เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
อาการปวดคอและไหล่พร้อมกันเป็นเรื่องปกติและมักเป็นผลมาจากความเครียดหรือแพลง
อาการปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงมากและอาจรวมถึง:
- รู้สึกเสียวซ่า
- ปวดเมื่อย
- ความฝืด
- ชา
- ชัก
- ความรุนแรง
ในบางกรณีอาการปวดคอและไหล่อาจเป็นสัญญาณของหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับความช่วยเหลือทันที
ไม่บ่อยนักอาจเกิดจากนิ่วและมะเร็งบางชนิด
อาการปวดคอและไหล่เป็นสาเหตุ
อาการปวดคอและไหล่ส่วนใหญ่เกิดจากเคล็ดขัดยอกและความเครียดจากการเล่นกีฬาการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน
อาการปวดคอและไหล่มักเกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่ออ่อน ได้แก่ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น คำนี้ใช้เพื่อแยกความแตกต่างจากเนื้อเยื่อแข็งของกระดูกและกระดูกอ่อน
การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หลายประเภท ได้แก่ :
- ความฝืด
- ปวดหัว
- กล้ามเนื้อกระตุก
ข้อมือ Rotator ฉีกขาด
ข้อมือ rotator คือกลุ่มเอ็นสี่เส้นที่ยึดต้นแขน (กระดูกต้นแขน) ไว้ในสะบัก
การฉีกขาดที่ข้อมือของโรเตเตอร์อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่เป็นเอกพจน์ (เช่นการหกล้ม) หรือจากความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งพบได้บ่อยในกีฬาที่ต้องใช้แขนและไหล่เป็นจำนวนมาก
ความชรายังสามารถทำให้น้ำตาของ rotator cuff ฉีกขาดได้ ปริมาณเลือดที่ลดลงสามารถชะลอความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหาย และเดือยกระดูกสามารถก่อตัวขึ้นที่ข้อต่อซึ่งทำให้เอ็นข้อมือของ rotator เสียหาย
โดยทั่วไปการฉีกขาดอย่างกะทันหันจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไหล่และต้นแขนอ่อนแรงทันที
น้ำตาที่เกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และแขนอ่อนแรงเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลังเช่นหวีผมอาจทำให้เจ็บปวดได้
แส้
แส้คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่คอของคุณจากการเคลื่อนไหวของคออย่างกะทันหัน โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นจากการชนกันของรถยนต์
สาเหตุที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ :
- ติดต่อกีฬา
- ถูกเขย่า
- น้ำตก
- ระเบิดที่ศีรษะ
อาการอาจใช้เวลา 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นจึงจะปรากฏและรวมถึง:
- ปวดคอและตึง
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- มองเห็นภาพซ้อน
- ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
คนส่วนใหญ่จะฟื้นตัวเต็มที่ภายในสามเดือน แต่บางคนอาจมีอาการปวดและปวดศีรษะเรื้อรังเป็นเวลาหลายปีหลังจากนั้น
โรคกระดูกคอเสื่อม (โรคข้อเข่าเสื่อม)
กระดูกคอเป็นชื่อที่กำหนดให้กับการสึกหรอของหมอนรองกระดูกสันหลังที่คอของคุณตามอายุ เป็นภาวะที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์
กระดูกสันหลังของคุณประกอบด้วยส่วนกระดูกที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นมีวัสดุอ่อนนุ่มที่เรียกว่าแผ่นดิสก์
เมื่อคุณอายุมากขึ้นแผ่นดิสก์ของคุณจะสูญเสียปริมาณน้ำและแข็งขึ้น กระดูกสันหลังของคุณเคลื่อนเข้ามาใกล้กันมากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เยื่อบุของข้อต่อระคายเคืองในสภาพที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโรคข้ออักเสบคุณยังสามารถพัฒนาเดือยกระดูกได้
อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมโดยทั่วไป ได้แก่ ปวดคอและตึง ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกกดทับ
เส้นประสาทถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)
เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คออาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปยังไหล่ของคุณ นี้เรียกอีกอย่างว่า radiculopathy ปากมดลูก
radiculopathy ปากมดลูกส่วนใหญ่มักมาจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากอายุหรือการบาดเจ็บ
เดือยกระดูกอาจทำให้เกิดการบีบรัดของเส้นประสาทที่วิ่งผ่านช่องว่างในกระดูกสันหลัง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นที่คออาจทำให้เกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้
อาการต่างๆ ได้แก่ :
- รู้สึกเสียวซ่าหรือชาในนิ้วหรือมือของคุณ
- ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อแขนไหล่หรือมือ
หมอนรองกระดูก
เมื่อหมอนรองกระดูกหดตัวกระดูกสันหลังจะเข้ามาใกล้กันมากขึ้นและบางครั้งอาจทำให้แผ่นดิสก์เสียหายอย่างน้อยหนึ่งแผ่น
หากส่วนที่อ่อนนุ่มด้านในของแผ่นดิสก์ยื่นออกมาผ่านด้านนอกที่แข็งกว่านั้นจะเรียกว่าแผ่นดิสก์ที่ลื่นล้มหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือมีอาการบวม
อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้แก่ :
- ความเจ็บปวด
- ชา
- รู้สึกเสียวซ่า
- น่าปวดหัว
- รู้สึกแสบร้อนที่คอ
ท่าทางและตำแหน่งการนอน
การถือคอในท่าที่ไม่สะดวกเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคอและไหล่ตึงได้
ท่าทางและกิจกรรมบางอย่างที่มักทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ได้แก่
- นอนบนหมอนที่สูงเกินไปหรือกองหมอน
- บดหรือขบฟันตอนกลางคืน
- นั่งที่คอมพิวเตอร์หรือคุยโทรศัพท์โดยที่คอของคุณตึงไปข้างหน้าหรือเอียงขึ้น
- กระตุกคออย่างกะทันหันระหว่างออกกำลังกาย
หัวใจวาย
ในขณะที่อาการปวดอย่างกะทันหันในหน้าอกหรือแขนอาจเป็นสัญญาณของหัวใจวาย แต่ก็มีอาการปวดและชาที่คอหลังหรือกรามเช่นกัน
เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณรู้สึกปวดคอหลังหรือกรามอย่างกะทันหันโดยไม่มีบาดแผล
อาการแน่นหน้าอกคงที่
อาการปวดไหล่คอหลังหรือกรามอาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่คงที่ เกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจตีบ
โดยปกติจะมีอาการปวดตรงกลางหน้าอกซึ่งสามารถลามไปที่แขนซ้ายไหล่คอหลังและกราม
ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที
การผ่าหลอดเลือดสมองหรือหลอดเลือดปากมดลูก
อาการปวดคออาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองชนิดร้ายแรงที่เรียกว่าการผ่าหลอดเลือดแดงที่ปากมดลูก ภาวะนี้พบได้น้อย แต่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี
อาการของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ :
- หลบตาของใบหน้า
- แขนชาอ่อนแรง
- พูดลำบากหรือพูดไม่ชัด
- ปัญหาการมองเห็น
- เดินลำบาก
เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนอื่นอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองให้โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
กระดูกไหปลาร้าหัก (ไหปลาร้า)
กระดูกไหปลาร้า (กระดูกไหปลาร้า) คือกระดูกที่โค้งเล็กน้อยที่ด้านบนของหน้าอกของคุณซึ่งไหลจากสะบักไหล่ไปยังโครงกระดูกซี่โครง
กระดูกไหปลาร้าหักมักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนแขนที่ยื่นออกไป
สัญญาณของกระดูกไหปลาร้าหัก ได้แก่ :
- ปวดอย่างรุนแรง
- ไม่สามารถยกแขนของคุณได้
- ไหล่ที่หย่อนคล้อย
- ช้ำบวมและอ่อนโยน
สะบักหัก (สะบัก)
สะบัก (สะบัก) คือกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อต้นแขนของคุณกับกระดูกไหปลาร้า
กระดูกสะบักหักอาจเกิดขึ้นได้ในการบาดเจ็บที่มีผลกระทบสูงเช่นการชนกันของรถจักรยานยนต์หรือยานยนต์
อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณขยับแขนและบวมที่หลังไหล่
ไหล่ติดแข็ง (capsulitis กาว)
ภาวะไหล่ติดเป็นภาวะที่การขยับไหล่ของคุณทำได้ยากและเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีและผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงมากที่สุด
ไม่ทราบสาเหตุ
อาการหลักของไหล่ที่แข็งตัวคืออาการปวดที่น่าเบื่อหรือน่าปวดหัวโดยปกติจะอยู่ที่ไหล่ด้านนอกและบางครั้งก็เป็นที่ต้นแขน
เอ็นไหล่อักเสบหรือ bursitis
เส้นเอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงซึ่งยึดกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ Bursa เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งป้องกันการเสียดสีที่ข้อต่อ
การอักเสบของเส้นเอ็น (tendinitis) และ bursa (bursitis) เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ แต่อาการปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่มีการอักเสบเกิดขึ้น
เส้นเอ็นและเบอร์ซ่ารอบ ๆ ข้อมือ rotator ของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณไหล่ของคุณ
แยกไหล่
การแยกไหล่เป็นการบาดเจ็บของข้อต่อที่กระดูกไหปลาร้าตรงกับจุดสูงสุด (acromion) ของสะบัก ข้อต่อเรียกว่าข้อต่อ acromioclavicular (AC)
การบาดเจ็บที่ข้อต่อ AC มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนไหล่โดยตรง ความรุนแรงอาจมีตั้งแต่การแพลงเล็กน้อยไปจนถึงการแยกที่สมบูรณ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการกระแทกขนาดใหญ่หรือส่วนนูนเหนือไหล่
อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณรอบ ๆ
อาการปวดไหล่และคอ
เนื่องจากการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดของเส้นประสาทที่รับใช้พวกเขาอาการปวดไหล่และคอมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นของกันและกัน
คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ไหล่ซึ่งมาจากคอของคุณและในทางกลับกัน สิ่งนี้เรียกว่าความเจ็บปวดที่อ้างถึง
อาการบางอย่างของอาการปวดที่เรียกว่าคอของคุณ ได้แก่ :
- การแทงการเผาไหม้หรือการรู้สึกเสียวซ่าเหมือนไฟฟ้า
- ความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปยังสะบักข้อศอกและมือของคุณ
- ความเจ็บปวดที่แผ่ลงมาที่แขนของคุณเมื่อคุณบิดคอ
- อาการปวดที่บรรเทาลงเมื่อคุณหนุนคอ
นิ่วในถุงน้ำดีหรือถุงน้ำดีโต
อาการปวดที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของนิ่วในถุงน้ำดีที่อุดตัน คุณอาจรู้สึกปวดหลังระหว่างสะบัก ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและเฉียบคม
คุณอาจรู้สึกหรือไม่รู้สึกถึงอาการทั่วไปของนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ เหล่านี้คือ:
- ปวดอย่างกะทันหันในช่องท้องด้านขวาบนของคุณ
- ปวดตรงกลางท้องใต้กระดูกเต้านม
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
โรคมะเร็ง
ในบางกรณีอาการปวดคออย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของมะเร็งศีรษะหรือคอ
สาเหตุส่วนใหญ่ของมะเร็งศีรษะและลำคอคือการใช้แอลกอฮอล์และยาสูบมากเกินไป สิ่งเหล่านี้คิดเป็นประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย
อาการปวดไหล่ที่อ้างถึงอาจเป็นอาการของมะเร็งปอดได้เช่นกัน
ปวดบริเวณคอและไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง
อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอ ซึ่งมักเกิดจากการตึงหรือเคล็ดขัดยอกที่เกิดขึ้นที่ด้านนั้นหรือเนื่องจากการนอนที่ไม่ดี
คนที่ถนัดขวาอาจจะปวดคอหรือไหล่ขวามากกว่า
อาการปวดเฉพาะที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ
ปวดคอและไหล่ร่วมกับอาการปวดหัว
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในคอเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่พบบ่อยมาก
นี่คืออาการปวดที่เรียกว่าปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูก
อาการปวดศีรษะจากปากมดลูกอาจรู้สึกคล้ายกับไมเกรน อาการต่างๆ ได้แก่ :
- ปวดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะหรือใบหน้า
- คอเคล็ดและปวดศีรษะหลังจากเคลื่อนไหวคอ
- ปวดรอบดวงตาของคุณ
รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน
หากอาการปวดคอและไหล่ไม่รุนแรงคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยวิธีการรักษาที่บ้าน หากมีอาการรุนแรงขึ้นให้ไปพบแพทย์
ลองใช้เคล็ดลับและวิธีการป้องกันต่อไปนี้ที่บ้าน:
- หยุดพักจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้พื้นที่รุนแรงขึ้น
- ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้นในช่วงสามวันแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วใช้นานถึง 20 นาที 5 ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวม
- ใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นความร้อนหรือการประคบอุ่น
- ทานยาแก้ปวด OTC.
- ใส่ผ้าพันไหล่บรรเทาอาการปวดเพื่อลดอาการบวมและปวด ตรวจสอบออนไลน์
- นวดบริเวณคอและไหล่เบา ๆ
- ใช้ครีมทาบรรเทาอาการปวด OTC. รับที่นี่
แบบฝึกหัดปวดคอและไหล่
ลองยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ นี่คือการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและยืดออกเพื่อความแข็ง
หากอาการปวดของคุณรุนแรงขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดให้หยุดและไปพบแพทย์
แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดที่สามารถทำงานกับเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ นักบำบัดสามารถให้กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านที่เหมาะกับความต้องการของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คอและไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
คอเหยียด
ทำการยืดต่อไปนี้เป็นสามหรือสี่วงจรต่อครั้ง:
- นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย
- เอียงศีรษะไปข้างหน้าโดยให้คางแตะหน้าอกค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- ค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังมองขึ้นไปบนเพดาน กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- เอียงศีรษะไปทางด้านขวาราวกับว่าคุณเล็งหูไปที่ไหล่ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านซ้าย
- หมุนศีรษะไปทางขวาเบา ๆ ราวกับว่าคุณมองข้ามไหล่ กดศีรษะค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านตรงข้าม
กระดูกสะบัก Levator ยืด
กล้ามเนื้อสะบักของ levator ตั้งอยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังของคอของคุณในแต่ละด้าน ช่วยยกกระดูกสะบักที่เชื่อมต่อต้นแขนและกระดูกไหปลาร้าของคุณ
ในการยืด:
- ยืนโดยหันด้านข้างเข้าหากำแพงแล้วงอแขนขึ้นที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก
- หันศีรษะไปด้านตรงข้ามและก้มศีรษะจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดคอและหลังเบา ๆ กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง
ยืดไหล่
- ยืนตรงช่องประตูโดยให้แขนทั้งสองข้างงอข้อศอกเป็นมุมฉากและวางมือบนกรอบประตู
- โน้มตัวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดตัวเบา ๆ ใต้กระดูกไหปลาร้า
- กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
รักษาอาการปวดคอและไหล่
การรักษาอาการปวดคอและไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง
อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและภาวะร้ายแรงอื่น ๆ มักรวมถึงการรักษาในกรณีฉุกเฉิน สำหรับสถานการณ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่การเยียวยาที่บ้านกายภาพบำบัดและการนวดจะช่วยให้ดีขึ้น
สถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าบางอย่างที่อาจต้องได้รับการผ่าตัด ได้แก่ :
กระดูกหัก
การสะพายแขนเพื่อให้แขนและไหล่อยู่ในตำแหน่งในขณะที่อาการบาดเจ็บหายเป็นแนวทางแรกของการรักษาในกรณีที่กระดูกสะบักหรือกระดูกไหปลาร้าหัก
หากจำเป็นต้องผ่าตัดขั้นตอนพื้นฐานคือการนำกระดูกส่วนที่หักกลับมารวมกันและยึดเข้าที่เพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนขณะรักษา
อาจเกี่ยวข้องกับการใส่แผ่นและสกรูภายใต้การดมยาสลบ
ข้อมือ Rotator ฉีกขาด
การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดจะได้ผลประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีน้ำตาไหลของ rotator cuff
หากคุณมีอาการอ่อนแรงอย่างมากที่ไหล่และอาการของคุณเป็นเวลา 6 ถึง 12 เดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด
การผ่าตัดข้อมือ rotator ที่ฉีกขาดมักเกี่ยวข้องกับการใส่เส้นเอ็นที่ฉีกขาดกลับเข้าไปที่กระดูกต้นแขนของคุณ
เมื่อไปพบแพทย์
ไปพบแพทย์หาก:
- ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด
- คุณกำลังเจ็บปวดอย่างมาก
- คุณเชื่อว่าคุณกำลังมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดหรือมีบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านั้นซึ่งต้องได้รับการรักษาทันที
นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากยังคงมีอาการปวดแย่ลงหรือกลับมาเป็นปกติหลังจากอาการดีขึ้น
การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่
แพทย์จะตรวจร่างกายคุณและซักประวัติทางการแพทย์ พวกเขาต้องการทราบว่าคุณเริ่มมีอาการปวดเมื่อใดและคุณมีอาการอย่างไร
การตรวจอาจรวมถึงการทดสอบการบีบแขนเพื่อหาที่มาของความเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังสามารถทดสอบระยะการเคลื่อนไหวของคุณโดยขอให้คุณขยับแขนไหล่และคอ จากนั้นแพทย์อาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยปัญหา
การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- การตรวจเลือด
- รังสีเอกซ์
- การสแกน CT และ MRI
- Electromyography (EMG) ซึ่งใช้อิเล็กโทรดเพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ
แพทย์อาจสั่งให้แตะกระดูกสันหลัง (การเจาะเอว) หากสงสัยว่ามีการติดเชื้อ
ป้องกันอาการปวดคอและไหล่
คุณสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่ได้โดยการนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้องและเปลี่ยนการเคลื่อนไหวทุกวันเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดที่คอหรือไหล่
ฝึกท่าทางที่ดี
เพื่อตรวจสอบท่าทางที่ดี:
- ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง จัดไหล่สะโพกและส้นเท้าให้ชิดผนัง
- เลื่อนฝ่ามือของคุณไปที่กำแพงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วลง
- ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเดินไปข้างหน้า
วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืนและนั่งตรง
ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย
สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายคอไหล่และหลัง ใช้แบบฝึกหัดที่กล่าวมาข้างต้นหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจมีงานพิมพ์เพื่อแบ่งปันกับคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะไม่ดึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเอ็น
ย้ายไปรอบ ๆ
ถ้าคุณนั่งทั้งวันอย่าลืมลุกทุก ๆ 30 นาทีแล้วเดินไปรอบ ๆ
การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน
การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ อาจทำให้คอและไหล่เกิดความเครียดได้ บางครั้งกิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือเพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุด
ปฏิบัติตามคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์ในสถานที่ทำงานเพื่อขจัดนิสัยที่ไม่ดี
- หากคุณใช้โทรศัพท์บ่อยให้ซื้อชุดหูฟัง อย่าใช้คอและไหล่ในการรองรับโทรศัพท์
- นั่งบนเก้าอี้ที่รองรับคุณอย่างเหมาะสม
- หยุดพักบ่อยๆ.
Takeaway
อาการปวดคอและไหล่มักเป็นผลมาจากความเครียดและเคล็ดขัดยอกจากการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี
บางครั้งความเจ็บปวดนี้จะหายไปเอง การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงยังสามารถรักษาอาการปวดได้
บางครั้งอาการปวดคอและไหล่เกิดจากกระดูกไหล่หัก ความรุนแรงของอาการปวดมักจะแจ้งเตือนคุณว่าคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากมากอาจกล่าวถึงความเจ็บปวดจากสาเหตุต่างๆเช่นนิ่วในถุงน้ำดีหรือมะเร็ง
ภาวะฉุกเฉินสองประการ ได้แก่ หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่อย่างกะทันหัน เหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที