10 วิธีแก้ไขตามธรรมชาติสำหรับอาการไข้หวัดใหญ่

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไข้หวัด (หรือไข้หวัดใหญ่) เกิดจากเชื้อไวรัส ไวรัสหลายชนิดสามารถทำให้คุณเป็นไข้หวัดได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาไข้หวัด แต่ก็มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่อาจช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยย่นระยะเวลาที่คุณเป็นไข้หวัดได้

เราจะตรวจสอบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ 10 วิธีและอธิบายวิธีใช้และเหตุผลที่สามารถช่วยได้

ดื่มน้ำและของเหลว

การดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณเป็นไข้หวัด นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดทางเดินหายใจหรือไข้หวัดในกระเพาะอาหาร

น้ำช่วยให้จมูกปากและคอชุ่มชื้น สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเมือกและเสมหะที่สะสมอยู่

คุณอาจขาดน้ำได้หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารหรือดื่มตามปกติ อาการท้องร่วงและไข้ (สองอาการทั่วไปของไข้หวัด) อาจทำให้สูญเสียน้ำได้

คุณสามารถคงความชุ่มชื้นได้โดยการบริโภค:

• น้ำ
• น้ำมะพร้าว
• เครื่องดื่มกีฬา
• ชาสมุนไพร
• น้ำผลไม้สด
• ซุป
• น้ำซุป
• ผักและผลไม้ดิบ

คุณจะรู้ว่าคุณดื่มน้ำและของเหลวเพียงพอหาก:

• คุณต้องปัสสาวะเป็นประจำ
• สีของปัสสาวะของคุณเกือบจะใสหรือเป็นสีเหลืองซีด

หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มถึงสีเหลืองอำพันคุณอาจขาดน้ำ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ให้มากที่สุดเนื่องจากอาจทำให้จมูกคอและปอดของคุณระคายเคืองมากขึ้น

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนและนอนหลับให้มากขึ้นเมื่อเป็นไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ ยกเลิกกิจวัตรปกติของคุณและให้ความสำคัญกับการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณกลับมายืนได้

ดื่มน้ำซุปอุ่น ๆ

การดื่มน้ำซุปกระดูกไก่หรือเนื้อวัวอุ่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ ช่วยคลายและสลายความแออัดของจมูกและไซนัส

น้ำซุปกระดูกยังมีโปรตีนและแร่ธาตุสูงตามธรรมชาติเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม การดื่มน้ำซุปเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารเหล่านี้ในขณะที่คุณเป็นไข้หวัด นอกจากนี้โปรตีนยังมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่

คุณสามารถซื้อพันธุ์สำเร็จรูปได้ แต่อย่าลืมมองหาพันธุ์ที่มีโซเดียมต่ำ (เกลือ) คุณยังสามารถทำน้ำซุปของคุณเองได้โดยต้มกระดูกไก่หรือเนื้อวัว คุณสามารถแช่แข็งบางส่วนของน้ำซุปเพื่อใช้ในอนาคต

คุณสามารถซื้อน้ำซุปกระดูกได้ทางออนไลน์

เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ

แร่สังกะสีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สารอาหารนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับเชื้อโรค การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสังกะสีอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ สังกะสีช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่และอาจชะลอความเร็วในการทวีคูณ

คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมสังกะสีหรือวิตามินรวมที่มีสังกะสีได้ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ โดยปกติคุณสามารถได้รับสังกะสีจำนวนมากจากการรับประทานอาหารที่สมดุลทุกวัน อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ :

• เนื้อแดง
• หอย
• ถั่ว
• ถั่วชิกพี
• ถั่ว
• ถั่ว
• เมล็ด
• นม
• ไข่

คุณสามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีได้ทางออนไลน์

ล้างออกด้วยน้ำเกลือ

การล้างด้วยน้ำอุ่นและเกลือ (บางครั้งเรียกว่าการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ) สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยล้างเมือก วิธีการล้างด้วยน้ำเกลือมีดังนี้

1. ต้มหรืออุ่นน้ำแล้วปล่อยให้เย็นจนอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง ผสมเกลือ 1/2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 8 ออนซ์
2. ดึงน้ำเกลือไปที่หลังคอและกลั้วคอประมาณ 10 ถึง 30 วินาทีเพื่อให้บ้วนปากและคอ
3. บ้วนน้ำลงในอ่างแล้วทำซ้ำ 2 ถึง 4 ครั้ง

อย่ากลืนน้ำเกลือ อย่าให้เด็กบ้วนปากจนกว่าจะสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเปล่าได้อย่างปลอดภัย

ดื่มชาสมุนไพร

สมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ โป๊ยกั๊กเป็นเครื่องเทศรูปดาวซึ่งสกัดจากโอเซลทามิเวียร์

Oseltamivir phosphate (รู้จักกันดีในชื่อ Tamiflu) เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้เพื่อเร่งการฟื้นตัวหรือเพื่อป้องกันการเป็นไข้หวัด คุณสมบัติในการต้านไวรัสมีผลกับไวรัสไข้หวัดบางชนิด สมุนไพรอื่น ๆ และชาใบเขียวยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและต้านอนุมูลอิสระ

ชาสมุนไพรอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ เครื่องดื่มสมุนไพรร้อน ๆ ยังช่วยผ่อนคลายคอและรูจมูกของคุณได้อีกด้วย

คุณสามารถชงชาสมุนไพรแก้ไข้หวัดด้วยโป๊ยกั๊กและสมุนไพรอื่น ๆ เช่น:

• ชาเขียวหรือชาดำ
• ขมิ้น
• ขิงสดหรือแห้งหรือขิง
• กระเทียมสด
• กานพลู

ชาสมุนไพรให้ความหวานกับน้ำผึ้งบริสุทธิ์ พบว่าน้ำผึ้งนมผึ้งและผลิตภัณฑ์จากผึ้งอื่น ๆ มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ

ชาบรรจุถุงจำนวนมากมีให้เลือกใช้เป็นส่วนผสมแห้งรวมกัน

ทาน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยบางประเภทอาจช่วยป้องกันไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าทีทรีออยล์ช่วยในการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่โดยการชะลอหรือหยุดอัตราที่ไวรัสเพิ่มขึ้น จากการศึกษาพบว่าทีทรีออยล์จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ภายในสองชั่วโมงหลังการติดเชื้อ สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยสกัดกั้นไม่ให้ไวรัสไข้หวัดเพิ่มจำนวนมากขึ้น

ในทางปฏิบัติคุณอาจเติมทีทรีออยล์ลงในสบู่เหลวสักสองสามหยดเมื่อคุณล้างมือหรือผสมลงในโลชั่นที่คุณใช้ น้ำยาบ้วนปากที่ผลิตในเชิงพาณิชย์บางชนิดมีส่วนผสมของมันด้วย

น้ำมันหอมระเหยจากพืชและสมุนไพรอื่น ๆ อาจใช้เป็นยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัสตามธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• น้ำมันอบเชย
• น้ำมันสะระแหน่
• น้ำมันยูคาลิปตัส
• น้ำมันเจอเรเนียม
• น้ำมันมะนาว
• น้ำมันโหระพา
• น้ำมันออริกาโน

ใช้น้ำมันหอมระเหยตามคำแนะนำเท่านั้น อย่ากินน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเป็นพิษ น้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่สามารถใช้กับผิวได้หลังจากผสมกับน้ำมันเช่นอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศทั้งสดและแห้งลงในอาหารเพื่อให้ได้ประโยชน์ใกล้เคียงกัน

การกระจายน้ำมันหอมระเหยไปในอากาศด้วยเครื่องกระจายอากาศอาจช่วยต่อต้านไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดได้เช่นกัน โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยมีผลต่อเด็กสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและสัตว์เลี้ยง

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

ไวรัสไข้หวัดใหญ่มีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นในอากาศในร่มที่แห้ง สิ่งนี้อาจทำให้ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น อุณหภูมิภายนอกที่เย็นกว่าโดยทั่วไปความชื้นในอากาศจะต่ำกว่า อากาศภายในอาคารอาจแห้งได้จากการใช้เครื่องทำความร้อนและเครื่องปรับอากาศ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านและที่ทำงานอาจช่วยลดไวรัสไข้หวัดใหญ่ในอากาศได้

สูดดมไอน้ำ

การหายใจด้วยไอน้ำจากหม้อน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาจมูกไซนัสลำคอและปอดได้ การสูดดมด้วยไอน้ำหรือการบำบัดด้วยไอน้ำใช้ไอน้ำเพื่อช่วยคลายความแออัดของเมือก

อากาศชื้นที่อุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการบวมในจมูกและปอดได้เช่นกัน การสูดดมไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการไอแห้งจมูกที่ระคายเคืองและอาการแน่นหน้าอกได้

วิธีที่คุณสามารถทำให้น้ำร้อนเป็นไอน้ำได้:

• ในหม้อบนเตา
• ในชามหรือแก้วที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟในไมโครเวฟ
• ในเครื่องพ่นไอน้ำ

หลีกเลี่ยงไอน้ำจากน้ำเดือด ควรทดสอบอุณหภูมิของไอน้ำอย่างระมัดระวังก่อนหายใจเข้าให้ใบหน้าและมือของคุณอยู่ห่างพอที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำร้อนลวกหรือทำให้ตัวคุณเองไหม้ได้ เติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดหรือไอยาถูลงในน้ำเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการต้านไวรัสและสารต้านอนุมูลอิสระ

กินอาหารที่ไม่สุภาพ

หากคุณเป็นไข้หวัดในกระเพาะอาหารให้รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ ลองใช้ชิ้นส่วนขนาดพอดีมือ

ไข้หวัดในกระเพาะอาหารสามารถทำให้คุณคลื่นไส้เป็นตะคริวและท้องร่วงได้ อาหารที่มีรสหวานย่อยง่ายกว่าและอาจช่วยบรรเทาอาการในกระเพาะอาหารของคุณได้

อาหารที่อิ่มท้องง่าย

• อาหาร BRAT (กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสขนมปังปิ้ง)
• แครกเกอร์
• ซีเรียลปรุงสุก (ข้าวโอ๊ตและครีมข้าวสาลี)
• เจลาติน (Jell-O)
• มันฝรั่งต้ม
• ไก่ย่างหรือต้ม
• ซุปและน้ำซุป
• เครื่องดื่มที่มีเกลือแร่

หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารและการย่อยอาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณเป็นไข้หวัดในกระเพาะอาหาร

• นม
• ชีส
• คาเฟอีน
• เนื้อสัตว์
• อาหารรสเผ็ด
• อาหารทอด
• อาหารที่มีไขมัน
• แอลกอฮอล์

อาการไข้หวัด

ไข้หวัดใหญ่มักทำให้เกิดอาการทางระบบทางเดินหายใจจมูกคอและปอด อาการของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ :

• ไข้
• หนาวสั่น
• ปวดหัว
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• เจ็บคอ
• ไอแห้ง
• ความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้า

ไข้หวัดในกระเพาะอาหารเป็นไวรัสไข้หวัดที่ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร คุณอาจมี:

• หนาวสั่น
• ไข้
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ปวดท้อง
• ท้องร่วง

ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่บางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ สามารถกระตุ้นการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ ในปอดคอหูและบริเวณอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคปอดอักเสบ
• หลอดลมอักเสบ
• ไซนัสอักเสบ
• การติดเชื้อในหู
• โรคไข้สมองอักเสบ (การติดเชื้อในสมอง)

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัด ได้แก่ :

• เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี
• ผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไป
• ผู้ที่มีภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ไข้หวัดและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณเป็นไข้หวัดให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคหอบหืด
• โรคหัวใจ
• สภาพปอด
• โรคเบาหวาน
• โรคไต
• โรคตับ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคลมบ้าหมู
• โรคโลหิตจางชนิดเคียว

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านไวรัสที่ช่วยลดอาการและระยะเวลาของไข้หวัด ยาเหล่านี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานภายในสองวันหลังจากเป็นไข้หวัด

พบแพทย์เมื่อ

แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีไข้สูงกว่า 100.4 ° F (38 ° C) นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วนหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองสัปดาห์

พบแพทย์ของคุณหากคุณมี:

• หายใจลำบาก
• เจ็บหน้าอก
• ไข้สูงกว่า 100.4 ° F (38 ° C)
• หนาวสั่นหรือเหงื่อออก
• เมือกที่มีสีแปลก ๆ
• เลือดในเมือกของคุณ
• ไอรุนแรง

ไข้หวัดกับหวัด

ไวรัสทำให้เกิดไข้หวัดและโรคไข้หวัด การติดเชื้อทั้งสองชนิดสามารถทำให้คุณมีไข้ได้ หวัดและไวรัสไข้หวัดทำให้เกิดอาการคล้ายกัน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างไข้หวัดกับหวัดคืออาการแย่แค่ไหนและคุณเป็นมานานแค่ไหน

อาการไข้หวัดจะเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันและมักจะรุนแรง ไข้หวัดสามารถอยู่ได้หนึ่งถึงสองสัปดาห์ อาการหวัดมักจะไม่รุนแรงขึ้น คุณอาจเป็นหวัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างไข้หวัดและอาการหวัดได้ที่นี่

ซื้อกลับบ้าน

ในกรณีส่วนใหญ่ของไข้หวัดคุณอาจไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อยู่บ้านและอย่านำติดตัวไปที่ทำงานหรือโรงเรียน รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี ดื่มน้ำและพักผ่อน

การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยลดอาการต่างๆได้เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวและพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในขณะที่คุณเป็นไข้หวัดและการพักผ่อนมีผลอย่างมากต่อการมีอาการดีขึ้นเร็วขึ้น