Hand Expressing: ใช้อย่างไรและเมื่อใด

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรเป็นไปตามธรรมชาติใช่ไหม? ระหว่างชิ้นส่วนปั๊มชิ้นส่วนขวดผ้าคลุมพยาบาลหมอนพยาบาลแผ่นปิดหัวนมและครีมทาหัวนมที่คุณสะสมไว้คุณอาจเริ่มตั้งคำถามว่ากระบวนการนี้ "เป็นธรรมชาติ" อย่างไร

รู้สึกได้ว่าสถานรับเลี้ยงเด็กทั้งหมดของลูกน้อยเต็มไปด้วยอุปกรณ์ให้นมบุตร! อะไรที่เป็นธรรมชาติต้องการสิ่งต่างๆมากมายได้อย่างไร?

ในสหรัฐอเมริกาพ่อแม่หลายคนต้องตกใจเมื่อรู้ว่าพวกเขามี "เครื่องปั๊มนม" ที่ดีอยู่ในมือของตัวเองแล้ว แท้จริง!

แม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักครู่ในการใช้มือเพื่อแสดงน้ำนม แต่ก็ยังมีประโยชน์มากมายในการควบคุมการแสดงออกของมือแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้มันตลอดเวลาก็ตาม

ทึ่ง? หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแสดงออกของมือวิธีการทำและเคล็ดลับบางประการเพื่อความสำเร็จโปรดอ่านเพื่อรับการลดลงของการลดลง

Hand Expressing คืออะไร?

การแสดงออกของมือคือการใช้มือนวดเต้านมออกจากเต้า คล้ายกับปั๊มหรือปากของทารกการแสดงออกด้วยมือมือของคุณจะทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการกดและกระตุ้น

เป้าหมาย: กระตุ้นปฏิกิริยาการขับน้ำนมของคุณและรับหน้าอกของคุณเพื่อปล่อยน้ำนมแม่จำนวนมาก!

คุณทำนมแม่ด้วยมือได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1: ล้างมือและตรวจสอบว่าภาชนะใด ๆ ที่คุณตั้งใจจะใช้ในการรวบรวมนั้นสะอาด

ขั้นตอนที่ 2: หาสถานที่ที่สะดวกสบายในการแสดงออกและพยายามผ่อนคลาย (อย่ากลัวที่จะหรี่ไฟและกอดผ้าห่ม)

ก่อนที่จะเริ่มอาจช่วยให้เห็นภาพน้ำนมไหลหรือดูรูปลูกน้อยของคุณได้หากพวกเขาไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ (หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้น้ำนมแม่ของคุณไหลโปรดดูส่วนเคล็ดลับในตอนท้ายของบทความนี้!)

ขั้นตอนที่ 3: ใช้นิ้วและหัวแม่มือจับเต้านมไว้รอบ ๆ เต้านมเป็นรูปตัว“ C” นิ้วของคุณควรอยู่ใกล้ แต่ไม่ควรสัมผัสกับพื้นที่ของคุณ โน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หน้าอกของคุณห้อยเข้าหาภาชนะที่จะเก็บน้ำนมที่แสดงออกมา

ขั้นตอนที่ 4: กดนิ้วมือและนิ้วโป้งกลับไปที่หน้าอกของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: บีบเบา ๆ เพื่อบีบเต้านมระหว่างนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ เลื่อนนิ้วไปทางหัวนมโดยไม่ต้องยกออกจากเต้านม

ขั้นตอนที่ 6: คลายการบีบอัดโดยไม่ต้องขยับมือออกจากเต้านม

ขั้นตอนที่ 7: ทำซ้ำ! เลื่อนมือไปที่ส่วนอื่นของเต้านมทุก ๆ การกดสองสามครั้งหรือหากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำนมหยุดไหลเมื่อคุณใช้แรงกดที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้บีบอัดท่อน้ำนมทั้งหมดของคุณเพื่อให้เต้านมหมด พยายามปล่อยและบีบอัดอย่างเป็นจังหวะเช่นทารกจะใช้แรงกดระหว่างป้อนนมอย่างไร

รู้สึกเกมที่จะลอง? อย่าลืมให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะทดสอบ ในขณะที่การแสดงออกด้วยมือมักจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเมื่อคุณได้ฝึกฝนมาแล้ว แต่สองสามครั้งแรกมักจะใช้เวลานานกว่ามากเมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวของมือที่เกี่ยวข้อง

นอกจากนี้หากคุณเรียนรู้ได้ดีที่สุดผ่านการนำเสนอภาพและเสียงโปรดดูวิดีโอนี้ จำไว้ว่าการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ - หรืออย่างน้อยก็ก้าวหน้า!

ทำไมคุณถึงให้นมแม่?

เนื่องจากการแสดงออกของมือเกี่ยวข้องกับงานบางอย่าง (โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับตัวเลือกการปั๊มแบบแฮนด์ฟรีบางตัว!) คุณอาจสงสัยว่าเมื่อใดและทำไมผู้คนถึงทำเช่นนั้น มีหลายเหตุผลที่ผู้คนเลือกที่จะแสดงออกด้วยมือ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การเก็บน้ำนมเหลืองเมื่อทารกต้องอยู่ใน NICU การแสดงออกทางมือสามารถส่งผลให้น้ำนมเหลืองเก็บรักษาทารกได้มากกว่าการปั๊ม!
• บรรเทาอาการตึงและท่อที่อุด
• การแสดงน้ำนมเมื่อไม่มีเครื่องปั๊ม บางคนไม่สนุกกับการปั๊มและเลือกที่จะใช้ปั๊มมือด่วนแม้ว่าจะมีเครื่องสูบน้ำก็ตาม
• ร่วมกับการปั๊มนมหรือการพยาบาลเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม (คุณสามารถดูวิดีโอการดำเนินการนี้ได้ที่นี่)

การแสดงออกด้วยมือมีประโยชน์อย่างไร?

การแสดงออกด้วยมืออาจดูเหมือนงานมาก แต่ยังให้ประโยชน์มากมาย:

• สามารถแสดงออกทางมือได้ตลอดเวลา - ไม่ต้องใช้เต้าเสียบหรือปั๊ม!
• คุณไม่ต้องกังวลกับชิ้นส่วนที่แตกหักหรือต้องทำความสะอาดเพราะคุณไม่ต้องใช้เครื่องมือ!
• แจกฟรี. ด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดในการเลี้ยงดูบุตรฟรีอาจฟังดูดีมาก
• คุณสามารถเอานมออกมาโดยที่คุณอาจไม่ได้ปั๊มออกมา เชื่อหรือไม่ว่ามือของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องสูบน้ำ พ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลายคนเลือกที่จะแสดงออกหลังจากให้นมลูกและปั๊มเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้ระบายน้ำนมออกจากเต้าหมดแล้ว
• การแสดงออกของมือสามารถช่วยในการอุดตันของท่อ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถปั๊มหรือให้ลูกน้อยออกแรงกดเพียงแค่ส่วนขวาของเต้านมเพื่อระบายน้ำนมที่ติดค้าง แต่คุณสามารถควบคุมได้มากขึ้นว่าจะใช้แรงกดตรงไหนเมื่อใช้มือ นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมปริมาณแรงกดที่เต้านมของคุณได้มากขึ้นในระหว่างการแสดงออกด้วยมือ
• พ่อแม่ที่ให้นมลูกหรือให้นมบุตรหลายคนพบว่าการแสดงออกของมือช่วยเพิ่มขีดความสามารถตามที่ La Leche League และสำหรับบางคนนี่เป็นโอกาสที่จะทำความรู้จักหน้าอกของพวกเขาให้ดีขึ้น

ข้อควรพิจารณาในการแสดงออกด้วยมือ

การแสดงมือฟังดูดีสำหรับคุณหรือไม่? มีบางสิ่งที่คุณควรพิจารณาโดยเฉพาะในช่วงสองสามครั้งแรกที่คุณพยายามแสดงออก:

• การแสดงออกทางมือไม่ควรทำร้าย หากคุณมีคำถามหรือคิดว่าคุณอาจทำอะไรผิดพลาดโปรดตรวจสอบกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการให้นมบุตร
• ต้องใช้การฝึกฝนเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการแสดงออกด้วยมือ ในช่วงแรกการแสดงออกด้วยมืออาจใช้เวลานานมากในขณะที่คุณทำงานกับหน้าอกของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยน้ำนม สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป แต่คุณควรให้เวลากับตัวเองมาก ๆ ในช่วงแรกเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเร่งรีบหรือกดดัน
• ความเครียดอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของคุณ อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ และนึกภาพสิ่งที่มีความสุข / สงบในขณะที่คุณแสดงออก หากความเครียดจากการทำงานหรือสถานการณ์อื่น ๆ ทำให้คุณหนักใจการใช้เวลาสักวินาทีในการทำสมาธิหรือดูวิดีโอตลก ๆ จะช่วยให้คุณอยู่ในพื้นที่ที่เหมาะสมได้
• คุณอาจไม่แสดงออกมากในตอนแรก ก่อนที่ปริมาณน้ำนมของคุณจะเพิ่มขึ้น (โดยทั่วไป 3 ถึง 5 วันหลังคลอดบุตร) คุณจะไม่เห็นว่ามีการแสดงออกของน้ำนมมากนัก ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาสัมผัสหน้าอกพยายามแสดงออกและสัมผัสผิวกับลูกน้อย การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีปริมาณน้ำนมที่ดีในอนาคต อย่าแสดงออกด้วยมือหากดูเหมือนว่าคุณไม่ได้แสดงนมใด ๆ ในช่วงเวลานี้

เคล็ดลับในการแสดงออกด้วยมือ

• ใช้การประคบอุ่นที่บริเวณหน้าอกของคุณก่อนที่จะแสดงออกเพื่อช่วยให้น้ำนมออกมากขึ้น (คุณสามารถลองอาบน้ำอุ่นหรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนลงมือก็ได้)
• ดูรูปลูกน้อยของคุณหรือฟังวิดีโอของพวกเขาหัวเราะคิกคักในขณะที่คุณแสดงออกเพื่อช่วยเพิ่มการลดลงและการผลิตน้ำนมมากขึ้นหากลูกน้อยของคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ (ผ้าห่มเด็กที่มีกลิ่นเหมือนลูกน้อยของคุณยังสามารถดมเพื่อกระตุ้นให้เกิดการลดลงและทำให้ความรู้สึกรักไหลเวียนได้)
• เห็นภาพน้ำนมแม่ที่ออกมาจากเต้าได้อย่างง่ายดาย การคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้สามารถช่วยกระตุ้นฮอร์โมนและปฏิกิริยาตอบสนองที่คุณต้องการได้ ก่อนที่จะเริ่มแสดงมือหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายไหล่ของคุณ
• ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อประโยชน์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้โน้มตัวไปข้างหน้าและปล่อยให้หน้าอกของคุณห้อยลงในขณะที่คุณแสดงออก
• สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุข ลองเล่นดนตรีเพื่อผ่อนคลายหาพื้นที่ส่วนตัวและทำให้ห้องมีแสงสว่างเบาบางในขณะที่คุณแสดงออก
• พิจารณาว่าโภชนาการที่ดีของเหลวมาก ๆ และการพักผ่อนให้มากที่สุดล้วนเป็นประโยชน์ต่อการผลิตน้ำนมแม่ที่เพียงพอ ในการดูแลลูกน้อยของคุณคุณต้องแน่ใจว่าได้ดูแลตัวเองด้วย! อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

Takeaway

โฆษณาผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กอาจทำให้ดูเหมือนว่าคุณต้องใช้วัสดุเป็นล้านชิ้นเพื่อให้นมลูก แม้ว่าคุณอาจต้องการลงทุนในหมอนให้นมบุตรและเครื่องปั๊มนม แต่คุณก็มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณแล้ว

อาจต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการฝึกฝนศิลปะในการดันหลังบีบอัดและปล่อยในจังหวะที่ดีเพื่อให้น้ำนมแม่ของคุณไหลออกมาอย่างแท้จริง แต่รางวัลของการได้รับวิธีการระบายน้ำนมแม่ฟรีและสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลานั้นคุ้มค่า .

หากคุณพบว่าคุณกำลังมีปัญหาในการแสดงออกของมือมีท่ออุดตันหรือกังวลว่ามีสิ่งอื่นผิดปกติคุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในพื้นที่ นอกจากนี้ยังมีสายด่วนที่คุณสามารถโทรเพื่อขอรับการสนับสนุนได้ตลอดทั้งวัน

สายด่วนและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการให้นมบุตร

• สายด่วนสุขภาพและการให้นมบุตรของผู้หญิงแห่งชาติ: 1-800-994-9662
• La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) หรือค้นหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณ
• International Lactation Consultant Association: ค้นหาที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร
• United States Lactation Consultant Association: ค้นหา IBCLC