ปีใหม่มักหมายถึงการเริ่มต้นใหม่สำหรับหลาย ๆ คน สำหรับบางคนนี่หมายถึงการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพเช่นการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มติด้านสุขภาพและสุขภาพที่เลือกมีข้อ จำกัด อย่างมากและไม่ยั่งยืนทำให้คนส่วนใหญ่ทำลายมติภายในไม่กี่สัปดาห์ นี่คือเหตุผลที่หลายคนตั้งปณิธานเดียวกันปีแล้วปีเล่า
ในการตัดวงจรดังกล่าวสิ่งสำคัญคือต้องตั้งปณิธานที่ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังต้องติดตามไปตลอดชีวิตด้วย
นี่คือ 23 ปณิธานปีใหม่ที่คุณสามารถเก็บไว้ได้จริง
1. กินอาหารให้ครบมากขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดและยั่งยืนที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมคือการกินอาหารให้ครบหมู่มากขึ้น
อาหารที่ครบถ้วนรวมทั้งผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชธัญพืชและปลามีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารครบถ้วนอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจน้ำหนักตัวและระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานประเภท 2
ยิ่งไปกว่านั้นการเพิ่มอาหารทั้งตัวให้มากขึ้นสามารถทำได้อย่างช้าๆและสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานผักให้เริ่มด้วยการเพิ่มผักที่คุณชื่นชอบหนึ่งมื้อลงในอาหารของคุณทุกวัน
2. นั่งน้อยลงและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นเพราะมีงานประจำหรือไม่ได้ใช้งานก็มีคนจำนวนมากนั่งมากกว่าที่ควร การนั่งมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ในความเป็นจริงมันอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตโดยรวม
การลดความละเอียดในการนั่งน้อยลงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ทำได้ง่ายและสามารถปรับแต่งให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีงานนั่งโต๊ะที่ต้องนั่งเป็นเวลานานให้ตั้งปณิธานว่าจะเดิน 15 นาทีในมื้อกลางวันหรือลุกขึ้นเดิน 5 นาทีทุกชั่วโมง
3. ลดเครื่องดื่มรสหวาน
การลดเครื่องดื่มรสหวานเป็นความคิดที่ชาญฉลาดเมื่อพิจารณาว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนไขมันพอกตับโรคหัวใจภาวะดื้อต่ออินซูลินและฟันผุทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
แม้ว่าการเลิกดื่มไก่งวงเย็น ๆ ที่มีรสหวานจะเป็นทางเลือกหนึ่งเสมอ แต่การค่อยๆลดปริมาณการดื่มลงอาจช่วยให้คุณเลิกนิสัยการดื่มที่มีน้ำตาลได้ดี
4. นอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและการอดนอนอาจส่งผลร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่นการอดนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนนอนหลับไม่เพียงพอดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับตารางเวลาและวิถีชีวิตของคุณเพื่อกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ
การลดเวลาอยู่หน้าจอก่อนนอนลดมลภาวะทางแสงในห้องนอนลดคาเฟอีนและเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมเป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับ
5. หากิจกรรมทางกายที่คุณชอบ
ทุกปีใหม่ผู้คนซื้อสมาชิกราคาแพงเพื่อเข้ายิมสตูดิโอออกกำลังกายและโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์โดยหวังว่าจะกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายในปีต่อ ๆ ไป แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเริ่มเข้มแข็ง แต่คนส่วนใหญ่ก็ไม่ได้ทำให้กิจวัตรใหม่ของพวกเขากลายเป็นนิสัยที่ยั่งยืน
ถึงกระนั้นคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการทำให้ความละเอียดในการออกกำลังกายของคุณยึดติดได้ ในการเริ่มต้นให้เลือกกิจกรรมตามความเพลิดเพลินและเหมาะสมกับกำหนดการของคุณหรือไม่
ตัวอย่างเช่นการเดินครึ่งชั่วโมงวิ่งเหยาะๆหรือขี่จักรยานก่อนทำงานหรือว่ายน้ำที่ยิมระหว่างทางกลับบ้านเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและยั่งยืน
จากนั้นตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้เช่นวางแผนที่จะเดินเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์แทนที่จะตั้งเป้าหมายทุกวัน
การทำเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการทำกิจวัตรใหม่ให้คงอยู่ได้นานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
6. ใช้เวลาให้มากขึ้นและฝึกฝนการดูแลตนเอง
การใช้เวลาเพื่อตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว ในความเป็นจริงการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีมีความจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในบทบาทของผู้ดูแลเช่นพ่อแม่และเจ้าหน้าที่ด้านการดูแลสุขภาพ
สำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งและมีเวลา จำกัด การตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองอาจต้องใช้การวางแผน อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่ากับการลงทุนเวลา
การดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องทำอย่างละเอียดหรือใช้เวลานาน อาจหมายถึงการอาบน้ำทุกสัปดาห์เข้าชั้นเรียนโยคะประจำสัปดาห์ที่คุณชื่นชอบเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับตัวเองไปเดินเล่นในธรรมชาติหรือนอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง
7. ปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำอาหารที่บ้านมากขึ้นจะมีคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นและมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่กินอาหารมาก ๆ ระหว่างเดินทาง
ในความเป็นจริงการศึกษาในผู้ใหญ่ 11,396 คนพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารปรุงเอง 5 มื้อขึ้นไปต่อสัปดาห์มีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า 28% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารปรุงเองน้อยกว่า 3 มื้อต่อสัปดาห์
เริ่มต้นด้วยการทำอาหารวันละ 1 มื้อจากนั้นเพิ่มความถี่เมื่อเวลาผ่านไปจนกว่าคุณจะทำอาหารและของว่างส่วนใหญ่ที่บ้าน
8. ใช้เวลาข้างนอกให้มากขึ้น
การใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้โดยการบรรเทาความเครียดทำให้อารมณ์ดีขึ้นและแม้แต่ลดความดันโลหิต
การตั้งปณิธานปีใหม่เพื่อใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้นทุกวันเป็นเป้าหมายที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนส่วนใหญ่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด
การออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงพักกลางวันปีนเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์ไปตั้งแคมป์กับเพื่อน ๆ หรือเพียงแค่ดื่มด่ำกับความสวยงามของสวนหลังบ้านหรือสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณล้วนเป็นวิธีที่จะรวมเอาธรรมชาติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
9. จำกัด เวลาหน้าจอ
หลายคนใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์เพื่อการทำงานและความบันเทิง อย่างไรก็ตามการใช้เวลากับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปโดยเฉพาะในโซเชียลมีเดียนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเหงาในการศึกษาบางชิ้น
การตั้งค่าความละเอียดเพื่อลดเวลาที่คุณใช้ในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์อาจช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
10. ลองทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีหลักฐานเพื่อส่งเสริมความผาสุกทางจิตใจ อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
การลองใช้แบบฝึกหัดนี้ถือเป็นปณิธานของปีใหม่ที่สมบูรณ์แบบเพราะมีหลายวิธีในการทำสมาธิและหาหนังสือพอดแคสต์และแอปที่สอนวิธีเริ่มฝึกสมาธิได้อย่างง่ายดาย
11. พึ่งพาอาหารสะดวกซื้อให้น้อยลง
หลายคนพึ่งพาอาหารสะดวกซื้อเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้อาหารเย็นแช่แข็งและอาหารจานด่วนเป็นอาหารจานด่วนหรือของว่าง แม้ว่ารายการเหล่านี้อาจจะอร่อยและหาได้ง่าย แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หากรับประทานบ่อยเกินไป
ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ไม่ดีโรคอ้วนและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะต่างๆรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
หากต้องการลดการบริโภคอาหารสะดวกซื้อให้ตั้งปณิธานในการเตรียมอาหารที่บ้านให้มากขึ้นโดยใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ
12. คิดใหม่เรื่องการอดอาหาร
การอดอาหารเรื้อรังเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอย่าง จำกัด จะสามารถฟื้นได้ถึงสองในสามของน้ำหนักที่หายไปภายใน 1 ปี
การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดลงในอนาคตได้ยากขึ้น
แทนที่จะตั้งปณิธานปีใหม่ในการลดน้ำหนักโดยใช้มาตรการที่เข้มงวดเช่นการลดน้ำหนักลองใช้วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนมากขึ้นโดยเน้นไปที่การเพิ่มการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
13. ไปซื้อของที่ร้านขายของชำเป็นประจำ
การมีตู้กับข้าวและตู้เย็นที่มีอุปกรณ์ครบครันเป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงเองที่บ้าน
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการไปซื้อของที่ร้านขายของชำให้ตั้งปณิธานในช่วงปีใหม่ว่าจะไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดของเกษตรกรเป็นประจำมากขึ้นเพื่อตุนส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณการกำหนด 1 วันในแต่ละสัปดาห์เป็นวันในการซื้อของอาจเป็นประโยชน์ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาซื้อของชำที่คุณต้องการเพื่อทำอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการปรับปรุงคุณภาพอาหารของคุณ
14. ใช้ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่ดีต่อสุขภาพ
เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณเลือกที่จะใส่ลงบนร่างกายของคุณและผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ในบ้านก็มีความสำคัญเช่นกัน
ตั้งปณิธานปีใหม่เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ความงามจากธรรมชาติน้ำยาทำความสะอาดบ้านน้ำยาซักผ้าและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว
15. เพิ่มผลิตผลมากขึ้นในอาหารของคุณ
การเพิ่มผักและผลไม้ที่ปรุงสุกและดิบมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในปีใหม่ได้
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลิตผลช่วยป้องกันความเจ็บป่วยต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดและโรคอ้วนรวมถึงอัตราการเสียชีวิตโดยรวม
16. ลดแอลกอฮอล์
แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างแน่นอน แต่การดื่มบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง
หากคุณคิดว่าการลดแอลกอฮอล์อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณให้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลเพื่อให้ตัวเองเป็นไปตามที่กำหนดเช่น จำกัด การดื่มเฉพาะในคืนวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้นหรือกำหนดขีด จำกัด เครื่องดื่มสำหรับสัปดาห์
หากคุณต้องการไอเดียเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อใช้แทนค็อกเทลตามปกติของคุณให้ลองน้ำอัดลมผสมผลไม้คอมบุชะหรือม็อกเทลแสนสนุกเหล่านี้
17. อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีอยู่มากขึ้นอาจทำให้ความพึงพอใจในชีวิตดีขึ้นโดยการลดความคิดเชิงลบซึ่งอาจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
การตั้งปณิธานปีใหม่ให้มีสติและนำเสนอมากขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีสาระมากขึ้นในชีวิตประจำวัน
การใช้เวลากับโทรศัพท์ให้น้อยลงการหยุดสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณและการฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจเป็นวิธีง่ายๆในการอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
18. พักร้อน
การไปพักร้อนแม้จะเป็นช่วงสั้น ๆ - อาจส่งผลดีอย่างมีนัยสำคัญและทันทีต่อระดับความเครียดและอาจเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ในช่วงปีใหม่ให้ตั้งปณิธานว่าจะไปพักร้อนกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือด้วยตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปยังพื้นที่ที่คุณอยากไปมาตลอดหรือเพียงแค่วางแผนการพักผ่อนที่บ้านการใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ
19. ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ
เป็นเรื่องปกติที่ผู้ใหญ่จะปล่อยให้งานอดิเรกที่รักครั้งหนึ่งล้มลงข้างทางเมื่ออายุมากขึ้นเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งหรือไม่มีแรงจูงใจ
อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้
ตั้งปณิธานเพื่อลองทำงานอดิเรกที่คุณสนใจมาตลอดหรือหางานอดิเรกที่เคยทำให้คุณมีความสุข
20. หยุดพูดเรื่องร่างกายในแง่ลบ
การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอับอายได้ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมและการได้ยินการพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายในแง่ลบนั้นสัมพันธ์กับความไม่พึงพอใจของร่างกายในระดับที่สูงขึ้นและความนับถือตนเองลดลงทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
ตั้งปณิธานของปีใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกเป็นประจำและลดการพูดเชิงลบ สิ่งนี้อาจไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณเอง แต่ยังกระตุ้นให้คนอื่นเลิกพูดถึงตัวเองในแง่ลบอีกด้วย
21. ไปพบแพทย์ของคุณ
การได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์ของคุณมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ การให้เลือดทำงานเป็นประจำและการตรวจคัดกรองที่จำเป็นสามารถช่วยระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่า
แม้ว่าการไปพบแพทย์จะขึ้นอยู่กับหลาย ๆ อย่างรวมถึงประเภทของการดูแลทางการแพทย์อายุและประวัติทางการแพทย์ของคุณผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพ
22. ดูแลฟันของคุณ
การดูแลสุขภาพช่องปากของคุณเป็นแนวคิดในการแก้ปัญหาปีใหม่ที่สามารถและควรยั่งยืนไปตลอดชีวิต
การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันสภาวะในช่องปากเช่นโรคเหงือกและกลิ่นปาก
ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโรคเหงือกอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคหัวใจทำให้การดูแลช่องปากมีความสำคัญมากขึ้น
นอกเหนือจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันตามปกติทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ตรวจสุขภาพและทำความสะอาดอย่างน้อยปีละครั้ง
23. สร้างอาหารบำรุงที่ยั่งยืน
คุณอาจตั้งปณิธานว่าจะกินเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนักปีแล้วปีเล่าเพราะคุณให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นมากกว่าประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว
แทนที่จะวางแผนที่จะปฏิบัติตามอาหารแฟชั่นที่มีข้อ จำกัด อื่น ๆ ในปีใหม่นี้ให้ตั้งปณิธานที่จะทำลายวงจรการอดอาหารและสร้างรูปแบบการรับประทานอาหารที่ยั่งยืนและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะกับคุณ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออาหารที่อุดมไปด้วยทั้งอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลต่ำ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวไม่เพียง แต่ควรมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปฏิบัติตามได้ตลอดชีวิตไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม
รูปแบบการกินที่ยั่งยืนสามารถรักษาได้ในวันหยุดช่วงวันหยุดและในงานปาร์ตี้เพราะไม่ จำกัด และเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
ดูคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้น
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าปณิธานของปีใหม่ส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้เพียงช่วงสั้น ๆ แต่มติที่ดีต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นวิธีที่ยั่งยืนในการปรับปรุงสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณซึ่งสามารถปฏิบัติตามได้ตลอดชีวิต
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารและการดูแลร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นสามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้หลายวิธี
ปีใหม่นี้ลองใช้ความละเอียดสองสามข้อในบทความนี้เพื่อช่วยให้ปีนี้และปีต่อ ๆ ไปเป็นปีที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุด
