Nutrisystem vs. Weight Watchers (WW): ไหนดีที่สุด?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Nutrisystem และ WW (Weight Watchers) เป็นสองโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยม

ทั้งสองสัญญาว่าจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก แต่มีความแตกต่างที่สำคัญหลายประการระหว่างสองโปรแกรม

บทความนี้จะอธิบายถึงความเหมือนและความแตกต่างระหว่าง Nutrisystem และ Weight Watchers อย่างละเอียดเพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกใดในสองตัวเลือกที่อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

NutrisystemWW (นักดูน้ำหนัก)พื้นฐานจัดเตรียมอาหารไว้อย่างครบครัน
เสนอแผนพร้อมอาหารและของว่าง 5-7 วันต่อสัปดาห์โปรแกรมลดน้ำหนักตามจุด
แผนจะแตกต่างกันไปตามงบประมาณของ SmartPoints และจำนวนอาหาร ZeroPointตัวเลือกเมนูเมนูเต็มรูปแบบประกอบด้วยอาหารแช่แข็งและไม่แช่แข็งมากกว่า 160 รายการไลบรารีสูตรอาหารที่กว้างขวาง
เครื่องสแกนบาร์โค้ดและฐานข้อมูลพร้อมอาหารจากร้านอาหารค่าใช้จ่ายพื้นฐาน: $ 8.57– $ 10 ต่อวัน
Uniquely Yours: $ 10.36– $ 11.79 ต่อวัน
Uniquely Yours Ultimate: $ 12.50– $ 13.93 ต่อวันดิจิทัล: 3.19 เหรียญต่อสัปดาห์
Workshop + Digital: 5.96 USD ต่อสัปดาห์
การฝึกสอน + ดิจิทัล: 8.65 เหรียญต่อสัปดาห์ประสิทธิผลอ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 18 ปอนด์ (8.2 กก.) อย่างรวดเร็ว
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักในระยะสั้นได้สมาชิกสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาวสิทธิประโยชน์สะดวกและง่ายต่อการติดตาม
อาจช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดยืดหยุ่นและยั่งยืน
ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดข้อเสียเเพง
อาศัยอาหารแปรรูป
มีข้อ จำกัด และอาจทำให้น้ำหนักกลับคืนมา
ไม่เหมาะกับข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่างไม่ให้อาหาร
แผนบางอย่างอาจใช้เวลานาน
เสนอคำแนะนำที่ จำกัด

พื้นฐาน

ข้อมูลเกี่ยวกับ Nutrisystem และ WW (Weight Watchers) มีดังนี้

Nutrisystem

Nutrisystem เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่ให้บริการอาหารที่ปรุงอย่างเต็มที่ส่งตรงถึงประตูบ้านของคุณ

แม้ว่าจะเป็นโปรแกรม 4 สัปดาห์ แต่คุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

บริษัท มีแผนหลายแผนซึ่งแตกต่างกันไปในราคาตัวเลือกการปรับแต่งและจำนวนมื้ออาหาร

แผนรวมถึง:

• แผนพื้นฐาน: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 5 วันในแต่ละสัปดาห์
• Uniquely Yours: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างที่ปรับแต่งได้ 5 วันในแต่ละสัปดาห์จากเมนูเต็มรูปแบบ
• Uniquely Yours Ultimate: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง 7 วันต่อสัปดาห์จากเมนูเต็มรูปแบบ

นอกเหนือจากมื้ออาหารและของว่างในแต่ละแผนแล้ว Nutrisystem ยังสนับสนุนให้ลูกค้าเพิ่มของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกสองรายการในแต่ละวัน

WW (นักดูน้ำหนัก)

WW เดิมเรียกว่า Weight Watchers เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่มุ่งส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ

โปรแกรมนี้ให้งบประมาณ SmartPoints รายวันแก่สมาชิกตามอายุเพศส่วนสูงและน้ำหนัก

บริษัท ยังกำหนดมูลค่า SmartPoints ให้กับอาหารแต่ละรายการซึ่งขึ้นอยู่กับแคลอรี่น้ำตาลไขมันและโปรตีนที่มีอยู่

จะพิจารณาอาหารบางอย่างของ ZeroPoint ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้จะไม่นับรวมในงบประมาณ SmartPoints รายวันของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องติดตาม

อาหาร ZeroPoint เป็นส่วนผสมที่มักมีโปรตีนหรือเส้นใยสูงและมีน้ำตาลต่ำรวมทั้งผักที่ไม่มีแป้งผลไม้พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

เมื่อลงชื่อสมัครใช้คุณสามารถเลือกระหว่างแผนต่างๆสามแผนที่เสนอ SmartPoints และอาหาร ZeroPoint ในปริมาณที่แตกต่างกัน

แผน WW สามแผน ได้แก่ :

• สีเขียว: ให้คะแนน SmartPoints สูงสุดพร้อมอาหาร ZeroPoint กว่า 100 รายการ
• สีน้ำเงิน: ให้ SmartPoints ในปริมาณปานกลางพร้อมอาหารที่มี ZeroPoint มากกว่า 200 รายการ
• สีม่วง: ให้ SmartPoints ในปริมาณต่ำสุดด้วยอาหารมากกว่า 300 คะแนนจาก ZeroPoint

ไม่มีอาหารใดที่ไม่สามารถ จำกัด ได้ใน WW แต่ บริษัท สนับสนุนให้ลูกค้าติดตามการบริโภคและอยู่ในงบประมาณรายวันของ SmartPoints

ตัวเลือกเมนู

รายการเมนูต่างๆที่คุณคาดหวังได้จาก Nutrisystem และ WW มีดังนี้

Nutrisystem

Nutrisystem มีเมนูมากมายที่มีมากกว่า 160 รายการรวมถึงตัวเลือกที่เป็นมังสวิรัติเป็นมิตรกับโรคเบาหวานโซเดียมต่ำหรือโปรตีนหรือไฟเบอร์สูง

บริษัท นำเสนออาหารทั้งแบบแช่แข็งและแบบไม่แช่แข็งพร้อมข้อมูลทางโภชนาการและรายการส่วนผสมสำหรับแต่ละรายการ

ด้วยแผนพื้นฐานคุณสามารถเลือกอาหารและของว่างจาก 100 รายการที่มาถึงพร้อมรับประทาน

ในขณะเดียวกันในแผน Uniquely Yours และ Uniquely Yours Ultimate คุณสามารถเลือกจากเมนูทั้งหมดมากกว่า 160 รายการ

WW

ซึ่งแตกต่างจาก Nutrisystem WW ไม่ได้ให้อาหารใด ๆ แต่จะสนับสนุนให้สมาชิกสร้างเมนูของตนเองโดยใช้ระบบ SmartPoints

บริษัท ยังมีสูตรอาหารมากกว่า 8,000 รายการบนเว็บไซต์ซึ่งคุณสามารถกรองตามประเภทอาหารจำนวน SmartPoints และเวลาเตรียมอาหารได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้แอป WW ยังช่วยให้คุณสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ร้านขายของชำเพื่อติดตาม SmartPoint ได้ง่ายและคุณสามารถค้นหารายการเมนูจากร้านอาหารได้ ทำให้ง่ายต่อการติดตามในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับอาหารโปรดของคุณ

ค่าใช้จ่าย

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่บริการทั้งสองรวมกันเมื่อต้องเสียค่าใช้จ่าย

Nutrisystem

Nutrisystem เสนอหลายแผนในราคา

ราคาสำหรับแต่ละแผนพร้อมการจัดส่งรายเดือน:

• ขั้นพื้นฐาน: $ 8.57 ต่อวันสำหรับผู้หญิง, $ 10 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• Uniquely Yours: $ 10.36 ต่อวันสำหรับผู้หญิง $ 11.79 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• Uniquely Yours Ultimate: $ 12.50 ต่อวันสำหรับผู้หญิง $ 13.93 ต่อวันสำหรับผู้ชาย

แผนทั้งหมดรวมค่าจัดส่งฟรีและคุณสามารถชำระล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหารได้สูงสุด 3 เดือนต่อครั้งเพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าราคาสำหรับการสั่งซื้อครั้งเดียวจะสูงกว่าและแผนไม่รวมส่วนเสริมเพิ่มเติมเช่นโปรตีนเชค

WW

แผน WW มีราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตัวเลือกและส่วนเสริมที่คุณเลือก

แผนดิจิทัลเป็นตัวเลือกการเป็นสมาชิกที่ถูกที่สุดและรวมถึงการเข้าถึงเว็บไซต์และแอปเต็มรูปแบบในราคา $ 3.19 ต่อสัปดาห์

การเป็นสมาชิก Workshop + Digital ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโค้ช WW และสมาชิกคนอื่น ๆ สำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มรายสัปดาห์ ซึ่งมีค่าใช้จ่าย 5.96 เหรียญต่อสัปดาห์

สุดท้ายแผน Personal Coaching + Digital ให้การสนับสนุนเป็นรายบุคคลจากโค้ช WW ในราคา $ 8.65 ต่อสัปดาห์

ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

ทั้งสองระบบอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ WW อาจดีกว่าสำหรับการช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ลดลงในระยะยาว

Nutrisystem

Nutrisystem อ้างว่าโปรแกรมสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ถึง 18 ปอนด์ (8.2 กก.) อย่างรวดเร็ว

การอ้างสิทธิ์นี้มาจากการศึกษาที่รายงานว่าผู้เข้าร่วม Nutrisystem สูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 17.8 ปอนด์ (8 กก.) ในช่วง 12 สัปดาห์และมีไขมันหน้าท้องมากกว่าวิธีการควบคุมอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง (DASH) อย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ Nutrisystem สนับสนุนการศึกษานี้โดยตรง

แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาอื่น ๆ ยังพบว่า Nutrisystem อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้น

การศึกษาในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 69 คนพบว่าผู้เข้าร่วมที่ติดตาม Nutrisystem เป็นเวลา 3 เดือนพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและการศึกษาโรคเบาหวาน

ในทำนองเดียวกันการทบทวนการศึกษา 39 ชิ้นรายงานว่าผู้เข้าร่วม Nutrisystem สามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 3.8% หลังจาก 3 เดือนเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการศึกษาหรือการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรม

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Nutrisystem มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่

WW

จากข้อมูลของ WW สมาชิกควรคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์

การศึกษาขนาดใหญ่หลายชิ้นสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้แสดงให้เห็นว่า WW อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในมากกว่า 1,200 คนพบว่าผู้เข้าร่วมที่ติดตาม WW เป็นเวลา 1 ปีสูญเสียน้ำหนักมากกว่าสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับสื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองและคำแนะนำทางโภชนาการสั้น ๆ

ในขณะที่กลุ่ม WW สามารถรับน้ำหนักได้บางส่วนหลังจากผ่านไป 2 ปี แต่พวกเขาก็ยังคงรักษาน้ำหนักรวมที่ลดลงได้มากกว่ากลุ่มควบคุม

จากการทบทวนครั้งใหญ่อีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ติดตาม WW เป็นเวลา 12 เดือนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2.6% โดยเฉลี่ยเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการศึกษาด้านโภชนาการ

นอกจากนี้เนื่องจากโปรแกรมส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเป็นประจำจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและยาวนาน

ประโยชน์อื่น ๆ

ระบบยังมีสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกเล็กน้อย

Nutrisystem

Nutrisystem สะดวกและง่ายต่อการปฏิบัติซึ่งอาจทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากกว่า

นอกจากนี้ยังมีอาหารและของว่างส่วนใหญ่ของคุณในแต่ละวันซึ่งอาจน่าสนใจสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งและมีเวลา จำกัด ในการเตรียมอาหาร

ยิ่งไปกว่านั้นอาหาร Nutrisystem ส่วนใหญ่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้จะมีผลเล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมสิ่งนี้อาจช่วยส่งเสริมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ในความเป็นจริงจากการทบทวนการศึกษา 18 ชิ้น Nutrisystem มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าการให้คำปรึกษาทางโภชนาการในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ในช่วง 6 เดือน

WW

WW มีความยืดหยุ่นและง่ายต่อการปฏิบัติตาม ซึ่งแตกต่างจากแผนการรับประทานอาหารอื่น ๆ ไม่มีกฎที่ซับซ้อน แผนอนุญาตอาหารทั้งหมดตราบเท่าที่อาหารเหล่านั้นเหมาะสมกับการจัดสรร SmartPoints ประจำวันของคุณ

เนื่องจาก WW สนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำและช่วยสอนวิธีเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงอาจยั่งยืนกว่าในระยะยาวเช่นกัน

นอกจากนี้ยังอาจส่งผลดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกด้วย

การศึกษาหนึ่งใน 563 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าผู้เข้าร่วมที่ติดตาม WW เป็นเวลา 1 ปีพบว่าน้ำหนักลดลงมากขึ้นไขมันหน้าท้องลดลงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานมาตรฐาน

การศึกษาอื่นใน 225 คนที่เป็นโรค prediabetes แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ติดตาม WW เป็นเวลา 1 ปีลดน้ำหนักได้มากขึ้นและมีการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับ HDL (ดี) คอเลสเตอรอลมากกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุม

ข้อเสีย

Nutrisystem และ WW อาจมีข้อบกพร่องเล็กน้อย

Nutrisystem

แม้ว่า Nutrisystem จะเป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็มีราคาแพงมากและยากที่จะติดตามในระยะยาว

นอกจากนี้เนื่องจากแผนดังกล่าวใช้อาหารสำเร็จรูปที่ผ่านการแปรรูปมากกว่าการรับประทานอาหารที่ยั่งยืนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใครก็ตามที่ทำตามจึงมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นเมื่อกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

Nutrisystem เสนอตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารบางประการเท่านั้น ตัวเลือกเมนูอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้อาหารอย่างรุนแรงหรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารที่ปราศจากกลูเตน

นอกจากนี้ Nutrisystem ยังมีข้อ จำกัด อย่างมากโดยแผนส่วนใหญ่ให้พลังงาน 1,200–1,500 แคลอรี่ต่อวัน

ซึ่งต่ำกว่าที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการในการรักษาน้ำหนัก แม้แต่ผู้ที่ต้องการลดปริมาณแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักอาจต้องการพิจารณาว่าการ จำกัด แคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้การเผาผลาญช้าลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

WW

แม้ว่า WW จะมีราคาถูกกว่า Nutrisystem แต่ก็ไม่รวมอาหารใด ๆ คุณอาจพบว่ามันค่อนข้างแพงที่จะติดตามในระยะยาว

นอกจากนี้แผนที่มีอาหาร ZeroPoint ในปริมาณที่น้อยกว่าอาจทำให้คุณต้องติดตามการบริโภคของคุณอย่างรอบคอบมากขึ้นเพื่อให้ทันซึ่งอาจใช้เวลานาน

นอกจากนี้โปรแกรมยังไม่มีกฎหรือข้อบังคับที่เข้มงวดและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารใด ๆ ได้ตราบเท่าที่คุณอยู่ภายในงบประมาณ SmartPoints รายวันของคุณ ดังนั้นบางคนอาจพบว่าระบบปฏิบัติตามได้ยากและอาจต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

คำแนะนำ

หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจระหว่าง WW กับ Nutrisystem ให้พิจารณาว่าอันไหนเหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนตัวของคุณดีกว่า

แม้ว่า Nutrisystem จะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในระยะสั้นและประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและเตรียมอาหาร

นอกจากนี้ยังอาจเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแผนการรับประทานอาหารที่มีแบบแผนมากขึ้นและต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมว่าควรรับประทานอาหารประเภทใด

ในทางกลับกัน WW มีความยืดหยุ่นมากกว่าและอาจดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว

เนื่องจาก WW ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้จึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการให้อาหารรบกวนกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

บรรทัดล่างสุด

Nutrisystem และ WW เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักสองโปรแกรมที่มีความคล้ายคลึงกันหลายประการและความแตกต่างที่สำคัญบางประการ

Nutrisystem นำเสนออาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วนซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้อดอาหารที่ชอบแผนการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดเล็กน้อย

ในทางกลับกันระบบตามจุดของ WW ให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารที่เหมาะสมกับอาหารของคุณได้

วิธีการรับประทานอาหารนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่

• Nutrisystem
• WW (นักดูน้ำหนัก)