เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอหลักการที่นิยมคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว 8 ออนซ์ (240 มล.) ต่อวัน
อย่างไรก็ตามคุณอาจสงสัยว่าน้ำอัดลมสามารถนำไปสู่เป้าหมายนั้นได้หรือไม่เนื่องจากความเป็นกรด
บทความนี้จะบอกคุณว่าน้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นหรือไม่
น้ำอัดลมกับน้ำธรรมดา
ส่วนผสมหลักในน้ำอัดลมหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าน้ำอัดลมหรือน้ำอัดลมคือน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
กระนั้นบางชนิดได้เพิ่มรสชาติและแร่ธาตุเช่นโซเดียมไบคาร์บอเนตโพแทสเซียมซัลเฟตและโซเดียมคลอไรด์ ประเภทของน้ำอัดลมที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
- น้ำอัดลมหรือน้ำอัดลม ประเภทนี้คือน้ำประปาที่ผ่านการกรองและอัดลมเทียม
- น้ำแร่. ก๊าซในก๊าซนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่อาจได้รับการเสริมด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นของเทียมหรือจากแหล่งเดียวกับน้ำ
- น้ำโซดา. นอกเหนือจากคาร์บอนไดออกไซด์แล้วน้ำนี้ยังมีโซเดียมไบคาร์บอเนตและอาจเป็นสารประกอบอื่น ๆ เพื่อควบคุมความเป็นกรด
- น้ำโทนิค. น้ำอัดลมและน้ำแร่นี้ยังมีควินินซึ่งให้รสขมซึ่งมักถูกปกปิดด้วยสารให้ความหวานและเครื่องปรุง
เมื่อคาร์บอนไดออกไซด์ละลายในน้ำ pH จะลดลงส่งผลให้เครื่องดื่มมีกรดเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์สุดท้ายเป็นฟองซึ่งอาจทำให้น่ารับประทานกว่าน้ำเปล่าสำหรับหลาย ๆ คน
สรุปน้ำอัดลมผสมด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้มีฟองและมีค่า pH ที่เป็นกรดเล็กน้อย
น้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้น
น้ำอัดลมมีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้การทำงานของสมองบกพร่องอารมณ์แปรปรวนและเมื่อเวลาผ่านไป - การพัฒนาของโรคเรื้อรัง
งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษาผลการให้ความชุ่มชื้นของเครื่องดื่ม 13 ชนิดรวมถึงน้ำอัดลมโดยการสร้างดัชนีความชุ่มชื้น (BHI) ของเครื่องดื่มแต่ละชนิด BHI ประเมินปริมาณปัสสาวะที่ผลิตจากเครื่องดื่มใด ๆ เทียบกับน้ำนิ่ง
ผลการศึกษาสรุปได้ว่าน้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นเหมือนกับน้ำนิ่ง
นอกจากนี้ยังพบว่าเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุสูงมีแนวโน้มที่จะให้ความชุ่มชื้นได้มากกว่า ในขณะที่น้ำที่มีประกายไฟบางแห่งอาจมีโซเดียมมากกว่าน้ำทั่วไป แต่ปริมาณโซเดียมในน้ำปกติอาจแตกต่างกันไปตามที่ตั้งทางภูมิศาสตร์
การศึกษาเก่าในทำนองเดียวกันพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับไฮเดรชั่นหลังจากที่คนดื่มเครื่องดื่มต่างๆรวมทั้งน้ำเปล่าและน้ำอัดลม
ดังนั้นน้ำอัดลมจึงมีส่วนช่วยในการดื่มน้ำในแต่ละวันของคุณ ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ผู้ชายควรได้รับน้ำทั้งหมด 125 ออนซ์ (3.7 ลิตร) ต่อวันและผู้หญิง 91 ออนซ์ (2.7 ลิตร) ซึ่งรวมถึงน้ำจากอาหารด้วย
สรุปน้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นเหมือนกับน้ำเปล่าดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวัน
ดีกว่าน้ำนิ่งจริงหรือ?
เมื่อเลือกระหว่างน้ำอัดลมและน้ำนิ่งควรเลือกแบบที่ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นในระหว่างวัน
หากคุณพบว่ามีฟองจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น่าสนใจสิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มการดื่มน้ำในแต่ละวันของคุณ
อย่างไรก็ตามการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการที่น้ำมีฟองฟู่ช่วยเพิ่มความสามารถในการลดความกระหายซึ่งอาจทำให้คนดื่มน้ำน้อยลง
อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ อาจรู้สึกว่าคาร์บอเนชั่นมีผลในเชิงบวกต่อปริมาณน้ำที่พวกเขาดื่ม
หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ เพราะอาจทำให้อาการนี้แย่ลงได้
ถึงกระนั้นน้ำทั้งสองประเภทก็ให้ความชุ่มชื้นเท่า ๆ กันและศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ยังส่งเสริมน้ำอัดลมสำหรับผู้ที่พบว่าน้ำเปล่าไม่สวยงาม
ซื้อน้ำอัดลมออนไลน์
อย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการบนน้ำอัดลมของคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีน้ำตาลเพิ่มเนื่องจากพันธุ์ที่มีรสหวานจากน้ำตาลนั้นเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2
สรุปคุณควรเลือกใช้น้ำประเภทที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน บางคนอาจพบว่าน้ำอัดลมน่าดูกว่าเนื่องจากมีคาร์บอเนชั่น
บรรทัดล่างสุด
น้ำอัดลมจะเติมความชุ่มชื้นให้คุณได้มากพอ ๆ กับน้ำเปล่าทั่วไป ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการดื่มน้ำทุกวันของคุณ
ในความเป็นจริงความซ่าของมันอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับบางคนได้
อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกน้ำอัดลมที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ
