วิธีการรับรู้ความสัมพันธ์ด้านเดียวและเรียกคืนความสมดุล

ผู้คนมักเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเพื่อค้นหาความใกล้ชิดความเป็นเพื่อนและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ความท้าทายในชีวิตมักจะจัดการได้ง่ายขึ้นเมื่อมีคนอื่นช่วยแบกรับภาระ

ในความสัมพันธ์ที่ดีคุณอาจหันไปหาคู่ของคุณเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวคนเดียว

แต่ความสัมพันธ์ไม่สามารถเติบโตได้หากไม่มีความสมดุล หากหุ้นส่วนคนหนึ่งให้การสนับสนุนทางการเงินหรืออารมณ์ส่วนใหญ่เป็นประจำคุณอาจมีความสัมพันธ์ด้านเดียวหรือไม่สมดุล

เป็นเรื่องน่าท้อใจที่จะใช้ความพยายามในการแสดงตัวหาคู่ที่ดูเหมือนจะไม่มีการลงทุนในความสัมพันธ์แบบเดียวกันนี้ นอกเหนือจากการทำให้เกิดความขุ่นมัวแล้วความสัมพันธ์ด้านเดียวอาจทำให้ความรักของคุณแย่ลงและส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

สัญญาณทั่วไปของความไม่สมดุล

ทุกความสัมพันธ์ไม่เหมือนใครและบางครั้งคู่ค้าอาจประสบปัญหาส่วนตัวที่ส่งผลต่อความสามารถในการมีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์และนั่นก็ไม่เป็นไร

แต่เมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์มากขึ้นเป็นประจำมักจะมีปัญหารออยู่ข้างหน้า

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งชี้ว่ามีปัญหาด้านความสมดุลในความสัมพันธ์

ความรู้สึกไม่มั่นคงถาวร

เมื่อคู่ของคุณดูเหมือนไม่ได้ลงทุนมากคุณอาจเริ่มสงสัยในความมุ่งมั่นของพวกเขา

นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดี คุณจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์และทุ่มเทในการสื่อสารใช้เวลาคุณภาพร่วมกันและช่วยเหลือเมื่อจำเป็น หากพวกเขาล้มเหลวในการใช้ความพยายามอย่างเท่าเทียมกันคุณอาจเริ่มสงสัยว่าพวกเขาสนใจคุณจริงๆหรือไม่

อีกทางเลือกหนึ่งคือพวกเขาอาจแสดงความรักมากมาย แต่ดูเหมือนจะไม่สนใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับแผนการในอนาคตเช่นย้ายไปอยู่ด้วยกันหรือวางแผนวันหยุดปีหน้า สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาชอบที่จะก้าวเท้าเดียวออกจากประตู

จริงอยู่ที่บางคนแสดงออกได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วมันไม่ใช่สัญญาณที่ดีเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจในความรู้สึกของพวกเขา ความไม่มั่นคงนี้สามารถสั่นคลอนศรัทธาในคู่ของคุณและกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความขัดแย้ง

ขาดการสื่อสาร

ความคิดด้านเดียวสามารถปรากฏในรูปแบบการสื่อสารได้เช่นกัน

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความไม่พอใจของคุณกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้อย่างอิสระหลังจากการโต้เถียงหรือความสุขและความพึงพอใจของคุณหลังจากที่เจ้านายของคุณร้องเพลงสรรเสริญ ในทางกลับกันคู่ของคุณมีส่วนร่วมอยู่ข้างๆไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของพวกเขา

บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาเป็นผู้ฟังที่ดี พวกเขาไม่เคยตัดทอนหรือเบี่ยงเบนเรื่องราวของคุณไปสู่ประสบการณ์ของพวกเขาเอง อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันพวกเขาแทบไม่ได้นำเสนอเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของตนเอง

เมื่อคุณมีปัญหาในการสื่อสารคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่รู้จักพวกเขาทั้งหมดนั้นดี นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความขัดแย้งที่ไม่ก่อให้เกิดผล คุณต้องการเข้าใจถึงหัวใจของปัญหาและพูดคุยผ่านมัน แต่พวกเขาก็แค่ปัดปัญหาด้วยคำว่า“ สบายดี” หรือ“ ไม่ต้องกังวล”

ในท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะต้องการให้เกิดการสื่อสารที่แท้จริงมากขึ้น แต่คุณอาจพบว่ามันยากขึ้นและยากที่จะเปิดใจเพราะพวกเขาไม่เคยตอบสนอง

การโต้ตอบของคุณทำให้คุณไม่ได้รับการตอบสนอง

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากใช้เวลาร่วมกับคู่ของคุณ?

บางทีคุณอาจสนุกในช่วงเวลานี้ แต่การขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งทำให้คุณรู้สึกเหงาแม้จะว่างเปล่าเล็กน้อยในภายหลัง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังผ่าการเผชิญหน้ากังวลเรื่องการขาดการมีส่วนร่วมหรือสงสัยว่าคุณทำอะไรเพื่อทำให้พวกเขาไม่พอใจ

การใช้เวลากับคนที่คุณรักควรเติมพลังและเติมเต็มให้คุณบ่อยกว่าไม่ การรู้สึกเหนื่อยเครียดหรือไม่พอใจหลังจากที่ได้เห็นคู่ของคุณสามารถแนะนำความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลซึ่งพวกเขาใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ

คุณทำงานทั้งหมด

ในความสัมพันธ์ด้านเดียวมักจะตกอยู่กับคู่ค้าฝ่ายเดียวที่จะจัดการทุกอย่าง

วางแผนการเดินทางหรือออกเดทหยิบอาหารเป็นมื้อเย็นเช็คอินเมื่อคุณไม่ได้คุยกันในสองสามวันเริ่มมีเซ็กส์ - อาจดูเหมือนว่าความสัมพันธ์จะพังทลายลงทั้งหมดหากคุณหยุดทำงานเพื่อรักษามันไว้

บางทีเมื่อคุณพูดถึงเรื่องนี้คู่ของคุณอาจเสนอข้อแก้ตัวหรือมองคุณอย่างเหม่อลอย บางทีพวกเขาอาจตกลงที่จะพยายามให้มากขึ้น แต่ในไม่ช้าก็จะกลับมาเป็นนิสัยตามปกติ

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดวิธีนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังเอาเปรียบหรือไม่สนใจว่าความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปหรือไม่

ความไม่สมดุลทางการเงิน

หลังจากการสูญเสียงานหรือปัญหาทางการเงินอื่น ๆ พันธมิตรที่มีทรัพยากรทางการเงินอาจเสนอที่จะช่วยเหลือชั่วคราว ไม่มีอะไรผิดปกติ การรู้ว่าคุณมีใครสักคนที่ใส่ใจมากพอที่จะช่วยเหลือในยามจำเป็นถือเป็นผลประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่สำคัญ

มันเป็นเรื่องที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามเมื่อคุณต้องจ่ายเงินค่าอาหารค่าของใช้แก๊สและวันหยุดพักผ่อนโดยไม่ได้มีการนัดหมายล่วงหน้าและคู่ของคุณจะไม่ย้ายไปที่ชิปโดยทั่วไปสิ่งนี้ไม่ได้แสดงถึงไดนามิกของความสัมพันธ์ที่ดี แต่อย่างใด สามารถทำให้คุณรู้สึกถูกใช้และไม่เห็นคุณค่า

ความไม่สมดุลเกิดขึ้นได้อย่างไร

แม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่สมดุลกับคู่ครองที่เห็นแก่ตัวหรือเป็นพิษ แต่ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน

รูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกัน

ไม่ใช่ทุกคนที่เติบโตขึ้นมาเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลหรือพูดคุยถึงความรู้สึกอย่างเปิดเผย บางคนเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองด้วยการซ่อนอารมณ์ หากคู่ของคุณไม่ได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันความรู้สึกหรือความคิดเห็นพวกเขาอาจสงสัยในความสามารถของพวกเขาในการดำเนินการอย่างปลอดภัยในวัยผู้ใหญ่

สิ่งที่แนบมาก็มีส่วนที่นี่เช่นกัน คนที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยเช่นคนที่ไม่สนใจหลีกเลี่ยงหรือวิตกกังวลมักจะสร้างระยะห่างในความสัมพันธ์หรือถอนอารมณ์แทนที่จะเปิดใจ ความรู้สึกอันแรงกล้าที่มีต่อคุณอาจถูกบั่นทอนด้วยความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

รูปแบบการสื่อสารหรือรูปแบบความผูกพันที่แตกต่างกันมากสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน

ความสัมพันธ์ด้านเดียวสามารถพัฒนาได้เมื่อคุณและคู่ของคุณมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นหมายถึง

บางทีคุณอาจมีเป้าหมายของความมุ่งมั่นในระยะยาวในขณะที่พวกเขามองไม่เห็นในช่วง 2-3 เดือนข้างหน้า มุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทำให้คุณพยายามเพิ่มมากขึ้นในขณะที่พวกเขายังไปไม่ถึงจุดที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถแสดงความมุ่งมั่นที่คล้ายกันได้

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพ่อแม่หรือคู่นอนเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาในความสัมพันธ์ที่ผ่านมาและตอนนี้ก็คาดหวังว่าคุณจะทำเช่นเดียวกัน นี่ไม่ใช่พฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแน่นอน - ไม่ใช่งานของคุณ (หรือของใครก็ตาม) ที่จะดูแลพวกเขา

อย่างไรก็ตามรูปแบบนี้ สามารถ เปลี่ยนผ่านการสื่อสารที่ดีขึ้นและความพยายามอย่างทุ่มเท

ความทุกข์ชั่วคราว

เมื่อพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดความสัมพันธ์ของคุณจึงดูไม่เป็นเรื่องเป็นราวก็สามารถช่วยพิจารณาความเครียดที่มีอยู่ในชีวิตคู่ของคุณได้

ความเครียดจากงานความกังวลด้านสุขภาพร่างกายหรือจิตใจปัญหาครอบครัว - ความท้าทายใด ๆ เหล่านี้อาจทำให้ยากที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ หากพวกเขารับมือมากกว่าปกติพวกเขาอาจรู้สึกหนักใจต่อไปจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้น

ประวัติความสัมพันธ์ของคุณเอง

ในอีกด้านหนึ่งรูปแบบความผูกพันของคุณเองและประสบการณ์ความสัมพันธ์ในอดีตก็สามารถนำมาพิจารณาได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่นคนที่มีสไตล์การผูกติดที่วิตกกังวลอาจรู้สึกกลัวที่จะลงเอยด้วยตัวคนเดียวและต้องการความมั่นใจในความรักมากกว่าคนที่ยึดติดอย่างแน่นหนา หากคู่ของคุณไม่ได้แสดงความรักกันมากเกินไปคุณอาจรู้สึกถึงระยะห่างทางอารมณ์ที่รุนแรงขึ้น

การกังวลเกี่ยวกับการจากไปของคู่ของคุณอาจทำให้คุณมีส่วนร่วมมากกว่าส่วนแบ่งในความสัมพันธ์ คุณอาจให้การสนับสนุนอย่างกระตือรือร้นเพื่อไม่ให้พวกเขาสูญเสียความสนใจ

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้ตัว แต่การกระทำของคุณอาจทำลายสมดุลของความสัมพันธ์ได้ คู่ค้าที่มีความซื่อสัตย์ - คนที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริง - อาจปฏิเสธข้อเสนอของคุณอย่างอ่อนโยนสนับสนุนให้คุณพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือเป็นครั้งคราวและพยายามสร้างความไว้วางใจในคำมั่นสัญญาของพวกเขา

อย่างไรก็ตามคู่ค้าที่ไม่ค่อยมีความรอบคอบอาจเพียงแค่รับความช่วยเหลือจากคุณ

คุณอาจพบว่าตัวเองต้องแบกรับความสัมพันธ์หากคุณมีนิสัยชอบสวมบทบาทเป็นผู้ดูแลเนื่องจากมักเป็นเรื่องยากที่จะทำลายรูปแบบการให้การสนับสนุน

ความสัมพันธ์ด้านเดียวคุ้มค่าที่จะแก้ไขหรือไม่?

ด้วยความพยายามอย่างทุ่มเทมักจะแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ได้หลายอย่างรวมถึงความไม่สมดุล

เช่นเดียวกับข้อกังวลอื่น ๆ ส่วนใหญ่มักจะช่วยในการเริ่มต้นด้วยการสนทนา หากคุณเพิ่งสังเกตเห็นความคิดด้านเดียวคุณอาจเริ่มต้นด้วยการพูดถึงว่าคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาดูห่างเหินและฟุ้งซ่านเล็กน้อยและถามว่าพวกเขามีอะไรในใจหรือไม่

ขั้นตอนต่อไปของคุณอาจเกี่ยวข้องกับ:

• ทำงานร่วมกันเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาหนักใจ
• สำรวจวิธีการทำงานกับการสื่อสารแบบเปิดในอนาคต
• พูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณทั้งคู่ตอบสนองความต้องการของคุณ

ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับเอกสารแนบหรือการบาดเจ็บของความสัมพันธ์ในอดีตการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก โดยทั่วไปปัญหาเหล่านี้ยากที่จะเอาชนะโดยลำพัง แต่นักบำบัดแต่ละคนสามารถให้คำแนะนำในการนำทางได้อย่างมีประสิทธิผล

ที่ปรึกษาคู่รักสามารถช่วยคุณตรวจสอบผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์และหาทางออกที่ดีร่วมกัน

แล้วหุ้นส่วนที่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงล่ะ?

ความเป็นไปได้ในการคืนความสมดุลให้กับความสัมพันธ์โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับความเต็มใจของทั้งคู่ในการทำงานที่จำเป็นเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง

ทุกคน สามารถ การเปลี่ยนแปลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเช่นนั้นเสมอไป ความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่กลับคืนสู่สมดุลมากนักหากคู่ของคุณ:

• ดูเหมือนไม่สนใจในการจัดการกับความไม่สมดุลของความสัมพันธ์
• ดูเหมือนยินดีที่จะยอมรับการสนับสนุนของคุณต่อไปโดยไม่ตอบสนอง
• ไม่พยายามสื่อสารให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือจัดการกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่หักล้างความสัมพันธ์

วิธียุติสิ่งต่างๆ

บางคนก็เข้ากันไม่ได้

หากคู่ของคุณแสดงท่าทีไม่อยากพบคุณตรงกลางคุณก็น่าจะเดินหน้าต่อไปได้ดีกว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าพยายามมากเกินไปที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ ไม่มีความพยายามใดที่จะคุ้มค่ากับความทุกข์ทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อ

ซื่อสัตย์

อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

โปรดจำไว้ว่าความเข้ากันไม่ได้อาจเกิดขึ้นได้โดยที่ทั้งคู่ไม่ได้ทำอะไร“ ผิด” การใช้ข้อความ“ I” สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์หรือการตัดสินได้

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ ฉันต้องการความใกล้ชิดทางอารมณ์มากขึ้นจากคู่ของฉัน” หรือ“ ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยหากไม่มีแผนสำหรับอนาคต”

จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ที่มีความมุ่งมั่นและการลงทุนในระดับที่เท่าเทียมกัน นั่นคือความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนทนาเลิกราได้ที่นี่

พูดคุยกับนักบำบัด

การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณหายจากการเลิกราและตรวจสอบบทบาทของคุณเองในเรื่องความไม่สมดุลของความสัมพันธ์

บางทีคุณอาจไม่รู้สึกว่ามีคุณค่าเว้นแต่คุณจะดูแลใครสักคนและรู้สึกว่าเป็นคู่ที่มีค่าควรเมื่อคุณให้การสนับสนุน ความเชื่อเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ผู้คนพึงพอใจหรือพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกัน

การเรียนรู้ที่จะพัฒนาขอบเขตที่ดีในการบำบัดก่อนที่จะสานต่อความสัมพันธ์ครั้งใหม่จะมีประโยชน์เสมอ

ใช้เวลาในการฟื้นตัว

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้าหรือเสียใจและสงสัยว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่

แต่คุณสามารถรักคู่ของคุณและยังรู้ว่าคุณจำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์เพื่อจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง การเลิกกันอาจจะดีที่สุดสำหรับ คุณ, โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกที่ค้างคาของคุณเนื่องจากความสัมพันธ์ด้านเดียวอาจเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งและความทุกข์ทางอารมณ์มากขึ้น

การดูแลตนเองและเวลาสำหรับตัวเองสามารถช่วยให้คุณรักษาได้

ค้นหากลยุทธ์เพิ่มเติมสำหรับการกู้คืนการเลิกราที่นี่

บรรทัดล่างสุด

หากปราศจากความเท่าเทียมกันและความเคารพซึ่งกันและกันความสัมพันธ์อาจไม่สมดุลไม่มั่นคงและเต็มไปด้วยความขุ่นเคือง

หากความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นด้านเดียวการพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณกลับมาสมดุลได้

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต