ใช่. เป็นไปได้ว่าคุณอาจท้องผูก แต่ยังมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยทั่วไปอาการท้องผูกหมายถึงการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามอาการท้องผูกมีอาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :
- มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ
- ผ่านอุจจาระที่แข็งและแห้ง
- รู้สึกเหมือนว่าคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระทั้งหมด (การอพยพไม่สมบูรณ์)
อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมว่าเหตุใดจึงเกิดอาการท้องผูก (และการอพยพไม่สมบูรณ์) และวิธีการรักษาและป้องกัน
อุจจาระแห้งแข็ง แต่ยังรู้สึกท้องผูก
ในโลกที่สมบูรณ์แบบคุณจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ก่อตัวขึ้น แต่นุ่มนวลและผ่านได้ง่าย (ไม่ต้องรัดหรือดิ้นรนเป็นเวลานาน)
แม้ว่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในจำนวนที่สมบูรณ์แบบที่คุณควรมีในทุกๆสัปดาห์ แต่คนส่วนใหญ่มักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกๆ 1-2 วัน
เมื่อคุณท้องผูกสิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างกันเล็กน้อย คุณอาจนั่งบนชักโครกเป็นเวลานานพยายามเซ่อ คุณอาจรู้สึกว่าต้องเซ่อ แต่เอาอุจจาระที่แข็งและแห้งออกมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและคุณยังรู้สึกว่าตัวเองเซ่อได้มากขึ้น
อาการนี้เรียกว่าการอพยพที่ไม่สมบูรณ์และเป็นอาการท้องผูกที่เป็นจุดเด่น
สาเหตุการอพยพไม่สมบูรณ์คืออะไร?
รายการสาเหตุของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์มีความยาวมาก ตั้งแต่อาหารไปจนถึงยาไปจนถึงการดำเนินชีวิตมีหลายปัจจัย
สาเหตุทั่วไป
- อาหาร. การดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพียงพอเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกที่พบบ่อย การเปลี่ยนอาหารเหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากขึ้น การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีเส้นใยและของเหลวสูงจะช่วยลดอาการท้องผูกในคนจำนวนมากได้
- เพิกเฉยต่อความต้องการที่จะไป หากคุณต่อต้านการกระตุ้นให้ไปบ่อยเกินไปมันจะรบกวนความรู้สึกของคุณเมื่อถึงเวลาเซ่อ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการท้องผูก
- โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังเช่นเดียวกับอาการปวดท้องและท้องอืด
- ยา ยาหลายชนิดสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่ควรหยุดใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ แต่ยาที่รักษาสภาวะต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคพาร์กินสันอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
- วิถีชีวิตอยู่ประจำ การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนตัวไปข้างหน้าได้ ผู้ที่ถูกคุมขังอยู่บนเตียงหรือมีกิจกรรมทางกายน้อยมากมีแนวโน้มที่จะอพยพไม่สมบูรณ์
- การถ่ายอุจจาระ Dyssynergic ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ส่งเสริมการขับถ่ายอุจจาระไม่ทำงานร่วมกันเท่าที่ควร ตัวอย่างเช่นหากกล้ามเนื้อทวารไม่คลายตัวเพียงพอที่อุจจาระจะออกจากร่างกายหรือถ้ากล้ามเนื้อทวารหนักเกร็งแทนที่จะคลายตัว
สาเหตุที่พบได้น้อย
- ร่องทวารหนัก. รอยแยกทางทวารหนักเกิดขึ้นเมื่อมีการฉีกขาดใกล้ส่วนปลายของทวารหนัก ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดบ่อยครั้งมากเมื่อพยายามเบ่งอุจจาระ
- โรคมะเร็ง. มะเร็งลำไส้และทวารหนักอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงเลือดออกทางทวารหนักไม่สบายท้องเรื้อรังและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้
- Hypothyroidism. ไทรอยด์ที่มีประสิทธิภาพต่ำจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่ส่งเสริมการย่อยอาหารซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก
- ความผิดปกติของระบบประสาท ความผิดปกติเช่นโรคพาร์คินสันหรือประวัติการบาดเจ็บที่สมองอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
- เข้มงวด การตีบจะเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของลำไส้แคบลง อุจจาระยากกว่าที่จะผ่านที่แคบนี้
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งมีอยู่ระหว่างร่างกายและจิตใจ ผู้ที่วิตกกังวลหรือซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการอพยพที่ไม่สมบูรณ์ การทานยาสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยคุณตรวจสอบได้ว่าภาวะปัจจุบันหรือยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ทำให้คุณมีอาการท้องผูกหรือไม่
ท้องผูกนานเกินไปนานแค่ไหน?
อาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งมันไม่สบายใจ สองจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆเช่นอุจจาระและลำไส้อุดตันซึ่งอุจจาระไม่สามารถออกจากร่างกายได้
อาการท้องผูกที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารรอยแยกที่ทวารหนักโรคผนังช่องท้องเลือดออกทางทวารหนักและอาการห้อยยานของทวารหนัก
ในขณะที่ทุกคนมีอาการท้องผูกเป็นระยะ ๆ แต่ก็มีบางครั้งที่คุณควรโทรหาแพทย์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ปวดท้องหรือท้องอืด (ท้องอืด) และคุณไม่ได้ไปห้องน้ำภายในสองสามวัน
- ไปนานกว่าห้าวันถึงหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ต้องใช้ยาระบายมากกว่าสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
- เลือดออกทางทวารหนัก
พิจารณาอาการของคุณโดยรวมเมื่อพยายามตัดสินใจว่าถึงเวลาโทรหาแพทย์หรือไม่ หากอาการท้องผูกและความรู้สึกไม่สบายกลายเป็นกฎไม่ใช่ข้อยกเว้นควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ฉันจะกลับมาเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ตามปกติได้อย่างไร?
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ทันทีด้วยยาที่ทำให้อุจจาระนิ่มลงและผ่านได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระ
ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยแพทย์จะต้องนำออกอาจจำเป็นต้องมีการกระแทกของอุจจาระ (อุจจาระแข็งที่สร้างขึ้นในทวารหนักซึ่งจะไม่ผ่าน)
หากมีปัญหาเช่นการบีบรัดรอยแยกทางทวารหนักหรือปัญหาทางร่างกายอื่น ๆ เกี่ยวกับลำไส้แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา
ฉันจะป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอีกได้อย่างไร?
มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูกได้ เคล็ดลับการป้องกันเหล่านี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้
เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกให้ลอง:
- การดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวันเพื่อให้ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองซีด
- การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินหรือว่ายน้ำเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ไปห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ บางคนจะพยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อ "ฝึก" ขับถ่าย
- การผสมผสานเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช การมุ่งเป้าไปที่ไฟเบอร์ประมาณ 25 ถึง 30 กรัมต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดี
คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเคล็ดลับในการป้องกัน พวกเขาสามารถคำนึงถึงสุขภาพโดยรวมและความต้องการด้านอาหารของคุณและวางแผนที่ดีสำหรับคุณ
Takeaway
คุณยังคงเซ่อและท้องผูกได้หากคนเซ่อที่คุณผ่านไปไม่ได้ทำให้คุณพึงพอใจในการอพยพที่ดี
อย่าอายหรือกังวลที่จะเข้าใกล้หัวข้อท้องผูกกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แทบทุกคนเคยมีอาการท้องผูกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องอาย
เนื่องจากมีวิธีการดำเนินชีวิตและวิธีการใช้ยามากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้จึงควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง
