สาเหตุและการรักษาตะคริวที่เท้า

เหตุผลนี้น่ากังวลหรือไม่?

การเป็นตะคริวที่เท้าเกิดจากการที่กล้ามเนื้อเท้าของคุณกระตุกและเจ็บปวดอย่างไม่สบายตัว มักเกิดขึ้นที่ส่วนโค้งของเท้าด้านบนของเท้าหรือรอบ ๆ นิ้วเท้าของคุณ อาการตะคริวเช่นนี้สามารถหยุดคุณในการเดินของคุณ จำกัด การเคลื่อนไหวของเท้าของคุณและแม้กระทั่งการตรึงกล้ามเนื้อด้วยอาการกระตุกจนกว่าตะคริวจะผ่านไป

อาการตะคริวที่เท้าเป็นครั้งคราวมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่จะหายไปด้วยการยืดและนวดเบา ๆ อย่างไรก็ตามควรได้รับการประเมินอาการตะคริวที่เท้าเรื้อรังหรือเป็นประจำโดยแพทย์ของคุณ

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่เท้า

อาการตะคริวที่เท้าอาจเกิดจากเงื่อนไขหรือสาเหตุต่างๆ ได้แก่ :

รองเท้าที่คับเกินไป

หากเท้าของคุณเป็นตะคริวอาจเป็นไปได้ว่ารองเท้าของคุณอาจแน่นเกินไป รองเท้าที่รัดแน่นเกินไปสามารถถูแผลที่เท้าและตัดการไหลเวียนได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่เท้าได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวของคุณตีบ คุณควรจะกระดิกนิ้วเท้าเข้าไปในรองเท้าได้และนิ้วเท้าและเท้าของคุณจะไม่หลับเมื่อคุณสวมใส่

หากคุณสังเกตเห็นว่ารองเท้าของคุณถูนิ้วเท้าและส้นเท้า จำกัด การเคลื่อนไหวตัดการไหลเวียนหรือทิ้งรอยบุ๋มไว้ที่ผิวหนังคุณอาจต้องตรวจสอบขนาดเท้าจริงของคุณอีกครั้งกับขนาดรองเท้าที่คุณสวมใส่ จากนั้นซื้อคู่ที่มีขนาดเหมาะสม

การคายน้ำ

การขาดน้ำอาจทำให้เท้า (และกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ) เป็นตะคริวได้ ร่างกายของคุณจะขาดน้ำเมื่อคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอเพื่อให้อวัยวะและเนื้อเยื่อทำงานได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากการขาดน้ำหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณไม่ได้รับน้ำตามที่ต้องการกล้ามเนื้อจึงเริ่มทำงานผิดปกติซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและเกร็งที่เกี่ยวข้องกับตะคริว

การละเลยที่จะดื่มน้ำให้เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ คุณอาจขาดน้ำได้เช่นกันหากคุณสูญเสียของเหลว ตัวอย่างเช่นการติดเชื้อในกระเพาะและลำไส้อักเสบที่ทำให้คุณอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะขาดน้ำจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ (สูญเสียของเหลวทางเหงื่อ) หรือจากการละเลยที่จะให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมในอุณหภูมิที่ร้อน อาการของการขาดน้ำ ได้แก่ :

• ปากแห้ง
• ริมฝีปากแตก
• ผิวแห้ง
• ปวดหัว
• ลมหายใจที่มีกลิ่นเหม็น
• ปัสสาวะลดลง
• ปัสสาวะสีเข้มและเข้มข้น
• หนาวสั่น
• ไข้
• ความอยากขนม

แพทย์ของคุณสามารถตรวจปัสสาวะและสัญญาณชีพเพื่อวินิจฉัยภาวะขาดน้ำ

การแสดงออกมากเกินไป

การออกกำลังกายมากเกินไปหรือหนักเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าตึงโดยไม่จำเป็นทำให้เป็นตะคริวได้ คุณอาจมีรูปร่างที่ดี แต่การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้คุณเป็นตะคริวได้

ในทางกลับกันคุณอาจมีรูปร่างไม่ดีนักและการทำมากเกินไปเร็วเกินไปก็อาจทำให้เป็นตะคริวได้เช่นกัน ออกกำลังกายพอประมาณและถอยออกมาถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะออกแรงมากเกินไป

โพแทสเซียมในระดับต่ำ

โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อและเส้นประสาท การมีโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวโดยเฉพาะที่เท้าและขา

โพแทสเซียมต่ำเรื้อรังหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อได้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไปเมื่อไม่รุนแรง เมื่ออาการรุนแรงอาจทำให้เกิด:

• ความเหนื่อยล้า
• ตะคริวในกล้ามเนื้อของคุณ
• ท้องผูก
• ความอ่อนแอ
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ (arrhythmia)

ในการวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแพทย์ของคุณจะตรวจวัดระดับโพแทสเซียมในเลือดและปัสสาวะของคุณ บางครั้งแคลเซียมและแมกนีเซียมในระดับต่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้เช่นกัน

เสียหายของเส้นประสาท

ความเสียหายต่อเส้นประสาทในเท้าของคุณหรือที่เรียกว่าปลายประสาทอักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดที่อาจเข้าใจผิดว่าเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ อาจทำให้เท้าและมือของคุณรู้สึกชาเจ็บปวดหรืออ่อนแรงได้

โรคเบาหวานมักทำให้เส้นประสาทถูกทำลาย แต่ก็อาจเกิดจากการได้รับสารพิษปัญหาทางพันธุกรรมการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อหรือปัญหาการเผาผลาญ

ความเสียหายของเส้นประสาทมีลักษณะความเจ็บปวดที่:

• ไหม้หรือรู้สึกเย็น
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือ pricks
• รู้สึกมึนงง
• แทง
• รู้สึกไวต่อการติดต่อมาก

ในการวินิจฉัยความเสียหายของเส้นประสาทคุณจะต้องได้รับการตรวจระบบประสาท การประสานงานความรู้สึกการตอบสนองกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและท่าทางของคุณจะได้รับการตรวจสอบเป็นส่วนหนึ่งของการประเมิน แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบว่าสาเหตุของความเสียหายของเส้นประสาทของคุณคืออะไรเพื่อให้สามารถจัดการได้เช่นกัน

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริวซึ่งเป็นผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ยา statin สำหรับคอเลสเตอรอลสูงเช่น Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor หรือ Lipitor
• ยาที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งของเหลวส่วนเกิน (ยาขับปัสสาวะ) เช่น Microzide และ Lasix
• ยารักษาโรคหอบหืดที่มี albuterol หรือ terbutaline
• Aricept สำหรับโรคอัลไซเมอร์
• ยารักษาโรคกระดูกพรุนเช่น Evista
• ยาที่ใช้รักษา myasthenia gravis เช่น Prostigmine
• ยาสำหรับความดันโลหิตสูงและอาการเจ็บหน้าอกเช่น Procardia
• การรักษาโรคพาร์กินสันเช่น Tasmar

หากคุณทานยาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งตัวและคิดว่าอาจทำให้เกิดตะคริวที่เท้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การรักษาตะคริวที่เท้า

หากมีสิ่งกระตุ้นหรือเงื่อนไขต่อไปนี้ทำให้เท้าของคุณเป็นตะคริวแพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

รองเท้าที่คับเกินไป

หากรองเท้าของคุณคับเกินไปหรือผลิตมาไม่ดีให้วัดเท้าและตรวจสอบขนาดที่คุณสวมใส่กับขนาดรองเท้าของคุณอีกครั้ง หากขนาดถูกต้องอาจเป็นไปได้ว่ารองเท้าของคุณไม่มีการรองรับที่เหมาะสม คุณอาจต้องเปลี่ยนรูปแบบรองเท้าหรือยี่ห้อและเพิ่มพื้นรองเท้าที่รองรับหรือส่วนรองรับส่วนโค้งเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

การคายน้ำ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดน้ำแพทย์ของคุณจะปฏิบัติต่อคุณตามความรุนแรงของอาการของคุณ สำหรับการขาดน้ำเล็กน้อยคุณอาจได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มมาก ๆ และเติมเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยเติมของเหลว ลองทำเครื่องดื่มเกลือแร่แสนอร่อยที่บ้าน

หากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือไม่สามารถกักน้ำไว้ได้แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ของเหลวทางหลอดเลือดดำ (IV) ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจนกว่าอาการจะหายดี

การแสดงออกมากเกินไป

หากคุณใช้ชีวิตมากเกินไปแพทย์ของคุณจะแนะนำให้ทำง่ายๆ ในขณะที่คุณอาจต้องออกกำลังกายต่อไป แต่คุณอาจต้องลดปริมาณการออกกำลังกายลงจนกว่ากล้ามเนื้อจะพร้อมรับน้ำหนักมากขึ้น

สารอาหารในระดับต่ำ

หากโพแทสเซียมต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แคลเซียม (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) หรือแมกนีเซียม (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงอาหารเสริมในช่องปากจะทำให้ระดับของคุณสูงขึ้น ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจต้องใช้โพแทสเซียมในเลือด

เสียหายของเส้นประสาท

หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าความเสียหายของเส้นประสาทเป็นสาเหตุของอาการปวดเท้าแพทย์จะต้องระบุสาเหตุที่เกิดขึ้น ยาบรรเทาอาการปวดครีมเฉพาะที่ (เช่นแคปไซซินหรือลิโดเคน) ยาซึมเศร้าและยาที่ใช้สำหรับโรคลมชักอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทจากโรคระบบประสาทส่วนปลายได้ การรักษาโรคระบบประสาทอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• กายภาพบำบัด
• ศัลยกรรม
• plasmapheresis
• TENS บำบัด
• IV ภูมิคุ้มกันโกลบูลิน

ยา

หากแพทย์ของคุณระบุว่ายาของคุณเป็นสาเหตุของตะคริวที่เท้าพวกเขาอาจต้องการเปลี่ยนใบสั่งยาของคุณ วิธีนี้จะสามารถประเมินผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาตัวใหม่และจะทำให้เท้าของคุณเป็นตะคริวหรือไม่

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณเป็นตะคริวที่เท้าเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการเหล่านี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของตะคริวเพื่อให้คุณกลับไปมีคุณภาพชีวิตที่ปกติได้ หากคุณยังไม่มีแพทย์ดูแลหลักเครื่องมือ Healthline FindCare สามารถช่วยคุณค้นหาแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้

หากคุณเป็นเพียงอาการตะคริวเป็นครั้งคราวอาการเหล่านี้อาจไม่ใช่สาเหตุของความกังวล แต่คุณควรแยกแยะปัญหาง่ายๆ (เช่นการออกแรงมากเกินไปหรือรองเท้าที่ไม่กระชับ) ที่อาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ หากวิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้หรือหากตะคริวยังคงแย่ลงและบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ