เตียรอยด์ที่ถูกกฎหมาย: ได้ผลและปลอดภัยหรือไม่?

เตียรอยด์ที่ถูกกฎหมายหรือที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย (MIPS) ที่มีส่วนผสมหลายอย่างเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการเพาะกายและปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและความแข็งแกร่ง

แต่ใช้งานได้จริงหรือไม่? และพวกเขาปลอดภัยหรือไม่?

ใช่และไม่. บางอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คนอื่นอาจมีผลร้ายแรง

มาดูวิธีรับรู้สเตียรอยด์ที่ถูกกฎหมายจากสิ่งที่ผิดกฎหมายข้อควรระวังในการใช้สเตียรอยด์ตามกฎหมายและวิธีอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

เตียรอยด์ตามกฎหมายคืออะไร?

“ สเตียรอยด์ที่ถูกกฎหมาย” เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปสำหรับอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งไม่อยู่ในหมวดหมู่“ ผิดกฎหมาย”

สเตียรอยด์อะนาโบลิก - แอนโดรเจน (AAS) เป็นฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายรุ่นสังเคราะห์ (ผลิต) สิ่งเหล่านี้บางครั้งถูกใช้อย่างผิดกฎหมาย

ผู้ที่มีความผิดปกติของการสูญเสียกล้ามเนื้อหรือความผิดปกติของการผลิตฮอร์โมนเพศชายสามารถรับประทานอาหารเสริมฮอร์โมนเหล่านี้ได้หากกำหนดโดยผู้ให้บริการด้านการแพทย์

อย่างไรก็ตามนักกีฬาและนักเพาะกายบางคนใช้สเตียรอยด์เหล่านี้อย่างผิดกฎหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือประสิทธิภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติมทางกฎหมายบางอย่างมีวิทยาศาสตร์อยู่เคียงข้างและไม่ปลอดภัยทั้งหมด แต่คนอื่น ๆ อาจไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์หรือแม้กระทั่งก่อให้เกิดอันตราย

นี่คือภาพรวมคร่าวๆว่าอาหารเสริมชนิดใดบ้างที่สามารถใช้ได้ในปริมาณที่น้อยและควรหลีกเลี่ยง

ครีเอทีน

Creatine เป็นหนึ่งในตัวเลือกการสนับสนุนด้านประสิทธิภาพที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด เป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติที่พบในอาหารเช่นปลาและเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีขายในร้านค้าหลายแห่งในรูปแบบอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Creatine มีเอกสารประโยชน์มากมาย:

• การศึกษาในปี 1999 พบว่านักยกน้ำหนักที่ใช้ Creatine มีการเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อเกือบสามเท่าและมีมวลร่างกายโดยรวมเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่ามากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ Creatine
• จากการศึกษาในปี 2003 พบว่าการใช้ Creatine ในการเวทเทรนนิ่งสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงให้ขาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยรวมได้
• การทบทวนผลิตภัณฑ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อในปี 2550 ระบุว่าครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การวิจัยยังพบว่าไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวจากการใช้ Creatine

ระวังส่วนผสมเพิ่มเติมในอาหารเสริมที่อาจมีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดอาการแพ้

เมทริกซ์ metalloproteinase (MMP)

MMP คือส่วนผสมของสารสกัดครีเอทีนเบทาอีนและกล้วยไม้สกุลหวายที่มักขายในชื่อ Craze หรือชื่ออื่น ๆ

อาหารเสริมตัวนี้ค่อนข้างปลอดภัยในการใช้ อย่างไรก็ตามไม่ได้ส่งผลให้การสร้างกล้ามเนื้ออ้างว่าสำเนาการตลาดของยานี้อาจทำให้คุณเชื่อได้

การศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้มันเป็นระยะเวลาการฝึก 6 สัปดาห์รายงานว่ามีพลังงานสูงขึ้นและมีสมาธิดีขึ้น แต่ไม่มีมวลร่างกายหรือประสิทธิภาพโดยรวมเพิ่มขึ้น

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC อื่น ๆ ให้มองหาส่วนผสมเพิ่มเติมที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักจำนวนมาก แต่ก็ไม่ปลอดภัย ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีส่วนผสมของมันและทำการตลาดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถือเป็นสิ่งผิดกฎหมาย

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ออกคำเตือนมากมายให้กับผู้บริโภคเพื่อหลีกเลี่ยง DMAA และรูปแบบต่างๆในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC

การใช้ DMAA อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• การหดตัวของหลอดเลือด
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• หายใจถี่
• รู้สึกแน่นหน้าอก
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• หัวใจวาย
• อาการชัก
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• ภาวะสุขภาพจิต

ทางเลือกอื่นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ต่อไปนี้เป็นทางเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่ต้องใช้สเตียรอยด์หรืออาหารเสริมที่อาจเป็นอันตราย:

สร้างกิจวัตรการฝึกด้วยน้ำหนักที่ดี

เรียนรู้เกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของคุณ สลับระหว่างการฝึกหน้าอกแขนหน้าท้องและขา ปรับปรุงการทำซ้ำและเทคนิคของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น

กิจวัตรที่ท้าทายและสม่ำเสมอจะแสดงผลลัพธ์ที่ดีกว่าการทานสเตียรอยด์และใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป

ปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับกล้ามเนื้อ

เติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมันแทนที่จะเป็นเพียงปริมาณมาก อาหารเหล่านี้จำนวนมากมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวต่ำ แต่พวกเขาอยู่ในระดับสูงใน:

• โปรตีน
• ไฟเบอร์
• โอเมก้า 3
• กรดอะมิโน
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารของคุณอาจรวมถึงอาหารเช่น:

• ไข่
• ปลาไม่ติดมันเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอน
• กรีกโยเกิร์ต
• Quinoa
• ถั่วชิกพี
• ถั่ว
• เต้าหู้

ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

เป็นเรื่องปกติหากคุณรู้สึกหนักใจกับเวลาและคิดว่าต้องพะรุงพะรังหรือไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ในกรณีนี้การทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจช่วยได้

พิจารณาจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง (CPT) อ่านบทวิจารณ์ของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จและมีอัตราที่เหมาะสมกับงบประมาณของคุณดังนั้นคุณสามารถยึดติดกับมันได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากยอมแพ้ก็ตาม

มีแม้แต่ผู้ฝึกสอนเสมือนจริงที่สามารถฝึกสอนคุณจากระยะไกลผ่านโทรศัพท์แล็ปท็อปหรือทีวี

ใช้แอพฟิตเนสเพื่อสร้างกิจวัตรและติดตามความคืบหน้า

การวางแผนและบันทึกการออกกำลังกายและเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณด้วยแอปอาจเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทาง

เมื่อเวลาผ่านไปการบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและคุณใกล้จะบรรลุเป้าหมายแค่ไหน นี่คือแอปฟิตเนสชั้นนำของเรา

ทำไมคุณไม่ควรใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก

anabolic-androgenic steroids (AAS) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตในห้องปฏิบัติการ พวกเขาไม่เคยเป็นทางเลือกที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นลบมากมาย

สำนักงานปราบปรามยาเสพติด (DEA) จัดประเภท AAS เป็นยาตามตาราง III การครอบครองสิ่งเหล่านี้อย่างผิดกฎหมาย (ไม่ได้กำหนดให้คุณโดยแพทย์) อาจส่งผลให้ต้องรับโทษจำคุกนานถึงหนึ่งปีและถูกปรับอย่างน้อย 1,000 ดอลลาร์สำหรับการกระทำความผิดครั้งแรก

นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลกระทบที่เป็นไปได้ของการใช้ AAS:

• การใช้ AAS ในขณะที่คุณฝึกความต้านทานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจอื่น ๆ
• AAS สามารถทำให้คุณก้าวร้าวมากขึ้นและนำไปสู่การตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่น
• การใช้ AAS ในระยะยาวเพื่อรักษาความรู้สึกว่าคุณ“ ควร” มองอย่างไรอาจนำไปสู่ความผิดปกติของภาพร่างกายได้
• การรับประทาน AAS ในช่องปากอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับในระยะยาวและความผิดปกติ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจากการใช้หรือการหยุด AAS อาจทำให้เนื้อเยื่อเต้านมขยายใหญ่ขึ้นในผู้ชาย (gynecomastia)
• การเสริมฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้อัณฑะมีขนาดเล็กลงและสูญเสียการทำงานเมื่อเวลาผ่านไป
• การผลิตอสุจิที่ลดลงจากการใช้สเตียรอยด์อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้ในที่สุด
• แอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทาน AAS บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการศีรษะล้านในระยะเริ่มแรก

ซื้อกลับบ้าน

เตียรอยด์ถูกกฎหมายหรือไม่ไม่เคยเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฟิต อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายที่อาจคุกคามความคืบหน้าของคุณและส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

ที่ดีที่สุดคือมุ่งเน้นไปที่วิธีสร้างกล้ามเนื้อและมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันอันตรายทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สารเทียมเพื่อให้ได้ระดับความฟิตที่คุณต้องการในกระบวนการ