เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
Fibroids คือการเจริญเติบโตที่ผิดปกติในมดลูก เรียกอีกอย่างว่าเนื้องอกในมดลูกเนื้องอกและมะเร็งเม็ดเลือดขาว
Fibroids ไม่ได้เป็นมะเร็งหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพได้
Fibroids ก่อตัวในและรอบ ๆ ผนังมดลูก พวกมันสร้างจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ อาจมีขนาดเล็กเท่าเมล็ดพันธุ์หรือโตกว่าลูกเทนนิส คุณอาจมีเนื้องอกหลายก้อนหรือเพียงก้อนเดียว
แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของเนื้องอก การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงเช่นเดียวกับการมีสารอาหารบางประเภทในระดับต่ำ
ความชุก
ผู้หญิงเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์มีเนื้องอกในตลอดชีวิต ภาวะนี้อาจเป็นผลทางพันธุกรรมเช่นกัน คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นหากแม่หรือพี่สาวของคุณมีเนื้องอก
Fibroids อาจทำให้เกิดอาการและภาวะแทรกซ้อนเช่น:
- ความเจ็บปวด
- เลือดออกหนัก
- ท้องผูก
- โรคโลหิตจาง
- ความยากลำบากในการตั้งครรภ์
- การแท้งบุตร
อย่างไรก็ตามมีเพียง 20 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีเนื้องอกที่มีอาการ ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รอและดูเพื่อดูว่าเนื้องอกหายไปเองหรือไม่
แม้ว่าอาหารจะไม่สามารถรักษาหรือป้องกันเนื้องอกได้ แต่อาหารและวิถีชีวิตประจำวันของคุณอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้ อาหารสามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนที่อาจกระตุ้นการเจริญเติบโตเหล่านี้ อาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการของเนื้องอกได้เช่นกัน
การรับประทานอาหารและวิถีชีวิตเปลี่ยนไปเพื่อลดความเสี่ยง
มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกได้
ติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ใส่ผักสีเขียวสดและปรุงสุกผลไม้สดพืชตระกูลถั่วและปลาลงในจานของคุณ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกได้ ในทางกลับกันการกินเนื้อวัวแฮมเนื้อแกะและเนื้อแดงอื่น ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงให้คุณ
ดูคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับเคล็ดลับและแผนการรับประทานอาหาร
ลดแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแอลกอฮอล์ไปเพิ่มระดับฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเติบโตของเนื้องอก แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบได้เช่นกัน
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเบียร์อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันเพิ่มความเสี่ยงมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์เพื่อช่วยลดความเสี่ยง
ปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกหรือทำให้แย่ลงได้
การรักษาเนื้องอกหลายอย่างทำงานโดยการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน วิธีอื่น ๆ ในการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ได้แก่ :
การลดน้ำหนัก โรคอ้วนและน้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอก เซลล์ไขมันสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นดังนั้นการลดน้ำหนักอาจช่วยป้องกันหรือชะลอการเติบโตของเนื้องอก
หลีกเลี่ยงสารเคมีที่ทำลายฮอร์โมน สารเคมีจากธรรมชาติและสารสังเคราะห์สามารถทำลายสมดุลต่อมไร้ท่อของคุณทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น สารเคมีเหล่านี้สามารถชะเข้าสู่ร่างกายของคุณทางผิวหนังและอาหาร หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การสัมผัสกับสารเคมีที่พบใน:
- ปุ๋ย
- สารกำจัดศัตรูพืช
- พลาสติกเช่น BPA
- การเคลือบ nonstick บนเครื่องครัว
- สารหน่วงไฟ
- สีย้อม
- สี
- ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลบางอย่าง
ลดความดันโลหิต
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากที่มีเนื้องอกรุนแรงก็มีความดันโลหิตสูงเช่นกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีลิงก์หรือไม่
การปรับสมดุลความดันโลหิตมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- หลีกเลี่ยงเกลือเพิ่ม ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ แทน
- จำกัด อาหารแปรรูปและบรรจุภัณฑ์ที่มีโซเดียมสูง
- ตรวจความดันโลหิตของคุณทุกวันด้วยเครื่องตรวจที่บ้าน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- ลดน้ำหนักโดยเฉพาะรอบเอว
- หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์
- เพิ่มโพแทสเซียมโดยการกินพืชส่วนใหญ่ในแต่ละมื้อ
- เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
- หากคุณมีความดันโลหิตสูงให้รับประทานยาตามที่กำหนด
- พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ
รับวิตามินดีให้เพียงพอ
วิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกได้เกือบ 32 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายของคุณสร้าง“ วิตามินจากแสงแดด” ตามธรรมชาติเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด หากคุณมีผิวคล้ำหรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าคุณก็มีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร
อาหารเสริมสามารถช่วยยกระดับของคุณควบคู่ไปกับอาหารเช่น:
- ไข่แดง
- นมเสริมชีสและผลิตภัณฑ์จากนม
- ซีเรียลเสริม
- น้ำส้มเสริม
- ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล
- น้ำมันตับปลา
หมายเหตุเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหาร
การรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสนั้นดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณการบริโภคอาหารสีแดงสีเหลืองและสีส้มที่หลากหลายจะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย ผักใบเขียวยังมีสารอาหารหนาแน่นและจะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารเหล่านี้อาจช่วยปกป้องคุณจากโรครวมทั้งมะเร็งบางชนิด
อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าเบต้าแคโรทีนที่พบในอาหารสีแดงสีเหลืองและสีส้มไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอก ในผู้สูบบุหรี่เบต้าแคโรทีนอาจเพิ่มความเสี่ยง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอก
อาหารที่ควรกินหากคุณมีเนื้องอก
การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาเนื้องอกได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่สมดุลอาจช่วยบรรเทาอาการและภาวะแทรกซ้อนของเนื้องอกในเนื้องอกได้ อาหารบางชนิดอาจช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกในบางกรณี
ไฟเบอร์
อาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลฮอร์โมน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ไฟเบอร์อาจช่วยป้องกันและชะลอการเติบโตของเนื้องอก เพิ่มอาหารทั้งหมดเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ:
- ผักสุกและดิบ
- ผลไม้สุกดิบและแห้ง
- ขนมปังธัญพืชและพาสต้า
- ผักตระกูลกะหล่ำ
- ข้าวโอ้ต
- ถั่ว
- บาร์เล่ย์
- ถั่ว
โพแทสเซียม
โพแทสเซียมช่วยต่อต้านผลกระทบของเกลือเพื่อปรับสมดุลความดันโลหิต เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ:
- อาโวคาโด
- กล้วย
- ส้ม
- แคนตาลูป
- กระหล่ำปลี
- วันที่
- ถั่ว
- รำข้าวโอ๊ต
- มันฝรั่ง
- มะเขือเทศ
ผลิตภัณฑ์นม
เพิ่มผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและชีสไขมันเต็มในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้อาจช่วยป้องกันเนื้องอกและชะลอการเติบโต นมเสริมยังมีวิตามินดี
ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด จากการศึกษาพบว่า epigallocatechin gallate อาจช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกโดยลดการอักเสบและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูง ชาเขียวอาจช่วยให้อาการเลือดออกหนักขึ้นเนื่องจากเนื้องอกเช่นธาตุเหล็กต่ำ
ซื้อชาเขียวออนไลน์
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีเนื้องอก
น้ำตาล
อาหารหวานและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอาจกระตุ้นหรือทำให้เนื้องอกแย่ลง อาหารเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากเกินไป อินซูลินที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อการเติบโตของเนื้องอก
หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพิ่มเช่น:
- น้ำตาลทราย
- กลูโคส
- เดกซ์โทรส
- มอลโตส
- น้ำเชื่อมข้าวโพด
- น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
- ขนมปังขาวข้าวพาสต้าและแป้ง
- โซดาและเครื่องดื่มหวาน
- น้ำผลไม้
- มันฝรั่งทอดแผ่น
- แครกเกอร์
- แท่งพลังงานแบบบรรจุ
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน
อาหารบางชนิดมีส่วนประกอบจากธรรมชาติที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเรียกว่าไฟโตเอสโทรเจน อาหารอื่น ๆ ได้เพิ่มฮอร์โมนหรือกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น
อาหารเหล่านี้บางชนิดอาจมีผลในการป้องกันเมื่อบริโภคในปริมาณเล็กน้อยถึงปานกลาง แต่มีผลเสียเมื่อบริโภคในปริมาณสูง คุณอาจต้อง จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารเช่น:
- เนื้อแดงจากแหล่งที่มีฮอร์โมนเสริม
- ถั่วเหลือง
- นมถั่วเหลือง
- เต้าหู้
- เมล็ดแฟลกซ์
ซื้อกลับบ้าน
การรับประทานอาหารที่สมดุลและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณอาจไม่สามารถป้องกันเนื้องอกได้ไม่ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันใดก็ตาม พบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจมีความเสี่ยงหรือหากคุณพบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสุขภาพของคุณ
หากคุณมีเนื้องอกแพทย์ของคุณจะพิจารณาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาเนื้องอกและบรรเทาอาการ
การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะได้รับการผ่าตัดการรักษาด้วยยาหรือการรักษาเนื้องอกอื่น ๆ
แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติการบรรเทาอาการปวดทางเลือกการจัดการความเครียดและอาหารเสริมเพื่อช่วยบรรเทาอาการ พูดคุยกับแพทย์และนักกำหนดอาหารของคุณเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและวิธีอื่น ๆ ในการป้องกันและลดผลกระทบของเนื้องอก
