การกินอาหารบางอย่างทำให้เซ็กส์ดีขึ้นได้หรือไม่?

เรากำลังตอบคำถามของคุณสำหรับเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องสุขภาพทางเพศ หากคุณพลาดไปบ้างโปรดติดตามที่นี่

Q: ก่อนมีเซ็กส์ควรกินอะไร? มีอะไรที่จะช่วยให้ฉันมีกลิ่นหอมรสชาติดีหรืออยู่ได้นานขึ้น? มีการออกกำลังกายใดบ้างที่สามารถช่วยให้ฉันนอนบนเตียงได้ดีขึ้น?

คุณควรกินอาหารที่เติมพลังและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายของคุณ

อาหารที่ทำให้หัวใจแข็งแรงและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับอาหารที่ต้านการอักเสบ

ตัวอย่างเช่นเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

หอยนางรมและเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับกระตุ้นความต้องการทางเพศ

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและในทางกลับกันก็ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกความแข็งแรงหรือการฝึกสติเช่นโยคะเป็นประโยชน์

โยคะอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและต้องการการสนับสนุนในการทำให้จิตใจและระบบประสาทสงบลง

คนที่สามารถสงบจิตใจนอกห้องนอนจะสามารถจัดการกับความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นในห้องนอนได้ดีกว่า

Janet Brito เป็นนักบำบัดทางเพศและหัวหน้างานที่ได้รับการรับรองจาก AASECT ซึ่งมีใบอนุญาตด้านจิตวิทยาคลินิกและงานสังคมสงเคราะห์ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่งเป็นหนึ่งในไม่กี่โปรแกรมในโลกที่อุทิศให้กับการฝึกอบรมเรื่องเพศ ปัจจุบันเธอตั้งอยู่ที่โฮโนลูลูฮาวายและเป็นผู้ก่อตั้งศูนย์อนามัยทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์ ดร. บริโตได้รับการนำเสนอในร้านค้ามากมายรวมถึง O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global และ Midweek Publications ติดต่อเธอผ่านเว็บไซต์ของเธอหรือบนอินสตาแกรม