ขมิ้นสามารถช่วยไมเกรนของคุณได้หรือไม่?

ไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนการมองเห็นเปลี่ยนแปลงและความไวต่อแสงและเสียง

บางครั้งการรักษาไมเกรนด้วยยาจะเพิ่มผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ให้กับส่วนผสมซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนหันไปใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อขอความช่วยเหลือ

ขมิ้น - เครื่องเทศสีทองเข้มอันเป็นที่รักของทั้งชุมชนด้านการทำอาหารและสุขภาพ - กำลังได้รับการสำรวจว่าเป็นยาเสริมสำหรับการรักษาไมเกรน ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในขมิ้นคือเคอร์คูมิน ไม่เกี่ยวข้องกับยี่หร่าเครื่องเทศ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องเทศนี้และช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้หรือไม่

การวิจัยในปัจจุบันกล่าวว่าขมิ้นสำหรับไมเกรนคืออะไร?

แม้ว่าจะมีการวิจัยถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าขมิ้นสามารถป้องกันหรือรักษาไมเกรนได้หรือไม่

ถึงกระนั้นการศึกษาในสัตว์ทดลองและการศึกษาในมนุษย์จำนวนน้อยก็แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาบางประการ การศึกษาส่วนใหญ่ทดสอบผลของเคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ในขมิ้นเนื่องจากมีฤทธิ์แรงกว่าเครื่องเทศชนิดผง

• การศึกษาในปี 2019 ได้ติดตามผู้คน 100 คนที่มีอาการไมเกรนเป็นประจำเพื่อดูว่าการรวมกันของเคอร์คูมินและอาหารเสริมโคเอนไซม์คิวเทนจะส่งผลต่อการโจมตีไมเกรนที่พวกเขาพบหรือไม่ การศึกษายังพิจารณาด้วยว่าอาการปวดศีรษะของพวกเขารุนแรงเพียงใดและจะอยู่ได้นานแค่ไหนหากพวกเขาทานอาหารเสริมเหล่านี้ ผู้ที่ทานอาหารเสริมทั้งสองรายงานว่าอาการปวดศีรษะลดลงความรุนแรงและระยะเวลาลดลง
• ในทำนองเดียวกันในปี 2018 นักวิจัยพบว่าคนที่ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 และเคอร์คูมินร่วมกันจะมีอาการไมเกรนน้อยลงและรุนแรงน้อยกว่าปกติในช่วง 2 เดือน
• การวิจัยในปี 2017 สรุปได้ว่าประโยชน์ของขมิ้นสามารถตรวจสอบได้จากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ นักวิจัยไมเกรนเชื่อว่าการอักเสบเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของไมเกรน

ขมิ้นมีประโยชน์อย่างไร?

งานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของขมิ้นชันที่มีต่อคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของขมิ้นในการลดการโจมตีของไมเกรน แต่นี่คือสิ่งที่งานวิจัยกล่าวถึงเกี่ยวกับประโยชน์ของมันในด้านอื่น ๆ :

• การศึกษาในสัตว์และมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าเคอร์คูมินอาจช่วยต่อต้านภาวะดื้ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่เป็นโรค prediabetes
• การศึกษาขนาดเล็กในปี 2555 พบว่าเคอร์คูมินอาจช่วยลดจำนวนผู้ป่วยหัวใจวายหลังการผ่าตัดบายพาสได้
• การทบทวนการศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจช่วยในการปวดข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่า

การศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2018 ที่มีการควบคุมอย่างดีทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับความคิดที่ว่าขมิ้นช่วยต้านการอักเสบ ในการศึกษานี้นักวิจัยได้วัดการอักเสบในผู้ป่วย 600 คนที่ได้รับการผ่าตัดที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยต่างๆ 10 แห่ง นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างในการอักเสบในผู้ที่ทานเคอร์คูมินเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติการอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับคุณสมบัติต้านการอักเสบของขมิ้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

แล้วอะไรคือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการทานขมิ้นชันสำหรับไมเกรน?

มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินสามารถลด:

• จำนวนการโจมตีไมเกรนที่คุณมี
• นานแค่ไหน
• คุณรู้สึกเจ็บปวดมากแค่ไหน

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะสามารถแนะนำขมิ้นสำหรับไมเกรนได้อย่างมั่นใจ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินมีความเข้มข้นของโพลีฟีนอลที่มีประโยชน์สูงกว่าปริมาณที่คุณได้รับจากการกินแกงแม้ว่าคุณจะกินแกงทุกวันก็ตาม

และรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นเคอร์คูมินอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นคลื่นไส้ท้องเสียและรั้งตัวเอง - ปวดหัว.

อย่ารับประทานเคอร์คูมินในขณะที่คุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเพราะแพทย์ไม่ทราบว่าจะมีผลต่อร่างกายและทารกในครรภ์ของคุณอย่างไร

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติอื่นใดที่อาจช่วยไมเกรนได้?

หากคุณมีอาการไมเกรนเป็นครั้งคราวหรือเรื้อรังและต้องการบรรเทาโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติตัวเลือกต่อไปนี้แสดงถึงสัญญาบางประการ:

• แมกนีเซียม. จากการทบทวนการศึกษาที่เกี่ยวข้องในปี 2018 นักวิจัยแนะนำให้แมกนีเซียมดิซิเตรต 600 มิลลิกรัม (มก.) เพื่อช่วยป้องกันไมเกรน
• ฟีเวอร์ฟิว. การทบทวนในปี 2554 ระบุว่ามีไข้น้อยส่งผลต่อเส้นทางต่างๆที่ทราบว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับไมเกรน
• น้ำมันลาเวนเดอร์. การศึกษาในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการไมเกรนรุนแรงจะรู้สึกโล่งใจเมื่อสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นเวลานานกว่า 15 นาที
• ขิง. การศึกษาล่าสุดอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าขิงช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้
• น้ำมันสะระแหน่. นักวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เพียงหยดเดียวทำให้อาการปวดไมเกรนลดลงอย่างมากภายใน 30 นาที

บางคนยังได้รับการบรรเทาด้วย:

• โยคะ
• การออกกำลังกายปกติ
• การกดจุด
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• biofeedback

แล้วยาล่ะ?

สำหรับบางคนการเยียวยาธรรมชาติไม่ได้ผลเพื่อบรรเทาอาการปวดไมเกรน คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการช่วยเหลือหรือการป้องกัน ยาดังต่อไปนี้:

• ยาช่วยชีวิต
  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS) (ต้านการอักเสบ)
  • ergotamines (vasoconstrictors)
  • triptans (เซโรโทนินบูสเตอร์)
  • gepants (ตัวบล็อกเปปไทด์ที่เกี่ยวกับยีนของ calcitonin)
  • ditans (serotonin boosters ที่เฉพาะเจาะจงมาก)
• ยาป้องกัน
  • เบต้าบล็อกเกอร์
  • ยา antiseizure
  • ยาซึมเศร้า
  • โบท็อกซ์
  • การรักษา CGRP

ยาเหล่านี้ทั้งหมดอาจมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้

แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ นอกจากนี้อย่าลืมถามแพทย์ว่าการใช้ยารักษาไมเกรนปลอดภัยหรือไม่หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการพยาบาล

บรรทัดล่างสุด

มีหลักฐาน จำกัด ว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นเข้มข้นอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีของไมเกรนได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่นักวิจัยจะสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าขมิ้นเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

คุณอาจพบอาการไมเกรนบรรเทาได้โดยการเสริมแมกนีเซียมหรือใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และสะระแหน่ขิงหรือยาแก้ไข้ หากวิธีการรักษาแบบธรรมชาติไม่เข้มข้นเพียงพอยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะได้ผล

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือยาคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยา การบรรเทาอาการปวดไมเกรนอาจเป็นกระบวนการของการลองผิดลองถูกจนกว่าคุณจะพบวิธีการและการแก้ไขที่ได้ผลดีสำหรับคุณ