ทำไมสุขภาพจิตของคุณก่อนและหลังทารกจึงมีความสำคัญ

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตั้งครรภ์เพื่อเรียนรู้วิธีดูแลทารก แต่เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองล่ะ?

มีสามคำที่ฉันอยากให้ใครบางคนพูดกับฉันในขณะที่ฉันตั้งครรภ์: สุขภาพจิตของมารดา สามคำนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างไม่น่าเชื่อในชีวิตของฉันเมื่อฉันกลายเป็นแม่คน

ฉันหวังว่าจะมีคนพูดว่า“ สุขภาพจิตของคุณแม่ของคุณอาจมีปัญหาก่อนและหลังการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นเรื่องปกติและสามารถรักษาได้” ไม่มีใครบอกฉันว่าต้องมองหาสัญญาณอะไรปัจจัยเสี่ยงหรือจะไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ที่ไหน

ฉันเตรียมตัวน้อยกว่าเมื่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดตีฉันต่อหน้าวันหลังจากที่ฉันพาลูกกลับบ้านจากโรงพยาบาล การขาดการศึกษาที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ฉันต้องออกล่าสมบัติเพื่อขอความช่วยเหลือเพื่อให้หายดี

ถ้าฉันรู้ว่าจริงๆแล้วภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไรมีผลต่อผู้หญิงกี่คนและจะรักษาอย่างไรฉันก็จะรู้สึกอับอายน้อยลง ฉันจะเริ่มการรักษาเร็วกว่านี้ และฉันสามารถอยู่กับลูกชายได้มากขึ้นในช่วงปีแรกนั้น

มีอะไรอีกบ้างที่ฉันอยากรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตก่อนและหลังการตั้งครรภ์

ความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดไม่แบ่งแยก

เมื่อฉันท้องได้แปดเดือนเพื่อนสนิทที่เพิ่งมีลูกถามฉันว่า“ เจนคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่?” ฉันตอบทันทีว่า“ ไม่แน่นอน สิ่งนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้”

ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เป็นแม่แต่งงานกับคู่ชีวิตที่ยอดเยี่ยมประสบความสำเร็จในชีวิตและมีความช่วยเหลือมากมายอยู่แล้วดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันเข้าใจแล้ว

ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่สนใจเรื่องนี้เลย ฉันได้รับการสนับสนุนทั้งหมดในโลก แต่ฉันก็ยังป่วย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เท่ากับโรคจิตหลังคลอด

สาเหตุส่วนหนึ่งที่ฉันไม่เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดขึ้นกับฉันได้เพราะฉันไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร

ฉันมักจะคิดว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอ้างถึงคุณแม่ที่คุณเห็นในข่าวที่ทำร้ายลูกน้อยของพวกเขาและบางครั้งตัวเอง คุณแม่เหล่านั้นส่วนใหญ่มีโรคจิตหลังคลอดซึ่งแตกต่างกันมาก โรคจิตเป็นโรคทางอารมณ์ที่พบได้น้อยที่สุดโดยมีผลต่อผู้หญิงเพียง 1 ถึง 2 ใน 1,000 คนที่คลอดบุตร

รักษาสุขภาพจิตของคุณเช่นเดียวกับสุขภาพกายของคุณ

หากคุณมีไข้สูงและไอคุณอาจไปพบแพทย์โดยไม่ต้องคิด คุณทำตามคำแนะนำของแพทย์โดยไม่มีคำถาม แต่เมื่อแม่ใหม่มีปัญหากับสุขภาพจิตของเธอเธอมักจะรู้สึกอับอายและทนอยู่ในความเงียบ

ความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลหลังคลอดเป็นความเจ็บป่วยที่ต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ

พวกเขามักต้องใช้ยาเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางกาย แต่คุณแม่หลายคนมองว่าการต้องใช้ยาเป็นจุดอ่อนและเป็นการประกาศว่าพวกเขาล้มเหลวในการเป็นแม่

ฉันตื่นขึ้นมาทุกเช้าและทานยาแก้ซึมเศร้าร่วมกันโดยไม่ต้องอาย การต่อสู้เพื่อสุขภาพจิตของฉันทำให้ฉันแข็งแรง เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการดูแลลูกชาย

ขอความช่วยเหลือและยอมรับเมื่อมีการเสนอ

ความเป็นแม่ไม่ได้หมายถึงการแยกจากกัน คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันเพียงลำพังและไม่ต้องรู้สึกผิดที่ขอสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณมีความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดคุณ ไม่ได้ ตัวเองจะดีขึ้น ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นในนาทีที่พบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด แต่ฉันต้องพูดและขอความช่วยเหลือ

นอกจากนี้เรียนรู้วิธีตอบตกลง หากคู่ของคุณเสนอที่จะอาบน้ำและโยกตัวทารกเพื่อให้คุณนอนหลับได้ให้ตอบว่าใช่ ถ้าพี่สาวของคุณเสนอที่จะมาช่วยซักผ้าและจานก็ให้เธอไป ถ้าเพื่อนเสนอว่าจะจัดขบวนอาหารให้บอกว่าใช่ และหากพ่อแม่ของคุณต้องการจ่ายค่าพยาบาลเด็กดูล่าหลังคลอดหรือค่าดูแลเด็กสองสามชั่วโมงให้ยอมรับข้อเสนอของพวกเขา

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

ห้าปีที่แล้วตอนที่ฉันต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันคิดว่ามันเป็นแค่ตัวฉันเอง ฉันไม่รู้จักใครเป็นการส่วนตัวที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ฉันไม่เคยเห็นมันพูดถึงบนโซเชียลมีเดียเลย

สูติแพทย์ของฉัน (OB) ไม่เคยนำมันขึ้นมา ฉันคิดว่าฉันล้มเหลวในการเป็นแม่สิ่งที่ฉันเชื่อว่าเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนบนโลกนี้โดยธรรมชาติ

ในหัวของฉันมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่ต้องการทำอะไรกับลูกชายไม่อยากเป็นแม่และแทบจะลุกจากเตียงหรือออกจากบ้านไม่ได้ยกเว้นนัดบำบัดทุกสัปดาห์

ความจริงก็คือคุณแม่มือใหม่ 1 ใน 7 คนได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพจิตของมารดาทุกปี ฉันตระหนักว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของชนเผ่าที่มีแม่หลายพันคนที่กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกับฉัน นั่นสร้างความแตกต่างอย่างมากในการปล่อยวางความอัปยศที่ฉันรู้สึก

ไม่เป็นไรไม่เป็นไร

ความเป็นแม่จะทดสอบคุณในแบบที่ไม่มีอะไรทำได้

คุณได้รับอนุญาตให้ต่อสู้ คุณได้รับอนุญาตให้แยกออกจากกัน คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกอยากเลิกเล่น คุณได้รับอนุญาตให้ไม่รู้สึกดีที่สุดและยอมรับสิ่งนั้น

อย่าเก็บส่วนที่น่าเกลียดและยุ่งเหยิงและความรู้สึกของความเป็นแม่ไว้กับตัวเองเพราะเราทุกคนมีสิ่งเหล่านี้ พวกเขาไม่ทำให้เราเป็นแม่ที่ไม่ดี

อ่อนโยนกับตัวเอง ค้นหาคนของคุณ - คนที่รักษาความจริงเสมอ แต่ไม่เคยตัดสิน พวกเขาคือคนที่จะสนับสนุนและยอมรับคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

ความคิดโบราณเป็นเรื่องจริง คุณต้องยึดหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อนที่จะยึดตัวเด็ก คุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้ ถ้าแม่ลงเรือทั้งลำก็พัง

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรหัสสำหรับ: สุขภาพจิตของคุณแม่มีความสำคัญ ฉันเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพจิตด้วยวิธีที่ยากลำบากบทเรียนที่บีบบังคับฉันด้วยความเจ็บป่วยที่ฉันไม่รู้ ไม่ควรเป็นแบบนี้

มาแบ่งปันเรื่องราวของเราและสร้างความตระหนักรู้อยู่เสมอ การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของมารดาก่อนและหลังทารกจำเป็นต้องกลายเป็นบรรทัดฐานไม่ใช่ข้อยกเว้น

Jen Schwartz เป็นผู้สร้าง The Medicated Mommy Blog และเป็นผู้ก่อตั้ง MOTHERHOOD | UNDERSTOOD แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่พูดคุยกับคุณแม่ที่ได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพจิตของมารดาโดยเฉพาะสิ่งที่น่ากลัวเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลหลังคลอดและปัญหาเคมีในสมองอื่น ๆ อีกมากมายที่ขัดขวางผู้หญิงไม่ให้รู้สึกเหมือนคุณแม่ที่ประสบความสำเร็จ Jen เป็นนักเขียนนักพูดผู้นำทางความคิดและผู้มีส่วนร่วมใน TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom และ Mogul งานเขียนและคำบรรยายของเธอถูกนำเสนอไปทั่วเว็บบล็อกของแม่ในเว็บไซต์ชั้นนำเช่น Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles และอื่น ๆ เป็นชาวนิวยอร์กมาก่อนเสมอเธออาศัยอยู่ในชาร์ล็อตต์รัฐนอร์ทแคโรไลนากับสามีของเธอเจสันเมสันมนุษย์ตัวจิ๋วและสุนัขแฮร์รี่พอตเตอร์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Jen และ MOTHERHOOD-UNDERSTOOD เชื่อมต่อกับเธอใน Instagram