คุณสมควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ
ในฐานะที่เป็นคนที่มีร่างกายอ้วนและป่วยเรื้อรังพื้นที่โยคะแทบจะไม่รู้สึกปลอดภัยหรือเป็นมิตรกับฉันเลย
อย่างไรก็ตามจากการฝึกฝนฉันได้ตระหนักว่าพวกเราหลายคนรวมทั้งพวกเราที่อยู่ในร่างชายขอบก็มีวิธีปฏิบัติที่จะดึงออกมาได้อยู่แล้ว ทุกวันเราพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในการผ่อนคลายตัวเองโดยสัญชาตญาณซึ่งเลียนแบบสิ่งที่การฝึกโยคะหรือการฝึกสติที่ดีจะสอนเราได้
รากฐานอยู่ที่นั่นเพราะร่างกายของเรามีปัญญานั้นอยู่แล้ว คำถามคือเราถักทอสิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตของเราอย่างตั้งใจมากขึ้นได้อย่างไร
และนี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงหลงใหลในการแบ่งปันการเดินทางของฉันกับคนอื่น ๆ
การเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองและเข้าถึงการปฏิบัติของตัวเองเป็นเครื่องมือในการรับมืออันศักดิ์สิทธิ์ซึ่งฉันรู้ว่าทุกฝ่ายควรได้รับสิทธิ์ในการเข้าถึง มันเป็นเรื่องของการได้พบกับตัวเองว่าเราอยู่ที่ไหน
หลายครั้งการเข้าถึงโยคะสำหรับฉันอาจเป็นเรื่องพื้นฐานพอ ๆ กับการหายใจลึก ๆ ในช่วงเวลาที่เครียดหรือวางมือบนหัวใจเมื่อรู้สึกวิตกกังวล ในบางครั้งก็เป็นเพียงการสังเกตความไม่สบายตัวของตัวเองและขอบเขตทางกายภาพของตัวเอง
มันอาจจะดูเหมือนเมื่อเช้านี้ระหว่างชั้นเรียนโยคะเมื่อเราได้รับเชิญให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆและนั่งลงบนเสื่อให้ลึกขึ้น ... จนกระทั่งเหงื่อของตัวเองลื่นไหลจนกลายเป็น Downward Dog
การฝึกฝนโยคะอย่างมีสติช่วยให้ฉันท่องโลกด้วยร่างกายที่อ้วนและป่วยเรื้อรัง
ส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ได้รับการสังเกตอย่างใกล้ชิดมากขึ้นในร่างกายของฉันถึงเส้นแบ่งระหว่างความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด
การทำความเข้าใจขอบนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเป็นเครื่องมือในการเผชิญปัญหาสำหรับฉันเพราะมันจะช่วยให้ฉันสำรวจความเครียดและความวิตกกังวลที่มักจะเกิดขึ้นได้ดีขึ้นจากประสบการณ์ความเจ็บปวดเรื้อรังของฉัน
ตัวอย่างเช่นฉันสามารถปล่อยให้ตัวเองนั่งได้โดยไม่สบายขาสั่นและเหนื่อยขณะที่ฉันใช้มันเพื่อทรงตัว แต่ฉันพบขอบเขตของการออกแรงนั้นที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถรับมือกับร่างกายได้
จากนั้นฉันสามารถเปลี่ยนจากท่าทางที่รุนแรงเช่นไม้กระดานไปสู่ท่าทางที่ยั่งยืนกว่าเช่น Child’s Pose โดยให้เกียรติกับขีด จำกัด ของร่างกายของฉัน ฉันสามารถนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบายเมื่อถูกเรียกร้องโดยไม่ทำร้ายตัวเองในกระบวนการ
ในฐานะคนที่อยู่ในกลุ่มคนชายขอบเรามักถูกบอกให้ไม่ปฏิบัติตามข้อ จำกัด เหล่านี้เลย แม้ว่าการฝึกโยคะของฉันทำให้ฉันสามารถวางใจในสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกฉันได้
ด้วยวิธีนี้โยคะอาจเป็นเครื่องมือในการรับรู้ที่ไม่ธรรมดาตราบใดที่มีการเรียนการสอนด้วยวิธีที่สามารถเข้าถึงได้
ฉันขอแนะนำให้ทุกคนและทุกคนอยากรู้ว่าท่าโยคะง่ายๆจะกลายเป็นเครื่องมือรับมือที่ทรงพลังได้อย่างไร
ในวิดีโอด้านล่างนี้ฉันกำลังแบ่งปันวิธีเข้าถึงการรับรู้จิตใจและร่างกายในรูปแบบที่เข้าถึงได้
เคล็ดลับด่วน
เมื่อสำรวจท่าโยคะต่างๆการสังเกตเป็นส่วนสำคัญของการฝึก ลองสังเกต:
- ความรู้สึกความคิดอารมณ์ความทรงจำหรือภาพที่บ่งบอกถึงท่าทางเป็นสิ่งที่ช่วยสนับสนุนและหล่อเลี้ยง
- การโพสท่าใด ๆ ที่ทำให้เกิดการตอบสนองเชิงลบและคุณสามารถเอนเอียงไปที่สิ่งเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัยหรือจำเป็นต้องขยับร่างกายหรือจ้องมอง
- ขอบที่ "ความสะดวกและความพยายาม" มาบรรจบกัน ขอบระหว่างความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด
- โพสท่าที่เปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ - คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหรือไม่? ไร้เดียงสามากขึ้น? ขี้เล่นมากขึ้น?
พร้อมที่จะให้มันลอง? ฉันจะแนะนำเราผ่าน:
โยคะเป็นมากกว่าภาพวาดหลัก ๆ ที่คุณเชื่อ
เช่นเดียวกับ "แนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพ" หลาย ๆ อย่างมีการเลือกร่วมกันในวิธีที่เป็นปัญหาอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นเพื่อที่จะใช้มันเป็นทรัพยากรที่แท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องให้เกียรติประวัติศาสตร์และรากเหง้าของมันและพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณเองกับมันและทำความเข้าใจว่ามันมีความหมายอะไรสำหรับคุณ
การฝึกอาสนะ (ลักษณะ "ทางกายภาพ" ของโยคะที่เรามักนึกถึง) ไม่ได้หมายความว่าคุณจะฉลาดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่อาจหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะพบกับตัวเองอย่างแท้จริงในช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งเป็นประเภทของ ภูมิปัญญาในตัวเอง!
คุณสมควรที่จะพบความเป็นเด็กในตัวของคุณเองลูกน้อยที่มีความสุขของคุณเองและตัวตนที่เป็นนักรบของคุณเอง คุณสมควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ คุณสมควรที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณและแสดงอารมณ์ของคุณ
คำเชิญที่ดีที่สุดของฉันสำหรับใครก็ตามที่ยังไม่ได้ยุ่งอยู่กับเพรทเซลโดยไตร่ตรองถึงความหมายของชีวิต: สำรวจสร้างสรรค์และอยากรู้อยากเห็น!
Rachel Otis เป็นนักบำบัดร่างกายนักสตรีนิยมทางแยกที่แปลกประหลาดนักเคลื่อนไหวร่างกายผู้รอดชีวิตจากโรค Crohn และนักเขียนที่จบการศึกษาจาก California Institute of Integral Studies ในซานฟรานซิสโกด้วยปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา ราเชลเชื่อในการให้โอกาสคนหนึ่งในการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ทางสังคมต่อไปในขณะที่เฉลิมฉลองร่างกายด้วยรัศมีภาพทั้งหมด เซสชันมีให้เลือกทั้งแบบเลื่อนและแบบเทเลบำบัด ติดต่อเธอผ่านอินสตาแกรม
