ความฝันประเภทต่างๆและความหมายเกี่ยวกับคุณ

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษาความฝันมานานหลายปี แต่ภาพที่ปรากฏในขณะที่เรางีบหลับยังคงเข้าใจผิดอย่างไม่น่าเชื่อ

เมื่อหลับจิตใจของเราจะกระฉับกระเฉงสร้างเรื่องราวและภาพที่สดใสหรือหายวับไป ไร้สาระหรือดูเหมือนเป็นลางบอกเหตุ น่ากลัวหรือเป็นเรื่องธรรมดา

ทำไมเราถึงฝัน? เราอาจไม่มีคำตอบที่ชัดเจน แต่มีหลายประเภทของความฝันและธีมและปัจจัยต่างๆที่ทำให้ความฝันเหล่านี้เกิดขึ้น

ความฝันมาตรฐานคืออะไร?

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation เรามักจะฝันประมาณ 4-6 ครั้งต่อคืน มันไม่มีทางเป็นไปได้คุณอาจกำลังคิดอยู่ แต่นั่นเป็นเพียงเพราะเราลืมความฝันมากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ไปทั้งหมด

ความฝันเกิดขึ้นตลอดทั้งคืน แต่ความฝันที่สดใสและจำได้บ่อยที่สุดของเราเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM)

ความฝันอาจได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เรากำลังคิดก่อนเข้านอนหรือสิ่งที่เราประสบในวันตื่น ความฝันยังช่วยให้แสงสว่างในสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะคิดถึงหรือวิตกกังวล

จากการวิจัยพบว่าร้อยละ 65 ขององค์ประกอบของความฝันเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของคุณขณะตื่นนอน

หากคุณมีความเครียดจากงานความฝันของคุณอาจเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือเกี่ยวข้องกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณเพิ่งไปเดทความฝันของคุณอาจเต็มไปด้วยความโรแมนติกหรือในทางกลับกันความเสียใจหากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการออกเดทกับคนใหม่

ความฝัน "มาตรฐาน" จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ด้านล่างนี้คือคุณสมบัติบางประการของความฝัน:

• ความฝันส่วนใหญ่เป็นภาพที่เห็นได้ชัดเจนซึ่งหมายความว่าภาพอยู่ในระดับแนวหน้าของความฝันมากกว่าประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นกลิ่นหรือสัมผัส
• ในขณะที่คนส่วนใหญ่ฝันเป็นสี แต่ความฝันบางอย่างก็เป็นสีดำและสีขาวทั้งหมด
• ยิ่งคุณเครียดน้อยเท่าไหร่ความฝันของคุณก็จะน่ายินดีมากขึ้นเท่านั้น
• ความฝันอาจเป็นเรื่องแปลกมากและนั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
• อารมณ์ของคุณเหตุการณ์ในข่าวความเจ็บปวดความรุนแรงและศาสนาอาจมีผลต่อเรื่องในฝันของคุณ

ฝันร้ายเกิดจากอะไร?

ฝันร้ายเป็นความฝันที่น่ากลัวหรือรบกวน เกือบทุกคนฝันร้ายเป็นครั้งคราวและไม่มีเหตุผลที่ดีเสมอไป

สาเหตุบางประการของฝันร้าย ได้แก่ :

• ดูหรืออ่านสิ่งที่น่ากลัว
• อดนอน
• รับประทานอาหารก่อนนอน
• ผลข้างเคียงของยา
• มีไข้หรือป่วย
• ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคฝันร้ายหรือโรคลมบ้าหมู

ผู้ที่มีความเครียดมากหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตเช่นโรควิตกกังวลอาจพบกับความฝันที่น่ากลัวกว่า มากถึง 71 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) อาจประสบกับฝันร้ายซึ่งอาจเกิดขึ้นอีกหากไม่ได้รับการรักษา

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสามธีมฝันร้ายที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้อง:

• ความตายหรือการตาย
• ความรุนแรงทางกายภาพ
• ถูกไล่ล่าหรือถูกล่า

อะไรทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืน?

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเป็นความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่

เมื่อใครบางคนมีความหวาดกลัวในยามค่ำคืนพวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยความหวาดกลัว แต่อาจมีเพียงความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาฝันถึง โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจำความฝันจากความหวาดกลัวยามค่ำคืนไม่ได้

ในความหวาดกลัวยามค่ำคืนคน ๆ หนึ่งสามารถตื่นขึ้นมาได้:

• ร้องลั่น
• เตะหรือเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงแม้กระทั่งกระโดดลงจากเตียง
• เหงื่อออก
• หายใจลำบาก
• ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจแบบแข่ง
• สับสนและไม่แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนหรือเกิดอะไรขึ้น

ความสยดสยองในยามค่ำคืนไม่ใช่ความฝันในทางเทคนิค แต่เป็นความผิดปกติของการนอนหลับ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างฝันร้ายและความหวาดกลัวยามค่ำคืน

• ความสยดสยองในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบไม่หลับในขณะที่ฝันร้ายมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM
• ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนพบได้บ่อยในเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับในขณะที่ฝันร้ายอาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่อยู่ในวัยใดก็ได้
• ฝันร้ายมักจะถูกเรียกคืนความฝันอย่างชัดเจนในขณะที่ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนนั้นลืมได้ง่าย

ความฝันที่ชัดเจน

ความฝันที่ชัดเจนหมายถึงคุณตระหนักว่าคุณกำลังฝันในขณะที่คุณอยู่ในความฝัน เช่นเดียวกับความฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM

คนส่วนใหญ่ไม่มีความฝันที่ชัดเจนบ่อยนักแม้ว่างานวิจัยบางชิ้นรายงานว่าร้อยละ 55 ของผู้คนประสบกับความฝันนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

บางครั้งคุณสามารถควบคุมความฝันที่ชัดเจนได้หากคุณฝึกฝน วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมความฝันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะฝันซ้ำ ๆ หรือฝันร้าย

ความฝันประเภทอื่น ๆ

ฝันกลางวัน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างฝันกลางวันกับความฝันประเภทอื่น ๆ คือคุณตื่นขึ้นมาระหว่างฝันกลางวัน

ฝันกลางวันเกิดขึ้นอย่างมีสติ แต่คุณอาจยังรู้สึกเหมือนตื่นไม่เต็มที่หรือตระหนักถึงสิ่งรอบข้าง หากมีคนจับได้ว่าคุณฝันกลางวันพวกเขาอาจบอกว่าคุณดู "แยกตัวออก" หรือหลงอยู่ในความคิด

ฝันกลางวันมักเกี่ยวข้องกับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือในจินตนาการ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝันกลางวันเกี่ยวกับคนที่คุณรู้จักทำนายความเป็นอยู่ที่ดีในขณะที่การฝันกลางวันเกี่ยวกับคนที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้สามารถทำนายความเหงาและความเป็นอยู่ที่แย่ลงได้

ความฝันที่เกิดซ้ำ

ความฝันที่เกิดซ้ำเป็นความฝันที่ทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้ง พวกเขามักจะมีรูปแบบเช่นการเผชิญหน้าการถูกไล่ล่าหรือการล้มลง

คุณสามารถมีความฝันที่เป็นกิจวัตรที่เป็นกลางหรือฝันร้ายซ้ำ ๆ หากคุณฝันร้ายซ้ำ ๆ อาจเกิดจากภาวะสุขภาพจิตพื้นฐานการใช้สารเสพติดหรือยาบางชนิด

ธีมทั่วไปในความฝันที่เกิดขึ้นประจำเกี่ยวข้องกับ:

• ถูกโจมตีหรือถูกไล่ล่า
• ล้ม
• ถูกแช่แข็งด้วยความกลัว

การตื่นขึ้นที่ผิดพลาด

การตื่นนอนที่ผิดพลาดเป็นเหตุการณ์ความฝันประเภทหนึ่งที่คน ๆ หนึ่งเชื่อว่าตนตื่นขึ้นมา แต่ไม่ได้ตื่นขึ้นจริง หากคุณเคยพบว่าตัวเองฝันว่าตื่น แต่จริงๆแล้วมันเป็นส่วนหนึ่งของความฝันนี่เป็นการตื่นที่ผิดพลาด

การตื่นนอนที่ผิดพลาดได้รับการสังเกตว่าเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความฝันที่ชัดเจนและการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ

การรักษาความฝัน

แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับการบำบัดความฝัน แต่ก็ถูกอธิบายว่าเป็นความฝันที่:

• ทำให้คุณสมดุลหรือกลมกลืน
• ให้ความรู้สึกเชื่อมโยงความหมายหรือวัตถุประสงค์
• นำมาซึ่งการปรองดอง
• ทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานหรือสงบ

ทำนายฝัน

ความฝันเชิงพยากรณ์ถือเป็นความฝันที่บอกล่วงหน้าถึงเหตุการณ์ในอนาคต หากคุณฝันว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นและเกิดขึ้นในภายหลังคุณอาจรู้สึกว่าคุณมีความฝันเชิงพยากรณ์

ในอดีตความฝันถือเป็นการให้ภูมิปัญญาหรือแม้แต่ทำนายอนาคต ในบางวัฒนธรรมในปัจจุบันความฝันยังคงถือเป็นวิธีการรับข่าวสารจากโลกวิญญาณ

ไม่มีวิธีใดที่จะบอกได้อย่างแท้จริงว่าความฝันนั้นเป็นลางบอกเหตุหรือไม่ แต่จะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเชื่อ บางคนเชื่อว่าความฝันเชิงพยากรณ์เป็นเพียงจิตใต้สำนึกของคุณที่คาดการณ์ผลลัพธ์เฉพาะและให้คุณฝันเตรียมไว้

ความฝันที่สดใส

ความฝันที่สดใสมักเกี่ยวข้องกับการตื่นนอนในช่วง REM sleep เมื่อความฝันของคุณสดใสที่สุดและจดจำได้ง่ายขึ้น

ในขณะที่เราอาจพิจารณาความฝันใด ๆ ที่เราพบในการนอนหลับแบบ REM“ สดใส” ด้วยการฝันที่สดใส แต่ก็ใช้เพื่ออธิบายความฝันที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รู้สึกเป็นจริง คุณอาจจำความฝันที่สดใสของคุณได้ง่ายกว่าความฝันทั่วไป

ทุกคนสามารถมีความฝันที่สดใสได้ แต่ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเครียดเป็นพิเศษก็อาจมีส่วนช่วยให้มีได้

ธีมทั่วไปในความฝัน

คุณเคยฝันว่าฟันหลุดเหาะเหินฟ้าหรือถูกไล่ล่าไหม? สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนใฝ่ฝัน

ธีมความฝันที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับ:

• ล้ม
• ถูกไล่ล่า
• กำลังจะตาย
• ฟัน
• เปลือยกายในที่สาธารณะ
• การตั้งครรภ์
• บิน
• เซ็กส์หรือการโกง

การฝันถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นนี้อาจมีความหมายหลายอย่างหรือตามที่นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง การตีความจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและวิธีการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของพวกเขา

ความฝันเกี่ยวกับการตกหรือถูกไล่ล่าอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลหรือความขัดแย้งหรือแม้กระทั่งการตกหลุมรัก

ความฝันเกี่ยวกับฟันที่หลุดออกมาถูกตีความว่าเป็นทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ไปจนถึงปัญหาสุขภาพฟัน

การสูญเสียฟันการเปลือยในที่สาธารณะและการเข้ารับการทดสอบอาจตกอยู่ในความกลัวที่จะอับอาย

ใครมีแนวโน้มที่จะฝัน?

เพียงเพราะเราจำความฝันไม่ได้เสมอไปไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้ฝันไป ใคร ๆ ก็ทำกัน แม้แต่คนที่เกิดมาโดยไม่มีความฝัน - ความฝันของพวกเขามีรายงานเพียงแค่ประกอบด้วยประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นเสียงสัมผัสและกลิ่น

ในขณะที่เราทุกคนกำลังฝันในขณะที่เราหลับ แต่ก็อาจมีบางครั้งที่คุณมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความฝันบางประเภทหรือจำได้บ่อยขึ้น

• ในวัยเด็ก. แม้ว่าเด็ก ๆ อาจไม่จำเป็นต้องฝันมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันบางประเภทเช่นความสยดสยองในยามค่ำคืนหรือฝันร้ายมากกว่าผู้ใหญ่
• ในระหว่างตั้งครรภ์ การนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นโทษต่อการเปลี่ยนแปลงในความฝัน ผู้ที่ตั้งครรภ์อาจพบความฝันที่สดใสหรือบ่อยครั้งและฝันร้ายมากยิ่งขึ้น คุณอาจจะจำความฝันได้ดีขึ้นด้วย
• ในขณะที่โศกเศร้า งานวิจัยบางชิ้นพบว่าความฝันอาจสดใสขึ้นและรู้สึกมีความหมายมากขึ้นเมื่อคุณโศกเศร้า นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการผ่านกระบวนการเศร้าโศก

หากคุณกำลังประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นพิเศษมีภาวะสุขภาพจิตหรือเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคุณอาจมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายหรือฝันสดใส

Takeaway

นักวิทยาศาสตร์ไม่มีคำตอบทั้งหมดว่าทำไมเราถึงฝันหรือทำไมเราถึงมีประเภทของความฝันที่เรามี แต่มีเงื่อนงำบางอย่าง

ไม่ว่าคุณจะมีความฝันที่สดใสฝันร้ายหรือความฝันที่ชัดเจนหากความฝันของคุณเริ่มรบกวนการนอนหลับให้เพียงพอหรือคุณเชื่อว่ามีสาเหตุที่สำคัญสำหรับประเภทความฝันของคุณให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ