หลายคนชอบให้ผิวของพวกเขามีสีแทน แต่การออกแดดเป็นเวลานานมีความเสี่ยงหลายประการรวมถึงมะเร็งผิวหนัง
แม้จะใส่ครีมกันแดด แต่การอาบแดดกลางแจ้งก็ไม่เสี่ยง หากคุณสนใจในการฟอกหนังคุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการอาบแดดให้เร็วขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสรังสียูวีเป็นเวลานานและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้นและข้อควรระวังบางประการที่ควรทราบ
วิธีทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้น
ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการออกแดดเป็นเวลานาน
- ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ควรทาครีมกันแดดที่มีการป้องกันรังสี UV ในวงกว้างอย่างน้อย 30 SPF อย่าใช้น้ำมันฟอกหนังที่ไม่มีสารป้องกันแสงแดด อย่าลืมทาครีมกันแดดภายใน 20 นาทีหลังจากออกไปข้างนอก ค่า SPF 30 มีความเข้มข้นพอที่จะป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ แต่ไม่แรงมากจนคุณจะไม่เป็นสีแทน ปกปิดร่างกายของคุณด้วยครีมกันแดดอย่างน้อยหนึ่งออนซ์
- เปลี่ยนตำแหน่งบ่อย. วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ส่วนหนึ่งของร่างกาย
- กินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน อาหารเช่นแครอทมันเทศและผักคะน้าสามารถช่วยให้คุณผิวสีแทนได้โดยไม่ต้องแสบร้อน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดความไวต่อแสงแดดในผู้ที่เป็นโรคไวแสงได้
- ลองใช้น้ำมันที่มีค่า SPF ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ควรใช้แทนครีมกันแดดปกติของคุณ แต่น้ำมันบางชนิดเช่นอะโวคาโดมะพร้าวราสเบอร์รี่และแครอทสามารถใช้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและการป้องกัน SPF ได้
- อย่าอยู่ข้างนอกนานเกินกว่าที่ผิวของคุณจะสร้างเมลานินได้ เมลานินเป็นเม็ดสีที่รับผิดชอบในการฟอกหนัง ทุกคนมีจุดตัดเมลานินซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง หลังจากระยะเวลานี้ผิวของคุณจะไม่คล้ำขึ้นในวันหนึ่ง หากคุณผิวสีแทนผ่านจุดนั้นไปแล้วคุณจะทำให้ผิวของคุณตกอยู่ในอันตรายได้
- กินอาหารที่อุดมด้วยไลโคปีน ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศฝรั่งและแตงโม การศึกษาขนาดเล็กในปี 2011 (และงานวิจัยที่เก่ากว่าเช่นการศึกษาในปี 2544) พบว่าไลโคปีนช่วยปกป้องผิวตามธรรมชาติจากรังสียูวี
- เลือกเวลาฟอกหนังของคุณอย่างชาญฉลาด หากเป้าหมายของคุณคือการผิวสีแทนอย่างรวดเร็วโดยทั่วไปดวงอาทิตย์จะแรงที่สุดระหว่างเที่ยงวันถึง 15 น. อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าในขณะที่ดวงอาทิตย์มีความแรงที่สุดในช่วงเวลานี้ แต่จะสร้างความเสียหายได้มากที่สุดเนื่องจากความแรงของรังสีและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังเนื่องจากการสัมผัสนี้ หากคุณมีผิวที่ขาวมากควรทำสีแทนในตอนเช้าหรือหลัง 15.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้
- ลองใส่เสื้อเกาะอก. วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้โดยไม่ต้องมีเส้น
- หาที่ร่ม. การหยุดพักจะทำให้คุณมีโอกาสแสบร้อนน้อยลงและจะทำให้ผิวของคุณได้หยุดพักจากความร้อนที่รุนแรง
- เตรียมตัวก่อนผิวสีแทน. การเตรียมผิวก่อนออกไปข้างนอกสามารถช่วยให้ผิวสีแทนนานขึ้น ลองขัดผิวก่อนฟอกสี ผิวที่ไม่ได้รับการขัดผิวมีแนวโน้มที่จะหลุดล่อน การใช้เจลว่านหางจระเข้หลังการฟอกหนังอาจช่วยให้ผิวสีแทนนานขึ้น
ความเสี่ยงของการฟอกหนัง
การฟอกหนังและการอาบแดดอาจทำให้รู้สึกดีและยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการได้รับวิตามินดีอย่างไรก็ตามการฟอกหนังยังคงมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณละทิ้งครีมกันแดด ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการฟอกหนัง ได้แก่ :
- มะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังอื่น ๆ
- การคายน้ำ
- ผิวไหม้
- ผื่นร้อน
- ผิวแก่ก่อนวัย
- ความเสียหายต่อดวงตา
- การปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน
อะไรเป็นตัวกำหนดสีแทนของคุณ?
แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะเมื่อผิวคล้ำจะโดนแดดได้อย่างไร บางคนจะไหม้แทบจะในทันทีและบางคนก็แทบจะไม่ได้เผาผลาญ ส่วนใหญ่เกิดจากเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่รับผิดชอบในการฟอกหนังที่พบในเส้นผมผิวหนังและแม้แต่ดวงตา
คนที่มีผิวสีอ่อนจะมีเมลานินน้อยและอาจไหม้หรือเปลี่ยนเป็นสีแดงได้ในแสงแดด คนที่มีผิวคล้ำจะมีเมลานินมากขึ้นและจะมีสีเข้มขึ้นเมื่อพวกเขาเป็นสีแทน อย่างไรก็ตามคนผิวคล้ำยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นทั้งผิวไหม้และมะเร็งผิวหนัง
เมลานินถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติโดยร่างกายเพื่อปกป้องผิวชั้นลึกจากความเสียหาย โปรดทราบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ไหม้แดด แต่แสงแดดก็ยังสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณ
หมายเหตุเกี่ยวกับเตียงอาบแดด
ตอนนี้คุณคงเคยได้ยินว่าเตียงฟอกหนังและบูธไม่ปลอดภัย พวกเขามีความเสี่ยงมากกว่าการไปอาบแดดข้างนอกเตียงอาบแดดในร่มทำให้ร่างกายได้รับรังสี UVA และ UVB ในระดับสูง
องค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งขององค์การอนามัยโลกจัดประเภทเตียงฟอกหนังว่าเป็นสารก่อมะเร็ง จากข้อมูลของ Harvard Health เตียงอาบแดดจะปล่อยรังสี UVA ซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่า UVA ถึงสามเท่าในแสงแดดธรรมชาติ แม้ความเข้มของ UVB อาจเข้าใกล้แสงแดดจ้า
เตียงฟอกหนังเป็นอันตรายอย่างยิ่งและควรหลีกเลี่ยง ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า ได้แก่ สเปรย์แทนหรือโลชั่นฟอกหนังซึ่งใช้ dihydroxyacetone (DHA) เพื่อทำให้ผิวคล้ำขึ้น
ข้อควรระวังในการฟอกหนัง
การฟอกหนังจะปลอดภัยกว่าเล็กน้อยหากคุณทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ดื่มน้ำทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ที่ผิวหนังและริมฝีปากและปกป้องดวงตาของคุณ หลีกเลี่ยง:
- หลับไปท่ามกลางแสงแดด
- ใส่ค่า SPF น้อยกว่า 30
- การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
อย่าลืม:
- ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมงและหลังจากลงน้ำ
- ทา SPF กับหนังศีรษะปลายเท้าใบหูและที่อื่น ๆ ที่คุณพลาดได้ง่ายๆ
- เกลือกกลิ้งบ่อยๆเพื่อให้ผิวสีแทนสม่ำเสมอโดยไม่ไหม้
- ดื่มน้ำมาก ๆ สวมหมวกและปกป้องดวงตาของคุณด้วยการสวมแว่นกันแดด
Takeaway
หลายคนชอบพักผ่อนท่ามกลางแสงแดดและผิวสีแทน แต่ก็มีความเสี่ยงหลายประการเช่นมะเร็งผิวหนัง เพื่อ จำกัด การสัมผัสแสงแดดมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้ผิวสีแทนได้เร็วขึ้น ซึ่งรวมถึงการใส่ SPF 30 เลือกช่วงเวลาของวันอย่างชาญฉลาดและเตรียมผิวของคุณไว้ล่วงหน้า
เตียงฟอกหนังเป็นสารก่อมะเร็งที่รู้จักกันดีและควรหลีกเลี่ยง สิ่งเหล่านี้แย่กว่าการฟอกข้างนอกเพราะรังสี UVA เข้มข้นกว่าถึงสามเท่า
