ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่อ

เมื่อเราคิดถึงการขับเหงื่อคำเช่นร้อนและเหนียวอยู่ในใจ แต่นอกเหนือจากความประทับใจแรกแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการจากการขับเหงื่อเช่น:

• การออกแรงได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย
• ดีท็อกซ์โลหะหนัก
• การกำจัดสารเคมี
• ทำความสะอาดแบคทีเรีย

เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย

เหงื่อมักมาพร้อมกับการออกแรงทางกายภาพ ในหลาย ๆ กรณีการออกกำลังกายแปลเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :

• เพิ่มพลังงาน
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ป้องกันโรคและภาวะสุขภาพต่างๆ
• ปรับปรุงอารมณ์
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

ดีท็อกซ์โลหะหนัก

แม้ว่าจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการล้างพิษด้วยเหงื่อ แต่การศึกษาในประเทศจีนเมื่อปี 2559 ระบุว่าระดับของโลหะหนักส่วนใหญ่ลดลงในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

พบโลหะหนักในเหงื่อและปัสสาวะโดยมีความเข้มข้นสูงกว่าในเหงื่อซึ่งนำไปสู่ข้อสรุปว่าการขับปัสสาวะการขับเหงื่อเป็นวิธีที่มีศักยภาพในการกำจัดโลหะหนักควบคู่ไปกับการปัสสาวะ

การกำจัดสารเคมี

การกำจัด BPA

BPA หรือ bisphenol A เป็นสารเคมีอุตสาหกรรมที่ใช้ในการผลิตเรซินและพลาสติกบางชนิด จากข้อมูลของ Mayo Clinic การได้รับสาร BPA อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพสมองและพฤติกรรมพร้อมกับการเชื่อมโยงที่เป็นไปได้กับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น

จากการศึกษาในปี 2554 เหงื่อเป็นเส้นทางกำจัด BPAs ที่มีประสิทธิภาพและเป็นเครื่องมือสำหรับการตรวจสอบทางชีวภาพของ BPA

การกำจัด PCB

PCBs หรือ polychlorinated biphenyls เป็นสารเคมีอินทรีย์ที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งแสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ บทความปี 2013 ใน ISRN Toxicology ระบุว่าเหงื่ออาจมีส่วนในการกำจัด PCBs บางชนิดออกจากร่างกาย

บทความนี้ยังระบุด้วยว่าการขับเหงื่อไม่ได้ช่วยล้างสารประกอบ perfluorinated (PCB) ที่พบบ่อยที่สุดที่พบในร่างกายมนุษย์:

• เพอร์ฟลูออโรเฮกเซนซัลโฟเนต (PFHxS)
• กรด perfluorooctanoic (PFOA)
• perfluorooctane ซัลโฟเนต (PFOS)

ทำความสะอาดแบคทีเรีย

การทบทวนในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าไกลโคโปรตีนในเหงื่อจับตัวกับแบคทีเรียช่วยกำจัดออกจากร่างกาย บทความนี้เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการยึดเกาะของจุลินทรีย์ในเหงื่อและผลกระทบต่อการติดเชื้อที่ผิวหนัง

เหงื่อคืออะไร?

เหงื่อหรือเหงื่อส่วนใหญ่เป็นน้ำที่มีสารเคมีเล็กน้อยเช่น:

• แอมโมเนีย
• ยูเรีย
• เกลือ
• น้ำตาล

คุณเหงื่อออกเมื่อคุณออกกำลังกายมีไข้หรือวิตกกังวล

การขับเหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเย็นลง เมื่ออุณหภูมิภายในของคุณสูงขึ้นต่อมเหงื่อของคุณจะปล่อยน้ำออกมาที่ผิวของคุณ เมื่อเหงื่อระเหยออกไปจะทำให้ผิวหนังของคุณเย็นลงและเลือดใต้ผิวหนังของคุณ

เหงื่อออกมากเกินไป

หากคุณมีเหงื่อออกมากเกินความจำเป็นเพื่อควบคุมความร้อนเรียกว่าภาวะเหงื่อออกมากเกินไป ภาวะไขมันในเลือดสูงอาจเกิดจากหลายสภาวะเช่นน้ำตาลในเลือดต่ำและระบบประสาทหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

เหงื่อออกน้อยเกินไป

หากคุณมีเหงื่อออกน้อยเกินไปเรียกว่าโรคแอนไฮโดรซิส (anhidrosis) Anhidrosis อาจส่งผลให้เกิดความร้อนสูงเกินไปที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ Anhidrosis อาจเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นแผลไฟไหม้การขาดน้ำและความผิดปกติของเส้นประสาทและผิวหนัง

ทำไมเหงื่อมีกลิ่น?

จริงๆแล้วเหงื่อไม่มีกลิ่น กลิ่นมาจากสิ่งที่เหงื่อผสมด้วยเช่นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณหรือการหลั่งฮอร์โมนจากบริเวณต่างๆเช่นรักแร้ของคุณ

Takeaway

การขับเหงื่อเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายหรือมีไข้ แม้ว่าเราจะเชื่อมโยงเหงื่อกับการควบคุมอุณหภูมิ แต่เหงื่อยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นช่วยล้างโลหะหนัก PCBs และ BPAs ในร่างกายของคุณ