การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหมกมุ่นและการบีบบังคับ

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นและการบีบบังคับอย่างต่อเนื่อง

ด้วย OCD ความคิดที่ครอบงำมักกระตุ้นให้เกิดการกระทำที่บีบบังคับเพื่อช่วยปัดเป่าความคิดและลดความทุกข์ แต่โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้นเท่านั้นและไม่ได้ทำให้ความหลงไหลหายไป

ความหมกมุ่นและการบีบบังคับอาจกลายเป็นวงจรที่หยุดยั้งได้ยาก เวลาที่คุณใช้ไปกับการบีบบังคับอาจเริ่มใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันของคุณจนคุณรู้สึกว่ายากที่จะทำอย่างอื่นให้เสร็จ สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อโรงเรียนการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณซึ่งนำไปสู่ความทุกข์มากยิ่งขึ้น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความหลงใหลและการบีบบังคับรวมถึงตัวอย่างว่าพวกเขาอาจเกิดขึ้นร่วมกันกับใครบางคนได้อย่างไรและเมื่อใดที่อาจช่วยได้ในการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ความหลงใหลคืออะไร?

ความคิดครอบงำสามารถขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณอารมณ์เสียและทำให้ยากที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการทำ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นจริงและรู้ว่าคุณจะไม่ดำเนินการกับพวกเขาคุณอาจยังรู้สึกทุกข์ใจและกังวล สามารถ ดำเนินการกับพวกเขา ด้วยเหตุนี้คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความคิดเหล่านี้

ความหลงใหลมีหลายประเภทและเป็นเรื่องปกติที่จะพบมากกว่าหนึ่งประเภท อาการโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับชนิด

ดูธีมทั่วไปบางส่วน

ความหมกมุ่นที่เกี่ยวข้องกับการปนเปื้อน

ความหลงใหลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความคิดและความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้คุณสกปรกหรือป่วยเช่น:

• โคลนและสิ่งสกปรก
• ของเหลวในร่างกาย
• รังสีมลพิษหรืออันตรายต่อสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ
• เชื้อโรคและความเจ็บป่วย
• ของใช้ในบ้านที่เป็นพิษ (ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสเปรย์กันแมลงและอื่น ๆ )

ความหมกมุ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมต้องห้าม

ความหลงใหลเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นภาพหรือสิ่งกระตุ้น พวกเขาอาจทำให้อารมณ์เสียอย่างมากเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการกระทำกับพวกเขาจริงๆ อาจเกี่ยวข้องกับ:

• ความคิดที่โจ่งแจ้งทางเพศเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวเด็กหรือกิจกรรมทางเพศที่ก้าวร้าวหรือเป็นอันตราย
• ความคิดที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศที่คุณไม่เคยสนใจ
• กังวลเกี่ยวกับการกระทำรุนแรงต่อผู้อื่น
• กลัวที่จะแสดงท่าทีดูหมิ่นหรือกังวลว่าคุณได้ทำให้พระเจ้าขุ่นเคือง (ความรอบคอบ)
• กลัวว่าพฤติกรรมปกติจะผิดหรือผิดศีลธรรม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมีความคิดครอบงำแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำตามนั้น ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้พวกเขาทุกข์ใจมากก็คือคุณ ไม่ต้องการ เพื่อดำเนินการกับพวกเขา

ความหมกมุ่นเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุมหรือการกระทำตามแรงกระตุ้นของคุณ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะต้องกังวลว่าคุณจะทำตามแรงกระตุ้นหรือความคิดที่ล่วงล้ำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจกังวลเกี่ยวกับ:

• ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น
• ขโมยของหรือทำผิดกฎหมายอื่น ๆ
• มีการใช้ภาษาที่ก้าวร้าวหยาบคายหรือลามกอนาจาร
• แสดงภาพที่ไม่ต้องการหรือความคิดที่ล่วงล้ำ

อีกครั้งการมีความหลงใหลเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปฏิบัติตาม

ความหมกมุ่นเกี่ยวกับการก่อให้เกิดอันตรายโดยไม่ตั้งใจ

ด้วยความหลงใหลแบบนี้คุณอาจกังวลว่าจะเกิดอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• การวางยาคนโดยใช้ส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องหรือรวมถึงสารพิษโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อปรุงอาหาร
• ชนคนหรือสัตว์โดยไม่ได้ตั้งใจขณะขับรถ
• เปิดเตาทิ้งไว้โดยไม่ได้ตั้งใจหรือเสียบปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าและก่อให้เกิดไฟไหม้
• ลืมล็อกบ้านหรือที่ทำงานซึ่งอาจถูกขโมยได้

ความหมกมุ่นเกี่ยวกับการต้องการให้สิ่งต่างๆเป็นระเบียบเรียบร้อยหรือสมบูรณ์แบบ

ความหลงใหลประเภทนี้นอกเหนือไปจากลักษณะที่สมบูรณ์แบบ แทนที่จะรู้สึกพึงพอใจจากสิ่งที่เป็นระเบียบเรียบร้อยหรือสมมาตรคุณอาจรู้สึกอารมณ์เสียอย่างมากเมื่อมีบางสิ่งบางอย่างสั่นคลอนเล็กน้อยและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนจนกว่าจะรู้สึกว่า“ ถูกต้อง”

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• กลัวว่าคุณจะลืมหรือลืมบางสิ่งที่สำคัญ
• ต้องการวัตถุหรือเฟอร์นิเจอร์เพื่อหันหน้าไปทางที่เฉพาะเจาะจงหรืออยู่ในลำดับที่เฉพาะเจาะจง
• ต้องการวัตถุ (อาหารสิ่งของรอบบ้าน ฯลฯ ) ให้เท่ากันหรือสมมาตร
• กังวลเกี่ยวกับการทิ้งสิ่งของในกรณีที่สำคัญหรือคุณต้องการใช้ในภายหลัง

เรื่องภาษา

ในบทสนทนาแบบสบาย ๆ ผู้คนมักใช้คำว่า "ความหมกมุ่น" เพื่ออ้างถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง จริงๆ ชอบ. แต่ในบริบทของ OCD และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องความหลงใหลเป็นอะไรก็ได้นอกจากความสนุกสนาน

การพูดว่า“ ฉันหมกมุ่นอยู่กับสารคดีอาชญากรรม” หรือการพูดถึง“ ความหมกมุ่น” ฟุตบอลสามารถลดประสบการณ์ของผู้คนที่อาศัยอยู่กับ OCD และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องและทำให้เกิดความสับสนว่าเงื่อนไขเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอะไร

การบังคับคืออะไร?

การบีบบังคับหมายถึงการตอบสนองทางจิตใจหรือร่างกายหรือพฤติกรรมต่อความหลงใหล คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำพฤติกรรมเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าแม้ว่าคุณจะไม่อยากทำก็ตาม อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน

การกระทำตามการบีบบังคับเหล่านี้ทำให้รู้สึกโล่งใจจากความหมกมุ่น แต่ความรู้สึกนี้มักจะเกิดขึ้นเพียงสั้น ๆ

บางครั้งการบีบบังคับเกี่ยวข้องและเกี่ยวข้องกับความหมกมุ่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจตรวจสอบปลดล็อกและล็อกประตูหน้าใหม่เจ็ดครั้งก่อนออกเดินทางเพื่อป้องกันการพัง

แต่ในกรณีอื่น ๆ อาจไม่เกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นคุณอาจแตะผนังบริเวณใดจุดหนึ่งก่อนออกจากบ้านเพราะคุณรู้สึกว่ามันช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ระหว่างเดินทางไปทำงานได้

เช่นเดียวกับความหลงไหลการบีบบังคับมักจะจัดอยู่ในหมวดหมู่หลัก ๆ ไม่กี่ประเภท

การตรวจสอบการบังคับ

การบังคับที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอาจเกี่ยวข้องกับ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หรือไม่สามารถทำร้ายใครได้ตัวอย่างเช่นซ่อนมีดหรือย้อนเส้นทางการขับขี่
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายตัวเอง
• ทบทวนงานของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดพลาด
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องใช้ไฟฟ้าปิดอยู่
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าล็อกประตูและหน้าต่างแล้ว
• ตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการทางร่างกาย

การบังคับทางจิต

พิธีกรรมทางจิตหรือความคิดมักรวมถึง:

• สวดมนต์
• นับเป็นจำนวนเฉพาะ
• การทำซ้ำคำหรือตัวเลขในรูปแบบเฉพาะหรือตามจำนวนครั้งที่กำหนด
• การกำหนดหมายเลขหรือการสร้างรายการเกี่ยวกับงานหรือการกระทำ
• การทบทวนหรือดำเนินการตามเหตุการณ์หรือการสนทนาที่เกิดขึ้น
• การเลิกทำหรือยกเลิกคำหรือภาพเชิงลบโดยการแทนที่ด้วยคำเชิงบวก

การบังคับทำความสะอาด

การบังคับเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดส่วนต่างๆของสิ่งแวดล้อมหรือร่างกายของคุณเช่น:

• ล้างมือหลาย ๆ ครั้ง
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสวัตถุเฉพาะหรือบุคคลเพื่อป้องกันการปนเปื้อน
• จำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการซักที่เฉพาะเจาะจง
• ปฏิบัติตามพิธีกรรมด้านสุขอนามัยเฉพาะที่คนส่วนใหญ่มองว่ามากเกินไป
• ทำความสะอาดบ้านสภาพแวดล้อมการทำงานหรือพื้นที่อื่น ๆ ซ้ำ ๆ หรือตามจำนวนครั้งที่กำหนด

การทำซ้ำหรือจัดให้มีการบังคับ

การบีบบังคับเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งต่างๆในหลาย ๆ ครั้งหรือจนกว่าบางสิ่งจะดูหรือรู้สึก“ ถูกต้อง” ตัวอย่างเช่น:

• ทำบางสิ่งบางอย่างตามจำนวนครั้งที่กำหนด
• สัมผัสส่วนต่างๆของร่างกายหลาย ๆ ครั้งหรือตามลำดับที่กำหนด
• การแตะหรือสัมผัสสิ่งต่างๆเมื่อคุณเข้าและออกจากห้อง
• หันวัตถุทั้งหมดไปในทิศทางเดียวกัน
• จัดเรียงสิ่งต่างๆในรูปแบบเฉพาะ
• เคลื่อนไหวร่างกายเช่นกะพริบหลายครั้ง

การบังคับอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• แสวงหาความมั่นใจจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือบุคคลสำคัญทางศาสนา
• รู้สึกถูกผลักดันให้สารภาพการกระทำบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• หลีกเลี่ยงการกระตุ้นหรือสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจนำไปสู่การบีบบังคับ

ความหลงใหลและการบีบบังคับร่วมกันมีลักษณะอย่างไร?

โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค OCD จะมีความคิดครอบงำและจากนั้นรู้สึกถูกบังคับให้ดำเนินการ (บีบบังคับ) เพื่อช่วยคลายความวิตกกังวลหรือความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความหมกมุ่น

ความหมกมุ่นและการบีบบังคับอาจมีความสัมพันธ์กัน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของความหลงใหลและการบีบบังคับในชีวิตจริงเพียงจำไว้ว่าผู้คนมีประสบการณ์ OCD และภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ในรูปแบบต่างๆ แม้ว่าจะไม่ครอบคลุม แต่ตารางนี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหลงใหลและการบีบบังคับได้ดีขึ้นรวมถึงความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกัน

ความหลงใหลการบังคับ“ ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนตรง ฉันดึงดูดผู้หญิง ฉันมีแฟนแล้ว แต่ถ้าฉัน น ดึงดูดผู้ชายด้วย?” ค้นหาภาพถ่ายของ "ผู้ชายที่น่าดึงดูด" ในอินเทอร์เน็ตและดูหน้ารูปถ่ายเพื่อดูว่าพวกเขาทำให้เกิดความเร้าอารมณ์หรือไม่“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกหยุดหายใจในตอนกลางคืน” ตั้งนาฬิกาปลุกทุก 30 นาทีตลอดทั้งคืนเพื่อตรวจดูทารกมีความคิดที่จะล่วงล้ำในการถอดเสื้อผ้ากลางที่ประชุมที่ทำงานสะกดจิตให้ "เงียบ" ย้อนกลับทุกครั้งที่ความคิดเกิดขึ้นจนกว่ามันจะหายไป“ สำนักนี้ปนเปื้อน ถ้าฉันสัมผัสอะไรฉันจะป่วย” ล้างมือสามครั้งต่อนาทีทุกครั้งที่คุณสัมผัสหรือคิดว่าคุณได้สัมผัสบางสิ่งบางอย่าง“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันลืมสิ่งที่สำคัญ”จำเป็นต้องบันทึกจดหมายการแจ้งเตือนหรือเอกสารทุกชิ้นแม้ว่าจะล้าสมัยและไม่มีการใช้งานอีกต่อไป“ พ่อจะประสบอุบัติเหตุในการทำงานถ้าฉันไม่เอาเท้าแตะหลังขาข้างละ 12 ครั้ง”แตะเท้าของคุณกับขาของคุณตามจำนวนครั้งที่กำหนดและเริ่มจากจุดเริ่มต้นหากคุณทำผิดพลาด“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันหมุนวงล้อในขณะที่ฉันขับรถและชนรถคันอื่นโดยเจตนา” ตบหัวข้างละเจ็ดครั้งเพื่อปัดเป่าความคิดทุกครั้งที่มันโผล่ขึ้นมาและทำพิธีกรรมซ้ำเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดนั้นจะไม่กลับมาอีก“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสัมผัสใครบางคนอย่างไม่เหมาะสมโดยบังเอิญ”ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เดินหรืออยู่ให้พ้นมือผู้อื่นขยับตัวออกไปทันทีเมื่อคุณเข้าใกล้เกินไปและมักถามว่า“ ใกล้เกินไปหรือเปล่า ไม่เหมาะสมหรือไม่”“ ถ้าฉันลืมสารภาพบาปสักอย่างพระเจ้าจะโกรธฉัน” ร่างรายการยาว ๆ ของพฤติกรรมที่อาจ "ผิด" หรือเป็นบาปและสร้างคำสารภาพใหม่หรือสวดอ้อนวอนทุกครั้งที่คุณจำเรื่องใหม่ได้“ ถ้าฉันมองไปที่นาฬิกาเมื่อเวลาเปลี่ยนจาก 11.59 น. เป็น 12.00 น. โลกก็จะถึงจุดจบ”หมุนนาฬิกาทั้งหมดหลีกเลี่ยงการมองนาฬิกาหรือโทรศัพท์ที่อยู่ใกล้กับเวลาและตรวจสอบหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่านาฬิกาถูกหมุนหรือซ่อนอยู่ในกรณี“ ถ้าฉันไม่เหยียบซ้ำทุก ๆ สามครั้งแฟนของฉันจะตกงาน”เหยียบรอยแตกทุก ๆ สามครั้งแล้วกลับไปทำอีกครั้งเพื่อความมั่นใจมีความคิดที่ล่วงล้ำว่าจำเป็นต้องพูดคำใดคำหนึ่ง พูดกับทุกคนที่คุณเห็นแม้ว่าจะพยายามต่อสู้กับความต้องการที่จะทำเช่นนั้นแล้วก็ตามมีความคิดที่จะสอดนิ้วเข้าไปในเต้ารับไฟฟ้าครอบคลุมร้านค้าทั้งหมดด้วยพลาสติกคลุมและตรวจสอบแต่ละสามครั้งทุกครั้งที่มีความคิดเกิดขึ้น“ ถ้าฉันมีเนื้องอกล่ะ” ตรวจร่างกายของคุณด้วยสายตาและร่างกายเพื่อหาก้อนหลาย ๆ ครั้งต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีก้อนปรากฏขึ้น

ความหลงใหลสามารถดำรงอยู่ได้โดยไม่มีการบังคับหรือไม่?

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วเราจะนึกถึงความหลงไหลและการบีบบังคับในบริบทของ OCD แต่ก็มีรูปแบบของ OCD ที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักซึ่งบางคนเรียกว่า“ O ที่บริสุทธิ์” ชื่อนี้มาจากแนวคิดที่ว่าเกี่ยวข้องกับความหลงใหลเท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโดยทั่วไปแล้วประเภทนี้ยังคงเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมบังคับเพียงแค่ว่าพิธีกรรมเหล่านี้ดูแตกต่างจากพฤติกรรมบีบบังคับทั่วไป

Pure O มักเกี่ยวข้องกับความคิดและภาพที่ล่วงล้ำของ:

• ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น
• การกระทำทางเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณคิดว่าผิดศีลธรรมหรือเป็นอันตรายต่อผู้อื่น
• ความคิดดูหมิ่นศาสนาหรือศาสนา
• ความคิดที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับคู่รักที่โรแมนติกและคนอื่น ๆ

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการปฏิบัติตามความคิดเหล่านี้หรือใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลว่าพวกเขาจะทำให้คุณเป็นคนไม่ดี ความคิดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการบีบบังคับ สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถมองเห็นได้และเป็นรูปธรรมอย่างที่คนทั่วไปมักคิดกัน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการติดตามความคิดเพื่อทำความเข้าใจและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าคุณจะไม่ทำตามนั้น คุณอาจสวดอ้อนวอนหรือพูดซ้ำบางวลีเพื่อยกเลิกภาพหรือความคิด

ในขณะที่คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตยอมรับว่าคนเราสามารถมีอาการหลงไหลได้โดยไม่ต้องมีการบังคับและในทางกลับกัน O บริสุทธิ์ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

ทุกคนสามารถสัมผัสกับความตรึงใจในช่วงสั้น ๆ ความคิดครอบงำและล่วงล้ำหรือการกระตุ้นที่ไม่สามารถอธิบายได้ให้ดำเนินงานหรือการกระทำที่เฉพาะเจาะจง โดยทั่วไปความหลงใหลและการบีบบังคับจะบ่งบอกถึง OCD เมื่อ:

• ใช้เวลาส่วนสำคัญในวันของคุณ
• ไม่เป็นที่ต้องการ
• ส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวและความสัมพันธ์ของคุณ

รู้สึกว่าต้องทำความสะอาดมากเพราะคุณชอบทำความสะอาดและชอบที่บ้านที่ดูเป็นระเบียบเรียบร้อยจะไม่เป็นสัญญาณของ OCD เนื่องจากคุณมีความสุขในกิจกรรมและภาคภูมิใจในผลลัพธ์

อะไร สามารถ ตัวอย่างเช่นระบุว่า OCD กลัวว่าบุตรหลานของคุณอาจป่วยเป็นโรคร้ายแรงหากคุณไม่มีบ้านที่สะอาดและปราศจากเชื้อโรค จากความกังวลอย่างต่อเนื่องนี้คุณทำความสะอาดหลายชั่วโมงในแต่ละวัน แต่ยังคงกังวลว่าคุณพลาดอะไรบางอย่างและรู้สึกเป็นทุกข์จนกว่าคุณจะเริ่มทำความสะอาดอีกครั้ง

หากคุณมีอาการ OCD การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยได้ นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุความหมกมุ่นและการบีบบังคับและเริ่มจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพื่อลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ