ระหว่างการติดตามเที่ยวบินราคาถูกการค้นหาจุดหมายปลายทางของคุณและการจองการวางแผนหลายอย่างจะเข้าสู่การเดินทาง เพิ่มการจัดการโรคเบาหวานและการเตรียมตัวสำหรับการเดินทางบางครั้งอาจทำให้รู้สึกกังวล
แต่ด้วยการวางแผนที่เชี่ยวชาญเพียงเล็กน้อยก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องเสียสละสุขภาพหรือวันหยุดพักผ่อนของคุณ ทำตามคำแนะนำนี้สำหรับข้อควรระวังเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาและเคล็ดลับสำหรับวิธีที่ปลอดภัยในการทำอาหารนอกเหนือจากกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อคุณไม่อยู่
สิ่งที่คุณต้องทำก่อนเดินทาง
การเตรียมตัวของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณไม่อยู่ที่ไหนและนานแค่ไหน แต่นักท่องเที่ยวที่เป็นโรคเบาหวานควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้
รับบันทึกของแพทย์
ให้แพทย์ของคุณเขียนบันทึกอธิบายสภาพของคุณ (เช่นหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2) และความต้องการยาของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำสำเนาบันทึกไว้สองสามชุดในกรณีที่คุณใส่ผิด
ในขณะที่คุณอยู่ที่สำนักงานแพทย์คุณอาจต้องการขอใบสั่งยาเพิ่มเติมในกรณีที่คุณจำเป็นต้องได้รับยาเพิ่มในขณะที่คุณไม่อยู่ คุณยังสามารถใช้การนัดหมายนี้เพื่อจัดทำแผนปฏิบัติการเมื่อคุณประสบภาวะฉุกเฉินทางเบาหวาน
โทรแจ้งสายการบินล่วงหน้า
หากเป็นการบินครั้งแรกคุณควรตรวจสอบเว็บไซต์ของสายการบินเพื่อดูสิ่งที่อนุญาตให้ขึ้นเครื่องได้และสามารถรับคำขอพิเศษได้หรือไม่
โดยปกติสายการบินจะไม่ห้ามไม่ให้คุณนำยารักษาโรคเบาหวานและเวชภัณฑ์ขึ้นเครื่อง แต่อาจมีขั้นตอนพิเศษในการตรวจสอบและจัดการกับยาของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปิดผนึกยาทั้งหมดในถุงพลาสติกที่แตกต่างจากของเหลวอื่น ๆ ของคุณและมีฉลากทุกอย่างชัดเจน
นอกจากนี้ควรถามว่าเจ้าหน้าที่ของสายการบินสามารถแช่เย็นยาให้คุณได้หรือไม่
แพ็คของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
ก้าวนำหน้าความหิวและหลีกหนีจากอาหารขยะด้วยการเตรียมอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องแช่เย็น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าของว่างแต่ละอย่างมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร ตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ :
- ถั่วและเมล็ดพืชผสม
- ป๊อปคอร์นที่มีอากาศ
- แครกเกอร์โฮลเกรน
- ผลไม้แห้ง
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างเที่ยวบิน
ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวมากแค่ไหนบางครั้งสิ่งต่างๆก็ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แม้ว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น แต่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็ว
บอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ
ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณกับเพื่อนร่วมเดินทางของคุณ หากคุณเดินทางคนเดียวสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องพกบัตรประจำตัวทางการแพทย์ที่ระบุสภาพของคุณ
ด้วยวิธีนี้หากคุณประสบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและคุณสูญเสียการควบคุมหรือสติสัมปชัญญะก่อนที่จะมีแนวโน้มที่จะทำได้ข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยให้คนรอบข้างสามารถช่วยเหลือได้อย่างรวดเร็วและเหมาะสม
นอกจากนี้คุณควรพกบัตรไว้ในกระเป๋าสตางค์พร้อมข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเช่นคุณใช้อินซูลินหรือไม่และคำแนะนำในการจัดการกับภาวะฉุกเฉินของโรคเบาหวานตามแผนการที่คุณพูดคุยกับแพทย์
สุดท้ายนี้อย่าลืมเก็บหมายเลขติดต่อฉุกเฉินไว้ในโทรศัพท์มือถือของคุณภายใต้“ การติดต่อในกรณีฉุกเฉิน” แพทย์จะมองหาสิ่งนี้หากคุณหมดสติหรือไม่สามารถตอบคำถามของพวกเขาได้
จัดเก็บอุปกรณ์รักษาโรคเบาหวานอย่างเหมาะสม
ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาและเวชภัณฑ์ครบ เพื่อป้องกันความแรงของยาของคุณและอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในแผนการเดินทางของคุณอย่าลืม:
- นำเจลเย็นแพ็คเพื่อทำให้อินซูลินของคุณเย็นลง อย่าใช้น้ำแข็งแพ็คเพราะการแช่แข็งจะทำลายอินซูลินของคุณ
- แพ็คเสบียงให้เพียงพอสำหรับการเดินทางของคุณเป็นสองเท่า จะดีกว่าที่จะเตรียมตัวให้พร้อมมากกว่าการเตรียมความพร้อม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาทั้งหมดของคุณมีฉลากของร้านขายยาดั้งเดิมอยู่
ให้อุปกรณ์รักษาโรคเบาหวานของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม
เก็บอินซูลินและยาของคุณไว้ในกระเป๋าถือที่เก็บไว้ในถังขยะเหนือศีรษะใกล้ตัวคุณหรือของใช้ส่วนตัวใต้ที่นั่งของคุณ อย่าเก็บยาไว้ในกระเป๋าเดินทาง
คุณควรเดินทางพร้อมของว่างในกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าถือขึ้นเครื่องทุกครั้งเพื่อพิจารณาอาหารที่พลาดหรือล่าช้า นอกจากนี้ยังฉลาดที่จะเก็บแหล่งที่มาของกลูโคสเข้มข้นเช่นเม็ดกลูโคสไว้ให้พร้อมในกรณีที่คุณต้องการการเพิ่มอย่างรวดเร็ว
วิธีดูแลตัวเองเป็นพิเศษระหว่างการเดินทาง
เมื่อตารางเวลาของคุณเปลี่ยนไปการคาดการณ์และการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้น จัดกิจกรรมใหม่ ๆ หรือหยุดทำงานมากกว่าปกติและคุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรอบคอบเพื่อป้องกันภาวะฉุกเฉินทางเบาหวาน
ประมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ก่อนมื้ออาหาร
เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นหาอาหารบางอย่างที่คุณคาดว่าจะกินในเว็บไซต์นับแคลอรี่ออนไลน์เพื่อดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เท่าใด
ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดให้บ่อยขึ้น
เมื่อเวลาอาหารมักจะเปลี่ยนไปและคุณรับประทานอาหารนอกบ้านมากกว่าปกติคุณอาจต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยขึ้นเพื่อให้เป็นไปตามที่กำหนด พยายามตรวจเลือดก่อนและหลังทานอาหารเป็นครั้งแรกเพื่อดูว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไร
ใจดีกับร่างกายของคุณ
ในขณะที่คุณออกสำรวจโลกโปรดจำไว้ว่าการเที่ยวชมสถานที่เป็นเวลานานอาจทำให้ระดับกลูโคสของคุณหมดไปและช่วงบ่ายที่ขี้เกียจข้างสระว่ายน้ำอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
หากคุณกำลังเพลิดเพลินกับกิจกรรมในระดับที่แตกต่างจากที่คุณทำตามปกติให้เตรียมพร้อมที่จะทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้บ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะดำเนินชีวิตตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินทางผ่านเขตเวลาต่างๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหลงไปไกลจากกิจวัตรประจำวันของคุณมากเกินไป
คุณอาจยืดหยุ่นได้เมื่อต้องทำกิจกรรมอาหารและตารางเวลาใหม่ ๆ แต่โรคเบาหวานของคุณไม่ยืดหยุ่นเท่าที่ควร ถึงกระนั้นด้วยการวางแผนบางอย่างคุณจะสามารถสำรวจโลกได้ต่อไป
NewLifeOutlook มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมให้ผู้คนที่มีภาวะสุขภาพจิตและร่างกายเรื้อรังส่งเสริมให้พวกเขายอมรับในมุมมองเชิงบวก บทความของพวกเขาเต็มไปด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้ที่มีประสบการณ์โดยตรง โรคเบาหวานประเภท 2.
