยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี การใช้ HRT ในช่วงวัยหมดประจำเดือนดูเหมือนจะปลอดภัยที่สุด

6. รักษาชีวิตทางเพศของคุณ

อย่ายอมแพ้กับการมีชีวิตรักที่มีสุขภาพดี หากคุณมีอาการช่องคลอดแห้งหรือร้อนวูบวาบจากวัยหมดประจำเดือนและขาดความปรารถนาจากโรคเบาหวานให้ดู OB-GYN ของคุณ

สารหล่อลื่นในช่องคลอดหรือเอสโตรเจนจะช่วยลดความแห้งกร้านและทำให้เซ็กส์สบายขึ้น คุณอาจไปรับ HRT หากแพทย์บอกว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

7. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ปรับปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายให้พอดีกับการเผาผลาญใหม่ของคุณ พบนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหากแพทย์แนะนำให้คุณทำเช่นนั้น

8. เฝ้าระวัง UTI

น้ำตาลในเลือดสูงสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้ออย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้

หากคุณมีอาการเช่นจำเป็นเร่งด่วนแสบร้อนเมื่อคุณฉี่หรือปัสสาวะมีกลิ่นเหม็นแพทย์ของคุณสามารถทดสอบ UTI ให้คุณได้ คุณจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหากคุณให้ผลบวก

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังรับมือกับวัยหมดประจำเดือนและเบาหวานชนิดที่ 2 ในเวลาเดียวกันมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ

ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพซึ่งรวมถึงแพทย์ปฐมภูมิ OB-GYN และแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการที่น่ารำคาญ

การรักษาเบาหวานและอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณภายใต้การควบคุมที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจความเสียหายของเส้นประสาทและการสูญเสียการมองเห็น