15 บาร์โปรตีนมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อคุณถูกกดเวลาโปรตีนบาร์อาจเป็นตัวเลือกของว่างที่รวดเร็วและสะดวกสบายเพื่อให้คุณทำต่อไประหว่างมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามการหาโปรตีนบาร์แบบมังสวิรัติอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในตลาดมีส่วนผสมเช่นเวย์โปรตีนน้ำผึ้งและนม

แถบโปรตีนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารปรุงแต่งสารกันบูดและส่วนผสมเทียมซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพของบาร์ได้หลายอย่าง

ถึงกระนั้นก็ยังมีโปรตีนมังสวิรัติที่อุดมด้วยสารอาหารมากมายและมีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

นี่คือ 15 บาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ

1. Vega 20g Protein Bar

มีให้เลือกทั้งเนยถั่วช็อคโกแลตและคาราเมลรสเค็มโปรตีนบาร์เหล่านี้บรรจุโปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

Vega 20g Protein Bar แต่ละชิ้นมี 290 แคลอรี่และไฟเบอร์ 4 กรัมซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและสุขภาพทางเดินอาหาร

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดลดความดันโลหิตและรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้

2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar

บาร์มังสวิรัติเหล่านี้ทำโดยใช้โปรตีนจากกัญชาซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี

นอกจากบรรเทาอาการอักเสบแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองสุขภาพหัวใจและภูมิคุ้มกัน

Evo Hemp bar แต่ละแท่งมีแคลอรี่ 205 แคลอรี่พร้อมด้วยโปรตีน 8 กรัมเส้นใย 4 กรัมและสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่ ฟอสฟอรัสแมงกานีสวิตามินอีและแมกนีเซียม

3. โปรตีนบาร์มังสวิรัติแบบโฮมเมดง่ายๆ

ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายเพียงสี่อย่างโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพ่อครัวมือใหม่และนักชิม

นอกจากนี้ยังแตกต่างจากโปรตีนบาร์ที่บรรจุไว้ล่วงหน้าหลายชนิดคือมีเฉพาะส่วนผสมของอาหารทั้งหมดและปราศจากสารปรุงแต่งสารกันบูดและสารปรุงแต่งรสเทียม

แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์เฉพาะที่คุณใช้ แต่แต่ละมื้อมีแคลอรี่ประมาณ 215 แคลอรี่เส้นใย 2.5 กรัมและโปรตีนเกือบ 11 กรัม

4. ไรส์บาร์

Rise Bars ทำโดยใช้โปรตีนจากถั่วและมีเส้นใย 3 กรัมและโปรตีน 15 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมหลักเพียง 4 อย่างซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลแอลกอฮอล์หรือสารกันบูด

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสูญเสียกระดูกและนิ่วในไต

โปรดทราบว่าในขณะที่บาร์ Rise ส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติ แต่บางคนก็ไม่ชอบรสน้ำผึ้งอัลมอนด์ เพื่อความแน่ใจให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับรายการที่ไม่ใช่มังสวิรัติ

5. GoMacro MacroBar

ด้วยแคลอรี่ 270 แคลอรี่เส้นใย 2 กรัมและโปรตีน 12 กรัม GoMacro MacroBar เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ทำโดยใช้โปรตีนจากข้าวกล้องงอก

โปรตีนจากข้าวกล้องเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้และจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารแทน

นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนแบบโซ่กิ่งสูงซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

6. ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์แบบไม่ต้องอบ

ช็อคโกแลตโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเตรียมง่ายและตามใจพอที่จะทำให้ฟันหวาน

พวกเขาทำโดยใช้ส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างรวมถึงกล้วยผลไม้ยอดนิยมนี้ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสในขณะเดียวกันก็เพิ่มปริมาณไฟเบอร์วิตามินซีและโพแทสเซียม

แต่ละมื้อมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมพร้อมโปรตีน 12.5 กรัมและไฟเบอร์เกือบ 2 กรัม

7. 22 Days Nutrition Organic Protein Bar

บาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้มีให้เลือกหลายรสชาติเช่นเนยถั่วก้อนฟัดจ์บราวนี่ช็อกโกแลตชิพเนยถั่วลิสงและคาราเมลเค็ม

เมื่อเทียบกับโปรตีนบาร์อื่น ๆ 22 Days Nutrition bar มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงโดยมีแคลอรี่ 160 แคลอรี่เส้นใย 9 กรัมและโปรตีน 15 กรัมบรรจุในแต่ละมื้อ

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่มักขาดในอาหารมังสวิรัติ ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง

8. ไม่มีบาร์โปรตีนจากวัว

มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์สูงโปรตีนบาร์ที่อัดแน่นไปด้วยพลังเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรอบด้าน

ในความเป็นจริงแล้ว No Cow protein bar มีเส้นใย 19 กรัมโปรตีน 20 กรัมน้ำตาล 1 กรัมและแคลอรี่เพียง 190 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ

โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดระดับของเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่กระตุ้นความรู้สึกหิว

ในขณะเดียวกันเส้นใยจะเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารช้ามากซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก

9. ALOHA Organic Protein Bar

แถบโปรตีนเหล่านี้เป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและออร์แกนิก นอกจากนี้ยังทำจากการผสมผสานของเมล็ดฟักทองและโปรตีนจากข้าวกล้อง

นอกเหนือจากการให้โปรตีน 14 กรัมและเส้นใย 13 กรัมต่อหนึ่งมื้อแล้ว ALOHA Protein Bars ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

10. แท่งโปรตีนแป้งคุกกี้

แถบโปรตีนแป้งคุกกี้แบบโฮมเมดเหล่านี้ทำโดยการรวมสารสกัดวานิลลาผงโปรตีนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนยมะม่วงหิมพานต์พร้อมกับส่วนผสมง่ายๆอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง

นอกจากนี้ยังมีแป้งข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของเบต้ากลูแคน

เบต้ากลูแคนเป็นสารประกอบที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การเสิร์ฟบาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้โดยทั่วไปจะให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่โปรตีน 7.5 กรัมและไฟเบอร์ 3.5 กรัม

11. Raw Rev Glo Protein Bar

นอกเหนือจากการให้โปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 13 กรัมแล้ว Raw Rev Glo บาร์ยังมีน้ำตาลต่ำซึ่งมีเพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจระดับน้ำตาลในเลือดและการทำงานของตับอีกด้วย

แถบโปรตีนที่มีรสชาติเหล่านี้มีรสหวานตามธรรมชาติด้วยส่วนผสมเช่นสารสกัดจากผลไม้สงฆ์และดาร์กช็อกโกแลตและทำโดยใช้ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ เมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และโปรตีนจากกัญชา

12. Pegan Thin Protein Bar

โปรตีนบาร์นี้อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1 กรัมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก

Pegan Thin โปรตีนบาร์ยังอุดมไปด้วยเส้นใยพรีไบโอติกซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสุขภาพของแบคทีเรียชนิดนี้หรือที่เรียกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถช่วยควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันสุขภาพทางเดินอาหารการเจริญเติบโตของมะเร็งและการอักเสบ

แต่ละแท่งมีแคลอรี่ 170 แคลอรี่โปรตีน 20 กรัมและไฟเบอร์ 27 กรัม

13. Amrita Protein Bars

ด้วยรายการส่วนผสมที่เต็มไปด้วยอาหารที่คุ้นเคยมากกว่าสารเคมีและสารปรุงแต่ง Amrita Bars จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ

ปัจจุบันพวกเขามีรสชาติที่แตกต่างกัน 7 รสชาติที่ทำจากส่วนผสมเช่นอินทผาลัมโปรตีนข้าวกล้องเมล็ดทานตะวันมะพร้าวขูดและเมล็ดเจีย

แต่ละมื้อให้โปรตีนประมาณ 15 กรัมเส้นใย 4-6 กรัมและประมาณ 220 แคลอรี่

14. มัทฉะโปรตีนบาร์เพื่อสุขภาพ

โปรตีนบาร์แบบโฮมเมดสีสันสดใสเหล่านี้มีส่วนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่า ๆ กัน

หนึ่งมื้อประกอบด้วยแคลอรี่ 150 แคลอรี่โปรตีน 14 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมทำให้เป็นตัวเลือกของว่างที่ยอดเยี่ยมและปราศจากความผิด

นอกจากนี้ยังมี matcha ซึ่งเป็นชาเขียวเข้มข้นที่แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันปรับปรุงการทำงานของสมองและสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ

15. LOLA Probiotic Bar

นอกเหนือจากการให้โปรตีน 12 กรัมเส้นใย 6 กรัมและแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่แต่ละ LOLA Probiotic Bar ยังบรรจุในโพรไบโอติกหนึ่งพันล้านหน่วย (CFU)

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นและสุขภาพทางเดินอาหาร

ยิ่งไปกว่านั้นโปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันโรคได้เนื่องจากความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

บรรทัดล่างสุด

มีบาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมากมาย

คุณสามารถหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่หรือทางออนไลน์หรือลองทำอาหารเป็นชุดในครัวของคุณ

นอกเหนือจากการให้โปรตีนปริมาณมากมายในแต่ละมื้อแล้วโปรตีนบาร์เหล่านี้ยังมีไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ อีกมากมาย