5 วิธีในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้หรือไม่?

หากคุณกังวลว่าคุณจะผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแสดงให้เห็นว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของมารดาใหม่เริ่มให้นมลูก แต่หลายคนหยุดเพียงบางส่วนหรือทั้งหมดภายในสองสามเดือนแรก สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกังวลเกี่ยวกับการผลิตน้ำนมไม่เพียงพอ

สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนปริมาณน้ำนมของคุณก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่มีวิธีการดังกล่าว

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณโดยใช้วิธีการตามหลักฐานหลายประการและการปฏิบัติบางอย่างที่คุณแม่สาบานกันมาหลายศตวรรษ

วิธีเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ ระยะเวลาในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมของคุณที่จะเริ่มต้นและสิ่งใดที่มีส่วนทำให้คุณผลิตน้ำนมได้น้อย วิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่หากได้ผลสำหรับคุณควรเริ่มได้ผลภายในไม่กี่วัน

1. ให้นมลูกบ่อยขึ้น

ให้นมลูกบ่อยๆและให้ลูกน้อยตัดสินใจว่าจะหยุดให้นมเมื่อใด

เมื่อลูกดูดเต้านมของคุณฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เต้านมของคุณผลิตน้ำนมจะถูกปล่อยออกมา นั่นคือการสะท้อนกลับแบบ "ลดลง" การตอบสนองที่ลดลงคือเมื่อกล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณหดตัวและเคลื่อนย้ายน้ำนมผ่านท่อซึ่งจะเกิดขึ้นไม่นานหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเริ่มให้นมลูก ยิ่งคุณให้นมลูกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้หน้าอกของคุณมีน้ำนมมากขึ้น

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 8 ถึง 12 ครั้งต่อวันสามารถช่วยสร้างและรักษาการผลิตน้ำนมได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าการป้อนมากขึ้นหรือน้อยลงบ่งบอกถึงปัญหา

2. ปั๊มระหว่างการให้อาหาร

การปั๊มระหว่างการให้นมยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้อีกด้วย การอุ่นหน้าอกก่อนปั๊มจะช่วยให้คุณสบายตัวขึ้นและปั๊มได้ง่ายขึ้นด้วย

ลองปั๊มเมื่อใดก็ได้:

• คุณมีน้ำนมเหลือหลังจากให้นม
• ลูกน้อยของคุณพลาดการกินนม
• ลูกน้อยของคุณได้รับขวดนมหรือนมผง

3. ให้นมลูกจากทั้งสองข้าง

ให้ลูกกินนมจากเต้าทั้งสองข้างในแต่ละครั้ง ปล่อยให้ลูกกินนมจากเต้าแรกจนกว่าพวกเขาจะชะลอหรือหยุดให้นมก่อนที่จะให้นมลูกที่สอง การกระตุ้นให้มีนมแม่ทั้งสองข้างสามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ นอกจากนี้ยังพบว่าการปั๊มนมจากเต้านมทั้งสองข้างพร้อมกันจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมและส่งผลให้ปริมาณไขมันในนมสูงขึ้น

4. คุกกี้ให้นมบุตร

คุณสามารถหาคุกกี้ให้นมบุตรได้ในร้านค้าและทางออนไลน์ใน Amazon หรือจะทำเองก็ได้ แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับคุกกี้ให้นมบุตรโดยเฉพาะ แต่ส่วนผสมบางอย่างก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของนมแม่ อาหารและสมุนไพรเหล่านี้มีกาแลคตาโกกส์ซึ่งอาจส่งเสริมการให้นมบุตร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

บางส่วน ได้แก่ :

• ข้าวโอ๊ตทั้งหมด
• จมูกข้าวสาลี
• ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
• เมล็ดแฟลกซ์

สูตรคุกกี้ให้นมบุตรง่าย ๆ

ส่วนผสม

• แป้งขาว 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะล. จมูกข้าวสาลี
• ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ 1/4 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดแฟลกซ์
• เนย 1 ถ้วยนิ่ม
• ไข่แดง 3 ฟอง
• น้ำตาลทรายขาว 1/2 ถ้วย
• น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
• น้ำ 1/4 ถ้วย
• สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 1/2 ช้อนชา
• 1 ช้อนชา ผงฟู
• 1/2 ช้อนชา เกลือ

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F (175 ° C)
2. ผสมเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำในชามใบเล็กแล้วแช่ไว้อย่างน้อย 5 นาที
3. ตีเนยและน้ำตาลทรายขาวและน้ำตาลในชามผสมขนาดใหญ่ ใส่ไข่แดงและวานิลลาสกัด ตีต่ำเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนส่วนผสมเข้ากัน ผัดในอาหารและน้ำเมล็ดแฟลกซ์
4. ในชามที่แยกจากกันผสมแป้งเบกกิ้งโซดายีสต์ของผู้ผลิตเบียร์จมูกข้าวสาลีและเกลือ ใส่ลงในส่วนผสมเนยแล้วคนให้เข้ากัน ตะล่อมข้าวโอ๊ต.
5. รีดแป้งเป็นลูก 2 นิ้วและวางห่างกัน 2 นิ้วลงบนถาดอบ
6. นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 12 นาทีหรือจนขอบเริ่มเป็นสีทอง ปล่อยให้คุกกี้ยืนบนถาดอบเป็นเวลา 1 นาที วางบนตะแกรงให้เย็น

คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้แห้งช็อคโกแลตชิพหรือถั่วเพื่อความหลากหลาย

5. อาหารสมุนไพรและอาหารเสริมอื่น ๆ

มีอาหารและสมุนไพรอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ตามข้อมูลของมูลนิธินมแม่ของแคนาดา บางอย่างเช่น Fenugreek พบว่ามีผลในเวลาเพียงเจ็ดวัน อาหารและสมุนไพรเหล่านี้ ได้แก่ :

• กระเทียม
• ขิง
• Fenugreek
• เม็ดยี่หร่า
• ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
• หนามที่มีความสุข
• หญ้าชนิต
• สาหร่ายเกลียวทอง

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวใหม่ทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมบุตร แม้แต่วิธีการรักษาแบบธรรมชาติก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

สาเหตุที่อาจทำให้ปริมาณน้ำนมต่ำ

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถรบกวนการตอบสนองที่ลดลงและทำให้ปริมาณน้ำนมต่ำ ได้แก่ :

ปัจจัยทางอารมณ์

ความวิตกกังวลความเครียดและแม้กระทั่งความอับอายสามารถรบกวนปฏิกิริยาตอบสนองที่ลดลงและทำให้คุณผลิตน้ำนมน้อยลง การสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนตัวและผ่อนคลายสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทำให้ประสบการณ์ที่สนุกสนานและปราศจากความเครียดสามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้ ลองใช้หนึ่งใน 10 วิธีนี้เพื่อคลายเครียด

เงื่อนไขทางการแพทย์

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจรบกวนการผลิตน้ำนม เงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์
• โรคเบาหวาน
• โรครังไข่ polycystic (PCOS)

ยาบางชนิด

ยาที่มี pseudoephedrine เช่นยาไซนัสและยาภูมิแพ้และฮอร์โมนคุมกำเนิดบางประเภทอาจทำให้การผลิตน้ำนมลดลง

การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางถึงหนักสามารถลดการผลิตน้ำนมของคุณได้

การผ่าตัดเต้านมก่อนหน้านี้

การมีเนื้อเยื่อต่อมไม่เพียงพอเนื่องจากการผ่าตัดเต้านมเช่นการลดขนาดเต้านมการกำจัดถุงน้ำหรือการผ่าตัดมะเร็งเต้านมอาจรบกวนการให้นมบุตร การผ่าตัดเต้านมและการเจาะหัวนมสามารถทำลายเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับการผลิตน้ำนมได้

อุปทานของคุณต่ำหรือไม่?

คุณอาจกังวลว่าปริมาณน้ำนมของคุณมีน้อย แต่การผลิตน้ำนมต่ำนั้นหายาก ผู้หญิงส่วนใหญ่ผลิตนมได้มากกว่าหนึ่งในสามมากกว่าที่ทารกต้องการตามรายงานของ Mayo Clinic

มีสาเหตุหลายประการที่ลูกน้อยของคุณอาจร้องไห้งอแงหรือดูเหมือนไม่มีสมาธิขณะให้นมบุตร แต่ไม่น่าจะเกิดจากปริมาณน้ำนมของคุณ การงอกของฟันอาการปวดเมื่อยหรือแม้กระทั่งการเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดอาการงอแงได้ ทารกยังเสียสมาธิได้ง่ายกว่าเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งนี้อาจรบกวนการป้อนนมและทำให้ดึงออกไปเมื่อคุณพยายามให้นมลูก

ความต้องการของทารกทุกคนแตกต่างกัน ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ต้องการการให้นม 8 ถึง 12 ครั้งใน 24 ชั่วโมงบางคนอาจมากกว่านั้น เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นพวกเขาจะกินนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าการให้นมจะสั้นลงมาก แต่ก็อาจได้รับนมมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง ทารกคนอื่น ๆ ชอบอู้และดูดนมนานขึ้นบ่อยครั้งจนน้ำนมแทบหยุดไหล ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม รับคิวของคุณจากลูกน้อยของคุณและให้อาหารจนกว่าพวกเขาจะหยุด

ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามที่คาดหวังและต้องการการเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นประจำคุณก็อาจจะผลิตน้ำนมได้เพียงพอ

เมื่อลูกน้อยของคุณได้รับนมเพียงพอพวกเขาจะ:

• เพิ่มน้ำหนักตามที่คาดไว้คือ 5.5 ถึง 8.5 ออนซ์ต่อสัปดาห์จนถึง 4 เดือน
• มีอุจจาระสามหรือสี่ครั้งทุกวันตามอายุ 4 วัน
• มีผ้าอ้อมเปียกสองผืนใน 24 ชั่วโมงภายในวันที่ 2 หลังคลอดและผ้าอ้อมเปียกหกชิ้นขึ้นไปหลังจากวันที่ 5

การตรวจสุขภาพกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานเป็นประจำจะช่วยให้ทราบว่าปริมาณน้ำนมของคุณอาจมีน้อยหรือบุตรของคุณไม่ได้รับสารอาหารหรือไม่ การติดตามการให้นมและการเปลี่ยนผ้าอ้อมสามารถช่วยให้แพทย์ตรวจสอบได้ว่าปริมาณน้ำนมของคุณต่ำกว่าที่ควรจะเป็นหรือไม่

หากปริมาณน้ำนมของคุณมีน้อยการเสริมด้วยสูตรอาหารอาจเป็นทางเลือก พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรก่อนที่จะเสริมอาหารด้วยสูตรอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการหย่านมก่อนกำหนดโดยไม่ได้ตั้งใจ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรสามารถจัดทำแผนการเสริมอาหารเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมและค่อยๆลดการให้อาหารเสริมได้

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณกังวลว่าลูกของคุณจะได้รับนมไม่เพียงพอหรือรู้สึกว่าลูกไม่เจริญเติบโตให้ปรึกษาแพทย์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร หากปัญหาการผลิตน้ำนมต่ำการแก้ไขอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนแปลงกิจวัตรหรือเทคนิคการให้อาหารเล็กน้อยหรือปรับยาที่คุณใช้อยู่

หากคุณมีอุปทานเหลือน้อยหรือคุณมีปัญหาอื่น ๆ ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้พยายามจำคำขวัญที่ว่า“ เฟดดีที่สุด” ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณได้รับการเลี้ยงดูที่ดีและได้รับการบำรุงอย่างที่พวกเขาต้องการนมแม่หรือสูตรอาหารก็มีประโยชน์ทั้งคู่