ความบริสุทธิ์ใจ: เมื่อความเชื่อทางศาสนาหรือศีลธรรมกลายเป็น OCD

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับจริยธรรมของตัวเองมันอาจจะไม่ใช่เรื่องดี

ไม่ใช่แค่คุณ

“ ไม่ใช่แค่คุณ” เป็นคอลัมน์ที่เขียนโดย Sian Ferguson นักข่าวด้านสุขภาพจิตซึ่งอุทิศตนเพื่อสำรวจอาการเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักและไม่ค่อยมีใครพูดถึง

ไม่ว่าจะเป็นการฝันกลางวันอยู่ตลอดเวลาการอาบน้ำแบบหมกมุ่นหรือปัญหาการมีสมาธิเซียนก็รู้ดีถึงพลังแห่งการได้ยิน“ เฮ้ไม่ใช่แค่คุณ” ในขณะที่คุณอาจคุ้นเคยกับความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่แทบจะหมดสิ้น แต่สุขภาพจิตยังมีอะไรมากกว่านั้นเรามาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่า!

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับเซียนโปรดติดต่อพวกเขา ผ่านทาง Twitter.

เมื่อนักบำบัดของฉันแนะนำครั้งแรกว่าฉันอาจมีโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ฉันรู้สึกได้หลายอย่าง

ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกโล่งใจ

แต่ฉันก็รู้สึกกลัวเช่นกัน จากประสบการณ์ของฉัน OCD เป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่เข้าใจผิดกันมากที่สุดทุกคนคิดว่าพวกเขารู้ว่ามันคืออะไร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำจริง

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยง OCD กับการล้างมือบ่อยๆและความเป็นระเบียบเรียบร้อยมากเกินไป แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่

คนที่เป็นโรค OCD บางคนกังวลเรื่องสุขอนามัยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่หลายคนไม่เป็นเช่นนั้น เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันกังวลว่าการพูดคุยเกี่ยวกับ OCD ของฉันจะถูกไล่ออก - แต่คุณไม่เป็นระเบียบเรียบร้อย! - แทนที่จะเข้าใจแม้โดยคนที่มีเจตนาดี

ตามชื่อที่แนะนำ OCD เกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นซึ่งเป็นการล่วงล้ำความคิดที่ไม่พึงประสงค์และต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการบีบบังคับซึ่งเป็นการปฏิบัติทางจิตใจหรือทางร่างกายที่ใช้เพื่อลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความคิดเหล่านั้น

พวกเราส่วนใหญ่มีความคิดแปลก ๆ ล่วงล้ำเป็นครั้งคราว เราอาจจะเริ่มทำงานและคิดว่า“ เฮ้ถ้าฉันเปิดเตาแก๊สทิ้งไว้ล่ะ?” ปัญหาคือเมื่อเราให้ความหมายที่สูงเกินจริงกับความคิดเหล่านี้

เราอาจกลับไปคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ถ้าเปิดเตาแก๊สทิ้งไว้จะทำอย่างไร? ถ้าเปิดเตาแก๊สทิ้งไว้จะทำอย่างไร? ถ้าเปิดเตาแก๊สทิ้งไว้จะทำอย่างไร?

จากนั้นความคิดก็สร้างความทุกข์ใจให้กับเรามากจนเราต้องรับแรงกดดันบางอย่างหรือเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านั้น

สำหรับคนที่เป็นโรค OCD การตรวจเตาแก๊ส 10 ครั้งทุกเช้าอาจเป็นการบังคับเพื่อลดความคิดที่เครียดในขณะที่คนอื่น ๆ อาจสวดอ้อนวอนซ้ำกับตัวเองเพื่อรับมือกับความวิตกกังวล

หัวใจสำคัญของ OCD คือความกลัวหรือความไม่แน่นอนดังนั้นจึงไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เชื้อโรคหรือการเผาบ้านของคุณ

วิธีหนึ่งที่ OCD สามารถอยู่ในรูปแบบคือความบริสุทธิ์ใจซึ่งมักเรียกกันว่า "OCD ทางศาสนา" หรือ "OCD ทางศีลธรรม"

“ Scrupulosity เป็นธีม OCD ที่บุคคลกังวลมากเกินไปกับความกลัวที่ว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ขัดต่อความเชื่อทางศาสนาหรือผิดศีลธรรม” สเตฟานีวูดโรว์ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการรักษา OCD กล่าว

สมมติว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในโบสถ์และความคิดที่ดูหมิ่นศาสนาเข้าครอบงำจิตใจของคุณ คนที่นับถือศาสนาส่วนใหญ่จะรู้สึกแย่ แต่แล้วก็ก้าวต่อไปจากความคิดนั้น

อย่างไรก็ตามคนที่มีความรอบคอบจะต่อสู้เพื่อปล่อยให้ความคิดนั้นดำเนินไป

พวกเขาจะรู้สึกผิดอย่างหนักเพราะความคิดนั้นครอบงำจิตใจของพวกเขาและพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการทำให้พระเจ้าขุ่นเคือง พวกเขาจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการ "ชดเชย" สิ่งนี้โดยการสารภาพอธิษฐานและอ่านตำราทางศาสนา การบังคับหรือพิธีกรรมเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความทุกข์

ซึ่งหมายความว่าศาสนาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลสำหรับพวกเขาและพวกเขาจะดิ้นรนเพื่อเพลิดเพลินกับบริการหรือการปฏิบัติทางศาสนาอย่างแท้จริง

ความหมกมุ่น (หรือความคิดที่ต่อเนื่องและล่วงล้ำ) เมื่อพูดถึงความรอบคอบอาจรวมถึงความกังวลเกี่ยวกับ:

• ทำให้พระเจ้าขุ่นเคือง
• ทำบาป
• อธิษฐานไม่ถูกต้อง
• ตีความคำสอนทางศาสนาผิด
• ไปยังสถานที่สักการะบูชา "ผิด"
• การมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางศาสนาบางอย่าง“ ไม่ถูกต้อง” (เช่นคนคาทอลิกอาจกังวลว่าจะข้ามตัวเองไม่ถูกหรือคนยิวอาจกังวลว่าจะใส่เทฟิลลินที่กลางหน้าผากไม่สนิท)

การบังคับ (หรือพิธีกรรม) อาจรวมถึง:

• สวดมนต์มากเกินไป
• การสารภาพบ่อยๆ
• แสวงหาความมั่นใจจากผู้นำศาสนา
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดการกระทำที่ผิดศีลธรรม

แน่นอนผู้คนที่นับถือศาสนาหลายคนกังวลเกี่ยวกับประเด็นข้างต้นในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากคุณเชื่อในนรกมีโอกาสที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับการไปที่นั่นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

ฉันจึงถามวูดโรว์ว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างความกังวลทางศาสนาที่ไม่ใช่พยาธิวิทยากับ OCD ที่แท้จริง

“ กุญแจสำคัญคือคนที่มี [ความรอบคอบ] ไม่ชอบในแง่มุมใด ๆ ของความเชื่อ / ศาสนาของพวกเขาเพราะพวกเขาหวาดกลัวตลอดเวลา” เธออธิบาย “ ถ้าใครบางคนรู้สึกรำคาญหรือกังวลว่าจะมีปัญหาในการข้ามบางสิ่งบางอย่างพวกเขาอาจไม่รักการปฏิบัติทางศาสนาของพวกเขา แต่พวกเขาก็ไม่กลัวที่จะทำผิด”

ความบริสุทธิ์ใจไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เฉพาะในศาสนาเท่านั้นคุณสามารถมีความรอบคอบทางศีลธรรมได้เช่นกัน

“ เมื่อใครบางคนมีความเคร่งครัดทางศีลธรรมพวกเขาอาจกังวลว่าจะไม่ปฏิบัติต่อผู้คนอย่างเท่าเทียมกันโกหกหรือมีแรงจูงใจที่ไม่ดีในการทำบางสิ่ง” วูดโรว์อธิบาย

อาการบางอย่างของความรอบคอบทางศีลธรรม ได้แก่ ความกังวลเกี่ยวกับ:

• การโกหกแม้ว่าโดยไม่ได้ตั้งใจ (ซึ่งอาจรวมถึงการกลัวการโกหกโดยการละเว้นหรือทำให้คนเข้าใจผิดโดยไม่ได้ตั้งใจ)
• เลือกปฏิบัติต่อผู้คนโดยไม่รู้ตัว
• แสดงตนอย่างมีจริยธรรมจากผลประโยชน์ตัวเองแทนที่จะได้รับแรงจูงใจจากการช่วยเหลือผู้อื่น
• ว่าการเลือกอย่างมีจริยธรรมที่คุณเลือกนั้นดีกว่าเพื่อสิ่งที่ดีกว่าอย่างแท้จริงหรือไม่
• ไม่ว่าคุณจะเป็นคน“ ดี” จริงหรือไม่

พิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับความบริสุทธิ์ทางศีลธรรมอาจมีลักษณะดังนี้:

• ทำสิ่งที่เห็นแก่ผู้อื่นเพื่อ "พิสูจน์" กับตัวเองว่าคุณเป็นคนดี
• การแบ่งปันข้อมูลมากเกินไปหรือการทำซ้ำเพื่อที่คุณจะได้ไม่โกหกคนอื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
• การถกเถียงเรื่องจริยธรรมเป็นเวลาหลายชั่วโมงในหัวของคุณ
• การปฏิเสธที่จะตัดสินใจเพราะคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่า "ดีที่สุด"
• พยายามทำสิ่งที่ "ดี" เพื่อชดเชยสิ่งที่ "ไม่ดี" ที่คุณได้ทำไป

ถ้าคุณคุ้นเคยกับ Chidi จาก“ The Good Place” คุณจะรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร

Chidi ศาสตราจารย์ด้านจริยธรรมหมกมุ่นอยู่กับการชั่งน้ำหนักจริยธรรมของสิ่งต่างๆมากจนต้องดิ้นรนเพื่อให้ทำงานได้ดีทำลายความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และปวดท้องบ่อยๆ (เป็นอาการทั่วไปของความวิตกกังวล!)

ในขณะที่ฉันไม่สามารถวินิจฉัยตัวละครในตัวละครได้อย่างแน่นอน Chidi ก็ค่อนข้างมีลักษณะของ OCD ทางศีลธรรม

แน่นอนว่าปัญหาในการจัดการกับความรอบคอบคือมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามีอยู่จริง

การกังวลเกี่ยวกับประเด็นทางจริยธรรมหรือศาสนาไม่ได้ฟังดูแย่สำหรับทุกคน ควบคู่ไปกับการที่ OCD มักถูกบิดเบือนและเข้าใจผิดหมายความว่าผู้คนมักไม่รู้ว่าสัญญาณใดที่ควรระวังหรือควรไปขอความช่วยเหลือจากที่ใด

“ จากประสบการณ์ของฉันพวกเขาต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาประสบนั้นมากเกินไปและไม่จำเป็น” Michael Twohig ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐยูทาห์กล่าวกับ Healthline

“ เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะคิดว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการซื่อสัตย์” เขากล่าว “ คนจากภายนอกมักจะก้าวเข้ามาและพูดแบบนี้มากเกินไป จะมีประโยชน์มากหากบุคคลนั้นได้รับความไว้วางใจหรือเป็นผู้นำทางศาสนา”

โชคดีที่ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้องสามารถรักษาความละเอียดรอบคอบได้

บ่อยครั้งที่ OCD ได้รับการรักษาโดยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) โดยเฉพาะการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP)

ERP มักเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความคิดครอบงำของคุณโดยไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมหรือพิธีกรรมที่บีบบังคับ ดังนั้นหากคุณเชื่อว่าพระเจ้าจะเกลียดคุณถ้าคุณไม่สวดอ้อนวอนทุกคืนคุณอาจตั้งใจข้ามการสวดอ้อนวอนหนึ่งคืนและจัดการความรู้สึกของคุณ

อีกรูปแบบหนึ่งของการบำบัดสำหรับ OCD คือการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) ซึ่งเป็นรูปแบบของ CBT ที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการยอมรับและการมีสติ

Twohig ซึ่งมีความเชี่ยวชาญอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับ ACT ในการรักษา OCD เพิ่งทำงานเกี่ยวกับการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า ACT มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ CBT แบบดั้งเดิมในการรักษา OCD

อุปสรรคอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD ก็คือพวกเขามักกลัวว่าการรักษาความบริสุทธิ์ใจจะผลักดันพวกเขาออกไปจากศรัทธาตาม Twohig บางคนอาจกลัวว่านักบำบัดของพวกเขาจะกีดกันพวกเขาจากการอธิษฐานไปร่วมชุมนุมทางศาสนาหรือเชื่อในพระเจ้า

แต่ไม่เป็นเช่นนั้น

การรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อมุ่งเน้นไปที่การรักษา ความผิดปกติ ของ OCD - ไม่ได้เกี่ยวกับการพยายามเปลี่ยนศรัทธาหรือความเชื่อของคุณ

คุณสามารถรักษาศาสนาหรือความเชื่อของคุณได้ในขณะที่ปฏิบัติต่อ OCD ของคุณ

ในความเป็นจริงการรักษาอาจช่วยให้คุณมีความสุขกับศาสนาของคุณมากขึ้น “ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากเสร็จสิ้นการรักษาแล้วคนที่มีความเคร่งครัดทางศาสนาจะมีความสุขมากกว่าก่อนเข้ารับการบำบัดเสียอีก” วูดโรว์กล่าว

Twohig เห็นด้วย เขาทำงานในการศึกษาในปี 2013 ซึ่งพิจารณาถึงความเชื่อทางศาสนาของผู้คนที่ได้รับการปฏิบัติด้วยความรอบคอบ หลังการรักษาพวกเขาพบว่าความบริสุทธิ์ลดลง แต่ความนับถือศาสนาไม่ได้กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขาสามารถรักษาศรัทธาของตนได้

“ ฉันมักจะบอกว่าเป้าหมายของเราในฐานะนักบำบัดคือการช่วยให้ลูกค้าทำในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขา” Twohig กล่าว “ ถ้าศาสนามีความสำคัญสำหรับพวกเขาเราต้องการช่วยลูกค้าทำให้ศาสนามีความหมายมากขึ้น”

แผนการรักษาของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้นำศาสนาซึ่งสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับศรัทธาของคุณได้

“ มีสมาชิกจำนวนไม่น้อยของนักบวชที่เป็นนักบำบัดโรค OCD และมักจะนำเสนอเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างการทำในสิ่งที่พวกเขา ‘ควร’ ทำเพราะศาสนาซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่ OCD กล่าวว่าบุคคลควรทำ” วูดโรว์กล่าว “ พวกเขาทั้งหมดเห็นพ้องกันว่าไม่มีผู้นำศาสนาคนใดเคยมองว่าพิธีกรรม [ความบริสุทธิ์ใจ] เป็นสิ่งที่ดีหรือเป็นประโยชน์”

ข่าวดีก็คือการรักษา OCD ทุกรูปแบบเป็นไปได้ ข่าวร้าย? เป็นการยากที่จะปฏิบัติต่อบางสิ่งเว้นแต่เราจะรับรู้ว่ามีอยู่จริง

อาการของความเจ็บป่วยทางจิตสามารถแสดงออกมาในรูปแบบที่ไม่คาดคิดและน่าประหลาดใจมากมายจนเราต้องเผชิญกับความทุกข์มากมายก่อนที่จะเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตของเรา

นี่เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่เราควรพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตอาการและการบำบัดของเราต่อไปแม้ว่าการต่อสู้ของเราจะรบกวนความสามารถในการติดตามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา

Sian Ferguson เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่อยู่ใน Grahamstown ประเทศแอฟริกาใต้ งานเขียนของเธอครอบคลุมประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความยุติธรรมทางสังคมและสุขภาพ คุณสามารถติดต่อเธอได้ทาง Twitter