Nutrisystem vs.Nom: แบบไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Noom และ Nutrisystem เป็นสองโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยม

แม้ว่าทั้งสองอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ความแตกต่างที่สำคัญหลายประการทำให้สองโปรแกรมนี้แตกต่าง

บทความนี้เปรียบเทียบ Noom และ Nutrisystem เพื่อดูว่าตัวไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว

Nutrisystemนอมพื้นฐาน•ให้บริการอาหารที่ปรุงอย่างเต็มที่
•แผนจัดเตรียมอาหารและของว่าง 5-7 วันในแต่ละสัปดาห์•แอพสุขภาพบนมือถือพร้อมเครื่องมือเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก
•การสนับสนุนจากทีมเสมือน
•สร้างแผนแบบกำหนดเองโดยใช้ข้อมูลของคุณตัวเลือกเมนู•เมนูเต็มรูปแบบที่ให้บริการอาหารสดและแช่แข็งมากกว่า 150 รายการ•ไม่มีอาหารนอกขีด จำกัด
•ส่งเสริมอาหารที่มีความหนาแน่นแคลอรี่ต่ำ
•สูตรอาหารและแนวคิดเกี่ยวกับอาหารออนไลน์ค่าใช้จ่าย•พื้นฐาน: $ 8.93– $ 10.36 ต่อวัน
•คุณไม่ซ้ำใคร: $ 10.71– $ 12.14 ต่อวัน
• Uniquely Yours Ultimate: $ 12.86– $ 14.29 ต่อวัน
•พันธมิตร: $ 10.71– $ 12.14 ต่อวันต่อคน• $ 59 สำหรับการสมัครสมาชิก 1 เดือน
•ส่วนลดสำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นประสิทธิผล•อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 18 ปอนด์ (8.2 กก.) อย่างรวดเร็ว
•รองรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น•ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวอย่างยั่งยืนสิทธิประโยชน์•สะดวกและง่ายต่อการปฏิบัติตาม
•อาจสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดี•ยืดหยุ่น
•ส่วนบุคคลเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
•เสนอการสนับสนุนเสมือนจริงข้อเสีย• เเพง
•ตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่าง
•อาจทำให้น้ำหนักฟื้นได้• เเพง
•ต้องการการเข้าถึงสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต
•ไม่มีการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

พื้นฐานของแต่ละโปรแกรม

นี่คือภาพรวมพื้นฐานของสิ่งที่แต่ละโปรแกรมเกี่ยวข้อง

นอม

Noom เป็นแอปสุขภาพบนมือถือที่มีเครื่องมือสำหรับส่งเสริมการลดน้ำหนักเช่นตัวติดตามกิจกรรมบันทึกอาหารและแหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษา นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนส่วนบุคคลจากทีมเสมือนซึ่งรวมถึงโค้ชกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านเป้าหมายและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

เมื่อสมัครใช้งานแอปจะถามคำถามเกี่ยวกับอาหารวิถีชีวิตประวัติทางการแพทย์และเป้าหมายของคุณเพื่อสร้างแผนส่วนบุคคล

แม้ว่าจะไม่มีการห้ามอาหาร แต่ Noom สนับสนุนให้ผู้ใช้รับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่ามีแคลอรี่น้อยเมื่อเทียบกับน้ำหนักหรือปริมาตร

นอกจากนี้แอพยังมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณเอง

Nutrisystem

Nutrisystem เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อลดความซับซ้อนของการลดน้ำหนักโดยจัดเตรียมอาหารที่เตรียมไว้อย่างครบถ้วนซึ่งง่ายต่อการอุ่นและเพลิดเพลิน

แม้ว่าแผนส่วนใหญ่จะได้รับการออกแบบให้ปฏิบัติตามเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ แต่คุณสามารถทำโปรแกรมซ้ำได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการหรือจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

Nutrisystem เสนอสี่แผน:

• ขั้นพื้นฐาน: ให้อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 5 วันต่อสัปดาห์
• Uniquely Yours: ให้บริการอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 5 วันในแต่ละสัปดาห์จากเมนูที่สมบูรณ์
• Uniquely Yours Ultimate: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 7 วันต่อสัปดาห์จากเมนูทั้งหมด
• พันธมิตร: ให้บริการอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 5 วันต่อสัปดาห์จากเมนูที่สมบูรณ์สำหรับสองท่าน

ไม่ว่าคุณจะเลือกแผนใด Nutrisystem สนับสนุนให้คุณกินของว่างสองอย่างต่อวันนอกเหนือจากมื้ออาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้ให้

ตัวเลือกเมนู

นี่คือตัวเลือกเมนูและมื้ออาหารที่คุณคาดหวังได้จากแต่ละโปรแกรม

นอม

ซึ่งแตกต่างจาก Nutrisystem Noom ไม่รวมค่าอาหารหรือของว่างเป็นส่วนหนึ่งของค่าบริการรายเดือน แต่จะมีสูตรอาหารและเครื่องมือที่คุณต้องใช้ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน

แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่ไม่สามารถ จำกัด ได้ แต่โปรแกรมก็สนับสนุนให้คุณยึดติดกับอาหารที่มีความหนาแน่นแคลอรี่ต่ำ

อาหารถูกจัดประเภทเป็นสีแดงสีเหลืองหรือสีเขียวขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของแคลอรี่และ Noom จะให้รายการอาหารที่ครอบคลุมในแต่ละประเภท

ตามหลักการแล้วอาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารสีเขียวและสีเหลืองเป็นส่วนใหญ่ซึ่ง ได้แก่ ผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพและพืชตระกูลถั่ว ควร จำกัด อาหารสีแดงและรวมถึงรายการต่างๆเช่นเนื้อสัตว์แปรรูปขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงและขนมหวาน

Nutrisystem

Nutrisystem มีเมนูขนาดใหญ่พร้อมอาหารและของว่างที่เตรียมไว้ให้เลือกมากมายทั้งแบบสดและแบบแช่แข็ง

คุณสามารถกรองเมนูทั้งหมดเพื่อค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณรวมถึงอาหารมังสวิรัติที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานเส้นใยสูงและโปรตีนสูง

คุณยังสามารถยกเว้นส่วนผสมหรือสารก่อภูมิแพ้บางอย่างได้เช่นเนื้อหมูนมข้าวสาลีไข่หรือหัวหอม

แผนพื้นฐานช่วยให้คุณเลือกรายการเมนูได้ 100 รายการ ในขณะเดียวกันแผน Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate และ Partner ทั้งหมดนำเสนออาหารมากกว่า 150 รายการ

การเปรียบเทียบราคา

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทั้งสองโปรแกรมเปรียบเทียบกันอย่างไรในด้านราคา

นอม

การสมัครสมาชิก Noom เริ่มต้นที่ $ 59 สำหรับแผนรายเดือนแบบอัตโนมัติ

นอกจากนี้ยังมีราคาส่วนลดหากคุณสมัครเป็นระยะเวลานาน ตัวอย่างเช่นการสมัครสมาชิกรายปีมีค่าใช้จ่ายเพียง $ 199 ซึ่งอยู่ที่ประมาณ $ 16.58 ต่อเดือน

นอกจากนี้ Noom ยังเสนอการทดลองใช้งาน 7 วันที่ให้คุณเลือกจำนวนเงินที่จะจ่ายเริ่มต้นเพียง $ 0.50 ตลอดทั้งสัปดาห์

Nutrisystem

Nutrisystem มีแผนหลายอย่างที่แตกต่างกันไปในราคาจำนวนมื้ออาหารและตัวเลือกเมนู

ราคาของแต่ละแผนมีดังนี้

• ขั้นพื้นฐาน: $ 8.93 ต่อวันสำหรับผู้หญิง, $ 10.36 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• Uniquely Yours: $ 10.71 ต่อวันสำหรับผู้หญิง $ 12.14 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• Uniquely Yours Ultimate: $ 12.86 ต่อวันสำหรับผู้หญิง $ 14.29 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• แผนพันธมิตร: $ 10.71 - $ 12.14 ต่อคนต่อวัน

มีบริการจัดส่งฟรีสำหรับทุกแผนและคุณสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการชำระเงินล่วงหน้าสำหรับการจัดส่งหลายครั้ง

ส่วนเสริมอื่น ๆ เช่นโปรตีนเชคมีให้บริการโดยมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม

ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

แม้ว่าทั้งสองโปรแกรมจะส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่การมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของ Noom อาจเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาวมากกว่า

นอม

แม้ว่าการวิจัยเฉพาะเกี่ยวกับ Noom จะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาหนึ่งในเกือบ 36,000 คนพบว่า 78% ของผู้ใช้รายงานว่าน้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 9 เดือน

ในการศึกษา 8 สัปดาห์ผู้หญิงที่ใช้ Noom ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและมีการปรับปรุงพฤติกรรมการกินทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษานี้ได้รับทุนจาก Noom

แอปนี้ยังส่งเสริมอาหารที่มีสารอาหารสูงและมีแคลอรี่ต่ำรวมถึงผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีอีกด้วย

นอกจากนี้ Noom ยังส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างยั่งยืนซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาการลดน้ำหนักในระยะยาว

Nutrisystem

Nutrisystem อ้างว่าโปรแกรมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 18 ปอนด์ (8.2 กก.) ในเดือนแรกของคุณซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการรับประกันคืนเงิน

การอ้างสิทธิ์นี้มาจากการทดลอง 12 สัปดาห์ที่ได้รับการสนับสนุนโดย Nutrisystem ซึ่งพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมสูญเสียไขมันหน้าท้องและน้ำหนักตัวมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง (DASH) อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า Nutrisystem อาจช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น

ตัวอย่างเช่นการทบทวนการศึกษา 39 ชิ้นพบว่าผู้ที่ใช้ Nutrisystem เป็นเวลา 3 เดือนพบว่าน้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 3.8% มากกว่าผู้ที่ได้รับคำปรึกษาด้านพฤติกรรมหรือการศึกษา

การศึกษาขนาดเล็กอีก 3 เดือนใน 69 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ Nutrisystem สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวาน

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าโปรแกรมนี้มีประสิทธิผลสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่

ประโยชน์อื่น ๆ

ทั้งสองโปรแกรมอาจให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมเล็กน้อย

นอม

Noom มีความยืดหยุ่นพอสมควรเนื่องจากไม่ จำกัด ส่วนผสมใด ๆ หรือกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรอบด้าน

นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนเสมือนจริงจากโค้ชและเพื่อนร่วมงานซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการให้ใครสักคนช่วยรับผิดชอบพวกเขา

นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการในการสร้างแผนกำหนดเองของคุณรวมถึงประวัติทางการแพทย์พฤติกรรมการกินเป้าหมายการลดน้ำหนักและวิถีชีวิต สิ่งนี้ช่วยให้แอปสร้างแผนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

Nutrisystem

ซึ่งแตกต่างจากคู่แข่งหลายราย Nutrisystem ไม่มีกฎหรือข้อบังคับที่ซับซ้อนทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบโปรแกรมที่คล่องตัวและง่ายต่อการปฏิบัติตาม

นอกจากนี้อาหารและของว่างทั้งหมดยังจัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วนซึ่งช่วยประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและการเตรียมอาหารตลอดทั้งสัปดาห์

Nutrisystem อาจสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการทบทวนการศึกษา 18 ชิ้นในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่า Nutrisystem ช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วง 6 เดือนมากกว่าการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ

นอกจากนี้ บริษัท ยังมีอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้น้อยที่สุด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนักในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือโรค prediabetes

ข้อเสีย

ข้อเสียบางประการที่ควรพิจารณาสำหรับแต่ละโปรแกรมมีดังนี้

นอม

Noom ค่อนข้างแพงโดยมีแผนรายเดือนเริ่มต้นที่ 59 เหรียญ นี่ยังไม่รวมค่าอาหารซึ่งคุณต้องซื้อด้วยตัวเอง

โปรแกรมนี้ยังต้องใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตและการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตทำให้ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้ที่มีอินเทอร์เน็ต จำกัด หรือผู้ที่ไม่เข้าใจเทคโนโลยี

นอกจากนี้ Noom ยังเป็นเสมือนจริงทั้งหมดและอนุญาตให้คุณสื่อสารกับทีมสนับสนุนของคุณผ่านแอพเท่านั้น ดังนั้นจึงใช้ไม่ได้กับผู้ที่ชอบการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวหรือการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว

Nutrisystem

Nutrisystem เสนอตัวเลือกอาหารและของว่างที่ จำกัด สำหรับผู้ที่มีความชอบและข้อ จำกัด ด้านอาหารรวมถึงอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนหรืออาหาร Paleo

นอกจากนี้แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะชี้ให้เห็นว่า Nutrisystem ช่วยในการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่ก็อาจมีราคาแพงมากและยากที่จะติดตามในระยะยาว

นอกจากนี้ยังเน้นไปที่อาหารแปรรูปและของว่างมากกว่าการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือการปรับเปลี่ยนอาหาร ด้วยเหตุนี้คุณอาจพบว่าน้ำหนักกลับมาอีกครั้งเมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

ยิ่งไปกว่านั้นแผนส่วนใหญ่ให้พลังงานเพียง 1,200–1,500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งอาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่หลายคน การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณมากเกินไปอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งอาจขัดขวางการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

คุณควรเลือกอันไหน?

หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจระหว่าง Noom และ Nutrisystem สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเป้าหมายและความต้องการส่วนตัวของคุณ

แม้ว่า Nutrisystem จะมีราคาค่อนข้างแพง แต่ก็เป็นแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากกว่าซึ่งสามารถช่วยประหยัดเวลาในการปรุงอาหารได้

เริ่มต้นกับ Nutrisystem ที่นี่

ในทางกลับกันนอมอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดน้ำหนักในระยะยาว แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้น แต่ภาพรวมก็อาจยั่งยืนและมีประสิทธิผลมากกว่า

เริ่มต้นกับ Noom ที่นี่

บรรทัดล่างสุด

Noom และ Nutrisystem เป็นสองโปรแกรมยอดนิยมที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

Nutrisystem ให้บริการอาหารแคลอรี่ต่ำที่จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วนเพื่อช่วยลดเวลาในครัว

ในขณะเดียวกัน Noom เป็นแอพมือถือที่มีเครื่องมือเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณในระยะยาว อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและรักษาการลดน้ำหนักในระยะยาว