มันลึกกว่าแค่ความรู้สึกดี เราส่งผลกระทบต่อทุกคนรอบตัวเราอย่างไร
นี่คือ Man 2.0 การเรียกร้องให้มีวิวัฒนาการในความหมายของการระบุว่าเป็นผู้ชาย เราแบ่งปันทรัพยากรและส่งเสริมความเปราะบางการไตร่ตรองตนเองและการเอาใจใส่จากเราต่อเพื่อนมนุษย์ของเรา ร่วมมือกับ EVRYMAN
ปีนี้เป็นปีที่เครียดและยากที่สุดในชีวิตของฉันอย่างง่ายดายและฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่อ้างสิทธิ์นั้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 เดือนที่ผ่านมาได้รับการครอบงำ ท่ามกลาง COVID-19 และความไม่สงบในสังคมครั้งใหญ่ผมและภรรยาย้ายครอบครัวไปทั่วประเทศ
ความเครียดทั้งหมดได้สร้างความอึดอัด สำหรับฉันมันหมายถึงการละทิ้งสิ่งที่ฉันทำตามปกติเพื่อดูแลตัวเองที่ใกล้จะเสร็จสมบูรณ์
จนถึง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่รู้สึกดีต่อสุขภาพเบาะรองนั่งสมาธิของฉันไม่ได้ใช้งานมาหลายสัปดาห์และฉันก็ติดอยู่ในโซนของการกระทำที่บ้าคลั่ง
ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงตรรกะที่ผิดพลาดของฉันบอกฉันว่า:
- ทำงานได้มากขึ้น
- คิดออก.
- จัดการปัญหา.
- คุณสามารถใช้เวลาในการเคลื่อนไหวร่างกายพักจิตใจและเติมพลังเมื่อทุกอย่างชัดเจน
ปัญหาเกี่ยวกับตรรกะนั้นคือมันไม่เคยทำงานแบบนั้น ฉันไม่เคยไปถึง # 4 เลย แต่วัฏจักรนี้ยังคงดำเนินต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพราะมีอะไรให้ทำอีกมากมาย
เสียงคุ้นเคย?
เมื่อสองสัปดาห์ก่อนฉันจับตัวเองได้และทำการตรวจลำไส้ ฉันเคยดึงตัวเองออกจากรูปแบบที่คล้ายกันมาก่อนและฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ใช้ตรรกะที่น่ารักและเป็นประโยชน์มากขึ้น
ตรรกะนี้บอกว่า:
- มองไปรอบ ๆ และประเมินว่าคุณมีผลต่อครอบครัวธุรกิจและสุขภาพของคุณอย่างไร
- ดูแลตัวเอง.
- ประเมินและดำเนินการในชีวิตจากสภาวะที่มีเหตุผลสงบและเป็นปัจจุบันมากขึ้น
- ทำซ้ำ
ฉันก็เลยทำมัน ฉันเคลียร์ปฏิทินของฉันเป็นช่วง ๆ ในแต่ละวัน ฉันฝืนตัวเองออกไปข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายฉันพบจังหวะของฉันด้วยการฝึกสมาธิของฉันและฉันแทบจะเห็นผลลัพธ์ในทันที
ฉันเริ่มลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วฉันรู้สึกดีขึ้นมากที่ได้อยู่ใกล้ ๆ และฉันรู้สึกมีความสามารถและมั่นใจมากขึ้น
นี่เป็นสิ่งที่ดี - แต่สิ่งที่มีความหมายยิ่งกว่าสำหรับฉันคือฉันสามารถเห็นผลกระทบที่เกิดขึ้นกับภรรยาลูก ๆ และธุรกิจของฉันได้อย่างแท้จริง มันเป็นผลกระทบเชิงบวกโดยตรงอย่างชัดเจนต่อคนรอบข้างฉัน
บทเรียน?
ฉันดูแลตัวเองได้น้อยมากเมื่อฉันไม่ได้ดูแลตัวเอง
เมื่อผู้ชายไม่ยื่นมือออกไป
ฉันไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่ตกหลุมพรางนี้ ไกลจากมัน.
มีบรรทัดฐานทางสังคมที่แพร่หลายโดยผู้ชายให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ของตนเองที่ด้านล่างสุดของรายการลำดับความสำคัญ ในสหรัฐอเมริกาปัจจุบันผู้ชายมีอายุน้อยกว่าผู้หญิงประมาณ 5 ปี
เหตุผลหนึ่งคือผู้ชายมากถึง 65 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ให้นานที่สุดและไปเฉพาะเมื่อพวกเขากลัวว่าจะป่วยหนัก
มันยิ่งเลวร้ายมากขึ้นเมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ชายและผู้ชายมีโอกาสน้อยที่จะเข้าถึง
ฉันได้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ชายหลายพันคนเป็นการส่วนตัวและเห็นผลลัพธ์ที่ผู้ชายรายงานหลังจากที่พวกเขาเริ่มจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของตัวเอง พวกเขาไม่มีอะไรโดดเด่น
การเปรียบเทียบลูกค้ารายหนึ่งที่สะท้อนให้ฉันเห็นคือ“ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันไม่โอเคแค่ไหนและฉันก็ไม่รู้ด้วยซ้ำ ราวกับว่าฉันพยายามวิ่งด้วยน้ำมันเบนซินและจริงๆแล้วฉันก็มีเครื่องยนต์ดีเซล” เขาเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองเป็นสำคัญและพลิกชีวิตของเขาอย่างแท้จริง
หากคุณเคยอยู่บนเครื่องบินคุณรู้ว่าคุณต้องสวมหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
ผลกระทบของการรักษาหน้ากากออกซิเจนของคุณเองช่วยเพิ่มความสามารถในการปฏิบัติงานอย่างมากช่วยเพิ่มความสามัคคีของครอบครัวและความสัมพันธ์ของคุณและเพิ่มความสามารถในการบรรลุเป้าหมายอย่างมาก
ฉันเชื่อว่าผู้ชายทุกคนไม่เพียง แต่ควรได้รับอนุญาตให้ดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ควรรับผิดชอบต่อสิ่งนั้นด้วย
ความจริงสามประการสำหรับผู้ชายทุกคน
เพื่อช่วยพลิกกระบวนทัศน์นี้ฉันจึงได้นำความจริงสามประการมาแบ่งปันกับผู้ชายเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
1. ความตั้งใจของคุณมีค่าน้อยกว่าการกระทำของคุณ
ตรวจสอบรายการการกระทำที่ตั้งใจและต้องการ
อาจรวมถึงการไปออกกำลังกายการหยุดพักช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อผ่อนคลายหรือเลิกนิสัยเดิม ๆ ที่ไม่เหมาะอีกต่อไป น่าทึ่งมากที่พวกเราส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าเราต้องทำอะไรเพื่อให้มีสุขภาพดีและรู้สึกดีขึ้น
ไม่มีใครได้ประโยชน์ - คุณรวม - จากความตั้งใจของคุณเพียงอย่างเดียว ครอบครัวและชุมชนของคุณได้รับประโยชน์จากผลลัพธ์เมื่อคุณดำเนินการ
สร้างความรับผิดชอบให้ตัวเองเช่นเพื่อนร่วมยิมที่มุ่งมั่นหรือเพื่อนที่สามารถเชียร์ลีดเดอร์ให้คุณได้ จากนั้นตัดสินใจอย่างชัดเจนที่จะกระทำ
2. ความเครียดของคุณรั่วไหล
คุณอาจใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดที่แบกรับได้ แต่ใช้เวลาสักพักเพื่อดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อคนรอบข้างอย่างไร คุณสามารถไปถามความคิดเห็นของพวกเขาได้
ลองถามคู่สมรสของคุณว่า“ ชีวิตของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรถ้าฉันมีสุขภาพดีขึ้นและไม่ตึงเครียด”
คุณสามารถพูดกับเพื่อนร่วมงานว่า“ ฉันขอความคิดเห็นส่วนตัวจากคุณได้ไหม คุณบอกได้ไหมว่าเมื่อไหร่ที่ฉันเครียดหรือเหนื่อยล้า ผลกระทบต่อคุณเมื่อฉันเป็นอย่างไร”
หากคำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่น่ากลัวที่จะถามกลุ่มผู้ชายดีๆเช่นที่ EVRYMAN นำเสนออาจเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการไตร่ตรอง ชุมชนที่เอื้ออาทรสามารถให้ข้อเสนอแนะที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีที่คุณแสดงออกและส่งผลกระทบต่อผู้อื่น
3. คุณสมควรที่จะรู้สึกดี
อันนี้ลึก - และมีผู้ชายไม่มากนักที่จะปล่อยให้คนนี้จมลงไป
ฉันมักจะใช้กลอุบายเพื่อนำสิ่งนี้กลับบ้าน ฉันจะถามผู้ชายคนหนึ่งว่า“ มีใครในชีวิตของคุณที่คุณคิดว่าไม่สมควรที่จะมีสุขภาพดีและรู้สึกดี”
ฉันเคยได้ยินเพียงคำตอบเดียว:“ ไม่แน่นอน”
ฉันติดตามว่า“ ทำไมคุณถึงเป็นคนเดียวที่คุณรู้ว่าไม่สมควรได้รับสิ่งนี้”
โดยปกติแล้วฉันจะได้รับความเงียบที่มีความหมายลึกซึ้งและบางครั้งก็มีน้ำตา
การเรียกร้องให้ดูแลตนเอง
นี่เป็นหัวข้อสำคัญที่เจาะลึกมากกว่าแค่การรู้สึกดีหรือพัฒนาชีวิตของผู้ชาย มีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ชายส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวพวกเขา
ผู้ชายที่ดูแลตัวเองอาจเป็นการบริการที่รุนแรงต่อผู้อื่นและการเคลื่อนไหวกระแสหลักของผู้ชายที่มีสุขภาพดีสามารถเปลี่ยนแปลงโลกให้ดีขึ้นได้อย่างแท้จริง
ผู้ชายนี่คือสิทธิ์ที่คุณรอคอย ไปดูแลตัวเอง!
Dan Doty เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง อีฟริแมน และโฮสต์ของ พอดคาสต์ EVRYMAN. EVRYMAN ช่วยให้ผู้ชายเชื่อมต่อและช่วยกันนำไปสู่ความสำเร็จเติมเต็มชีวิตผ่านกลุ่มและการพักผ่อน แดนอุทิศชีวิตของเขาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้ชายและในฐานะพ่อของเด็กชายสองคนจึงเป็นภารกิจส่วนตัว แดนกำลังควบคุมเสียงของเขาเพื่อช่วยสนับสนุนการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ในการที่ผู้ชายดูแลตัวเองผู้อื่นและโลกใบนี้
