ฮอร์โมนที่ผันผวนระหว่างรอบเดือนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมาย และเช่นเดียวกับผู้หญิงบางคนคุณอาจต้องรับมือกับอาการปวดหัวในช่วงเวลานี้ของเดือน
อาการปวดหัวประเภทต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาของคุณ ประเภทหนึ่งคืออาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดซึ่งมักเกิดจากความเครียดซึ่งรู้สึกเหมือนมีแถบตึงบริเวณหน้าผาก หรือคุณอาจปวดศีรษะหลังจากช่วงเวลาของคุณเนื่องจากการสูญเสียเลือดและระดับธาตุเหล็กของคุณลดลง
แต่ในบรรดาอาการปวดหัวประเภทต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนของคุณอาการปวดหัวจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือนดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุด สาเหตุที่แท้จริงนั้นเหมือนกันสำหรับทั้งสองอย่าง แต่อาการของพวกเขาจะแตกต่างกันไป
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดหัวที่เกิดจากฮอร์โมนและวิธีหยุดอาการสั่น
สาเหตุ
การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือน ฮอร์โมนควบคุมการทำงานหลายอย่างของร่างกายคุณ
ผู้หญิงที่มีอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนรอบเดือนระหว่างรอบหรือหลังรอบ
อาการปวดหัวเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง มันเดินทางผ่านกระแสเลือดเพื่อส่งข้อความไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นกลางรอบเดือน สิ่งนี้จะแจ้งให้ปล่อยไข่ โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง ระดับที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้ช่วยให้มีการฝังตัวของไข่ในมดลูก
หลังจากการตกไข่ (การปล่อยไข่ออกจากรังไข่) ระดับฮอร์โมนจะลดลง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอยู่ในระดับต่ำสุดก่อนมีประจำเดือน การลดลงนี้ทำให้ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะปวดหัว
คุณสามารถปวดหัวจากฮอร์โมนในเวลาอื่นได้เช่นกัน ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดหัวมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากฮอร์โมนลดลง
การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เนื่องจากระดับฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงเก้าเดือน
ปวดศีรษะจากฮอร์โมนเทียบกับไมเกรนประจำเดือน
ในขณะที่อาการปวดหัวจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือนเกิดจากฮอร์โมนที่ผันผวนความแตกต่างระหว่างทั้งสองเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของอาการปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะจากฮอร์โมนอาจไม่รุนแรงถึงปานกลางและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือสั่น มันสร้างความรำคาญและอึดอัด แต่ก็ไม่รบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ
ในทางกลับกันไมเกรนประจำเดือนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ จากข้อมูลของ National Headache Foundation ไมเกรนประจำเดือนมีผลต่อผู้หญิงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์
หากคุณมีอาการไมเกรนเป็นประจำคุณอาจมีอาการไมเกรนประจำเดือนได้
ไมเกรนประจำเดือนแตกต่างจากไมเกรนทั่วไปตรงที่มักไม่เกี่ยวข้องกับออร่า ออร่าหมายถึงไฟกะพริบเส้นซิกแซกหรือประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสอื่น ๆ ที่บางคนพบก่อนเกิดอาการไมเกรน
ไมเกรนประจำเดือนมีลักษณะของการสั่นอย่างรุนแรงซึ่งสามารถเริ่มที่หน้าผากด้านหนึ่งและเดินทางไปยังอีกด้านหนึ่ง ความรุนแรงอาจทำให้การลืมตาทำงานหรือแม้แต่คิดได้ยาก
อาการอื่น ๆ
อาการที่มาพร้อมกับไมเกรนประจำเดือน ได้แก่ :
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- ความไวต่อเสียง
- ความไวต่อแสงจ้า
ด้วยทั้งปวดศีรษะจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือนคุณอาจพบอาการประจำเดือนโดยทั่วไป ได้แก่ :
- เมื่อยล้ามาก
- ปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อ
- ท้องผูกหรือท้องร่วง
- ความอยากอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
การรักษา
การรักษาอาการปวดหัวจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือนขึ้นอยู่กับความรุนแรง
ตัวเลือกบรรทัดแรก
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะใช้ได้ผลดี ยาเหล่านี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและอาการปวดหัวที่เกิดจากระดับธาตุเหล็กต่ำ
ยาระงับความเจ็บปวดและการอักเสบ ได้แก่ :
- ไอบูโพรเฟน
- Naproxen โซเดียม
- แอสไพริน
- อะเซตามิโนเฟน
คาเฟอีนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลสำหรับอาการปวดหัวจากฮอร์โมน การกินช็อคโกแลตและการดื่มชาหรือโซดาที่มีคาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวได้ ในความเป็นจริงยาบางตัวสำหรับ PMS มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ
ไปง่ายๆกับคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดและการบริโภคมากเกินไปในช่วงที่มีประจำเดือนอาจทำให้ร่างกายต้องพึ่งพา การหยุดคาเฟอีนอย่างกะทันหันหลังจากช่วงเวลาของคุณอาจทำให้ปวดศีรษะอย่างถอนตัวไม่ขึ้น
ตัวเลือกระดับถัดไป
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของไมเกรนประจำเดือนของคุณยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถทดลองใช้ยาข้างต้นได้ แต่คุณอาจต้องได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนหากอาการไม่ดีขึ้น
การให้ยาบำบัดก่อนรอบเดือนสามารถช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนของคุณได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานเอสโตรเจนเสริม (Estradiol) เพื่อแก้ไขความไม่สมดุล
หากคุณใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนการข้ามสัปดาห์ที่ได้รับยาหลอกอาจช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนและหยุดไมเกรนประจำเดือน
คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ triptans เป็นกลุ่มยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาไมเกรนขั้นรุนแรง ยาเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นเซโรโทนิน ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและทำให้หลอดเลือดตีบตันจึงช่วยหยุดหรือป้องกันไมเกรนได้
ยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาไมเกรน ได้แก่ :
- โอปิออยด์
- กลูโคคอร์ติคอยด์
- dihydroergotamine และ ergotamine
หากคุณมีอาการอาเจียนอย่างรุนแรงหรือคลื่นไส้ร่วมกับไมเกรนประจำเดือนให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้คลื่นไส้ที่ต้องสั่งโดยแพทย์
การเยียวยาที่บ้าน
นอกเหนือจากการใช้ยาแผนโบราณแล้วการเยียวยาที่บ้านบางอย่างอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกที่สั่นและสั่นและช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดหัวจากฮอร์โมนได้
การบำบัดด้วยความเย็น
ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วใช้กับหน้าผากของคุณ (เปิด 10 นาทีปิด 10 นาที) การบำบัดด้วยความเย็นสามารถลดการอักเสบและลดความรู้สึกเจ็บปวดได้
การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายเช่นการทำสมาธิโยคะและการหายใจลึก ๆ สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความตึงเครียดและทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้น
การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายยังสอนวิธีควบคุมการทำงานต่างๆของร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ความตึงเครียดและความเครียดของกล้ามเนื้อน้อยลงอาจลดความรุนแรงของอาการปวดหัวได้
การฝังเข็ม
การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการสอดเข็มเล็ก ๆ ลงในจุดกดต่างๆทั่วร่างกายของคุณ ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความเจ็บปวด
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลง ตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น ปิดทีวีและเปิดไฟและให้ห้องของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย
ทดลองกับวิตามิน
ตามที่ Mayo Clinic วิตามินเช่นวิตามินบี 2 โคเอนไซม์คิวเทนและแมกนีเซียมอาจลดความรุนแรงของอาการไมเกรนได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังทานยา
การนวดบำบัด
การนวดบำบัดสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดที่ไหล่หลังและคอ นอกจากนี้ยังอาจลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดและการโจมตีของไมเกรน
เมื่อไปพบแพทย์
ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยและรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือกำหนดยา
นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดศีรษะที่มีอาการดังต่อไปนี้:
- ความสับสนทางจิตใจ
- อาการชัก
- วิสัยทัศน์คู่
- ชา
- ปัญหาในการพูด
อาการปวดหัวเหล่านี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณ แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง
บรรทัดล่างสุด
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหัวจากฮอร์โมนและไมเกรนประจำเดือน แต่สามารถบรรเทาได้ คุณสามารถรักษาตัวเองได้โดยใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการเยียวยาที่บ้าน หากอาการของคุณแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาทางเลือกอื่น ๆ
