คุณควรเริ่มวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด เร็วกว่าที่คุณคิด

มีข้อ จำกัด หลายประการเกี่ยวกับประเภทของยาและอาหารเสริมที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์ - แต่ไม่อนุญาตให้ใช้วิตามินก่อนคลอดเท่านั้น แต่ขอแนะนำอย่างยิ่ง

การฝากครรภ์ที่ดีสามารถช่วยให้คุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีทำให้มั่นใจได้ว่าคุณทั้งคู่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์

หากวิตามินก่อนคลอดมีไว้สำหรับคุณและทารกเหตุใดผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากจึงบอกให้ผู้หญิงเริ่มรับประทาน ก่อน การตั้งครรภ์? ปลอดภัยที่จะทำหรือไม่? นอกจากนี้คุณได้ตรวจสอบทางเดินวิตามินเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? เต็มไปด้วยตัวเลือกมากมาย

อย่าเครียดเรามีให้คุณ

คุณควรเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด?

มีคำตอบสองข้อที่นี่ แต่ (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์!) ไม่เกี่ยวข้องกับการรอจนกว่าอัลตราซาวนด์ของไตรมาสแรกของคุณ

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลองตั้งครรภ์

พร้อมที่จะสร้างครอบครัวหรือยัง? นอกเหนือจากการกำหนดเวลาเยี่ยมนรีแพทย์ของคุณการเลิกคุมกำเนิดและตัดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่คุณควรเริ่มทานวิตามินก่อนคลอด

คุณจะไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะใช้เวลาตั้งครรภ์นานแค่ไหน - อาจเป็นสัปดาห์หรือหลายเดือนและคุณจะไม่รู้ว่าคุณประสบความสำเร็จจนกระทั่งไม่กี่สัปดาห์หลังจากตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดเป็นส่วนสำคัญของการดูแลก่อนตั้งครรภ์

ทันทีที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินก่อนคลอดคุณควรเริ่มทันทีที่คุณได้รับสัญญาณการตั้งครรภ์ที่เป็นบวกจากการทดสอบฉี่สติ๊กนั้น

ในที่สุด OB-GYN ของคุณอาจแนะนำแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจงหรือเสนอใบสั่งยาให้คุณเพื่อทำให้ชีวิตการกินวิตามินของคุณง่ายขึ้น แต่คุณไม่ต้องรอทุกวันจะนับเมื่อคุณอยู่ในช่วงไตรมาสแรก (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลใน วินาที)

ทำไมต้องกินก่อนที่คุณจะท้อง

นี่คือข้อตกลง: การตั้งครรภ์ใช้เวลากับคุณมาก ทารกในครรภ์ตัวน้อยน่ารักของคุณเป็นตัวระบายทรัพยากรธรรมชาติที่สำคัญของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณใช้เวลามากในช่วง 9 เดือนนี้โดยรู้สึกคลื่นไส้อ่อนเพลียปวดเมื่อยเป็นตะคริวอารมณ์เสียร้องไห้และขี้ลืม

ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการโดยตรงจากคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสิ่งที่จำเป็นในการบำรุงคุณทั้งคู่นั้นง่ายกว่ามากหากคุณเริ่มต้น ก่อน ทารกอยู่ในภาพ

ให้คิดว่ามันเหมือนกับการสร้างเงินสำรอง: หากคุณมีวิตามินและสารอาหารมากพอที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตคุณสามารถที่จะแบ่งปันวิตามินและสารอาหารเหล่านั้นกับลูกน้อยของคุณเมื่อพวกเขาเติบโต

สารอาหารที่สำคัญที่สุดในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะในเดือนแรกของการตั้งครรภ์คืออะไร?

แม้ว่าการมีความสมดุลของวิตามินและสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่บางอย่างก็เป็น MVP อย่างแท้จริงเพราะช่วยให้ทารกสร้างอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายที่สำคัญซึ่งส่วนใหญ่จะเริ่มพัฒนาในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) สารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการ:

กรดโฟลิค

คุณปู่ของสารอาหารก่อนคลอดวิตามินบีนี้มีหน้าที่ในการสร้างท่อประสาทของทารกหรือโครงสร้างที่สร้างสมองและกระดูกสันหลังในที่สุด หากไม่มีท่อประสาทที่พัฒนาเต็มที่ทารกอาจเกิดมาพร้อมกับ spina bifida หรือ anencephaly

โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องกันที่นี่: การเสริมกรดโฟลิกช่วยเพิ่มโอกาสในการเจริญเติบโตของท่อประสาทที่ดีอย่างมีนัยสำคัญ American Academy of Pediatrics มีจุดยืนมานานแล้วว่ากรดโฟลิกสามารถลดข้อบกพร่องของท่อประสาทได้อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์

จับอย่างเดียว? ท่อประสาทจะปิดภายใน 4 สัปดาห์แรกหลังการตั้งครรภ์ซึ่งมักเกิดก่อนหรือหลังผู้หญิงรู้ตัวว่าตั้งครรภ์

เนื่องจากกรดโฟลิกมีประสิทธิภาพมาก แต่ถ้าคุณได้รับเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้นศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้สตรีที่มีเพศสัมพันธ์ในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนรับกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวัน (ทั้งใน วิตามินก่อนคลอดหรืออาหารเสริมส่วนบุคคล)

ด้วยวิธีนี้คุณจะมีมันเมื่อคุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่คาดคิดก็ตาม! เมื่อคุณยืนยันการตั้งครรภ์แล้วคุณจะต้องมีอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมต่อวัน

เหล็ก

ธาตุเหล็กให้เลือดและออกซิเจนแก่ทารกในครรภ์ช่วยสร้างรกและให้ปริมาณเลือดที่คุณต้องการตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางการเสริมธาตุเหล็กจึงช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีเม็ดเลือดแดงในเลือดในปริมาณที่เหมาะสม

ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับอัตราการคลอดก่อนกำหนดที่สูงขึ้นและน้ำหนักแรกเกิดของทารกที่ต่ำ

แคลเซียม

ลูกน้อยของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในมดลูกเพื่อสร้างกระดูกและฟัน เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จของ Herculean พวกเขาต้องการแคลเซียมจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณต้องการแคลเซียมมากเช่นกัน

หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอลูกน้อยของคุณจะรับประทานอะไรก็ได้ที่ต้องการโดยตรงจากกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียกระดูกชั่วคราว

มีผลข้างเคียงจากการฝากครรภ์ขณะไม่ตั้งครรภ์หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ววิตามินและสารอาหารที่รวมอยู่ในการคลอดก่อนกำหนดจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหากเป็นเช่นนั้นสตรีมีครรภ์จะไม่ได้รับการสนับสนุนให้รับประทาน!

กล่าวได้ว่าวิตามินก่อนคลอดมีระดับสารอาหารเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ตั้งครรภ์ในระยะยาว

ตัวอย่างเช่นความต้องการธาตุเหล็กของคุณเพิ่มขึ้นจาก 18 มิลลิกรัมเป็น 27 มิลลิกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ผลข้างเคียงในระยะสั้นของธาตุเหล็กมากเกินไป ได้แก่ อาการผิดปกติของ GI ที่ไม่รุนแรงเช่นอาการท้องผูกและคลื่นไส้เมื่อเวลาผ่านไปสารอาหารที่มากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้มากขึ้น

บรรทัดล่าง? หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์คุณสามารถงดการฝากครรภ์ได้จนกว่าคุณจะต้องการจริงๆ (เช่นสองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และมักจะอยู่ในช่วงให้นมบุตร)

มีสิทธิประโยชน์พิเศษหรือไม่?

คนดังบางคนสาบานว่าการคลอดก่อนกำหนดเป็นความลับของผิวที่เปล่งปลั่งและมีน้ำมีนวลเพราะมีไบโอตินซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบีที่สำคัญทั้งหมด

และข่าวลือเกี่ยวกับพลังการเติบโตของเส้นผมเล็บและผิวหนังของไบโอตินได้แพร่กระจายไปตลอดกาล หลายคนทานอาหารเสริมไบโอตินด้วยเหตุผลนี้

อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งหนึ่งไม่สามารถพิสูจน์ประโยชน์ด้านความงามที่มีนัยสำคัญใด ๆ ต่อการรับประทานไบโอตินทำให้หลักฐานตกอยู่ในค่ายประวัติอย่างเคร่งครัด

นอกจากไบโอตินแล้วที่นั่น คือ ประโยชน์พิเศษบางประการสำหรับการฝากครรภ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณทาน DHA คุณจะได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจช่วยพัฒนาสมองและสายตาของทารก

คุณอาจได้รับไอโอดีนที่ควบคุมต่อมไทรอยด์ซึ่งสามารถช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกได้

สุดท้ายมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการทานวิตามินก่อนคลอดอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

เพื่อความชัดเจนการฝากครรภ์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาภาวะมีบุตรยากและการตั้งครรภ์นั้นไม่ง่ายเหมือนการกินยา แต่สารอาหารหลายชนิดที่รวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดจะควบคุมระบบของร่างกายที่รับผิดชอบในการตั้งครรภ์

ดังนั้นการรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่ง - เมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และขจัดปัจจัยเสี่ยงเช่นแอลกอฮอล์และยาเสพติดจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นเร็วขึ้น

คุณควรมองหาอะไรในการฝากครรภ์ทุกวัน?

มีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่อย่าลืมตรวจสอบสิ่งสำคัญบางประการก่อนซื้อวิตามินก่อนคลอด:

การกำกับดูแลตามกฎข้อบังคับ

นี่เป็นวิธีที่น่าสนใจในการเตือนคุณเพื่อให้แน่ใจว่าองค์กรที่ได้รับการรับรองบางประเภทได้ตรวจสอบการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพและส่วนผสมของผู้ผลิตวิตามินของคุณแล้ว

เนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุม ใด ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงวิตามินก่อนคลอดควรมองหาสิ่งที่ชอบจากกลุ่มต่างๆเช่นสำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออนุสัญญาเภสัชวิทยาของสหรัฐอเมริกา

ปริมาณ

เปรียบเทียบปริมาณสารอาหารหลักเช่นธาตุเหล็กและโฟเลตในวิตามินกับปริมาณที่แนะนำของ ACOG คุณไม่ต้องการรับประทานวิตามินร่วมกับสิ่งที่คุณต้องการมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือใบสั่งยา

ผู้ให้บริการประกันบางรายจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายของวิตามินก่อนคลอดบางส่วนหรือทั้งหมดซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ (วิตามิน OTC ไม่ถูก!) หากเป็นของคุณคุณอาจต้องการขอใบสั่งยาจากผู้ให้บริการของคุณแทนการซื้อของคุณเอง

หากคุณยังคงมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเลือกวิตามินที่เหมาะสมอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ และ pssst เรามีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับการฝากครรภ์ที่ดีที่สุดด้วย

เคล็ดลับในการทานวิตามินก่อนคลอด

สงสัยว่าการฝากครรภ์ของคุณทำให้ปวดท้องหรือไม่? มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างได้

• ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่น บางครั้งการฝากครรภ์ถูกกำหนดขึ้นในลักษณะที่ไม่เหมาะกับคุณ
• ลองใช้วิธีอื่น ก่อนคลอดมักมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลเครื่องดื่มกัมมี่และแม้แต่โปรตีนเชคและการกินเข้าไปในปริมาณที่แตกต่างกันสามารถช่วยกระบวนการย่อยอาหารได้ ลองเปลี่ยนจากแคปซูลขนาดใหญ่หนึ่งแคปซูลเป็นสามเม็ดต่อวันหรือแบ่งสองครั้งออกจากกัน 12 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำก่อนและหลังเยอะ ๆ . หากคุณมีอาการท้องผูกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างระบบ GI อยู่เสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหารเสริมไฟเบอร์ได้หากคุณรู้สึกสำรองจริงๆ (แต่ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน)
• ทดลองกับอาหาร หากวิตามินของคุณทำให้คุณคลื่นไส้ให้ลองรับประทานทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร สำหรับบางคนการทานวิตามินตอนท้องว่างจะทำให้ระคายเคือง คนอื่นพบว่าพวกเขาทำได้ เท่านั้น ทานตอนท้องว่าง

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์อย่างจริงจังในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าการเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนตั้งครรภ์ของคุณ

หากคุณตั้งครรภ์แล้วให้เริ่มรับประทานโดยเร็วที่สุด มันจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี (และช่วยให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วย!)

หากคุณไม่ได้พิจารณาเรื่องการตั้งครรภ์อย่างจริงจังในขณะนี้ แต่ในทางเทคนิค สามารถ ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวัน มันจะให้สิ่งที่คุณต้องการหากคุณตั้งครรภ์ - โดยที่คุณไม่ต้องกินสารอาหารก่อนคลอดมากเกินไปโดยไม่จำเป็น