Fascia Blasting ทำงานและปลอดภัยหรือไม่?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการรักษาพังผืดได้รับความนิยมอย่างมาก แนวคิดก็คือพังผืดหรือเนื้อเยื่อ myofascial ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและเซลลูไลท์เมื่อมันตึง

ด้วยเหตุนี้การปรับเปลี่ยนพังผืดซึ่งเป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อคลายพังผืดผ่านการจัดการทางกายภาพและความกดดันจึงกลายเป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมในกลุ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายคือการระเบิดพังผืด เทคนิคนี้ใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อคลายพังผืดซึ่งควรจะช่วยลดอาการปวดและเซลลูไลท์

ในขณะที่บางคนรายงานว่าการระเบิดพังผืดมีประโยชน์มากมาย แต่คนอื่น ๆ ก็ไม่ค่อยกระตือรือร้นเกี่ยวกับผลกระทบของมัน

ที่นี่เราจะเจาะลึกลงไปในการระเบิดพังผืดและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการนี้

Fascia คืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับพังผืด อันที่จริงมีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับคำจำกัดความอย่างเป็นทางการ

อย่างไรก็ตามเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วกันว่าพังผืดเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ต่อเนื่องกันซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อกระดูกอวัยวะและเส้นประสาททั้งหมดของคุณ ส่วนใหญ่ทำจากคอลลาเจนและช่วยสร้างรูปแบบให้กับร่างกายของคุณ

ลักษณะที่ต่อเนื่องของพังผืดช่วยให้ส่วนต่างๆของร่างกายเคลื่อนไหวได้ Fascia ยึดติดปิดล้อมและแยกกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในอื่น ๆ ทำให้โครงสร้างเหล่านี้เลื่อนและเคลื่อนผ่านร่างกายได้

เมื่อพังผืดแข็งแรงจะมีความยืดหยุ่นพอที่จะบิดร่อนและงอได้ แต่การอักเสบและการบาดเจ็บสามารถทำให้พังผืดรัดแน่นทำให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้พังผืดยังมีเส้นประสาทจำนวนมากที่ไวต่อความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดจาก Fascia เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆเช่น:

• อาการปวด myofascial
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
• อาการปวดหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าพังผืดมีบทบาทในเซลลูไลท์เนื้อผิวที่มีรอยบุ๋มคล้ายเปลือกส้มซึ่งส่วนใหญ่มักปรากฏที่ต้นขาสะโพกและก้น

เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อส่วนต่างๆของผิวหนังถูกดึงลงด้วยแถบเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยซึ่งยึดผิวหนังกับกล้ามเนื้อ ผิวหนังจะมีรอยบุ๋มเนื่องจากเซลล์ไขมันสะสมระหว่างแถบ

จากการศึกษาในปี 2002 พบว่าผู้หญิงที่มีเซลลูไลท์มีความอ่อนแอในผิวหนังชั้นหนังแท้และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมถึงพังผืดที่ผิวเผิน อย่างไรก็ตามนี่เป็นการศึกษาเก่าและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างพังผืดที่อ่อนแอลงและเซลลูไลท์

การระเบิดของพังผืดทำงานอย่างไร?

Fascia blasting เป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการที่ผิดปกติ มันเกี่ยวข้องกับเครื่องมือพลาสติกแข็งที่เรียกว่า FasciaBlaster ซึ่งคิดค้นโดย Ashley Black เครื่องมือมีลักษณะเป็นแท่งยาวโดยมีก้ามหรือเท้าเล็ก ๆ ติดอยู่

ในขณะที่ FasciaBlaster เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด แต่ บริษัท อื่น ๆ ก็ผลิตผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน พวกเขามักเรียกว่าเซลลูไลท์บลาสเตอร์หรือแท่งนวดพังผืด

Fascia Blaster หมายถึงการนวดทั่วร่างกายทีละบริเวณ นี้ว่ากันว่าจะคลายพังผืด

มีหลายวิธีในการระเบิดพังผืด แต่โดยปกติวิธีการทำงานมีดังนี้

1. อุ่นร่างกายด้วยแผ่นทำความร้อนหรือฝักบัวน้ำอุ่น คุณยังสามารถนวดผิวเบา ๆ ด้วยพังผืดบลาสเตอร์
2. ทาน้ำมันในบริเวณที่คุณต้องการทา
3. ถูอุปกรณ์ขัดพังผืดเบา ๆ บนผิวของคุณในลักษณะขัดถู ทำต่อเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาทีในพื้นที่เดียว
4. ทำซ้ำในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตามต้องการ

หากคุณยังใหม่กับการระเบิดของพังผืดคุณมักจะเริ่มด้วย 1 นาทีหรือน้อยกว่าเพื่อดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น

ขอแนะนำให้นวดผิวเบา ๆ และดื่มน้ำมาก ๆ หลังขั้นตอน คุณยังสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อลดอาการบวมได้

มีประโยชน์ต่อการระเบิดของพังผืดหรือไม่?

บางคนที่ได้ลองใช้ Fascia blasting รายงานว่ามีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

• ลดเซลลูไลท์
• ผิวกระชับขึ้น
• ปวดกล้ามเนื้อน้อยลง
• ปวดข้อน้อยลง
• เพิ่มการไหลเวียน

แม้จะมีรายงานสรุปเหล่านี้ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการระเบิดของพังผืดมากนัก

จนถึงปัจจุบันงานวิจัยเดียวที่ดำเนินการคือการศึกษาขนาดเล็กในปี 2019 บทความนี้เขียนโดย Ashley Black ผู้ประดิษฐ์ FasciaBlaster และนักวิจัยจาก The Applied Science and Performance Institute ในแทมปาฟลอริดา

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 33 คนที่มีเซลลูไลท์ต้นขา ผู้เข้าร่วมใช้ FasciaBlaster ที่ต้นขา 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ติดต่อกัน นักวิจัยได้วัดไขมันใต้ผิวหนังของผู้หญิงหรือไขมันใต้ผิวหนังทุกๆ 4 สัปดาห์

หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์นักวิจัยพบว่าไขมันต้นขาใต้ผิวหนังของผู้หญิงลดลง พวกเขายังสังเกตเห็นการลดลงของเซลลูไลท์ ตามที่ผู้เขียนของการศึกษานี้การจัดการพังผืดสามารถช่วยเซลลูไลท์ได้โดยการปลดปล่อยเซลล์ไขมันออกจากแถบเส้นใย

แต่นี่เป็นเพียงหนึ่งการศึกษาเล็ก ๆ จำเป็นต้องมีการวิจัยอย่างละเอียดเพื่อสนับสนุนประโยชน์ของการระเบิดพังผืด

ผลข้างเคียงคืออะไร?

จากหลักฐานเบื้องต้นการระเบิดพังผืดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและอาจมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

บุคคลบางคนที่ได้ลองใช้การระเบิดพังผืดอ้างว่าพวกเขามีอาการต่างๆจากการใช้เทคนิคนี้ ผลข้างเคียงที่รายงานบางส่วน ได้แก่ :

• ช้ำอย่างรุนแรง
• การเปลี่ยนสีผิว
• เพิ่มเซลลูไลท์
• เส้นเลือดขอดเพิ่มขึ้น
• เพิ่มความเจ็บปวด
• ความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้ามาก
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

บางคนที่ใช้ FasciaBlaster ได้ยื่นรายงานต่อสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทุกคนสามารถยื่นรายงานกับ FDA ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

อีกครั้งจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลข้างเคียงที่อ้างว่าเหล่านี้รวมถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการระเบิดพังผืด

มีทางเลือกอื่นหรือไม่?

การระเบิดพังผืดไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกระตุ้นพังผืด มีวิธีอื่น ๆ ในการรักษาภาวะที่เกี่ยวข้องกับพังผืด ได้แก่ :

• โฟมรีด. เมื่อเทียบกับ Fascia Blaster ลูกกลิ้งโฟมจะนุ่มและอ่อนโยนกว่าในร่างกาย การรีดโฟมคิดว่าจะช่วยลดเซลลูไลท์และอาการปวดกล้ามเนื้อ
• นวด. การนวดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับพังผืดทั่วไปรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง นักนวดบำบัดบางคนเสนอการนวดแบบ "ต่อต้านเซลลูไลท์" แม้ว่าผลลัพธ์มักจะผสมกัน
• นวดไขมัน. Lipomassage ใช้เครื่องมือถือเพื่อนวดและปรับผิวให้เรียบ ผลลัพธ์มักเกิดขึ้นชั่วคราวตาม American Academy of Dermatology
• การบำบัดด้วยการปลดปล่อย Myofascial หลายคนที่มีอาการปวด myofascial พบการบรรเทาจาก myofascial release therapy นักนวดบำบัดหรือหมอนวดจะนวดพังผืดของคุณด้วยตนเองเพื่อบรรเทาอาการตึง
• อัลตราซาวด์. Ultrasonic liposculpting อาจลดการปรากฏของเซลลูไลท์โดยการทำลายเซลล์ไขมัน การรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งเกี่ยวข้องกับคลื่นเสียงเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ยืด กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถช่วยให้เกิดภาวะที่เกี่ยวข้องกับพังผืดเช่นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบโรคปวดกล้ามเนื้อและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่ผู้สนับสนุนการทำลายพังผืดกล่าวว่ามันช่วยลดความเจ็บปวดและเซลลูไลท์ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันมากนัก ผลประโยชน์ที่รายงานเป็นข้อมูลสรุปและเชิงทฤษฎี

ในขณะเดียวกันผู้ใช้บางรายอ้างว่าพวกเขาได้พัฒนาผลข้างเคียงเช่นการฟกช้ำอย่างรุนแรงและเพิ่มความเจ็บปวดจากการระเบิดของพังผืด

หากคุณต้องการทดลองการทำลายพังผืดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน พวกเขาสามารถช่วยพิจารณาว่าเป็นเทคนิคที่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่