เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจรักคุณ แต่พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อนักบำบัดที่ดีเสมอไป
ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 6 คนในสหรัฐอเมริกาประสบปัญหาสุขภาพจิตในปีใดก็ตามตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ โชคดีที่ในบรรดาคนอเมริกัน 44 ล้านคนเป็นคนดังที่ใช้แพลตฟอร์มของพวกเขาเพื่อสร้างความตระหนักและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตให้เป็นปกติ
ซึ่งรวมถึง Kanye West
“ ฉันต้องการเปลี่ยนความอัปยศของ [คำ] บ้าสุขภาพจิต - ช่วงเวลา” เขาบอกกับชาร์ลามาญผู้มีบุคลิกทางวิทยุในการสัมภาษณ์ยาวเกือบสองชั่วโมงเมื่อต้นเดือนนี้
น่าเสียดายที่ Kanye ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการบำบัดในเชิงขั้ว:“ ฉันใช้โลกนี้เป็นการบำบัดในฐานะนักบำบัดของฉัน” เขากล่าว “ ฉันจะดึงพวกเขาเข้าสู่การสนทนาในสิ่งที่ฉันรู้สึก ณ จุดนั้นและรับมุมมองของพวกเขา”
Twitter ไม่ตอบสนองต่อความคิดเห็นของ Kanye บางคนถึงขั้นเรียกว่ากลยุทธ์นี้เป็นอันตราย
ท้ายที่สุดเพื่อนและครอบครัวไม่ใช่แหล่งคำแนะนำที่ดีที่สุดเสมอไป นอกจากนี้การพูดคุยกับนักบำบัดยังมีประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ได้รับจากผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพ
เรามาไกลมากแล้วในเรื่องของการทำลายสุขภาพจิตของโลก
ปัจจุบันคนรุ่นใหม่มองว่าการบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมในเชิงรุก Erika Martinez, PsyD นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตกล่าว “ เนื่องจากรูปแบบทางการแพทย์ที่แพร่หลายของเราและวิธีการจัดตั้งประกันสุขภาพจิตจึงถูกมองว่าเป็นการดูแลแบบทุติยภูมิหรือตติยภูมิ ไม่เคยใช้เป็นยาป้องกัน ตอนนี้การป้องกันคือสิ่งที่เกี่ยวกับ "
แต่ยังคงมีความอัปยศที่ไม่อาจปฏิเสธได้เกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการไปพบนักบำบัด
บางทีคุณอาจรู้สึกอายที่ต้องการความช่วยเหลือนอกเหนือจากสิ่งที่เพื่อนหรือครอบครัวสามารถให้ได้หรือบางทีคุณเช่น Kanye ก็ยังไม่เข้าใจประโยชน์ของการจ่ายเงินเพื่อพูดคุยกับใครบางคน
เหตุผลแปดประการที่ควรพูดคุยกับนักบำบัดไม่ใช่เพื่อนและครอบครัวอาจทำให้คุณเปลี่ยนใจ:
1. นักบำบัดจะไม่ตัดสินคุณ
หนึ่งในข้อดีที่สุดของการมีนักบำบัด? คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอะไรก็ได้โดยไม่จำเป็นต้องกรองตัวเองเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน โดยพื้นฐานแล้วเป็นหนึ่งในข้อกำหนดหลักของงานนี้
“ งานของฉันคือให้ความเคารพในเชิงบวก 100 เปอร์เซ็นต์และการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไขและไม่ตัดสินโดยสิ้นเชิง” เคทคัมมินส์นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตกล่าวกับ Healthline
เพื่อน ๆ และครอบครัวอาจไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างละเอียดเพื่อให้ใช้วิจารณญาณในการตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
2. นักบำบัดไม่ได้ผลักดันวาระของตนเอง
ในฐานะบุคคลที่สามที่เป็นกลางนักบำบัดของคุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณและคุณคนเดียว “ ปัญหากับเพื่อนคือพวกเขาสนใจคุณและความสัมพันธ์ของพวกเขากับคุณพวกเขาจึงมักจะเห็นด้วยกับคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น” จิตแพทย์สก็อตต์แคร์โรลล์กล่าว
“ ในทางกลับกันครอบครัวมีแนวโน้มที่จะให้คำแนะนำคุณในวิธีที่จะ ‘ปกป้องคุณ’ และลดความเสี่ยงของคุณหรือ [เพื่อ] ให้เหมาะกับความเชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับศีลธรรมและวิธีที่พวกเขาคิดว่าควรดำเนินชีวิต” เขากล่าว
นี่คือสถานการณ์ที่ดีที่สุด กรณีที่เลวร้ายที่สุดคือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจต้องการควบคุมคุณหรือทำให้คุณอยู่ในสภาพที่เป็นพยาธิสภาพเพื่อประโยชน์ของพวกเขาเขากล่าวเสริม
สำหรับนักบำบัดคุณมีคนที่ไม่มีส่วนได้ส่วนเสียส่วนตัวเหมือนกันดังนั้นพวกเขาจึงสามารถซื่อสัตย์และมีเป้าหมายได้อย่างสมบูรณ์
3. พวกเขาจำเป็นต้องรักษาความลับของคุณ
เมื่อคุณเลือกที่จะให้เพื่อนของคุณเป็นนักบำบัดของคุณคุณสามารถทำให้คุณทั้งคู่อยู่ในจุดที่ยากลำบากได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังระบายเกี่ยวกับคนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย Martinez กล่าว
แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องให้ความไว้วางใจกับผู้ที่คุณไว้วางใจอย่างสมบูรณ์กับนักบำบัด แต่คุณไม่ต้องกังวลว่าสิ่งที่คุณพูดด้วยความมั่นใจจะกลายเป็นการนินทาหรือพูดซ้ำกับคนผิด
4. นักบำบัดต้องฝึกฝนหลายปีภายใต้เข็มขัดของพวกเขาเพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหา
แม้ว่าเพื่อนของคุณอาจจะเรียน Psych 101 โดยไม่ได้รับปริญญา แต่พวกเขาก็ไม่มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณดำเนินการได้ (และแม้ว่าจะทำ แต่ก็มีอคติ) “ เพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถรับฟังและให้การสนับสนุนได้ แต่แพทย์จะได้รับการฝึกฝนให้เข้าใจพฤติกรรมทางจิตวิทยาของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นพบไฟล์ ทำไม,” คัมมินส์กล่าว
และที่สำคัญที่สุดพวกเขายังสามารถให้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพคุณจึงสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณหรือเคลื่อนย้ายความคิดที่ผิดปกติหรืออารมณ์ที่ยากลำบากในอดีตได้
5. ด้วยนักบำบัดคุณไม่ต้องรู้สึกผิดที่รู้สึกว่า“ ขัดสน”
ท้ายที่สุดคุณจะจ่ายเงินให้พวกเขา (หรือประกันคือ)! ความสัมพันธ์ใด ๆ อาจกลายเป็นพิษได้หากคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาถูก“ ใช้” เพื่อการสนับสนุนอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่ได้รับการสนับสนุนในทางกลับกัน ด้วยนักบำบัดไม่ควรเป็นถนนสองทาง
“ ในฐานะนักบำบัดคุณไม่หวังสิ่งใดตอบแทนจากลูกค้ายกเว้นให้พวกเขามาปรากฏตัว ด้วยความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่คุณมีในชีวิตจำเป็นต้องมีบางสิ่งตอบแทน หากเป็นพ่อแม่ของคุณพวกเขาต้องการให้คุณเป็นลูกของพวกเขา ถ้าเป็นเพื่อนพวกเขาก็ต้องการมิตรภาพกลับคืนมา” คัมมินส์กล่าว
6. พวกเขาจะไม่ลดปัญหาของคุณ
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือกระทบกระเทือนจิตใจและได้รับคำบอกเล่าจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณควรจะ“ เอาชนะมันได้ในตอนนี้”
ความจริงก็คือทุกคนมีประสบการณ์และจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน นักบำบัดจะเข้าใจว่าทุกคนอยู่ในไทม์ไลน์ของตัวเองเมื่อต้องเลิกราแยกย้ายไปทำงานใหม่หรือดำเนินการกับอุปสรรคอื่น ๆ คัมมินส์กล่าว
และเมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล - หรือแม้กระทั่งปัญหาทางคลินิกย่อยเช่นความเหงาหรือความวิตกกังวลทางสังคมนักบำบัดจะไม่ย่อหรือปัดปัญหาของคุณว่าไม่ร้ายแรงพอหรือควรค่าแก่การเอาใจใส่เหมือนเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ อาจ.
7. การพูดคุยกับคนผิดอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
“ บางคนมีครอบครัวที่ยากลำบากจริงๆ อาจไม่ปลอดภัยที่จะแบ่งปันการต่อสู้อย่างใกล้ชิดกับพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะเป็นเนื้อหนังและเลือดก็ตาม” มาร์ติเนซชี้ให้เห็น “ คนอื่น ๆ ไม่มีความสามารถในการรับฟังเรื่องราวของคุณและพวกเขาจะไม่สามารถเห็นอกเห็นใจกันได้” เธอกล่าว
“ เมื่อผู้คนแบ่งปันการต่อสู้อย่างใกล้ชิดกับผู้ที่ไม่ได้รับสิทธิ์ในการรับฟังหรือทำให้พวกเขารู้สึกถูกลดทอนถูกตัดสินหรือเลิกใช้งานมันสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าผลดี” เธอกล่าวเสริม
แน่นอนว่าการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่เลือกที่ทำให้คุณรู้สึกเข้าใจและได้รับการตรวจสอบจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพียงแค่ระบายความรู้สึกเกี่ยวกับความเครียดในชีวิต Carroll กล่าว “ สิ่งที่น่าขันก็คือคุณมักจะต้องไปบำบัดเพื่อหาว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณคนไหนดีที่สุดที่จะคุยด้วย”
8. พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล
เนื่องจากการฝึกฝนของพวกเขานักบำบัดจึงมีความพร้อมที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณที่สามารถช่วยให้คุณเติบโตในรูปแบบที่อาจเป็นไปไม่ได้ด้วยตัวคุณเอง
“ ตัวอย่างเช่นในกรณีของการเลิกราคนส่วนใหญ่คิดว่าการพูดคุยกับนักบำบัดจะเป็นการแสดงปฏิกิริยามากเกินไป มันไม่ใช่. เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้” มาร์ติเนซกล่าว “ การเลิกราเป็นพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ใช่คุณเป็นคนอารมณ์ดิบและเปราะบาง แต่มีโอกาสมากมายที่นั่น เป็นโอกาสที่ผู้คนจะได้ตระหนักถึงสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวเองที่พวกเขาไม่เคยคิดมาก่อนหากพวกเขาเพียงแค่พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว”
วิธีค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ
การเลือกซื้อนักบำบัดอาจเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน ถึงกระนั้นก็คุ้มค่าเมื่อคุณพบคนที่สนับสนุนและให้อำนาจคุณ
- ถามหลักของคุณ
แพทย์ผู้ดูแลและ - หากคุณสะดวกที่จะแบ่งปัน - เพื่อนสำหรับการอ้างอิง
คุณเลือกแพทย์และเพื่อนของคุณดังนั้นคุณก็มีโอกาสที่จะเข้าร่วมได้เช่นกัน
คนที่พวกเขาคลิกด้วย - ค้นหารายการ
ของผู้ปฏิบัติงานในเครือข่ายบนเว็บไซต์ บริษัท ประกันภัยของคุณ ทุก
แผนประกันประกอบด้วย
ความคุ้มครองด้านสุขภาพจิตและควรเป็นค่าใช้จ่ายร่วมเดียวกันหรือใกล้เคียงกับของคุณ
การนัดหมายของแพทย์คนอื่น ๆ - ค้นหาฐานข้อมูล Psyctoday.com ช่วยให้คุณกรองตาม:
ก. ความพิเศษหรือความต้องการเช่น "ความสัมพันธ์" "ความวิตกกังวล" หรือ
"ภาพร่างกาย"
ข. ประเภทของผู้ให้บริการเช่นนักจิตวิทยาใบอนุญาต
นักสังคมสงเคราะห์คลินิกนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว
ค. ไม่ว่าพวกเขาจะเอาประกันของคุณหรือไม่ - ถามสิ่งเหล่านี้
คำถามหากไม่ครอบคลุมตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของคุณ หากคุณไม่มีประกันหรือ
ต้องการเห็นคนที่อยู่นอกเครือข่ายหรือไม่ยอมรับประกันเลย
ถามว่าพวกเขาเสนออัตราเงินสดแบบลดราคาหรือไม่ นักบำบัดบางคนยังเสนอการเลื่อน
ปรับขนาดเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีข้อ จำกัด ทางการเงิน - ตรวจสอบ
เว็บไซต์และขอโทรศัพท์ เมื่อคุณ จำกัด รายการของคุณให้แคบลงเป็น
ผู้ที่ตอบสนองความต้องการของคุณอ่านประวัติของพวกเขาเพื่อรับความรู้สึก
บุคลิกภาพแล้วขอการโทรเบื้องต้น ส่วนใหญ่จะให้บริการฟรี 15 นาที
ให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ถ้าพวกเขาไม่คุยโทรศัพท์ให้ย้ายไปหาคนถัดไป
ในรายการของคุณ - ถามตัวเอง
นี่คือคนที่คุณรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุยด้วยหรือไม่ หากคุณไม่รู้สึกว่า
การเชื่อมต่อไม่เป็นไร ไปที่หน้าถัดไป - พิจารณาออนไลน์
การบำบัด. คุณยังสามารถตรวจสอบแอปการบำบัดแบบดิจิทัลเช่น Talkspace หรือ BetterHelp ที่ตรงกับคุณกับไฟล์
ที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการอัตรารายเดือนแบบคงที่
เมื่อคุณพบนักบำบัดคุณควรถามคำถามเหล่านี้เพื่อดูว่าพวกเขาเหมาะกับคุณหรือไม่ จำไว้ว่ามันคือ ของคุณ การบำบัด. คุณสามารถเลือกนักบำบัดที่เหมาะกับคุณได้
เทย์เลอร์โกลด์เป็นนักเขียนที่อาศัยอยู่ทางชายฝั่งตะวันออก