คนหลงตัวเองเปลี่ยนได้ไหม?

หากคุณเคยทำการวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าคนที่คุณรู้จักเป็นคนหลงตัวเองหรือไม่คุณคงเคยพบบทความมากมายที่อ้างว่าคนหลงตัวเองเป็นคนชั่วร้ายโดยเนื้อแท้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

สมมติฐานเหล่านี้ไม่ยุติธรรมกับความซับซ้อนของการหลงตัวเอง ความจริงทุกคนมีความสามารถของการเปลี่ยนแปลง เป็นเพียงการที่คนจำนวนมากหลงตัวเองขาดความปรารถนาหรือเผชิญกับอุปสรรคอื่น ๆ (รวมถึงแบบแผนที่เป็นอันตราย)

คนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองอาจแสดง:

• พฤติกรรมและจินตนาการที่ยิ่งใหญ่
• ความหยิ่งและสิทธิ
• ความเห็นอกเห็นใจต่ำ
• ความต้องการความชื่นชมและความสนใจ

ลักษณะเหล่านี้แม้จะฝังลึกอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็ไม่ได้ถาวรเสมอไป ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2019 ชี้ให้เห็นว่าแนวโน้มการหลงตัวเองโดยธรรมชาติมักจะลดลงตามอายุ

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรอให้ธรรมชาติเข้ามาแน่นอน หากมีคนพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงการบำบัดจะเป็นหนทางที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

อีกครั้งบางคนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองอาจไม่สนใจที่จะเปลี่ยนแปลง แต่คนอื่นทำ.

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณหรือคนใกล้ตัวพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ไม่มีคำตอบเดียว

“ ใครบางคนจะต้องยอมรับว่าการมองคนอื่นเป็นแหล่งข้อมูลเป็นหลักแทนที่จะเป็นคนที่เห็นแก่ประโยชน์ส่วนตนทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์และสนใจในความคิดและความรู้สึกของตนมากพอที่จะค้นหาว่าพวกเขาเข้าหาผู้อื่นในลักษณะนั้นได้อย่างไรและทำไม” Jason Wheeler, PhD, นักจิตวิทยาชาวนิวยอร์กกล่าว

สัญญาณต่อไปนี้บ่งบอกว่าใครบางคนเปิดใจที่จะตรวจสอบพฤติกรรมของพวกเขาและค้นหาวิธีสร้างการเปลี่ยนแปลง

รับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น

หลายคนเชื่อว่า“ การหลงตัวเอง” เท่ากับ“ ไม่เอาใจใส่” ในขณะที่คนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองมักจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาความรู้สึกและมุมมองของคนอื่น แต่งานวิจัยในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าการเอาใจใส่แม้ว่ามักจะต่ำ แต่ก็ไม่ได้ขาดไป

คนที่หลงตัวเองสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้นเมื่อถูกกระตุ้นให้ทำเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากมุมมองของบุคคลที่พวกเขาเห็นว่าคล้ายกับตัวเองหรือเมื่อพิจารณาจากประสบการณ์ของบุตรหลานหรือคนอื่น ๆ

คนที่แสดงความรักหรือห่วงใยบางคนอาจพร้อมที่จะสำรวจการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในการบำบัด

ความสนใจในพฤติกรรมของพวกเขา

คนที่สงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้นอาจเปิดใจให้สำรวจพฤติกรรมของพวกเขาในการบำบัด ความสนใจนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากอ่านบทความหรือหนังสือเกี่ยวกับการหลงตัวเองหรือเมื่อมีคนชี้ให้เห็นแนวโน้มที่หลงตัวเอง

เป็นไปได้ที่คนที่มีลักษณะหลงตัวเองจะทำงานได้ดีในชีวิตประจำวัน ความฉลาดและแรงผลักดันสู่ความสำเร็จสามารถกระตุ้นความสนใจไม่เพียง แต่พฤติกรรมของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของผู้อื่นด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าในการมองคนอื่นอย่างเท่าเทียมมากกว่าการมองข้าม

ความเต็มใจที่จะไตร่ตรองตนเอง

การสะท้อนตัวเองอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนที่ต้องรับมือกับความหลงตัวเองเพราะมันทำลายเกราะป้องกันความสมบูรณ์แบบของพวกเขา

ลักษณะสำคัญของการหลงตัวเองคือการไม่สามารถมองเห็นการผสมผสานของลักษณะเชิงบวกและเชิงลบที่ทุกคนมีอยู่ (เรียกว่าความสัมพันธ์ทั้งวัตถุ)

แต่คนส่วนใหญ่ที่มีลักษณะหลงตัวเองมักจะมองว่าผู้คนรวมตัวเองว่าดีทั้งหมด (สมบูรณ์แบบ) หรือเลว (ไร้ค่า) ทั้งหมด หากข้อสันนิษฐานเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบของพวกเขาถูกท้าทายพวกเขาอาจจะละทิ้งหรือติดอยู่ในเกลียวแห่งความอับอายและความเกลียดชังในตนเอง

ผู้ที่สามารถตรวจสอบและไตร่ตรองพฤติกรรมเชิงลบ - ไม่มี การตอบสนองโดยการลดคุณค่าของบุคคลที่เสนอคำวิจารณ์หรือตัวเอง - อาจพร้อมสำหรับการสำรวจที่กว้างขวางมากขึ้น

การวินิจฉัยแบบคู่

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่มีแนวโน้มหลงตัวเองจะประสบปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลอาการเบื่ออาหารและการใช้สารเสพติดในทางที่ผิด

ปัญหาอื่น ๆ เหล่านี้แทนที่จะเป็นลักษณะหลงตัวเองมักกระตุ้นให้ผู้คนแสวงหาการบำบัด ความปรารถนาที่จะบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่มีอยู่และป้องกันความทุกข์ในอนาคตอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลง

การรักษามีลักษณะอย่างไร

ในขณะที่การบำบัดสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหลงตัวเองได้ แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางโดยนักบำบัดโรคหลงตัวเองและโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD)

แม้จะมีนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมกระบวนการนี้อาจใช้เวลาหลายปี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะออกจากการบำบัดเมื่อพวกเขาเห็นว่าอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างดีขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเมื่อพวกเขาไม่รู้สึกว่าต้องลงทุนกับงานที่เกี่ยวข้องอีกต่อไป

มีหลายวิธีในการจัดการกับการหลงตัวเอง แต่โดยทั่วไปแล้วการบำบัดจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนสำคัญเหล่านี้:

• การระบุกลไกการป้องกันที่มีอยู่
• สำรวจเหตุผลเบื้องหลังวิธีการรับมือเหล่านี้
• การเรียนรู้และฝึกฝนพฤติกรรมรูปแบบใหม่
• สำรวจว่าพฤติกรรมส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร
• ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างเสียงภายในและการปฏิบัติต่อผู้อื่น

กุญแจสู่ความก้าวหน้าที่ยั่งยืนมักจะอยู่ที่:

• ช่วยให้ผู้อื่นเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างไร
• ช่วยให้พวกเขาสำรวจสาเหตุของการป้องกันที่หลงตัวเองโดยไม่ต้องวิจารณ์หรือตัดสิน
• เสนอการตรวจสอบความถูกต้อง
• ส่งเสริมการให้อภัยตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเองเพื่อจัดการความอัปยศและความเปราะบาง

ค้นหาวิธีการบำบัดที่เหมาะสม

มีการบำบัดสองสามประเภทที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรับมือกับอาการหลงตัวเอง

การบำบัดด้วยสคีมาซึ่งเป็นแนวทางใหม่ในการรักษาที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการหลงตัวเองทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับบาดเจ็บจากประสบการณ์ในช่วงแรก ๆ ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดการป้องกันที่หลงตัวเอง

การบำบัดที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :

• การบำบัดด้วยเกสตัลท์
• การบำบัดโดยใช้จิต
• จิตบำบัดที่เน้นการเปลี่ยนถ่าย
• จิตวิเคราะห์

ดร. วีลเลอร์ยังให้ความสำคัญกับความสำคัญของการบำบัดแบบกลุ่มสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับบุคลิกภาพ การบำบัดแบบกลุ่มเปิดโอกาสให้ผู้คนเห็นว่าผู้อื่นรับรู้อย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้คนทราบว่าบุคลิกภาพของตนส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร

วิธีการช่วยเหลือผู้อื่นในระหว่างการรักษา

สาเหตุของความผิดปกติทางบุคลิกภาพยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่แนวโน้มการหลงตัวเองมักเกิดขึ้นในรูปแบบหนึ่งของการป้องกันตนเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือหลายคนที่หลงตัวเองมีพ่อแม่ที่หลงตัวเองหรือเคยถูกล่วงละเมิดหรือถูกทอดทิ้งในช่วงต้นชีวิต ข้อความเชิงลบและคำวิจารณ์ที่พวกเขาดูดซับกลายเป็นเสียงภายในของพวกเขา

เพื่อป้องกันเสียงเชิงลบนี้พวกเขาพัฒนากลยุทธ์การรับมือที่ไม่เหมาะสมหรือการป้องกันแบบหลงตัวเอง การปฏิบัติต่อผู้อื่นโดยทั่วไปสะท้อนให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตนเอง

หากคนที่คุณรักเลือกที่จะขอความช่วยเหลือจากการหลงตัวเองนี่คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้

ให้กำลังใจและตรวจสอบความถูกต้อง

คนที่หลงตัวเองมักจะตอบรับคำชมได้ดี พวกเขาอาจต้องการทำได้ดีเพื่อแสดงความสามารถโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบำบัดเริ่มขึ้น การรับรู้ถึงความพยายามของคุณอาจกระตุ้นให้พวกเขาทำต่อไปและเพิ่มโอกาสในการบำบัดที่ประสบความสำเร็จ

ทำความเข้าใจว่าเมื่อใดที่พวกเขาก้าวหน้า

การบำบัดอาการหลงตัวเองอาจใช้เวลานานและความคืบหน้าอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงต้นเช่นความพยายามที่จะควบคุมการปะทุหรือหลีกเลี่ยงความไม่ซื่อสัตย์หรือการจัดการ แต่พฤติกรรมอื่น ๆ เช่นความโกรธเพื่อตอบสนองต่อคำวิจารณ์ที่รับรู้อาจยังคงมีอยู่

การทำงานร่วมกับนักบำบัดของคุณเองสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้การปรับปรุงและตัดสินใจด้วยตัวคุณเองว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องเกิดขึ้นเพื่อให้คุณดำเนินความสัมพันธ์ต่อไปได้อย่างไร

เรียนรู้ว่าพฤติกรรมการขอโทษมีลักษณะอย่างไร

ส่วนหนึ่งของการบำบัดอาจเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและเรียนรู้ที่จะแก้ไข แต่คน ๆ นั้นอาจจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าทำผิดหรือขอโทษอย่างจริงใจต่อไป

แทนที่จะพูดถึงสถานการณ์หรือพูดว่า“ ฉันขอโทษ” พวกเขาอาจเลือกที่จะแสดงท่าทางขอโทษเช่นปฏิบัติต่อคุณในงานเลี้ยงอาหารค่ำสุดหรูหรือทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อรักษาความสัมพันธ์กับคนที่มีลักษณะหลงตัวเองโปรดจำไว้ว่าภาวะสุขภาพจิตไม่ได้อ้างถึงการละเมิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีอื่น ๆ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญของคุณ

ระวังการละเมิด

พฤติกรรมหลงตัวเองไม่ได้เป็นการทารุณกรรมเสมอไป แต่ควรระวังสิ่งต่อไปนี้

• การลดลงการใช้แก๊สไลท์และการรักษาแบบเงียบ
• โกหก
• โกรธแค้นเมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าครบกำหนด
• เฆี่ยนเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัยหรืออับอาย

ไม่เคยผิดที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ แต่อย่าปล่อยให้ความเห็นอกเห็นใจกันไม่ให้คุณสังเกตเห็นการละเมิดหรือการจัดการ คุณอาจสนใจคู่ของคุณ แต่คุณก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

อย่ารักษาบำบัดเหมือนการรักษาแบบปาฏิหาริย์

การบำบัดมีประโยชน์มากมาย แต่อาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณรักษาความสัมพันธ์ที่สมหวังร่วมกันได้

โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเล็กน้อยไม่ได้บ่งบอกถึงการปรับปรุงทั้งหมด พยายามยอมรับและส่งเสริมกรณีการเติบโตเหล่านี้โดยไม่คาดหวังสิ่งเดียวกันนี้ให้มากขึ้นในทันที

การผลักใครบางคนยากเกินไปอาจทำให้พวกเขาต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมดังนั้นจึงมักจะช่วยในการเลือกการต่อสู้ของคุณ

คุณอาจเลือกที่จะเรียกร้องความพยายามในการจัดการเช่น แต่ปล่อยให้คำพูดชื่นชมตัวเองดำเนินไปโดยไม่แสดงความคิดเห็น การสร้างสมดุลด้วยกำลังใจสำหรับความพยายามของพวกเขาอาจส่งผลในเชิงบวกได้เช่นกัน

อย่าปล่อยให้ขอบเขตหลุดลอย

คุณอาจเคยพูดว่า“ ถ้าคุณใช้ภาษาที่หยาบคายฉันจะออกไปคืนนี้” หลังจากไม่กี่เดือนที่คู่ของคุณเสนอคำพูดที่ดีโดยไม่มีคำว่าท้อถอยพวกเขาจะลดคุณค่าของคุณในครั้งหนึ่งระหว่างการโต้เถียง

คุณรู้สึกอยากจะปล่อยสิ่งนี้ไปเพราะพวกเขาทำได้ดีมาก แต่สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างพฤติกรรมที่ทำร้ายคุณทั้งคู่ แต่ให้ยึดติดกับขอบเขตของคุณในขณะที่สนับสนุนให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

บรรทัดล่างสุด

แนวโน้มที่หลงตัวเอง สามารถ ปรับปรุงด้วยการสนับสนุนจากนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและมีความเห็นอกเห็นใจ หากคุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่จัดการกับปัญหาเหล่านี้คุณจำเป็นต้องร่วมมือกับนักบำบัดของคุณเองเพื่อสร้างขอบเขตที่ดีและพัฒนาความยืดหยุ่น

การบำบัดต้องใช้ความมุ่งมั่นและความพยายามอย่างมาก แม้ในระหว่างและหลังการบำบัดคู่ของคุณอาจไม่ตอบสนองในแบบที่คุณหวัง พวกเขาอาจต่อสู้กับความเปราะบางตลอดชีวิตและยังคงพบว่าการเอาใจใส่ที่ท้าทาย

หากพวกเขามีความสนใจในกระบวนการและยึดติดกับมันการปรับปรุงพฤติกรรมและมุมมองทางอารมณ์ของพวกเขาเพียงเล็กน้อยอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่กว่าและยั่งยืน

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต