ทำไมฉันรู้สึกหนาวมากในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะยิงไปที่กระบอกสูบทั้งหมด ฮอร์โมนพุ่งขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและเลือดไปเลี้ยงบวม และเราเพิ่งเริ่มต้น

ด้วยความเร่งรีบภายในทั้งหมดจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมผู้หญิงจำนวนมากถึงหาเสื้อกล้ามและแฟนระหว่างตั้งครรภ์แม้ในช่วงเดือนมกราคมของมินนิโซตา

แล้วทำไมคุณถึงตัวสั่นแทนที่จะเหงื่อออก? และความรู้สึกหนาวขณะตั้งครรภ์เป็นปกติหรือไม่?

คุณแม่มักจะร้อนมากกว่าอากาศเย็น แต่การรู้สึกหนาวไม่ได้แปลว่าคุณหรือลูกน้อยจะมีอะไรผิดปกติ ระบบควบคุมอุณหภูมิภายในของคุณอาจมีประสิทธิภาพมากเกินไปในการระบายความร้อนของเครื่องยนต์ที่ทำงานหนักซึ่งเป็นร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณ หรือคุณอาจมีอาการที่สามารถรักษาได้และมักจะ จำกัด ตัวเอง (เพิ่มเติมในภายหลัง)

เรารู้ว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นไปกับทุกความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์และเพราะเรารู้ว่าคุณสงสัยเราจึงอยากบอกคุณล่วงหน้าว่าความรู้สึกหนาว ไม่ สัญญาณของการสูญเสียการตั้งครรภ์

หายใจเข้าลึก ๆ ขณะเอื้อมมือไปหาผ้าห่ม มีสาเหตุที่ไม่ธรรมดาหลายประการที่การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณมีอาการไหล่เย็นและการทราบสาเหตุและอาการของโรคเหล่านี้สามารถทำให้คุณเข้าใกล้ความสบายใจและการรักษาที่เป็นไปได้อีกขั้นหนึ่ง

อะไรที่ทำให้เกิดสิ่งนี้?

ความดันโลหิตต่ำ

คุณจึงไม่ใช่คนท้องร้อนอย่างที่คุณคิด ร้อน เป็นคำผ่าตัด? อาจเป็นความดันโลหิตของคุณ

ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์บางคนมีความดันโลหิตสูงซึ่งบางครั้งอาจสูงจนเป็นอันตรายได้จริง ๆ แล้วประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคุณแม่จะมีความดันโลหิตต่ำหรืออ่านได้ 90/60 หรือต่ำกว่า

ความดันโลหิตต่ำในการตั้งครรภ์มักเกิดจากการที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการไหลเวียนโลหิตที่มากเกินไปในขณะที่พยายามทำงานให้เลือดเพียงพอสำหรับคุณและทารกที่กำลังพัฒนา

สตรีมีครรภ์หลายคนที่มีความดันโลหิตต่ำจะไม่มีอาการ แต่เมื่อร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆอย่างเพียงพอรวมถึงมดลูกและรกที่สำคัญทั้งหมดคุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวหนังเย็นและชื้นเช่นเดียวกับ:

• คลื่นไส้
• เวียนหัว
• เป็นลม
• มองเห็นภาพซ้อน
• ชีพจรอ่อนแอ แต่เร็ว

พบแพทย์ของคุณหากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้เนื่องจากจะต้องได้รับการประเมิน

แต่ถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำและรู้สึกสบายดีให้ผ่อนคลาย คุณไม่ต้องการการรักษาใด ๆ จากข้อมูลของ American Heart Association ความดันโลหิตมักจะปรับเข้าสู่ภาวะปกติโดยประมาณสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์

โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอ และเนื่องจากร่างกายของคุณทำงานโดยใช้ออกซิเจนคุณจะเห็นได้ว่าจุดไหนที่เป็นปัญหาสำหรับทุกระบบในร่างกายของคุณรวมถึงระบบที่ทำให้คุณอุ่นขึ้นและทำให้คุณเย็นลง ในประเทศที่พัฒนาแล้วเช่นสหรัฐอเมริกาผู้หญิงร้อยละ 14 เป็นโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่เรียกว่าภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายของคุณใช้ธาตุเหล็กเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องมีธาตุเหล็กมากกว่าปกติถึงสองเท่าเพื่อให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพียงพอสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

หากคุณมีแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายไม่เพียงพอตั้งแต่วันก่อนตั้งครรภ์ (จำไว้ว่าเมื่อข้อเท้าไม่มีข้อเท้าและกางเกงยีนส์มีซิป) หรือได้รับจากการรับประทานอาหารคุณจะเป็นโรคโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสามเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว

หนึ่งในจุดเด่นของอาการคือมือและเท้าเย็น อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• รู้สึกอ่อนแอ
• ผิวสีซีด
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• หายใจถี่

คุณจะได้รับการตรวจหาโรคโลหิตจางเป็นระยะตลอดการตั้งครรภ์ แต่หากคุณอยู่ระหว่างการนัดหมายโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณมีอาการโลหิตจางหรือไม่

Hypothyroidism

ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง (เรียกว่าไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto) ซึ่งร่างกายของคุณโจมตีต่อมไทรอยด์

ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติยังเกิดขึ้นเมื่อมีความเสียหายต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ (เช่นจากการฉายรังสี) และแม้แต่ความบกพร่องทางโภชนาการ (โดยเฉพาะการขาดไอโอดีน) ผู้หญิงหลายคนมีภาวะพร่องไทรอยด์ต่ำที่ไม่มีใครสังเกตเห็นจนกว่าความต้องการฮอร์โมนที่หนักหน่วงของการตั้งครรภ์จะเริ่มเข้ามา

ฮอร์โมนไทรอยด์มีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทของลูกน้อย นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย หากไม่มีฮอร์โมนเหล่านี้เพียงพอคุณอาจรู้สึก:

• หนาว
• เหนื่อย
• หดหู่
• ท้องผูก

Hypothyroidism มีผลต่อหญิงตั้งครรภ์มากถึง 5 เปอร์เซ็นต์ หากคุณมีอาการใด ๆ ให้แจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อทำการตรวจ

ขาดการนอนหลับ

คุณกำลังตื่นตีสองสามถึงห้าครั้งต่อคืนใช่หรือไม่? ใช่เราไม่แปลกใจเลย การตั้งครรภ์ไม่ได้หยุดเพียงเพราะเป็นเวลาตี 2 อาการปวดหลังอิจฉาริษยาและกระเพาะปัสสาวะแตกบ่อยครั้งที่ทำให้คุณเกิดโรคระบาดในตอนกลางวันก็เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเช่นกัน

ทั้งหมดนี้ทำให้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งเป็นฝันร้ายอย่างยิ่ง

ปัญหาการนอนหลับพบบ่อยที่สุดในการตั้งครรภ์ระยะแรกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและในช่วงตั้งครรภ์ในภายหลังเมื่อคุณพยายามหาตำแหน่งการนอนหลับที่สบายโดยมีบางสิ่งที่คล้ายกับลูกโบว์ลิ่งอยู่ระหว่างขาของคุณ

ความวิตกกังวล

เราเข้าใจแล้ว: การให้กำเนิดและใช้เวลา 20 ปีข้างหน้าในชีวิตของคุณโดยวางความต้องการทางร่างกายอารมณ์และการเงินของคนอื่นไว้ข้างหน้าของคุณเองถือเป็นเรื่องใหญ่ ด้วยเหตุนี้การตั้งครรภ์จึงทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งเป็นอารมณ์ที่สามารถกระตุ้นกลไกการต่อสู้หรือการบินของร่างกายของคุณให้เข้าสู่เกียร์ได้

เพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะเคลื่อนไหวเลือดจะเปลี่ยนจากอวัยวะที่ไม่จำเป็นเช่นผิวหนังของคุณไปยังอวัยวะที่สำคัญกว่าเช่นหัวใจของคุณและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหนาว อาการอื่น ๆ ของความวิตกกังวล ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• เหงื่อออก
• การเต้นของหัวใจแข่ง

จากการทบทวนการศึกษาในปี 2019 ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์เกือบหนึ่งในสี่ ในการศึกษาในปี 2558 หญิงตั้งครรภ์เกือบ 16 เปอร์เซ็นต์รายงานความวิตกกังวลในระดับสูง

การติดเชื้อ

หากคุณมีอาการปวดและเซื่องซึมทั่วไปร่วมกับความรู้สึกหนาวสั่นคุณอาจติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย จริงๆแล้วอาการหนาวสั่นเป็นการตอบสนองทางเคมีต่อเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามาและร่างกายของคุณตอบสนองต่อการป้องกัน

อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการติดเชื้อ (คุณอาจมีเลือดคั่งจากการติดเชื้อทางเดินหายใจคลื่นไส้ที่ท้องเป็นต้น) ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีไข้หรือคุณกังวล ใด ๆ เหตุผลว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่ออุ่นเครื่อง?

ความดันโลหิตต่ำ

โดยทั่วไปแล้วความดันโลหิตต่ำในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ได้รับการรักษาเว้นแต่จะเป็นระดับรุนแรง การดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆจากท่านอนคว่ำหรือนั่งเป็นยืนสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและป้องกันการเป็นลมได้

โรคโลหิตจาง

วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีธาตุเหล็กและช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง แต่สำหรับผู้หญิงบางคนอาจไม่เพียงพอ

• แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเสริมธาตุเหล็ก
• ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับธาตุเหล็กทางหลอดเลือดดำ
• ยากที่จะได้รับธาตุเหล็กทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหาร แต่การเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นเช่นเนื้อแดงไม่ติดมันสัตว์ปีกและถั่วอาจช่วยได้

Hypothyroidism

Hypothyroidism ประสบความสำเร็จในการรักษาด้วยยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ ยาเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยแม้ว่าจะไม่ควรรับประทานพร้อมกันกับวิตามินก่อนคลอดเนื่องจากแร่ธาตุในวิตามินจะทำให้ร่างกายดูดซึมฮอร์โมนได้ยากขึ้น

ขาดการนอนหลับ

ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี:

• รับของเหลวในระหว่างวันเพื่อ จำกัด การเดินทางเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน
• หากมีปัญหาเรื่องอาการเสียดท้องให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดของทอดหรือเป็นกรดในมื้อเย็น
• อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังช่วงบ่าย

ความวิตกกังวล

คุณเคยได้ยินเรื่องราวของคนงานที่ใช้เวลาสามวัน คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเล่นกลกับงานครอบครัวและคณิตศาสตร์หลักทั่วไปอยู่แล้ว ประเด็นของเรา? การคลอดบุตรและการเลี้ยงดูคือการสร้างความวิตกกังวล การพูดคุยกับคู่ของคุณหรือเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว (โดยเฉพาะคนที่เคยทำอย่างนั้นมาแล้ว) สามารถช่วยได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักบำบัดมืออาชีพได้

การติดเชื้อ

การติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นจำเป็นต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ ในระหว่างนี้ให้ฝึกดูแลตนเอง:

• พักผ่อนให้มากขึ้น
• ดื่มน้ำมาก ๆ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าคุณอาจจะเป็นคนส่วนน้อย แต่อย่ารู้สึกหนาวในระหว่างตั้งครรภ์ มีเหตุผลปกติบางประการที่คุณอาจหยิบเสื้อสเวตเตอร์ตัวนั้นมาใช้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและเข้ารับการทดสอบและรักษาหากจำเป็น