เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การถูกกระทบกระแทกคืออะไร?
การถูกกระทบกระแทกคือการบาดเจ็บที่สมองซึ่งเป็นผลมาจากการที่สมองกระทบกับกะโหลกศีรษะหรือความเครียดที่เนื้อเยื่อประสาทอันเนื่องมาจากแรงที่มากเกินไป แรงนี้อาจเป็นทางตรงเช่นตีเข้าที่ศีรษะหรือทางอ้อมเช่นแส้ในอุบัติเหตุทางรถยนต์
อาการถูกกระทบกระแทกมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงรุนแรงและรวมถึง:
- การสูญเสียสติ
- ปวดศีรษะซึ่งอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง
- ความจำหรือสมาธิไม่ดี
- ความไวต่อเสียงแสงหรือทั้งสองอย่าง
- เวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
- มองเห็นภาพซ้อน
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหันรวมถึงความหงุดหงิดการร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุหรือภาวะซึมเศร้า
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- ความสมดุลไม่ดี
- ง่วงนอน
- ความเหนื่อยล้า
- ลดการได้ยิน
- ปัญหาการนอนหลับ
แม้ว่าการถูกกระทบกระแทกอาจทำให้เสียสติเมื่อได้รับผลกระทบ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ในความเป็นจริงการถูกกระทบกระแทก 81 ถึง 92 เปอร์เซ็นต์ไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียสติ นอกจากนี้อาการอาจปรากฏที่ใดก็ได้ตั้งแต่เวลาที่ได้รับผลกระทบไปจนถึงหลายวันหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรก
การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกใช้เวลานานแค่ไหน?
ในกรณีส่วนใหญ่การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกจะใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 10 วัน อย่างไรก็ตามหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์การพักฟื้นอาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะเวลาการถูกกระทบกระแทก
นอกจากนี้บางคนเกิดอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น หากคุณมีอาการนี้การฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ในช่วงเวลานี้คุณอาจมีอาการปวดศีรษะและอาการสั่นสะเทือนอื่น ๆ ตามที่ระบุไว้ข้างต้น
หากคุณเพิ่งได้รับการกระทบกระแทกและยังคงมีอาการหลังจาก 7 ถึง 10 วันให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสัญญาณของกลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก
ฉันจะเร่งการฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกได้อย่างไร?
เป็นความคิดที่ดีเสมอหากคุณคิดว่าคุณได้รับการกระทบกระแทก พวกเขาสามารถระบุได้ว่าการถูกกระทบกระแทกของคุณรุนแรงเพียงใดและให้คำแนะนำในการฟื้นตัวที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ในระหว่างนี้ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณหายจากการถูกกระทบกระแทกได้อย่างรวดเร็วและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
1. ลดเวลาหน้าจอ
แสงจ้าและอาการปวดตาที่เกี่ยวข้องกับการมองบางครั้งอาจทำให้อาการถูกกระทบกระแทกแย่ลงโดยเฉพาะอาการปวดหัว ในขณะที่คุณฟื้นตัวพยายาม จำกัด เวลาที่คุณใช้ในการดูโทรศัพท์แล็ปท็อปทีวีหรือหน้าจออื่น ๆ
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการถูกกระทบกระแทกได้โดยหลีกเลี่ยงหน้าจอเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างเวลาอยู่หน้าจอน้อยลงและการนอนหลับที่ดีขึ้น
2. จำกัด การเปิดรับแสงจ้าและเสียงดัง
หลังจากได้รับการกระทบกระแทกคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไวต่อแสงจ้าและเสียงดังเป็นพิเศษ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากและแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ที่สว่างไสวสักสองสามวันในขณะที่คุณฟื้นตัว วิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีเวลาในการรักษาและป้องกันไม่ให้อาการไวต่อแสงหรือเสียงแย่ลง
3. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะและคอโดยไม่จำเป็น
พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ศีรษะหรือคอกระแทกไปรอบ ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นประเภทของการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดการกระทบกระแทกได้ในตอนแรกและการลดให้น้อยที่สุดจะช่วยให้สมองของคุณฟื้นตัวได้ แม้ว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้บางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเหาะตีลังกาและการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
มีหลักฐานเบื้องต้นว่าการขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกกระทบกระแทก สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นความคิดที่ดีในขณะที่คุณฟื้นตัวด้วย การให้น้ำอย่างเหมาะสมก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังรักษาตัว
คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ค้นหา
5. พักผ่อน
การพักผ่อนอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก การพักผ่อนให้เพียงพอทั้งจิตใจและร่างกายจะช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องพยายามทำให้เบา ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งลองเดิน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
6. กินโปรตีนให้มากขึ้น
ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่ากรดอะมิโนโซ่กิ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนอาจช่วยปรับปรุงอาการทางปัญญาบางอย่างของการถูกกระทบกระแทก ในขณะที่คุณฟื้นตัวพยายามกินโปรตีนมาก ๆ เนื้อสัตว์ถั่วถั่วและปลาล้วนเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง
กำลังมองหาตัวเลือกเพิ่มเติมหรือไม่? อาหารโปรตีนสูง 20 ชนิดที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
7. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเชื่อมโยงกับการปรับปรุงทั้งความรู้ความเข้าใจและการฟื้นตัวของเซลล์ประสาทในการถูกกระทบกระแทกของหนูในห้องแล็บ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วยดังนั้นจึงมีประโยชน์มากมายที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ
อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์ถั่วเหลืองและเมล็ดเจีย คุณยังสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาที่มีจำหน่ายใน Amazon เพื่อเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ
8. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ๆ
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของระบบประสาทโดยรวม อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้เชื่อมโยงโดยเฉพาะกับการฟื้นตัวหลังจากการถูกกระทบกระแทก
เพื่อให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นลองกินอาหารทั้ง 12 อย่างนี้
9. อดทน
พยายามต่อต้านความอยากที่จะกลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามการทำง่ายๆเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้น
พยายามใช้เวลานี้ในการนอนหลับและลดความเครียดโดยรวมของคุณ
10. ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ของคุณ
แพทย์ของคุณอาจจะให้คำแนะนำในการกู้คืนเพิ่มเติมแก่คุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการปลุกตัวเองเป็นประจำในคืนแรกหรือหยุดงาน
หากอาการปวดหัวเป็นส่วนหนึ่งของการถูกกระทบกระแทกแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการเหล่านี้
นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสัญญาณที่ต้องระวังและแนะนำคุณว่าเมื่อใดจึงควรไปที่ ER
มีอาการใด ๆ ที่ฉันควรระวังหรือไม่?
การถูกกระทบกระแทกส่วนใหญ่หายได้เองโดยไม่มีผลกระทบในระยะยาว อย่างไรก็ตามการถูกกระทบกระแทกบางอย่างอาจมาพร้อมกับการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่าซึ่งต้องได้รับการรักษา
ขอการรักษาในกรณีฉุกเฉินหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้หลังจากการถูกกระทบกระแทก:
- ปวดหัวอย่างกะทันหันและรุนแรง
- ปัญหาในการพูดหรือหาคำที่เหมาะสม
- รู้สึกเสียวซ่าหรือชา
- กลืนลำบาก
- ความง่วง
- รสชาติที่ผิดปกติ
- การสูญเสียสติ
- อาการชัก
- ความอ่อนแอในแขนหรือขา
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- วิสัยทัศน์คู่
- การสูญเสียความสมดุล
- อัมพาตในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงใบหน้าเพียงด้านเดียว
เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะทุกประเภทแล้ว หากเป็นเรื่องร้ายแรงโอกาสในการฟื้นตัวเต็มที่จะดีกว่ามากหากคุณขอรับการรักษา แต่เนิ่นๆ
