negging คืออะไร?
การปรุงแต่งทางอารมณ์หรือ“ การไม่สนใจ” อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากจนในตอนแรกคุณมองไม่เห็นว่ามันคืออะไร ท้ายที่สุดแล้วทุกคนพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการในบางครั้ง
แต่การคุยกันไม่ใช่ความผิดพลาดหรือลิ้นหลุด มันยังคงเกิดขึ้น และการส่งต่ออย่างช้าๆอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจต่อผลกระทบของมัน
คุณอาจคิดว่าไม่ใช่เรื่องทางกายภาพจึงไม่ใช่การละเมิด และคน ๆ นั้นก็ทำสิ่งที่ดีด้วยไม่ใช่เหรอ? คุณอาจสงสัยว่าคุณมีความอ่อนไหวมากเกินไปหรือเชื่อว่าคุณไม่มีทางขอความช่วยเหลือ
อย่าพลาดเรื่องนี้ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ
เมื่อเวลาผ่านไปการละเว้นอาจทำลายความนับถือตนเองและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกายอย่างรุนแรง
มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาจมาจากพ่อแม่เจ้านายเพื่อนร่วมงานเพื่อนคู่สมรสหรือคนสำคัญอื่น ๆ
ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือใครกำลังทำเรื่องหลอกลวงนั่นไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องยอมรับมัน
อ่านต่อเพื่อดูตัวอย่างของ negging และสิ่งที่คุณสามารถทำได้
พวกเขาให้คำชมแบบแบ็คแฮนด์
พวกเขาทำให้คุณรู้สึกดีมากจากนั้นพวกเขาก็ทำให้คุณล้มลง เป็นวิธีการที่พยายามและเป็นจริงในการทำให้คุณไม่มั่นคง
มันจะได้ผลดีโดยเฉพาะเมื่อมีพยานดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะยิ้มและแบกรับมันไว้
ตัวอย่างเช่น:
- “ คุณดูไม่ดีเหรอ? ฉันไม่มีทางกล้าที่จะไว้ผมแบบนั้น”
- “ ฉันภูมิใจในตัวคุณมากที่เลิกบุหรี่! เสียดายที่คุณมีเส้นเล็ก ๆ บนใบหน้าอยู่แล้ว”
- “ ขอแสดงความยินดีที่ชนะการแข่งขันเต้นรำน้ำแข็ง! บางทีวันหนึ่งคุณอาจจะลองเล่นกีฬาจริงๆ”
พวกเขาเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น
เป็นการเปรียบเทียบที่คุณไม่เคยเป็นที่หนึ่ง
ไม่ว่าข้อความนั้นจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตามเป็นวิธีการที่ชัดเจนในการเน้นข้อบกพร่องของคุณและทำให้คุณรู้สึกว่า "น้อยกว่า"
ตัวอย่างเช่น:
- “ การปรับปรุงที่ดีในการ์ดรายงานของคุณ บางทีเทอมหน้าคุณจะทำได้ดีเหมือนพี่ชาย”
- “ ตอนนี้เพื่อนร่วมห้องสมัยเรียนเก่าของคุณทำงาน บริษัท ที่ประสบความสำเร็จแล้วทำไมคุณถึงสร้างอะไรเป็นของตัวเองไม่ได้”
- “ พี่สาวของคุณมีรูปร่างที่ดีมาก คุณควรรอคิวจากเธอและเริ่มออกกำลังกาย”
พวกเขาดูถูกคุณภายใต้หน้ากากของ "การวิจารณ์ที่สร้างสรรค์"
คำวิจารณ์ของพวกเขาไม่มีอะไรสร้างสรรค์เลย มีไว้เพื่อทำร้ายไม่ใช่ช่วย ไม่ผิดพลาดเมื่อคุณได้ยิน
ตัวอย่างเช่น:
- “ รายงานนั้นแย่มาก แต่หัวเรื่องอยู่เหนือหัวของคุณอย่างสมบูรณ์”
- “ อย่าให้ฝนตกในขบวนพาเหรดหรืออะไร แต่ฉันคิดว่าคุณน่าจะรู้ว่าชุดนั้นทำให้คุณดูขี้เซา”
- “ ฉันรู้ว่าคุณทุ่มเทให้กับการเขียนเพลงนั้นมาก แต่มันทำให้ฉันปวดประสาท”
พวกเขามักจะเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ
คุณมีข่าวดี แต่พวกเขามีบางอย่างที่เหนือกว่า
เวลาเป็นทุกอย่างในสถานการณ์นี้และประเด็นคือการทำให้ลมออกจากใบเรือของคุณและให้ความสนใจกับพวกเขา
ตัวอย่างเช่น:
- คุณเพิ่งประกาศว่าคุณมีส่วนร่วมดังนั้นพวกเขาจึงเลือกเวลานี้เพื่อประกาศการตั้งครรภ์และอวดลูกน้อย
- คุณเคยบอกว่าคุณเป็นโรคหวัด พวกเขาตอบสนองโดยการบอกคุณเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและเกือบจะเสียชีวิตด้วยโรคปอดบวมดังนั้นคุณไม่ควรเป็นคนขี้บ่น
- คุณกำลังพูดถึงการเดินป่าระยะทาง 5 ไมล์ที่คุณเพิ่งไปพวกเขาจึงเปิดตัวเป็นเรื่องราวยาว ๆ เกี่ยวกับช่วงเวลานั้นที่พวกเขาแบกเป้เที่ยวยุโรปเป็นเวลาหนึ่งเดือน
พวกเขาแฝงคำสบประมาทเป็นคำถาม
คำถามที่ใช้คำอย่างระมัดระวังสามารถใช้เป็นการดูถูกได้ง่าย หากคุณพูดไม่ชัดคุณจะถูกบอกว่านั่นเป็นเพียงคำถามที่“ ไร้เดียงสา” และคุณกำลังทำอะไรบางอย่างจากความว่างเปล่า
ตัวอย่างเช่น:
- “ ฉันประหลาดใจที่คุณทำรายงานนั้นได้ดีมาก ใครช่วยคุณด้วย”
- “ คุณไม่สนใจหรอกว่าคนอื่นจะคิดยังไงใช่ไหม”
- “ อย่าเข้าใจผิด แต่คุณจะกินทั้งหมดนั้นจริงๆหรือ”
พวกเขามักจะ“ ล้อเล่น” เสมอเมื่อคุณเรียกมัน
“ การล้อเล่น” เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่สุดเมื่อคุณพยายามผลักดันกลับ ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาที่คุณจะหัวเราะเยาะตัวเองไม่ได้ใช่ไหม?
นี่คือบางสิ่งที่พวกเขาอาจพูดเพื่อดูแคลนคุณ:
- “ สว่างขึ้น!”
- “ ฉันแค่ล้อเล่น”
- “ คุณอ่อนไหวเกินไป”
- “ คุณรู้ว่าฉันไม่ได้หมายความอย่างนั้น”
- “ อารมณ์ขันของคุณอยู่ที่ไหน”
- “ ว้าวฉันพูดอะไรไม่ได้เลยถ้าคุณไม่เข้าใจผิด”
พวกเขาทำให้คุณรู้สึกเสียใจที่แสดงความกังวล
บางครั้งคุณก็ปล่อยให้มันเลื่อนไม่ได้ คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของ negging
พวกเขาจะพยายามทำให้คุณเสียใจโดย:
- ปฏิเสธข้อกล่าวหาของคุณ
- ลดการกระทำที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา
- ปรับแต่งคุณ
- ขุดลอกข้อผิดพลาดของคุณจริงหรือจินตนาการเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณคือตัวปัญหา
- ไม่สนใจความคิดเห็นของคุณว่าเป็นคนไม่รู้ไม่เข้าใจหรือเป็นเด็ก
- ตะโกนกรีดร้องหรือสบถ
- ขว้างปาสิ่งของชนกำแพงหรือตบหน้าคุณ
พวกเขาเปลี่ยนเส้นทางความกังวลของคุณเพื่อทำให้ตัวเองกลายเป็นเหยื่อ
อุบายคลาสสิกนี้ใช้เพื่อพลิกตารางอย่างสมบูรณ์และทำให้คุณเป็นผู้ยุยง
ตัวอย่างเช่น:
- คำด่าที่น่าเกลียด? เป็นความผิดของคุณที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจตั้งแต่แรก
- พวกเขาต้องออกกำลังกายเพราะคุณจะไม่หยุดกดปุ่มของพวกเขา
- หากคุณแสดงความเคารพเพียงเล็กน้อยพวกเขาก็ไม่ต้องเรียกชื่อคุณ
- พวกเขาไม่จำเป็นต้องอิจฉาหรือคอยตรวจสอบคุณหากคุณไม่มีสายตาที่หลงทาง
- พวกเขาถามคุณว่าทำไมคุณถึงเลือกทุกสิ่งที่พวกเขาพูดและทำอยู่เสมอ
- พวกเขาบ่นว่าคุณขัดสนเกินไป
- พวกเขามักจะพูดถึงว่าพวกเขารักคุณมากแค่ไหนและสิ่งดีๆทั้งหมดที่พวกเขาทำเพื่อคุณโดยที่คุณไม่รู้สึกซาบซึ้ง
วิธีตอบสนองต่อ negging
เราทุกคนพูดเรื่องแย่ ๆ นาน ๆ ครั้งและทำร้ายคนที่เราห่วงใยโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่เรารับรู้ถึงข้อผิดพลาดขออภัยและพยายามไม่ทำอีก
แต่การล่วงละเมิดทางอารมณ์ไม่ใช่อุบัติเหตุ เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นประจำและโดยทั่วไปแล้วผู้กระทำความผิดจะไม่พยายามเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงพฤติกรรมของตน
คุณอาจประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์หากมีสิ่งต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับคุณ:
- คุณมักพบพฤติกรรมบางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นและเริ่มรู้สึกคุ้นเคยไปเสียหมด
- คุณมักรู้สึกอับอายและไม่เคารพ
- คุณกำลังเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเอาใจอีกฝ่าย
- ความสัมพันธ์ของคุณถูกกำหนดโดยบุคคลอื่น
- ทุกอย่างดูดี จากนั้นก็มีการระเบิดขึ้นด้วยเหตุผลที่คุณไม่เข้าใจ
- อีกฝ่ายแสดงความสำนึกผิดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา
สถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกันไปดังนั้นจึงไม่มีทางแก้ไขใด ๆ
คุณอาจพบว่าการพิจารณาสิ่งต่อไปนี้เป็นประโยชน์และก้าวต่อไปในสิ่งที่รู้สึกว่าเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ:
- อย่าลากลงไปที่ระดับของพวกเขาด้วยการดูถูกพวกเขากลับ
- อย่ามีส่วนร่วมในการโต้แย้งที่ไม่มีจุดหมาย
- แสดงความรู้สึกของคุณ. วิธีที่พวกเขาตอบสนองจะบอกคุณได้มากมาย
- หากพวกเขาขอโทษอย่างจริงใจก็จงยอมรับ ถึงอย่างนั้นอย่าปล่อยให้พวกเขาหลุดมือโดยพูดว่า“ ไม่ต้องกังวลไป”
- บอกให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมนี้ไม่สามารถยอมรับได้และเรียกร้องการเปลี่ยนแปลง
- ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะดำเนินต่อไปหรือไม่.
จะทำอย่างไรถ้ามันบานปลาย
นี่คือสัญญาณบางประการของการเพิ่มระดับ:
- คุณกำลังโดดเดี่ยวจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์กำลังเกิดขึ้นต่อหน้าบุคคลอื่น
- สิ่งของของคุณถูกทำลายหรือถูกยึดไป
- พวกเขาคอยติดตามกิจกรรมของคุณหรือติดตามคุณ
- คุณถูกกดดันให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
หากคุณกำลังประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นสถานการณ์ของคุณอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด
สิ่งต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณรับทราบและแก้ไขสถานการณ์ของคุณ:
- เริ่มบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นลายลักษณ์อักษร
- หากคุณโดดเดี่ยวให้ตัดวงจร ติดต่อกับคนที่คุณไว้วางใจเช่นเพื่อนครอบครัวครูที่ปรึกษาแนะแนวหรือนักบวช
- หากคุณไม่รู้สึกว่าสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเองให้ลองไปพบนักบำบัดที่สามารถช่วยคุณคิดว่าต้องทำอย่างไร
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- วางแผนไว้เผื่อว่าจะต้องรีบออกไป
- ยุติความสัมพันธ์หากเป็นไปได้
การล่วงละเมิดทางวาจาและอารมณ์อาจส่งผลไปสู่การทำร้ายร่างกาย เมื่อมีคนเข้ามุมคุณหรือกอดคุณไว้แน่นจนคุณไม่สามารถหักสิ่งที่ยึดไว้ได้นั่นคือทางกายภาพ พวกเขากำลังส่งข้อความที่ชัดเจนและคุกคาม
หากคุณเคยรู้สึกว่ากำลังตกอยู่ในอันตรายโปรดโทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
หากคุณไม่ตกอยู่ในอันตรายในทันทีและต้องการพูดคุยหรือหาสถานที่ที่จะไปโปรดติดต่อสายด่วนการละเมิดภายในประเทศแห่งชาติ (800-799-7233)
สายด่วน 24/7 นี้สามารถให้คุณติดต่อกับผู้ให้บริการและศูนย์พักพิงทั่วสหรัฐอเมริกา
บรรทัดล่างสุด
ผลกระทบระยะยาวของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางวาจาหรือทางอารมณ์อาจรวมถึงความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดเรื้อรัง คุณไม่สมควรได้รับสิ่งนั้น
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในจุดสิ้นสุดของการปิดกั้นให้รู้ว่านั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะ "แก้ไข" อีกฝ่าย นั่นคือทั้งหมดของพวกเขา
