เมื่อคุณเป็นพ่อแม่แล้วคุณจะไม่อยู่คนเดียวจริงๆ แต่คุณสามารถ - และควร - ขโมยช่วงเวลาของตัวเองในตอนนี้
เมื่อฉันถามเพื่อนที่เพิ่งมีลูกว่าเธอหา "เวลาให้ฉัน" ได้อย่างไรเมื่อถูกกักบริเวณเธอก็เย้ยหยันราวกับจะพูดว่า "ฉันถึงเวลาแล้วไง" แล้วถามอย่างขี้อายว่า“ ทำงานเหรอ” - ทั้งอายและไม่แน่ใจว่างานอาจทำให้หยุดพักได้หรือไม่
แน่นอนฉันจะไม่ตัดสินเลยว่าฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในช่วงที่ฉันควรจะเป็น“ เวลาของฉัน” ด้วยเช่นกัน
หากมีความคิดร่วมกันในหมู่เพื่อนแม่คนใหม่ของฉันก็คือเวลาสำหรับตัวเองนั้นหายากและถึงแม้เราจะได้รับมันก็ไม่เคยเพียงพอ
และตอนนี้การระบาดของ COVID-19 กำลังทำให้การขโมยออกไปเป็นเรื่องยากมากขึ้นในเวลาไม่กี่นาทีเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่ที่บ้านพักพิง แทบจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวเมื่อทารกร้องไห้ในห้องถัดไปหรือคู่ของเราเข้ามาถามคำถามอยู่ตลอดเวลา
สิ่งที่น่าตลก (และโชคร้าย) คือฉันไม่แน่ใจว่าทุกอย่างจะแตกต่างไปจากนี้ถ้าไม่เกิด COVID-19 เวลานอกนาฬิกาเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่โทรคุยกันทั้งวันทุกวัน (นอกเหนือจากเวลาที่ลูกนอนหลับแล้วคุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจแบบ Sophie's Choice ระหว่างการงีบหลับหรือทำทุกสิ่งรอบตัว บ้านที่ต้องทำ).
ความแตกต่างคือก่อนที่จะเกิดการระบาดมีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการสนับสนุนเช่นครอบครัวขยายและผู้ดูแลที่ได้รับการว่าจ้างซึ่งสามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะปลีกตัวออกจากบ้าน
แต่ตอนนี้เนื่องจากความห่างเหินทางสังคมเราจึงไม่มีทางเลือกเหล่านั้นแต่พวกเราส่วนใหญ่กลับถูกขังรวมกันในพื้นที่เล็ก ๆ ที่ไม่มีที่ไหนให้หนีไปได้ ห้องน้ำกลายเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุดที่เราต้องไปพักผ่อน
เวลาสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
การไม่มีเวลาให้ฉันเป็นหนึ่งในความกลัวครั้งใหญ่ของฉันเกี่ยวกับการมีลูก ฉันเป็นคนเก็บตัวที่ต้องอยู่คนเดียวมาก ๆ เพื่อเติมพลังและรู้สึกทั้งตัว ฉันกลัวที่จะสูญเสียสิ่งนั้นเมื่อทารกมา
ในขณะที่ฉันตั้งครรภ์สามีของฉันรับรองว่าฉันจะมีเวลาอยู่กับตัวเอง แน่นอนว่าฉันอาจจะไม่สามารถรับชมโทรทัศน์ยุค 90 แย่ ๆ ได้ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อฉันทำงานหรือต้องทำสิ่งต่างๆไม่ว่าเขาจะเข้ามาหรือเราจะได้รับการดูแลเด็กก็ตาม
แน่นอนว่าการพูดคุยทั้งหมดนี้เกิดขึ้นก่อนที่เราจะมีลูก…และก่อน COVID-19
เมื่อลูกชายของเรามาถึงฉันก็รู้ว่าสิ่งมีชีวิตนี้ต้องการฉันมากแค่ไหน - และมีเพียงฉันเท่านั้น เขาไม่สามารถให้นมลูกได้และเมื่อทารกต้องการแม่ทารกก็ต้องการแม่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเป็นจริงอื่น ๆ ของการเป็นพ่อแม่แม้ว่าเราจะอยู่ห่างจากลูก ๆ ก็ตาม เราไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป. และไม่ใช่เพียงเพราะเราใช้เวลาในการงีบเพื่อดูรูปภาพและวิดีโอของพวกเขา
เมื่อเรามีลูกแล้วพวกเขาจะมีการครอบครองอย่างถาวรในหัวใจของเรา พวกเขาขุดลึกลงไปในทุกความคิด พวกเขาเป็นแรงจูงใจของเราที่อยู่เบื้องหลังทุกการกระทำ เราไม่สามารถปิดมันได้แม้ว่าไวน์เพียงไม่กี่แก้วหรือวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นที่อาจหลอกเราให้คิดได้ และเชื่อหรือไม่ แต่แม้แต่คนเก็บตัวที่ใหญ่ที่สุดในหมู่พวกเราก็อาจไม่ต้องการอีกต่อไป
ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจมากที่สุด ฉันเฝ้าคิดถึงตัวเองอยู่นาน แต่นาทีที่ฉันอยู่ห่างจากลูกฉันคิดถึงเขา
ถึงกระนั้นเวลาของฉันก็มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเราและน่าเศร้าเพราะการกักกันสำหรับพ่อแม่มือใหม่บางคนมันจึงยากมากที่จะหาที่ว่างนั้น ไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการทำบางสิ่งเพื่อตัวเราเองซึ่งจะขยายวงกว้างขึ้นเมื่อเราได้ยินคู่ของเราดิ้นรนในอีกห้องหนึ่งพร้อมกับทารกที่ร้องไห้เพราะรู้ว่าคนโง่ของเราเป็นเพียงกระสุนวิเศษที่พวกเขาต้องการ
แต่การดูแลตัวเองทำให้เราเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น! เราต้องเติมถังสุภาษิตของเราเพื่อที่เราจะได้มีสิ่งที่จะให้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ต้องระบายน้ำเช่นนี้ซึ่งเรากำลังสำรวจทั้งความเครียดจากการมีลูกใหม่ แต่ยังรวมถึงสภาวะที่ไม่แน่นอนของโลกที่ยิ่งใหญ่กว่าด้วย
และเชื่อหรือไม่ แต่เพียงแค่ 5 นาทีก็สามารถไปได้ไกล
ช่วงเวลาเล็ก ๆ อาจมีผลตอบแทนมหาศาล
ฉันติดต่อผู้ปกครองใหม่คนอื่น ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาหาเวลาให้ฉันได้อย่างไรภายใต้การกักกัน คำแนะนำบางประการมีดังนี้
ทำงานหลายอย่างให้ฉันมีเวลา
หากทำได้ให้ออกไปเดินเล่นหรือแอบไปที่สวนหลังบ้าน (หรือห้องน้ำ!) แล้วนำหนังสือเล่มโปรดติดตัวไปด้วย แอปอย่าง Audible ช่วยให้คุณอ่านขณะทำอย่างอื่นได้
เพลิดเพลินกับการอาบน้ำสระผมที่คุ้มค่าในเชิงพาณิชย์
จำโฆษณาแชมพูที่สวรรค์จะเปิดขึ้นและเทวดาจะร้องเพลงเมื่อคนอาบน้ำเปิดขวด? ในฐานะคุณแม่มือใหม่รู้สึกยังไงเมื่อได้อาบน้ำ ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่คุณเป็นเจ้าของและทำให้เป็นประสบการณ์สปาที่แท้จริง
ดูแลการล้างหน้าเหมือนการล้างหน้า
ฉันลงทุนในผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมากขึ้นนับตั้งแต่เกิดโรคระบาดมากกว่าที่ฉันมีมาทั้งชีวิต มาสก์หน้าเต็มรูปแบบที่ทันสมัยและน่าใช้มากมายใช้เวลาเพียง 5 ถึง 15 นาที เป็นหน้ากากแบบที่คุณอยากใส่ในตอนนี้
พาสุนัข…ไปได้ทุกที่
สุนัขของคุณต้องออกไปข้างนอก? อาสา! หากคุณสามารถจัดการเพื่อไปปีนเขาได้ยิ่งดี สัตว์เลี้ยงของเราก็ต้องการตัวต่อตัวกับเราเช่นกันและวิธีนี้เราทุกคนจะได้รับประโยชน์
เสนอให้ทำอาหาร (หรือทำความสะอาด!)
แม้ว่าก่อนหน้าที่จะทำหน้าที่ในครัวของทารกอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ตอนนี้ก็เป็นวิธีที่ดีในการหาเวลาเงียบ ๆ การกัดอาหารในขณะที่กำลังทำอาหารยังหมายความว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับมันในขณะที่ยังอุ่นอยู่
ขยับทั้งตัว
ฉันเคยคิดว่าฉันต้องการ 60 ถึง 90 นาทีสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ วันนี้ฉันมีความสุขกับเวลาไม่กี่นาที! ขณะนี้มีข้อเสนอมากมายทางออนไลน์สำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ใช้เวลาเพียง 10 ถึง 15 นาที
เข้าไปข้างใน
การทำสมาธิแบบแสดงภาพช่วยให้คุณไปได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ลองนึกภาพตัวเองในสถานที่โปรดของคุณทั้งบนชายหาดบนเนินเขาท่ามกลางธรรมชาติ อะไรคือสิ่งที่คุณเห็นรู้สึกได้ยินสัมผัสแม้กระทั่งลิ้มรส? ลองนึกภาพทุกรายละเอียดและคุณอาจลืมไปว่าจริงๆแล้วคุณอยู่ที่ไหนสักครู่ (หรือ 5!)
ผู้ปกครองในงาน: Frontline Workers
Sarah Ezrin เป็นนักสร้างแรงบันดาลใจนักเขียนครูสอนโยคะและครูฝึกโยคะ Sarah ตั้งอยู่ในซานฟรานซิสโกซึ่งเธออาศัยอยู่กับสามีและสุนัขของพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงโลกโดยสอนการรักตัวเองให้กับคน ๆ หนึ่งทีละคน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Sarah โปรดไปที่เว็บไซต์ของเธอ www.sarahezrinyoga.com.
