ระยะเวลาการทนไฟคืออะไร?
ระยะเวลาทนไฟเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณถึงจุดสุดยอดทางเพศ หมายถึงช่วงเวลาระหว่างการสำเร็จความใคร่และเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะมีอารมณ์ทางเพศอีกครั้ง
เรียกอีกอย่างว่าขั้นตอน "ความละเอียด"
ทุกคนมีไหม?
ใช่ ไม่ได้ จำกัด แค่เฉพาะคนที่มีอวัยวะเพศชายเท่านั้น ทุกคนพบว่าช่วงเวลาทนไฟเป็นขั้นตอนสุดท้ายของวงจรการตอบสนองทางเพศสี่ส่วนที่เรียกว่า Masters and Johnson’s Four-Phase Model
วิธีการทำงานมีดังนี้
- ความตื่นเต้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นการหายใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อตึง เลือดเริ่มพุ่งไปที่อวัยวะเพศของคุณ
- ที่ราบสูง. กล้ามเนื้อของคุณยังคงตึง หากคุณมีอวัยวะเพศลูกอัณฑะของคุณจะดึงเข้าหาตัว หากคุณมีช่องคลอดคลิตอริสของคุณจะหดกลับใต้ฝากระโปรงคลิโตรัล
- สำเร็จความใคร่. กล้ามเนื้อของคุณหดตัวและคลายความตึงเครียดร่างกายของคุณจะแดงและแดง หากคุณมีอวัยวะเพศชายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณจะหดตัวเพื่อช่วยในการหลั่ง
- ความละเอียด. กล้ามเนื้อของคุณเริ่มผ่อนคลายความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการกระตุ้นทางเพศน้อยลง นี่คือจุดเริ่มต้นของระยะเวลาการทนไฟ
เพศชายและหญิงแตกต่างกันหรือไม่?
บทวิจารณ์หนึ่งในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าระบบประสาทส่วนปลายของผู้ชาย (PNS) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการสำเร็จความใคร่มากขึ้น
คิดว่าสารประกอบที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินมีผลต่อการตอบสนองของเส้นประสาทโดยรวมส่งผลให้ระยะเวลาการทนไฟนานขึ้น
นอกจากนี้ยังมีการคิดว่าเปปไทด์ที่เรียกว่าโซมาโตสแตตินเพื่อลดความตื่นตัวทางเพศหลังการหลั่ง
สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้ชายมักมีระยะเวลาการทนไฟนานกว่า
ระยะเวลาการทนไฟโดยเฉลี่ยตามเพศและอายุคือเท่าไร?
ไม่มีตัวเลขยากที่นี่ แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สุขภาพโดยรวมความใคร่และอาหาร
ตัวเลขโดยเฉลี่ยชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้หญิงอาจผ่านไปเพียงไม่กี่วินาทีก่อนที่จะมีอารมณ์ทางเพศและถึงจุดสุดยอดอีกครั้ง
สำหรับผู้ชายมีความแปรปรวนมากกว่านี้มาก อาจใช้เวลาสองสามนาทีหนึ่งชั่วโมงหลายชั่วโมงต่อวันหรือนานกว่านั้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้น 12 ถึง 24 ชั่วโมงอาจผ่านไปก่อนที่ร่างกายของคุณจะได้รับการกระตุ้นอีกครั้ง
การวิเคราะห์ในปี 2548 ชี้ให้เห็นว่าการทำงานทางเพศเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดที่สุด - สำหรับทั้งสองเพศ - เมื่ออายุ 40 ปี
ความแตกต่างระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนหรือไม่
ใช่ไม่น้อย
การทบทวนในปี 2549 หนึ่งได้ดูข้อมูลจากการศึกษาที่แตกต่างกันสามเรื่องของชายและหญิงที่มีส่วนร่วมในการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด (PVI) เพื่อสำเร็จความใคร่
นักวิจัยพบว่าโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในช่วงทนไฟมีระดับสูงกว่า 400 เปอร์เซ็นต์หลังจาก PVI มากกว่าหลังการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาทนไฟของคุณอาจนานขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนมากกว่าหลังการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำให้สั้นลงหรือไม่?
คุณสามารถ. มีปัจจัยหลักสามประการที่ส่งผลต่อระยะเวลาทนไฟที่คุณอาจควบคุมได้ ได้แก่ การกระตุ้นอารมณ์การทำงานทางเพศและสุขภาพโดยรวม
เพื่อเพิ่มความเร้าอารมณ์
- รู้สึกว่าการช่วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ หากคุณมีช่วงทนไฟนานขึ้นการช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์อาจรบกวนความสามารถในการเลิกรากับคู่ของคุณ ฟังร่างกายของคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ - หากใช้เวลาสักครู่กว่าจะถูกกระตุ้นอีกครั้งให้ข้ามเซสชั่นเดี่ยวและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
- เปลี่ยนความถี่ในการมีเซ็กส์. หากคุณลงวันเว้นวันอยู่แล้วให้ลองเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละครั้ง และหากคุณได้ขึ้นรถสัปดาห์ละครั้งแล้วให้ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรอจนถึงสัปดาห์เว้นสัปดาห์ ตารางเวลาการมีเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกันอาจส่งผลให้ระยะเวลาการทนไฟแตกต่างกัน
- ลองตำแหน่งใหม่ ตำแหน่งที่แตกต่างกันหมายถึงความรู้สึกที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณควบคุมอารมณ์และการหลั่งที่กำลังจะมาถึงได้มากขึ้นหากคุณอยู่เหนือคู่ของคุณหรือถ้าพวกเขาอยู่เหนือคุณ
- ทดลองกับโซนที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ ให้คู่ของคุณดึงบิดหรือบีบหูคอหัวนมริมฝีปากอัณฑะและบริเวณที่บอบบางและมีเส้นประสาทหนาแน่น
- เพ้อฝันหรือสวมบทบาท คิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องเผชิญและแบ่งปันกับคนรักของคุณ ลองแสดง "ฉากเซ็กซ์" กับคุณและคู่ของคุณเป็นตัวละคร
เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
- ฝึก Kegel แบบฝึกหัด การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอาจทำให้คุณควบคุมได้มากขึ้นเมื่อคุณอุทาน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนมีเพศสัมพันธ์สิ่งนี้สามารถรบกวนการทำงานของหัวใจที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นอารมณ์
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยารักษาสมรรถภาพทางเพศ (ED) ยาเช่นซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า) สามารถช่วยให้คุณกลับเข้าไปในกระสอบได้เร็วขึ้นโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออวัยวะเพศและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปและในบางกรณียา ED สามารถต่อต้านได้ ขอแนะนำให้ปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ
เพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวม
- ใช้งานอยู่เสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 ถึง 30 นาทีเพื่อลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
- ทานอาหารที่มีประโยชน์. เติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเช่นปลาแซลมอนส้มและถั่ว
บรรทัดล่างสุด
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีช่วงเวลาการทนไฟที่แตกต่างกัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าระยะเวลาการทนไฟแต่ละครั้งของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละเซสชัน
ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ไม่ซ้ำกันหลายประการ บางอย่างคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นปริมาณแอลกอฮอล์และอาหารโดยรวม และบางอย่างเช่นโรคเรื้อรังและอายุคุณไม่สามารถทำได้
หากคุณกังวลว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเข้าถึงหรือฟื้นตัวจากการสำเร็จความใคร่ให้ไปพบนักบำบัดทางเพศหรือแพทย์ที่มีความรู้ในเรื่องเพศของมนุษย์
พวกเขาสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณมีและหากจำเป็นให้วินิจฉัยหรือปฏิบัติต่อเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ
