การบำบัดด้วยความเย็นทำได้โดยการให้ร่างกายสัมผัสกับความเย็นจัดเพื่อประโยชน์ทางการแพทย์
วิธีการบำบัดด้วยความเย็นทั้งตัวที่เป็นที่นิยมคือคุณยืนอยู่ในห้องที่ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายยกเว้นศีรษะ อากาศในห้องลดอุณหภูมิลงต่ำสุด 200 ° F ถึง 300 ° F นานถึง 5 นาที
Cryotherapy ได้รับความนิยมเนื่องจากความสามารถในการรักษาอาการเจ็บปวดและเรื้อรังเช่นไมเกรนและโรคไขข้ออักเสบ และยังคิดว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้
แต่ cryotherapy สำหรับการลดน้ำหนักมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะไม่
เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการรักษาด้วยความเย็นสำหรับการลดน้ำหนักโดยอ้างว่าคุณสามารถคาดหวังผลข้างเคียงหรือไม่และผลข้างเคียงของ CoolSculpting เป็นอย่างไร
ประโยชน์ที่ได้รับจากการบำบัดด้วยความเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก
ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดด้วยความเย็นคือการตรึงเซลล์ไขมันทั่วร่างกายและกำจัดพวกมันออกไป สิ่งนี้ทำให้ตับของคุณถูกกรองออกจากร่างกายและนำออกจากเนื้อเยื่อไขมันอย่างถาวร
การศึกษาในปี 2013 ใน Journal of Clinical Investigation พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นทุกวัน (62.5 ° F หรือ 17 ° C) เป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันในช่วง 6 สัปดาห์จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์
เนื่องจากสารในร่างกายของคุณที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) จะเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยสร้างพลังงานเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับความเย็นจัด
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าร่างกายอาจมีกลไกในการลดไขมันเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็น
การศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานในปี 2014 พบว่าผู้เข้าร่วมมีอุณหภูมิที่เย็นมากขึ้นและจากนั้นอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นทุกคืนเป็นเวลา 4 เดือน การศึกษาเริ่มต้นที่ 75 ° F (23.9 ° C) ลงไปที่ 66.2 ° F (19 ° C) และสำรองไว้ที่ 81 ° F (27.2 ° C) ภายในสิ้นระยะเวลา 4 เดือน
นักวิจัยพบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นลงเรื่อย ๆ แล้วอุ่นขึ้นสามารถทำให้ BAT ของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเหล่านี้ได้ดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถประมวลผลกลูโคสได้ดีขึ้น
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อเวลาผ่านไปโดยช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยน้ำตาลได้ดีขึ้นซึ่งอาจเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้
งานวิจัยอื่น ๆ ยังสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการรักษาด้วยความเย็นจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรวมกับกลยุทธ์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักเช่นการออกกำลังกาย
การศึกษาในปี 2014 ด้านการแพทย์ออกซิเดทีฟและอายุยืนของเซลล์ตามเรือคายัค 16 คนในทีมชาติโปแลนด์ที่ทำ cryotherapy ทั้งตัวที่อุณหภูมิ −184 ° F (−120 ° C) ถึง −229 ° F (−145 ° C) เป็นเวลาประมาณ 3 นาที วันละ 10 วัน
นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยความเย็นช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายและลดผลกระทบของสายพันธุ์ออกซิเจนที่มีปฏิกิริยา (ROS) ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ซึ่งหมายความว่าการบำบัดด้วยความเย็นสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นเนื่องจากเวลาในการฟื้นตัวเร็วขึ้นและได้รับผลเสียน้อยลงจากความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนัก
และนี่คือไฮไลท์ล่าสุดอื่น ๆ จากการวิจัยเกี่ยวกับ cryotherapy สำหรับการลดน้ำหนัก:
- การศึกษาในวารสาร British Journal of Sports Medicine ในปี 2559 พบว่า 3 นาทีของการสัมผัสกับอุณหภูมิ −166 ° F (−110 ° C) 10 ครั้งในระยะเวลา 5 วันไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติต่อการลดน้ำหนักในผู้ชาย
- การศึกษาในวารสาร Journal of Obesity ปี 2018 พบว่าการรักษาด้วยความเย็นในระยะยาวจะกระตุ้นกระบวนการในร่างกายที่เรียกว่า thermogenesis ที่เกิดจากความเย็น สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียมวลกายโดยรวมโดยเฉพาะรอบเอวโดยเฉลี่ย 3 เปอร์เซ็นต์
Cryotherapy สำหรับผลข้างเคียงของการลดน้ำหนัก
พบว่า Cryotherapy มีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจต้องพิจารณาก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียงของเส้นประสาท
ความเย็นจัดที่ผิวหนังสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท ได้แก่ :
- ชา
- รู้สึกเสียวซ่า
- รอยแดง
- ระคายเคืองต่อผิวหนัง
โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวและใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขั้นตอน ไปพบแพทย์หากไม่หายไปนานกว่า 24 ชั่วโมง
การใช้งานในระยะยาว
อย่าทำ cryotherapy นานกว่าที่แพทย์แนะนำเนื่องจากการได้รับความเย็นเป็นเวลานานอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายอย่างถาวรหรือทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังตายได้ (เนื้อร้าย)
ไม่ควรทำ cryotherapy ทั่วร่างกายที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเกิน 5 นาทีต่อครั้งและควรได้รับการดูแลโดยผู้ให้บริการที่ได้รับการฝึกอบรม
หากคุณกำลังลองใช้น้ำแข็งประคบที่บ้านโดยใช้ถุงน้ำแข็งหรืออ่างที่มีน้ำแข็งคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันไม่ให้ช่องแช่แข็งไหม้ และอย่าแช่น้ำแข็งนานเกิน 20 นาที
ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
อย่าทำ cryotherapy หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการคล้าย ๆ กันที่ทำให้เส้นประสาทของคุณเสียหาย คุณอาจไม่สามารถรู้สึกถึงความเย็นที่ผิวหนังได้ซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทและการตายของเนื้อเยื่อมากขึ้น
Cryotherapy กับ CoolSculpting
CoolSculpting ทำงานโดยใช้วิธีการที่เรียกว่า cryolipolysis โดยพื้นฐานคือการแช่แข็งไขมันออก
CoolSculpting ทำได้โดยการใส่ไขมันในร่างกายส่วนเล็ก ๆ ลงในเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้อุณหภูมิที่เย็นจัดกับไขมันส่วนนั้นเพื่อฆ่าเซลล์ไขมัน
การรักษาด้วย CoolSculpting เพียงครั้งเดียวจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับไขมันส่วนหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปชั้นไขมันและ“ เซลลูไลท์” ที่คุณสามารถมองเห็นใต้ผิวหนังของคุณจะลดลง เนื่องจากเซลล์ไขมันแช่แข็งจะถูกฆ่าและกรองออกจากร่างกายของคุณผ่านตับไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มการรักษา
CoolSculpting ยังคงเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างใหม่ แต่จากการทบทวนงานวิจัยในปี 2014 พบว่า cryolipolysis สามารถลดปริมาณไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังการรักษาเพียงครั้งเดียว
CoolSculpting จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับกลยุทธ์การลดน้ำหนักอื่น ๆ เช่นการควบคุมสัดส่วนหรือการออกกำลังกาย แต่เมื่อทำเป็นประจำควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ CoolSculpting สามารถกำจัดไขมันในร่างกายของคุณออกไปได้อย่างถาวร
Takeaway
Cryotherapy เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง แต่มีเพียงไม่กี่อย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการรักษาด้วยความเย็นอาจมีมากกว่าประโยชน์ส่วนใหญ่ที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์จากการลดน้ำหนัก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ยังเตือนถึงการขาดหลักฐานสำหรับขั้นตอนนี้และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
พูดคุยกับแพทย์ก่อนตัดสินใจลองใช้ cryotherapy หรือการรักษาที่เกี่ยวข้องเช่น CoolSculpting อาจมีราคาแพงและใช้เวลานานและอาจไม่คุ้มค่าหากการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
