การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลาย ๆ แก้วทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน
ทางออนไลน์อ้างว่าแนวทางปฏิบัตินี้สามารถรักษาปัญหาต่างๆได้ตั้งแต่ท้องผูกและความดันโลหิตสูงไปจนถึงเบาหวานและมะเร็งชนิดที่ 2
อย่างไรก็ตามการกล่าวอ้างจำนวนมากเหล่านี้ได้รับการกล่าวอ้างเกินจริงหรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
บทความนี้จะทบทวนถึงประโยชน์ความเสี่ยงและประสิทธิผลของการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น
การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นคืออะไร?
สมมุติว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นได้รับชื่อจากการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาญี่ปุ่นและในหมู่คนญี่ปุ่น
มันเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นในขณะท้องว่างหลังตื่นนอนเพื่อทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและควบคุมสุขภาพของลำไส้ซึ่งตามผู้เสนอสามารถรักษาอาการต่างๆ
นอกจากนี้ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นอ้างว่าน้ำเย็นเป็นอันตรายเพราะอาจทำให้ไขมันและน้ำมันในอาหารแข็งตัวในระบบทางเดินอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลงและก่อให้เกิดโรค
การบำบัดรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้ที่ควรทำซ้ำทุกวัน:
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสี่ถึงห้า 3/4 ถ้วย (160 มิลลิลิตร) ขณะท้องว่างตอนตื่นนอนและก่อนแปรงฟันรออีก 45 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า
- ในแต่ละมื้อให้รับประทานเพียง 15 นาทีและรออย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอย่างอื่น
ตามที่ผู้ประกอบวิชาชีพกล่าวว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นจะต้องทำในช่วงเวลาที่ต่างกันเพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- อาการท้องผูก: 10 วัน
- ความดันโลหิตสูง: 30 วัน
- โรคเบาหวานประเภท 2: 30 วัน
- มะเร็ง: 180 วัน
แม้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยแก้อาการท้องผูกและความดันโลหิตได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นสามารถรักษาหรือรักษาโรคเบาหวานหรือมะเร็งชนิดที่ 2 ได้ อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมากขึ้นอาจนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ
สรุปการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลาย ๆ แก้วเมื่อคุณตื่นนอนทุกเช้า สมัครพรรคพวกอ้างว่าการปฏิบัตินี้สามารถรักษาเงื่อนไขต่างๆได้
ประโยชน์ที่เป็นไปได้
แม้ว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นจะไม่ใช่วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขที่อ้างว่าปรับปรุงได้ แต่การดื่มน้ำมากขึ้นก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่บ้าง
นอกจากนี้การปฏิบัติตามระเบียบการบำบัดนี้อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงเนื่องจากอาจทำให้คุณ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ได้
ปริมาณน้ำเพิ่มขึ้น
การใช้น้ำบำบัดของญี่ปุ่นรวมถึงการดื่มน้ำหลายแก้วต่อวันซึ่งจะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ
มีประโยชน์มากมายสำหรับการได้รับน้ำอย่างเพียงพอรวมถึงการทำงานของสมองที่ดีที่สุดระดับพลังงานที่ยั่งยืนและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิต
นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกปวดศีรษะและนิ่วในไต
คนส่วนใหญ่ได้รับของเหลวเพียงพอเพียงแค่ดื่มเพื่อตอบสนองความกระหาย อย่างไรก็ตามหากคุณกระตือรือร้นมากทำงานกลางแจ้งหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนคุณอาจต้องดื่มมากขึ้น
ปริมาณแคลอรี่ลดลง
การบำบัดด้วยน้ำแบบญี่ปุ่นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการ จำกัด แคลอรี่
ขั้นแรกหากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีรสหวานเช่นน้ำผลไม้หรือโซดาเป็นน้ำปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงโดยอัตโนมัติซึ่งอาจถึงวันละหลายร้อยแคลอรี่
นอกจากนี้การยึดติดกับช่วงเวลาการกินอาหารเพียง 15 นาทีต่อมื้อหลังจากนั้นคุณไม่สามารถกินได้อีกเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอาจ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ
สุดท้ายการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและทำให้คุณกินแคลอรี่โดยรวมจากอาหารน้อยลง
ทั้งหมดนี้กล่าวว่ามีการวิจัยเกี่ยวกับผลของการดื่มน้ำต่อการลดน้ำหนักโดยการศึกษาบางชิ้นพบว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกและบางงานไม่เห็นผล
สรุปมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของการได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการ จำกัด แคลอรี่
ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง
การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงและข้อควรระวังที่อาจเกิดขึ้น
การเป็นพิษจากน้ำหรือภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ สาเหตุเกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับเกลือในเลือดต่ำเนื่องจากเกลือถูกเจือจางด้วยของเหลวมากเกินไป
เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ แต่พบได้น้อยในคนที่มีสุขภาพดีซึ่งไตสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hyponatremia เพิ่มขึ้น ได้แก่ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตนักกีฬาที่มีความอดทนและผู้ที่ใช้ยากระตุ้นในทางที่ผิด
เพื่อความปลอดภัยอย่าดื่มของเหลวเกิน 4 ถ้วย (1 ลิตร) ต่อชั่วโมงเนื่องจากเป็นปริมาณสูงสุดที่ไตของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถจัดการได้ในครั้งเดียว
ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นคือการบำบัดด้วยน้ำอาจมีข้อ จำกัด มากเกินไปเนื่องจากหลักเกณฑ์เกี่ยวกับระยะเวลาการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารภายในกรอบเวลา 15 นาที
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการ จำกัด แคลอรี่ที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัด การ จำกัด แคลอรี่จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะพักผ่อนและทำให้ฮอร์โมนเกรลินพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกหิว
ยิ่งไปกว่านั้นยังมีความเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไปภายในช่วงเวลา 15 นาทีที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติตามเวลาที่คุณสามารถกินได้ ซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรือทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
สรุปมีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษจากน้ำหรือภาวะ hyponatremia จากการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น นอกจากนี้การ จำกัด แคลอรี่มากเกินไปในขณะฝึกบำบัดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการฝึก
ได้ผลหรือไม่?
การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นได้รับการขนานนามว่าเป็นการรักษาอาการต่างๆตั้งแต่อาการท้องผูกไปจนถึงมะเร็ง แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนสิ่งนี้
การบำบัดนี้คาดว่าจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณและช่วยควบคุมสุขภาพของลำไส้ แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันเรื่องนี้ การดื่มน้ำมีผลต่อความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้น้อยกว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหาร
นอกจากนี้ดูเหมือนว่าจะมีเพียงไม่กี่ครั้งที่หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิในทางเดินอาหารของคุณและอาจเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยในบางคน แต่จะไม่ทำให้ไขมันแข็งตัวในระบบทางเดินอาหารของคุณ
ก่อนที่คุณจะพิจารณาใช้การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเพื่อรักษาสภาพหรือโรคคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่ควรใช้การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเพื่อทดแทนการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีใบอนุญาต
สรุปแม้ว่าการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถรักษาหรือรักษาโรคใด ๆ ได้ ไม่ควรใช้เป็นทางเลือกในการดูแลทางการแพทย์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
บรรทัดล่างสุด
การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการกำหนดเวลามื้ออาหารและการดื่มน้ำของคุณการทำความสะอาดลำไส้และการรักษาโรค
อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ระบุว่าได้ผล
การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอมีประโยชน์หลายประการ แต่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นไม่สามารถรักษาหรือรักษาอาการป่วยใด ๆ ได้
หากคุณกำลังเผชิญกับสภาวะที่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นอ้างว่าช่วยได้คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
