มีความเชื่อมโยงกันหรือไม่?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คุณหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ อาจทำให้นอนไม่หลับอ่อนเพลียและปวดหัวซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
การวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
ชาวอเมริกันประมาณ 18 ล้านคนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและผู้ใหญ่ 15 ล้านคนคาดว่าจะมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ทุกปี ดังนั้นประชากรจำนวนมากอาจได้รับผลกระทบจากทั้งสองเงื่อนไข
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
มีความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและอารมณ์และการขาดการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า บางคนมีอาการจากทั้งสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกันในขณะที่คนอื่น ๆ มีอาการอดนอนก่อนที่จะมีอาการซึมเศร้า
เงื่อนไขทั้งสองมีปัจจัยเสี่ยงร่วมกันที่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาเงื่อนไขใดเงื่อนไขหนึ่งโดยไม่ซ้ำกัน
ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าการศึกษาเก่าชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากที่สุด
การศึกษาใหม่อีกชิ้นหนึ่งพบว่าประมาณ 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) มีอาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้ากับอาการหยุดหายใจขณะหลับ
บางครั้งอาการซึมเศร้าและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทับซ้อนกันทำให้ยากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาหนึ่งที่จะรู้ตัวว่ากำลังประสบกับอาการอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ :
- เสียงกรนดัง
- การหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งอาจทำให้คุณตื่นหรือมีคนสังเกตเห็น
- ตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและรู้สึกหายใจไม่ออก
- ปัญหาความสนใจ
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไปในระหว่างวัน
- ปวดหัวตอนเช้า
- เจ็บคอหรือปากแห้งเมื่อตื่น
- ความหงุดหงิด
- นอนหลับยาก
อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- หงุดหงิดหงุดหงิดและโกรธในประเด็นเล็ก ๆ น้อย ๆ
- ความรู้สึกเศร้าความว่างเปล่าหรือความสิ้นหวัง
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- การนอนไม่หลับเช่นการนอนไม่หลับ
- ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
- มีปัญหาในการคิดหรือมีสมาธิ
- ปวดหัว
กุญแจสำคัญในการวินิจฉัยแยกโรคคือการตรวจสอบก่อนว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่เนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจก่อให้เกิดหรือส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าของคุณ
นัดหมายกับแพทย์หลักของคุณ พวกเขาจะแนะนำคุณไปที่คลินิกการนอนหลับซึ่งคุณจะได้รับการประเมินการนอนหลับของคุณในชั่วข้ามคืน
หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพไม่คิดว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับพวกเขาสามารถแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้
วิธีรับมือ
ในบางกรณีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าหรือลดอาการของโรคได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีส่วนช่วยหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อเริ่มรักษาทั้งสองเงื่อนไขที่บ้านก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์ การรักษาที่บ้านสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับและภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและช่วยลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักสามารถบรรเทา OSA ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
- การหลีกเลี่ยงการนอนหงาย: เมื่อคุณนอนหงายลิ้นของคุณอาจปิดกั้นทางเดินหายใจ ลองนอนตะแคงหรือท้องแทน
- การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: การดื่มอาจทำให้ทั้งภาวะซึมเศร้าและภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง
- การหลีกเลี่ยงยานอนหลับ: ไม่ช่วยหยุดหายใจขณะหลับและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในบางคน
ในหลาย ๆ กรณีการปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าและภาวะอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลนอกเหนือจากการบรรเทาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะซึมเศร้า - หรือทั้งสองอย่างและการรักษาที่บ้านไม่สามารถช่วยได้ให้นัดหมายไปพบแพทย์ของคุณ
การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็น และการนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าที่ลดลงจะทำให้สุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นในคราวเดียว
