การบรรเทาอาการปวดข้อ: สิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นตอนนี้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำไมข้อต่อถึงเจ็บ

อาการปวดข้ออาจมีสาเหตุหลายอย่าง สำหรับคนจำนวนมากอาการปวดข้อเกิดจากโรคข้ออักเสบซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการอักเสบในข้อต่อ

ประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคข้ออักเสบตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) Osteoarthritis (OA) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุด ประเภทนี้เกิดจากการสลายตัวของกระดูกอ่อนเมื่อคุณอายุมากขึ้น

สำหรับคนอื่น ๆ อาการปวดข้ออาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อของข้อต่อหรือภาวะอื่นเช่น fibromyalgia หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีหรือไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน

เป็นไปได้ที่คนที่เป็นโรคข้ออักเสบจะช่วยให้อาการของพวกเขาหายไปได้ แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร การรักษาอาการปวดข้อไม่ได้ง่ายเหมือนการกินยาหรือออกกำลังกายสักสองสามอย่าง แต่การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดจะไม่ทำให้หายไป

โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษามากมายที่คุณสามารถลองได้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวดข้อคุณสามารถค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดข้อ

หากคุณกำลังมีอาการปวดข้อและไม่ทราบสาเหตุให้นัดพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ

บางครั้งสิ่งที่อาจรู้สึกว่าปวดข้อนั้นเกิดจากภาวะที่ไม่เกี่ยวข้องกับข้อต่อเช่นความเครียดของกล้ามเนื้อหรือกระดูกหัก

สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการวินิจฉัยก่อนที่จะพยายามรักษาตัวเอง การวินิจฉัยโรคข้ออักเสบในระยะเริ่มต้นรวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการนี้ได้ดีขึ้น

ตัวเลือกการรักษา JOINT PAIN

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยแล้วคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการปวดข้อเฉพาะของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:

• ยารับประทานยาฉีดหรือยาทา
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• ออกกำลังกาย
• การเยียวยาที่บ้าน
• อาหารเสริม
• กายภาพบำบัด
• ศัลยกรรม

ยาสำหรับอาการปวดข้อ

อันดับแรกแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรักษาอาการปวดข้อที่เกิดจากโรคข้ออักเสบด้วยยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

ยารับประทาน

สิ่งที่แพทย์สั่งจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อ สำหรับ OA - โรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุด - ยารับประทาน ได้แก่ :

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Motrin, Advil) หรือ Naproxen (Aleve) ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้รับประทานไอบูโพรเฟนเป็นเวลานานเนื่องจากเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เลือกซื้อ OTC NSAIDs
• NSAID ตามใบสั่งแพทย์ ได้แก่ diclofenac (Voltaren) และ celecoxib (Celebrex)
• Salicylates เช่นแอสไพรินสามารถทำให้เลือดบางลงได้และควรใช้อย่างระมัดระวังหากคุณทานยาลดความอ้วนอื่น ๆ ซื้อแอสไพริน.
• Acetaminophen (Tylenol) ซึ่งในปริมาณที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้ตับถูกทำลายหรือตับวายได้ ซื้อ acetaminophen
• ยาแก้ปวดโอปิออยด์ ได้แก่ ไฮโดรโคโดน (Vicodin) หรือโคเดอีน
• เตียรอยด์ในช่องปาก ได้แก่ เพรดนิโซนหรือคอร์ติโซน
• Duloxetine (Cymbalta) ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทที่บางครั้งกำหนดให้ปิดฉลากสำหรับ OA

หากคุณได้รับการวินิจฉัยด้วยโรคทางระบบหรือภาวะภูมิต้านตนเองเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ยาที่เรียกว่ายาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) สามารถช่วยชะลอการลุกลามของ RA และชะลอความเสียหายของข้อต่อได้

ยารุ่นใหม่ที่เรียกว่า biologics ให้การตอบสนองต่อการอักเสบที่ตรงเป้าหมายมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA และอาจช่วยให้ผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วย DMARD แบบเดิม ๆ

การฉีด

การฉีดยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้ ตัวอย่างของการฉีดยาเพื่อรักษาอาการปวดข้อ ได้แก่ :

• การฉีดสเตียรอยด์ร่วม
• การฉีดกรดไฮยาลูโรนิก

การฉีดสเตียรอยด์มีประโยชน์ในการลดอาการบวมที่ข้อ แต่จะเสื่อมสภาพไปเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังมีการ จำกัด จำนวนแพทย์ที่สามารถให้คุณได้ต่อปี

หัวข้อ

ยาแก้ปวดเฉพาะที่ OTC อาจช่วยให้ชาบริเวณข้อต่อได้ เลือกซื้อยาแก้ปวดเฉพาะที่ OTC

แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเฉพาะที่ที่มี diclofenac sodium คุณยังสามารถมองหาครีม OTC เจลหรือแผ่นแปะที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• แคปไซซิน
• เมนทอล
• ซาลิไซเลต
• ลิโดเคน

ศัลยกรรม

การผ่าตัดถือเป็นทางเลือกสุดท้ายในการบรรเทาอาการปวดข้อ โดยปกติจะสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมหรือข้อสะโพกเสื่อมที่ไม่ตอบสนองต่อมาตรการอื่น ๆ

กรณีที่รุนแรงอาจต้องเปลี่ยนข้อต่อทั้งหมด สำหรับกรณีที่รุนแรงน้อยกว่าแพทย์อาจต้องการลองตัดกระดูกซึ่งเป็นการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการตัดและการสร้างกระดูกใหม่เพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อ

บางครั้งการผ่าตัดกระดูกจะใช้เพื่อชะลอความจำเป็นในการเปลี่ยนข้อต่อทั้งหมดเป็นเวลาหลายปี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการปวดข้อจะเป็นผู้สมัครสำหรับขั้นตอนนี้

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการปวดข้อเพราะจะช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อ วิธีนี้จะช่วยลดความตึงและความเจ็บปวดโดยรวมให้เหลือน้อยที่สุด

ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดคุณจะได้รับชุดการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและยืดกล้ามเนื้อแบบกำหนดเองให้ทำเป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อช่วยในการเคลื่อนไหวและช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวม

นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำให้คุณสวมสายรัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดเข่าเพื่อช่วยในเรื่องความมั่นคงและการทำงาน

การเยียวยาที่บ้าน

หลายสาเหตุของอาการปวดข้อสามารถจัดการได้ที่บ้านด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย

การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น

เพื่อลดอาการตึงในข้อต่อให้ลองเปลี่ยนความเย็นกับทรีตเมนต์ร้อน การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอาจช่วยลดอาการตึงที่ข้อต่อในตอนเช้า ในตอนกลางคืนคุณสามารถลองนอนโดยใช้ผ้าห่มอุ่นไฟฟ้าหรือแผ่นทำความร้อน

การรักษาด้วยความเย็นยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบในข้อได้อีกด้วย ห่อเจลไอซ์แพ็คด้วยผ้าขนหนูและใช้กับข้อต่อที่เจ็บปวดครั้งละ 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักอาจช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันการอักเสบได้ อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นวอลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล
• อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักผลไม้หลากสีถั่วถั่วไวน์แดงและดาร์กช็อกโกแลต

นอกเหนือจากการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณแล้วอย่าลืมตัดคาร์โบไฮเดรตแปรรูปและไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ออกไปด้วย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเช่นการเดินหรือว่ายน้ำไม่เพียงช่วยลดอาการปวด แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และคุณภาพชีวิตของคุณด้วย CDC แนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรพยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์

อย่าลืมหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บของข้อต่อเช่นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นเทนนิสหรือวิ่ง

ไทชิและโยคะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ การศึกษาที่ตีพิมพ์ชิ้นหนึ่งพบว่าไทเก็กมีผลดีต่อความเจ็บปวดการทำงานของร่างกายภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตของผู้ที่มี OA ของหัวเข่า

หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณสามารถลดอาการปวดข้อและอาการข้ออักเสบได้โดยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักที่เพิ่มจะทำให้ข้อต่อมีแรงกดมากขึ้นโดยเฉพาะหัวเข่าสะโพกและเท้า

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักแพทย์สามารถแนะนำให้คุณไปหานักกำหนดอาหารเพื่อให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักได้

อาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นอาการอักเสบและปวดข้อ ไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับอาการปวดข้อ แต่มีหลักฐานว่าอาหารเสริมบางอย่างอาจช่วยได้

ตัวอย่าง ได้แก่ :

• น้ำมันปลาซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและอาการตึงในตอนเช้าในผู้ที่เป็นโรค RA
• ขิงซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบในการศึกษาในห้องปฏิบัติการและเพื่อลดอาการปวดและความพิการในผู้ที่เป็นโรค OA
• กลูโคซามีนและคอนดรอยตินซัลเฟตอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าในระดับปานกลางถึงรุนแรง

โปรดทราบว่าหากอาการปวดข้อของคุณเกิดจากภาวะอื่นเช่น RA การเยียวยาที่บ้านเช่นอาหารเสริมไม่ควรแทนที่การรักษาทางการแพทย์

เมื่อไปพบแพทย์

ในขณะที่คุณสามารถจัดการกับอาการปวดข้อเล็กน้อยได้ที่บ้านอย่าลืมไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้พร้อมกับอาการปวดข้อ:

• ไข้
• ข้อต่อบวมอย่างมีนัยสำคัญ
• ข้อต่อที่มีสีแดงอ่อนโยนหรืออบอุ่นเมื่อสัมผัส
• อาการชาอย่างกะทันหัน
• ข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างสมบูรณ์
• ไม่สามารถทำงานได้ทุกวันเนื่องจากอาการปวดข้อของคุณ

บรรทัดล่างสุด

มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับอาการปวดข้อตั้งแต่การใช้ยาและกายภาพบำบัดไปจนถึงการปรับเปลี่ยนอาหารและการเยียวยาที่บ้าน ในที่สุดการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อของคุณ

หากคุณเคยมีอาการปวดข้อให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและวางแผนการรักษา จากข้อมูลของ CDC ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเช่น RA จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหากได้รับการวินิจฉัยเบื้องต้นรับการรักษาและเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพของตนเองอย่างเหมาะสม