ค้นหากระแสของคุณด้วยการยืดสุนัขแบบหันหน้าลงที่ดัดแปลงนี้

ก้าวต่อไปกับการยืดกล้ามเนื้อของคุณและลองท่า Downward-Facing Dog เวอร์ชั่นดัดแปลงนี้ คุณจะยืนได้ในขณะออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ช่วย

เช่นเดียวกับรุ่นพื้นช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับไหล่ของคุณ

การใช้เก้าอี้จะเปิดใช้งานไขว้และกล้ามเนื้อรอบสะบัก นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าเมื่อเข่าของคุณอยู่เหนือพื้นคุณจะสามารถยืดกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น

ระยะเวลา: 30 วินาที

คำแนะนำ:

1. ยืนโดยให้เท้าชิดกันแล้วจับด้านบนของเก้าอี้
2. ก้าวเท้าไปข้างหลังทีละก้าว
3. ใช้ด้านบนของเก้าอี้เพื่อความสมดุลงอจากสะโพกเพื่อให้ทั้งตัวทำมุม 90 องศา
4. หลังของคุณควรแบนและตรงและแขนของคุณควรจะยื่นออกไปข้างหน้าคุณจนสุด
5. ยืดเส้นยืดสาย
6. ยกลำตัวโดยยังคงจับเก้าอี้ไว้
7. นำเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าตามด้วยถัดไปเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

พรุ่งนี้: รับ lunge-y กับมัน

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม