ปกป้องพลังงานของคุณในขณะต่อสู้กับการเหยียดเชื้อชาติ

งานนี้ไม่สวยหรือสบาย มันสามารถทำลายคุณได้ถ้าคุณปล่อยให้มัน

ด้วยความโหดร้ายของตำรวจเมื่อไม่นานมานี้กับชุมชนคนผิวดำของฉันฉันไม่ได้นอนหลับสบาย จิตใจของฉันวิ่งพล่านทุกนาทีของทุกวันด้วยความคิดที่กระวนกระวายและขับเคลื่อนด้วยการกระทำ:

ฉันจะสู้กับเรื่องนี้ได้อย่างไร?

ถ้าฉันประท้วงฉันจะเป็นผู้หญิงผิวดำผิวคล้ำได้อย่างไร?

ฉันมีความคุ้มครองทางกฎหมายประเภทใดบ้าง?

ฉันบริจาคเพียงพอหรือไม่

ฉันตอบข้อความเช็คอินทั้งหมดจากเพื่อนของฉันแล้วหรือยัง?

ฉันได้ส่งลิงค์บทความไปยังเพื่อนที่ไม่ใช่คนผิวดำที่ต้องการปิดการต่อต้านคนผิวดำหรือไม่?

วันนี้ฉันกินข้าวหรือยัง?

ไม่แปลกใจเลยที่ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับความปวดหัวในแต่ละวันของการจลาจล

ฉันแทบไม่ได้ถือตัวเลยในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ซึ่งทำให้ชีวิตหยุดชะงักอย่างที่เรารู้ ๆ กัน ไวรัสได้คร่าชีวิตชุมชนของฉันอย่างไม่ลดละและพ่อของฉันเองก็ฟื้นตัวจาก COVID-19

หลังจากการสังหารอย่างไร้มนุษยธรรมของคนผิวดำที่ไร้อาวุธและไร้เดียงสาเมื่อไม่นานมานี้หลังจากหลายชั่วอายุคนของการประท้วงต่อต้านการก่อการร้ายในประเทศที่ต่อต้านคนผิวดำดูเหมือนว่าโลกจะเปิดรับความเป็นไปได้ที่ชีวิตของคนผิวดำจะมีค่า

ช่างเป็นช่วงเวลาที่มีชีวิต

แม้ว่าฉันจะทำให้เป็นมืออาชีพและเป็นภารกิจส่วนตัวของฉันในการต่อสู้เพื่อความเสมอภาคและการเพิ่มขีดความสามารถของคนผิวดำและชุมชนคนผิวสีอื่น ๆ แต่ฉันก็พยายามดิ้นรนเพื่อก้าวตัวเองและหาความสมดุล แม้ว่าฉันจะรู้ว่าไม่ควร แต่ฉันก็ถามตัวเองตลอดเวลาว่าฉันทำได้เพียงพอไหม

ในขณะเดียวกันบางครั้งฉันก็มีความรู้สึกหลากหลายเกี่ยวกับงานของฉัน

การต่อต้านการเหยียดผิวในเกมที่มีกลยุทธ์และยาวนานสามารถรู้สึกเห็นแก่ตัวและมีสิทธิพิเศษเมื่อฉันเห็นคนผิวดำถูกฆ่าทุกวัน

ประวัติศาสตร์บอกฉันว่าความพยายามที่จะเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันจาก“ พันธมิตร” ที่ประกาศตัวเองจะเป็นวงจรของความไม่เชื่อมั่นความโกรธเคืองการโพสต์โซเชียลมีเดียที่ว่างเปล่าการบริจาคครั้งเดียวให้กับองค์กรสีดำและความเหนื่อยล้าที่เปราะบาง

ถึงกระนั้นฉันก็รู้ดีว่าการถอนรากถอนโคนการต่อต้านคนผิวดำและการเหยียดเชื้อชาติในรูปแบบอื่น ๆ นั้นต้องการพวกเราทุกคน ฉันต่อสู้กับสิ่งนั้นในขณะที่ฉันพยายามดูแลสุขภาพจิตของฉัน ในขณะที่ฉันหวังว่าฉันจะพูดได้ว่าฉันประสบความสำเร็จอย่างไร้ที่ติในการปกป้องพลังงานของฉันในการต่อสู้ครั้งนี้ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้

กลยุทธ์ในการอยู่อย่างแข็งแกร่ง

ในช่วงเวลาที่ดีขึ้นฉันพบว่ากลยุทธ์ต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างมาก ฉันเสนอให้กับทุกคนที่ต้องการอุทิศตนเพื่อรื้อถอนการเหยียดผิวอย่างแท้จริงไปตลอดชีวิต

สร้างกลยุทธ์ของคุณ

ในการรื้อถอนการต่อต้านคนผิวดำและการเหยียดเชื้อชาติในรูปแบบอื่น ๆ หมายความว่าคุณจงใจที่จะท้าทายและปลดปล่อยข้อความที่เป็นปัญหาทั้งหมดที่คุณได้รับจากภาพยนตร์หนังสือการศึกษาและการสนทนาแบบสบาย ๆ กับเพื่อนครอบครัวและคู่ค้า

หมายความว่าคุณจะต้องคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับเชื้อชาติของคุณเองและเผ่าพันธุ์ของผู้อื่นในการเป็นพยานว่าใครมีอำนาจในสถาบันของเราและใครไม่มี

งานนี้ไม่สวยหรือสบาย มันสามารถทำลายคุณได้ถ้าคุณปล่อยให้มัน

ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับจุดแข็งของคุณและวิธีที่เหมาะสมกับกลยุทธ์ระยะสั้นหรือระยะยาวของคุณ ผู้จัดงานนักเคลื่อนไหวนักการศึกษาและผู้ใจบุญล้วนมีบทบาทในการเล่น หากจุดแข็งของคุณคือการเงินให้บริจาคเงินให้องค์กรที่ต่อต้านการเหยียดผิวโดยอัตโนมัติ

หากคุณเป็นนักเคลื่อนไหวลองนึกถึงช่องว่างเพื่อท้าทายการต่อต้านคนผิวดำเป็นประจำไม่ว่าจะในโซเชียลมีเดียที่ทำงานของคุณหรือที่สมาคมผู้ปกครองและครู พูดต่อในประเด็นที่ไม่สบายใจ

กำหนดเวลาในการเติมเงิน

นี่อาจเป็นหนึ่งในพันธะที่ยากที่สุดในการต่อต้านการเหยียดผิว แต่จำเป็นอย่างยิ่ง

ขั้นแรกยอมรับว่าคุณไม่สามารถต่อสู้กับการต่อสู้ที่ว่างเปล่าได้ เป็นการทำลายคุณและผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นกลยุทธ์การสูญเสีย

คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้วันสุขภาพจิตวันที่ป่วยหรือวันพักร้อนเพื่อเติมพลังในแบบที่คุณเห็นสมควร หากคุณจำเป็นต้องเดินต่อไปในขณะที่คุณเลิกดื่มสุรา Netflix ทำอาหารอร่อย ๆ หรือแค่เสียใจให้ใช้เวลาของคุณ

เนื่องจากคุณอาจไม่คุ้นเคยกับการจงใจดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้ให้ทำเป็นประจำ กำหนดเวลาในปฏิทินของคุณและพยายามยึดติดกับมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

กำหนดขอบเขต

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีความชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่คุ้มค่ากับเวลาและพลังงานของคุณในขณะที่คุณมีความมุ่งมั่นในการต่อต้านการเหยียดผิวมากขึ้น นั่นหมายถึงการฝึกไม่พูดกับผู้คนสาเหตุและงานที่ต้องใช้เวลาห่างจากงานต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและเปลี่ยนเส้นทางผู้ที่ต้องการให้คุณเปิดเผยการค้นพบล่าสุดของพวกเขาเกี่ยวกับการต่อต้านการเหยียดสีผิวและการกดขี่ในรูปแบบอื่น ๆ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่ปฏิเสธกับพวกโทรลล์ในโซเชียลมีเดียที่ต้องการหลอกล่อคุณในการโต้แย้งที่สูญเสีย

คุณอาจต้องลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ต้องถอยห่างออกไปเป็นระยะเวลานาน สามารถหยุดพักได้

เรียกกำลังเสริม

หนึ่งในผลที่ตามมามากมายของการเหยียดสีผิวคือคนผิวสีถูกทิ้งให้มีบทบาทที่เหนื่อยล้าในการให้การศึกษาแก่คนผิวขาว

เมื่อคุณเพิ่มการต่อต้านคนผิวดำและการเหยียดสีผิวคนผิวดำจำนวนมากถูกบังคับให้สวมบทบาทเป็นครู (ท่ามกลางความบอบช้ำทางเชื้อชาติ) ในขณะที่คนผิวขาวได้รับการปกป้องจากการค้นคว้าการไตร่ตรองและการกระทำของตนเอง

เรียกกำลังเสริม! หากคุณรู้จักเพื่อนเพื่อนร่วมทีมหรือเพื่อนร่วมงานที่เรียกตัวเองว่าพันธมิตรทางเชื้อชาติขอให้พวกเขาพูดแทรกในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองมีบทบาทเป็นโฆษกหรือผู้ให้ความรู้ ส่งต่ออีเมลที่คุณได้รับเพื่อเป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการต่อต้านการเหยียดผิว

ส่งคำเชิญพันธมิตรของคุณเพื่อทำหน้าที่ในคณะกรรมการความเท่าเทียมกันทางเชื้อชาติที่เผาผลาญคุณจนหมดสิ้น ระบุอย่างชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงเปลี่ยนเส้นทางผู้คน

จดจำชัยชนะของคุณ

การเหยียดสีผิวถูกถักทอเป็นเนื้อผ้าของชีวิตชาวอเมริกันจนชัยชนะใด ๆ ต่อสิ่งนั้นไม่ว่าจะเป็นการผ่านกฎหมายการลบรูปปั้นของสัมพันธมิตรออกไปหรือในที่สุดการให้ บริษัท ของคุณได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติก็รู้สึกเหมือนตกอยู่ในถัง

ในแนวทางเชิงกลยุทธ์ของคุณในการต่อต้านการเหยียดผิวอย่างยั่งยืนอย่าลืมติดตามชัยชนะของคุณ ไม่มีการชนะใดที่เล็กเกินไปที่จะเน้นและการชนะแต่ละครั้งมีความสำคัญต่อการสร้างความแข็งแกร่งของคุณ

ชัยชนะของคุณมีความสำคัญเช่นเดียวกับงานทั้งหมดที่คุณทำ

จงยึดมั่นในความสุขของคุณ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงผู้คนสถานที่หรือประสบการณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขมากที่สุดไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม อาจเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนรักเต้นรำเล่นกระดานโต้คลื่นทำอาหารหรืออยู่ในธรรมชาติ

หลับตาและพาตัวเองไปสู่ความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของประสบการณ์นั้นหากคุณไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้ อยู่ที่นั่นตราบใดที่คุณต้องรู้สึกติดดิน ปล่อยให้ความสุขของคุณเติมพลังให้กับคุณและทำให้คุณเคลื่อนไหวต่อต้านการเหยียดสีผิวอย่างต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือคุณ

มันง่ายมากที่จะหมดแรงเมื่อเราพิชิตยอดเขาลูกหนึ่งเพื่อหาอีกยอดหนึ่งรอเราอยู่อีกด้านหนึ่ง การหยุดพักเพื่อเติมพลังและดูแลตัวเองไม่มีอะไรผิด เป็นวิธีเดียวที่เราจะพบกับอุปสรรคต่อไปได้ด้วยความเข้มแข็งและความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้และคุณจะทำงานให้ดีที่สุดเมื่อคุณทำเต็มที่

การให้การดูแลตัวเองตามที่คุณต้องการและสมควรได้รับเป็นการปฏิวัติในตัวเอง

Zahida Sherman เป็นมืออาชีพที่มีความหลากหลายและไม่แบ่งแยกซึ่งเขียนเกี่ยวกับวัฒนธรรมเชื้อชาติเพศและวัยผู้ใหญ่ เธอเป็นนักเล่นกระดานโต้คลื่นที่มีประวัติและเป็นมือใหม่ ติดตามเธอต่อไป อินสตาแกรม และ ทวิตเตอร์.