คุณควรลอง Victoria’s Secret Model Diet หรือไม่?

นางแบบของ Victoria’s Secret มีชื่อเสียงในเรื่องของการตัดแต่งและกระชับสัดส่วน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานางแบบ Victoria’s Secret ที่มีชื่อเสียงหลายคนได้เปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การสร้าง Victoria’s Secret Model Diet

บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Victoria’s Secret Model Diet อย่างละเอียดรวมถึงสิ่งที่เป็นวิธีปฏิบัติตามและวิธีการลดน้ำหนักหรือไม่

คะแนนอาหาร Healthline: 3.08 จาก 5

ดัชนีชี้วัดการทบทวนอาหาร

• คะแนนรวม: 3.08
• การลดน้ำหนัก: 3
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 4
• ความยั่งยืน: 3.5
• สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 1.5
• คุณภาพโภชนาการ: 4.5
• ตามหลักฐาน: 2

บรรทัดด้านล่าง: อาหารต้นแบบของ Victoria’s Secret ส่งเสริมให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย แต่ส่วนใหญ่เน้นไปที่การลดน้ำหนักและอาจ จำกัด เกินไปสำหรับบางคน

Victoria’s Secret Model Diet คืออะไร?

ซึ่งแตกต่างจากแผนการลดน้ำหนักอื่น ๆ คือ Victoria’s Secret Model Diet ไม่มีแนวทางหรือกฎเกณฑ์ชุดเดียว

แต่มีอาหารหลายเวอร์ชันตามรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายที่นางแบบจาก Victoria’s Secret อ้างว่าปฏิบัติตามตามบทสัมภาษณ์

แผนการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในขณะที่รับประทานผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับแหล่งโปรตีนที่ดีในแต่ละมื้อ

บางเวอร์ชันยังกำหนดให้ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณซึ่งมักจะอยู่ที่ 1,300 แคลอรี่ต่อวัน

คนอื่น ๆ แนะนำให้อดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการ จำกัด การบริโภคอาหารให้อยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน

การออกกำลังกายเป็นอีกองค์ประกอบหลักของแผน ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะเดินป่าชกมวยขี่จักรยานในร่มและพิลาทิส

สรุป

Victoria’s Secret Model Diet เป็นอาหารหลายรูปแบบตามรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของนางแบบจาก Victoria’s Secret

อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

แม้ว่าจะไม่มีชุดอาหารเฉพาะที่ควรกินและหลีกเลี่ยงใน Victoria’s Secret Model Diet แต่ก็มีหลักเกณฑ์พื้นฐานบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม

อาหารที่ควรกิน

นางแบบ Victoria’s Secret ส่วนใหญ่ปฏิบัติตามอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารรวมทั้งผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คืออาหารบางส่วนที่ได้รับการสนับสนุนในการควบคุมอาหาร:

• ผัก: บรอกโคลีกะหล่ำดอกมะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งสควอชแครอท
• ผลไม้: ผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลส้มลูกพีชลูกแพร์ลูกพลัม
• โปรตีน: สัตว์ปีกอาหารทะเลเนื้อไม่ติดมันไข่
• เมล็ดธัญพืช: ควินัวข้าวกล้องข้าวโอ๊ตคูสคูส
• ถั่ว: วอลนัทอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วแมคคาเดเมีย
• เมล็ด: เมล็ดเจีย, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดป่าน, เมล็ดแฟลกซ์
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพีถั่วถั่วเลนทิล
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกอะโวคาโด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่านางแบบ Victoria’s Secret หลายคนจะทราบว่าพวกเขาไม่ได้กำจัดอาหารใด ๆ ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง แต่หลายคนก็ จำกัด อาหารบางประเภท

โดยปกติแล้ว Victoria’s Secret Model Diet จะเกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหารแปรรูปธัญพืชกลั่นน้ำตาลและแอลกอฮอล์

การควบคุมอาหารในรูปแบบที่เข้มงวดมากขึ้นอาจ จำกัด อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งผักที่มีแป้งและผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควร จำกัด หรือหลีกเลี่ยงในการควบคุมอาหาร:

• อาหารแปรรูป: มันฝรั่งทอดคุกกี้เพรทเซิลอาหารจานด่วนขนมอบขนม
• ธัญพืชที่ผ่านการกลั่น: พาสต้าสีขาวขนมปังข้าวและตอร์ตียา
• น้ำตาล: น้ำตาลทรายน้ำตาลทรายแดงน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำผึ้ง
• แอลกอฮอล์: ไวน์เบียร์ค็อกเทลสุรา
• ผักที่มีแป้ง: มันเทศมันฝรั่งข้าวโพดถั่วลันเตา
• ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง: สับปะรดกล้วยมะม่วงองุ่น

สรุป

สำหรับ Victoria’s Secret Model Diet ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ในขณะเดียวกันควร จำกัด อาหารแปรรูปน้ำตาลเพิ่มธัญพืชกลั่นและแอลกอฮอล์

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบหลักของ Victoria’s Secret Model Diet

นางแบบส่วนใหญ่ออกกำลังกายประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยปกติแล้วการออกกำลังกายจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สนับสนุนกิจกรรมที่หลากหลาย ได้แก่ :

• การฝึกความแข็งแรง
• โยคะ
• พิลาทิส
• มวย
• กำลังเดิน
• วิ่งออกกำลังกาย
• แบร์
• ซุมบ้า
• ว่ายน้ำ

คุณสามารถผสมผสานและจับคู่กิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่กำหนดเองได้

ไม่มีแนวทางที่เฉพาะเจาะจงว่าคุณควรออกกำลังกายเมื่อใด แต่ทางที่ดีควรหาเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณและสม่ำเสมอ

สรุป

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญของ Victoria’s Secret Model Diet แม้ว่าจะไม่มีหลักเกณฑ์เฉพาะเจาะจงสำหรับประเภทและระยะเวลาในการออกกำลังกายที่คุณควรทำ แต่คุณควรทำอย่างสม่ำเสมอและหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณ

มันได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ Victoria’s Secret Model Diet โดยเฉพาะ แต่การศึกษาพบว่าส่วนประกอบบางอย่างของอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้เริ่มต้นแผนสนับสนุนให้กินแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงในแต่ละมื้อรวมถึงสัตว์ปีกอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น

อาหารยังส่งเสริมการรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

อาหารอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่ได้รับการสนับสนุนในโปรแกรมอาจเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นเมล็ดธัญพืชถั่วและพืชตระกูลถั่ว

การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของแผนนี้ยังสามารถเพิ่มทั้งการลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน

แผนบางรุ่นยังรวมการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้

สรุป

อาหารหลายชนิดที่ได้รับการสนับสนุนใน Victoria’s Secret Model Diet สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเป็นประจำและการอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้

สิทธิประโยชน์

Victoria’s Secret Model Diet ส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ

นอกจากนี้ยัง จำกัด อาหารแปรรูปซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรังเช่นโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งและภาวะซึมเศร้า

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงจะถูก จำกัด ให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารด้วย การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนปัญหาเกี่ยวกับตับและโรคหัวใจ

นอกจากนี้แผนดังกล่าวยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยยืดอายุและป้องกันโรคได้

เนื่องจากอาหารเป็นแนวทางทั่วไปมากกว่ากฎหรือข้อบังคับที่เข้มงวดจึงอาจดึงดูดผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่ให้ความยืดหยุ่นมากกว่า

สรุป

Victoria’s Secret Model Diet มีความยืดหยุ่นมากกว่าแผนอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการออกกำลังกาย จำกัด อาหารแปรรูปและ จำกัด น้ำตาลที่เติมซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ Victoria’s Secret Model Diet คือไม่มีกฎหรือคำแนะนำชุดเดียวที่ต้องปฏิบัติตาม

ในความเป็นจริงเว็บไซต์จำนวนมากเสนอแนวทางที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับอนุญาตและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรมีลักษณะอย่างไร

ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารจึงอาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่ชอบโปรแกรมที่มีแบบแผนมากกว่า

นอกจากนี้โปรดทราบว่าความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศส่วนสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรม

อาหารบางรุ่นยัง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 1,300 แคลอรี่ต่อวันซึ่งไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นความหิวความเหนื่อยล้าคลื่นไส้และท้องผูก

นอกจากนี้อาหารดูเหมือนจะให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากกว่าที่จะสนับสนุนสุขภาพโดยรวม

เป็นการกระตุ้นให้ผู้อดอาหารพยายามทำตัวให้ดูเหมือนนางแบบ Victoria’s Secret ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นจริงบรรลุได้หรือดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่

การมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณแทนอาจส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารและร่างกายของคุณ

สรุป

Victoria’s Secret Model Diet ไม่มีแนวทางหรือกฎเกณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงให้ปฏิบัติตาม มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักมากกว่าสุขภาพโดยรวมและไม่ได้คำนึงถึงความแตกต่างของความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล

บรรทัดล่างสุด

Victoria’s Secret Model Diet เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของนางแบบ Victoria’s Secret หลายคน

แผนนี้ส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารหนาแน่นและส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามแผนดังกล่าวมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวกำหนดเป้าหมายที่ไม่เป็นจริงและไม่สามารถบรรลุได้และไม่ได้พิจารณาถึงความแตกต่างของความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล

นอกจากนี้ยังมีแนวทางออนไลน์หลายชุดซึ่งอาจทำให้ยากต่อการปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่ชอบแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากกว่า