Nutrisystem กับ Jenny Craig: ความแตกต่างประโยชน์และต้นทุน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Nutrisystem และ Jenny Craig เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากว่าหลายสิบปี

แม้ว่าทั้งสอง บริษัท จะให้บริการที่คล้ายกัน แต่หลายคนก็สงสัยว่าพวกเขาเปรียบเทียบกันอย่างไรและ บริษัท หนึ่งดีกว่า บริษัท อื่นหรือไม่

บทความนี้สำรวจความเหมือนและความแตกต่างระหว่าง Jenny Craig และ Nutrisystem ประโยชน์หลักและข้อเสียรวมถึงวิธีการทราบว่าข้อใดเหมาะกับคุณ

ทั้งสองโปรแกรมมีความคล้ายคลึงกันมาก

Nutrisystem และ Jenny Craig นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่คล้ายคลึงกัน

ทั้งสองมีอาหารสำเร็จรูปและของว่างที่คัดสรรมาแล้วมากมายซึ่งจะส่งถึงประตูบ้านของคุณ นอกจากนี้ทั้งคู่ยังเสนอตัวเลือกแผนอาหารหลายมื้อซึ่งทั้งหมดประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การเลือกอาหารจะแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ Jenny Craig และ Nutrisystem นำเสนออาหารสไตล์อเมริกันมาตรฐานมากมายเช่นแฮมเบอร์เกอร์ไข่ลวกขนมอบซีเรียลและพิซซ่า

แผนอาหารแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับมื้ออาหารและของว่างจำนวนหนึ่งและคุณสามารถเลือกเมนูที่คุณต้องการรวมไว้ในแผนของคุณได้

ทั้งสอง บริษัท ยังสนับสนุนให้ลูกค้าเสริมแผนการรับประทานอาหารด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำที่หลากหลายเช่นผักสดและผลไม้

สรุป

Jenny Craig และ Nutrisystem เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่คล้ายคลึงกันซึ่งจัดส่งอาหารแคลอรี่ต่ำบรรจุอาหารไปยังที่อยู่อาศัยของคุณ

ความแตกต่างหลัก

แม้ว่า Nutrisystem และ Jenny Craig จะใช้วิธีการทั่วไปเหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างเล็กน้อย

การสนับสนุนส่วนบุคคล

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่าง Jenny Craig และ Nutrisystem คือการเข้าถึงการสนับสนุนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อจับคู่กับการฝึกสอนส่วนบุคคลและความรับผิดชอบเพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามได้

แผนมื้ออาหารระดับสูงสุดของ Jenny Craig มาพร้อมกับการฝึกสอนการลดน้ำหนักรายสัปดาห์แบบตัวต่อตัว สำหรับหลาย ๆ คนคุณสมบัตินี้อาจสร้างความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ล้มเหลวอื่น ๆ

Jenny Craig ยังมีศูนย์มากกว่า 600 แห่งทั่วโลก ดังนั้นคุณสามารถไปพบโค้ชด้วยตนเองได้โดยขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน - แม้ว่าจะเป็นที่น่าสังเกตว่าที่ปรึกษาด้านการลดน้ำหนักของ Jenny Craig ไม่จำเป็นต้องมีข้อมูลรับรองหรือประสบการณ์ในการฝึกสอน

Nutrisystem ไม่มีสถานที่ตั้งจริง แต่ให้คุณโทรและพูดคุยกับทีมที่ปรึกษาด้านการลดน้ำหนักได้ทุกวันตลอดสัปดาห์ อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้รับมอบหมายให้เป็นโค้ชที่ทุ่มเทให้กับความต้องการของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณค่อนข้างมีแรงจูงใจในตัวเองคุณลักษณะเหล่านี้อาจไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนัก แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพิ่มเติม Jenny Craig อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ตัวเลือกแผนอาหาร

Nutrisystem และ Jenny Craig ต่างเสนอแผนอาหารที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ แต่มีโครงสร้างที่แตกต่างกัน

Jenny Craig มีสามแพ็คเกจให้เลือก - ง่ายจำเป็นและสมบูรณ์ แผนอาหารแบบง่ายเป็นราคาที่ประหยัดที่สุดและมีจำนวนมื้ออาหารน้อยที่สุด ตัวเลือกอื่น ๆ มีราคาแพงขึ้นเรื่อย ๆ และมีอาหารของว่างและการสนับสนุนเพิ่มเติม

Nutrisystem มีแผนอาหารแปดรายการในราคาที่แตกต่างกันข้อเสนอของพวกเขารวมถึงตัวเลือกแผนอาหารสำหรับผู้ชายผู้หญิงและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ดังนั้น Nutrisystem อาจให้ความยืดหยุ่นมากกว่าเล็กน้อย

ค่าใช้จ่าย

ทั้ง Jenny Craig และ Nutrisystem ใช้ตัวเลือกการกำหนดราคาแบบแบ่งชั้นเพื่อให้เหมาะกับงบประมาณที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม Nutrisystem โดยทั่วไปมีราคาถูกกว่า Jenny Craig

Jenny Craig มีค่าใช้จ่าย 390–675 เหรียญต่อเดือนขึ้นอยู่กับตัวเลือกแผนอาหารที่คุณเลือก

แผนอาหารของ Nutrisystem เริ่มต้นที่ 257 เหรียญต่อเดือนและเติมเงินได้ประมาณ 418 เหรียญต่อเดือนหากคุณสมัครใช้ตัวเลือกการจัดส่งอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามหากคุณซื้อการจัดส่งเพียงครั้งเดียวอาจมีค่าใช้จ่ายสูงถึง 709 เหรียญต่อเดือน

อย่างที่คุณคาดหวังตัวเลือกที่เหมาะสมกว่านั้นเท่ากับมื้ออาหารน้อยลงและการสนับสนุนส่วนบุคคลที่ จำกัด ในขณะที่ตัวเลือกราคาแพงมาพร้อมกับตัวเลือกเมนูและสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม

สรุป

Jenny Craig และ Nutrisystem แตกต่างกันเล็กน้อยในตัวเลือกแผนอาหารราคาและความพร้อมในการรองรับการลดน้ำหนักส่วนบุคคล

ประโยชน์ของทั้งแผนการลดน้ำหนัก

Jenny Craig และ Nutrisystem มีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก

อาจช่วยประหยัดเวลาและลดความซับซ้อนในการวางแผนมื้ออาหาร

เมื่อคุณอยู่ในแผนการรับประทานอาหารของ Nutrisystem หรือ Jenny Craig อาหารส่วนใหญ่ของคุณประกอบด้วยอาหารที่เก็บรักษาได้หรือแช่แข็ง

ด้วยเหตุนี้คุณอาจใช้เวลาน้อยลงมากในการซื้อของและทำอาหารสด นอกจากนี้คุณยังสามารถประหยัดเวลาในการทำความสะอาดได้อีกด้วยเนื่องจากคุณอาจจะไม่ได้ใช้อาหารมากนัก

ยิ่งไปกว่านั้น Jenny Craig และ Nutrisystem ไม่ต้องการการวางแผนมื้ออาหารหรือการนับแคลอรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกเมนูของคุณและรอให้มาถึง

ถึงกระนั้นทั้งสองโปรแกรมก็สนับสนุนให้คุณเสริมอาหารด้วยผลิตผลพิเศษเช่นผัก

อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เนื่องจากการลดน้ำหนักมีความซับซ้อนหลายปัจจัยอาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณ

ที่กล่าวว่าในระดับพื้นฐานที่สุดคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก

แผนการรับประทานอาหารของ Jenny Craig และ Nutrisystem ให้พลังงานประมาณ 1,200–1,500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งน่าจะต่ำพอที่จะกระตุ้นการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

การทบทวนการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์พบว่า Jenny Craig และ Nutrisystem ทำให้น้ำหนักลดลง 4.9% และ 3.8% ตามลำดับเมื่อเทียบกับอาหารควบคุม

กระนั้นระยะเวลาการศึกษาสั้น ๆ และวิธีการทดลองที่ไม่สอดคล้องกันก็ขัดขวางการวิจัยนี้ ดังนั้นจึงไม่สามารถรับประกันผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงได้

อาจช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

Nutrisystem และ Jenny Craig อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นเนื่องจากอาหารที่มีการควบคุมแคลอรี่ต่ำ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักอย่างพอประมาณ 5-10% ของน้ำหนักตัวอาจนำไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้โปรแกรมทั้งสองยังสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับรูปแบบการรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ขึ้นอยู่กับมื้ออาหารและของว่างที่คุณเลือก

Nutrisystem เสนอแผนอาหารเฉพาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งมีโปรตีนสูงกว่าและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอาหารมาตรฐานทั่วไป Jenny Craig ไม่มีตัวเลือกนี้ แต่คุณสามารถปรับแต่งแผนการที่คุณเลือกให้เหมาะกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำได้

สรุป

Nutrisystem และ Jenny Craig อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักกระตุ้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการช็อปปิ้งและเตรียมอาหารได้มาก

ข้อเสียของแผนการลดน้ำหนักทั้งสองแบบ

แม้ว่า Jenny Craig และ Nutrisystem จะมีประโยชน์หลายประการ แต่การพิจารณาข้อเสียก่อนตัดสินใจลงทุนก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน

การสนับสนุนที่ จำกัด เมื่อเปลี่ยนจากการรับประทานอาหาร

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ Nutrisystem และ Jenny Craig คือการขาดการสนับสนุนในการจัดการปริมาณสารอาหารและรักษาการลดน้ำหนักของคุณเมื่อคุณเปลี่ยนจากโปรแกรม

แต่ละโปรแกรมจะสิ้นสุดลงอย่างมีประสิทธิภาพทันทีที่คุณหยุดจ่ายค่าจัดส่งอาหาร

บางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและรักษาปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในช่วงเป้าหมายหากพวกเขาพึ่งพาโปรแกรมมากเกินไปที่จะทำเพื่อพวกเขา

ขาดตัวเลือกอาหารที่หลากหลาย

Jenny Craig และ Nutrisystem มีตัวเลือกอาหารหลายร้อยรายการ แต่ขาดในประเด็นสำคัญหลายประการ

ประการแรกอาหารส่วนใหญ่ในโปรแกรมเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงอาหารตะวันตกที่มีตัวเลือกที่หลากหลายทางวัฒนธรรมน้อยมาก

นอกจากนี้ทั้งสองโปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ แม้ว่าทั้งคู่จะมีตัวเลือกมังสวิรัติให้เลือกมากมาย แต่อาหารส่วนใหญ่ยังคงมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมหรือไข่

ยิ่งไปกว่านั้นทั้ง Jenny Craig และ Nutrisystem ไม่ได้ปรับโปรแกรมของพวกเขาสำหรับอาการแพ้อาหาร ดังนั้นหากคุณต้องการแผนอาหารที่เป็นมิตรกับผู้แพ้คุณควรมองหาที่อื่น

อาหารส่วนใหญ่มีการประมวลผลสูง

แม้ว่าทั้งสองโปรแกรมจะสนับสนุนให้มีการบริโภคผักสดอย่างเสรี แต่โปรแกรมเหล่านี้สร้างขึ้นจากพื้นฐานของอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงและบรรจุหีบห่อ

อาหารเหล่านี้ได้รับการควบคุมส่วนหนึ่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก แต่อาหารที่ประกอบด้วยทั้งอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดมักจะมีคุณภาพทางโภชนาการที่สูงกว่า

ตัวเลือกอาหารที่มีอยู่ส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ต่ำและมีธัญพืชและน้ำมันกลั่นจำนวนมาก

คุณสามารถเพิ่มคุณภาพสารอาหารของแผนอาหาร Jenny Craig หรือ Nutrisystem ได้อย่างแน่นอนโดยการเพิ่มอาหารที่ไม่เต็มรูปแบบของคุณเองเช่นผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช

แต่ถ้าคุณเต็มใจและสามารถทำได้คุณอาจจะดีกว่าถ้าคุณสร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณเองและข้ามมื้ออาหารที่ผ่านกระบวนการเหล่านี้ไปเลย

คำแนะนำด้านโภชนาการไม่ได้ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

Jenny Craig และ Nutrisystem ทำงานในโมเดลขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน

แผนอาหารทั้งหมดของพวกเขาให้แคลอรี่ประมาณ 1,200–1,500 แคลอรี่ แต่นอกเหนือจากการซื้อมื้ออาหารเพิ่มแล้วยังไม่มีตัวเลือกมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการแคลอรี่โปรตีนหรือไฟเบอร์เพิ่มเติมสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบรายบุคคล

แพงพอสมควร

Nutrisystem และ Jenny Craig อาจเป็นเรื่องที่ต้องห้ามสำหรับหลาย ๆ คน

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยต่อเดือนของร้านขายของชำสำหรับผู้ใหญ่คนเดียวในสหรัฐอเมริกาในเดือนมิถุนายนปี 2020 อยู่ที่ประมาณ $ 252

ในการเปรียบเทียบแผน Nutrisystem ที่ถูกที่สุดซึ่งไม่รวมอาหารสำหรับทุกวันของเดือนคือ $ 257 ต่อเดือน ป้ายราคารายเดือนเพิ่มขึ้นเป็น 418 ดอลลาร์สำหรับแผนการจัดส่งอัตโนมัติที่แพงที่สุดและเพิ่มขึ้นเป็น 709 ดอลลาร์สำหรับการจัดส่งครั้งเดียว

ค่าใช้จ่ายทั่วไปของ Jenny Craig นั้นสูงกว่าโดยอยู่ที่ 390–675 เหรียญต่อเดือน

สำหรับบางคนความสะดวกสบายของโปรแกรมเหล่านี้ทำให้ป้ายราคาหนักคุ้มค่า อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดค่าใช้จ่ายร้านขายของชำคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเองในราคาที่น้อยลง

ไม่ค่อยเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งของ Jenny Craig, Nutrisystem และบริการจัดส่งอาหารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันคือปริมาณขยะที่ผลิตได้

อาหารแต่ละรายการห่อด้วยกล่องกระดาษแข็งและห่อพลาสติก เมื่อเวลาผ่านไปขยะที่เกิดจากบรรจุภัณฑ์แบบใช้ครั้งเดียวเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ

สรุป

Jenny Craig และ Nutrisystem มาพร้อมกับข้อเสียมากมายเช่นการขาดตัวเลือกอาหารที่หลากหลายต้นทุนสูงบรรจุภัณฑ์ที่มากเกินไปและคำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะกับทุกขนาด

แบบไหนดีกว่ากัน?

Jenny Craig และ Nutrisystem ใช้โมเดลที่เหมือนกันเกือบทั้งหมดดังนั้นอาจเหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

ทั้งสองโปรแกรมอาจเหมาะกับผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานเดินทางบ่อยหรือมีปัญหาในการควบคุมอาหารให้คงที่

เมื่อตัดสินใจเลือกทั้งสองอย่างคุณจะต้องพิจารณางบประมาณความชอบด้านอาหารและความต้องการการสนับสนุนส่วนบุคคล แม้ว่าโดยทั่วไป Nutrisystem จะมีราคาที่ย่อมเยากว่า แต่ Jenny Craig ก็เหมาะกว่าหากคุณสนใจที่จะรับการฝึกสอนการลดน้ำหนักส่วนบุคคล

เมนูของพวกเขาค่อนข้างคล้ายกัน แต่อาจมีความแตกต่างเล็กน้อยที่ทำให้คุณชอบมากกว่าเมนูอื่น ๆ โปรดทราบว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นในการวางแผนการรับประทานอาหารหากคุณชอบอาหารที่กำลังรับประทานอยู่

ก่อนที่จะตัดสินใจให้พิจารณาแผนการเล่นเกมของคุณในการเลิกโปรแกรม มีความเสี่ยงสูงที่น้ำหนักจะฟื้นหากคุณไม่ได้เรียนรู้หลักโภชนาการพื้นฐานการทำอาหารและการวางแผนมื้ออาหารเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อโปรแกรมสิ้นสุดลง

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างนิสัยที่ยั่งยืนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณอาจจะดีกว่าที่จะลงทุนเวลาและเงินของคุณกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้ว

สรุป

ทั้ง Jenny Craig และ Nutrisystem อาจมีประสิทธิภาพหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง แต่ควรพิจารณาจุดราคาเมนูและตัวเลือกการสนับสนุนการลดน้ำหนักก่อนที่จะเลือกระหว่างทั้งสองอย่าง

เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่

• เจนนี่เครก
• Nutrisystem

บรรทัดล่างสุด

Nutrisystem และ Jenny Craig เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมที่นำเสนออาหารแช่แข็งที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูงและมีความเสถียรในชั้นวางของคุณ

แต่ละโปรแกรมมีตัวเลือกแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ในช่วงแคลอรี่ต่อวัน 1,200–1,500 แคลอรี่เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปทั้งสองโปรแกรมมีราคาแพงกว่าการซื้อของชำของคุณเองและการเตรียมอาหารที่บ้าน แต่หลายคนพบว่าความสะดวกสบายคุ้มค่ากับราคา

แม้ว่าทั้งสองโปรแกรมจะไม่ดีไปกว่าโปรแกรมอื่น ๆ อย่างมาก แต่ความแตกต่างที่สำคัญ ได้แก่ จุดราคาจำนวนตัวเลือกแผนอาหารและความพร้อมในการฝึกสอนการลดน้ำหนักส่วนบุคคล